Белковая диета Дюкана или «хочу вкусно есть и стройнеть!»

Wild Cat   /   Fashiony Star
204071    3726    1751
28 авг 2013 18:33:25
+РАЗМЕР ШРИФТА

Добрый день, фэшиончанки!
Сегодня вам будет представлена одна из самых популярных и эффективных мировых диет, а именно: белковая система питания доктора Дюкана.
Огромный плюс диеты по Дюкану – она не заставляет нас голодать. Наоборот, можно наедаться до отвала и при этом худеть! Не мечта ли?
Пьер Дюкан – французский диетолог. Его клиентами являются Жизель Бюндхен, Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и многие другие. Да, и именно благодаря его белковой диете специально похудела к свадьбе Кейт Миддлтон.

• За плечами Дюкана более тридцати лет успешной практики в области пищевого поведения. Эта знаменитая диета была изобретена еще в 1975 году.
• Но раскрыта широкой публике только в 2000 году, с выходом книги «Я не умею худеть».

Так неплохо Пьер Дюкан выглядит в свои 72 года
• Белковая диета – самый подходящий вариант при занятиях спортом. Она помогает не только худеть, но и формировать правильный рельеф тела.
• Это одна из немногочисленных диет, которые позволяют не только сбросить вес, но и закрепить результат.
• Легкий контроль. Вам не понадобится взвешивать пищу или рассчитывать калории, чтобы питаться правильно.
Что ж, не буду вас долго томить и сразу же приведу подробный рацион диеты. В результате можно потерять до 30 килограммов.

Во все дни диеты

• Пить не менее 2 литров жидкости. Желательно – минеральной или питьевой воды. Но напитки тоже учитываются.
• Обязательно употреблять 1,5 – 3 ст. ложки овсяных отрубей. Белковая диета провоцирует запоры, а они очень вредны для здоровья. Отруби идут в качестве профилактики. Сам Дюкан отмечает, что в России их не слишком любят! Но если вы хотите применять эту диету, то прием отрубей обязателен.
Употреблять можно в нескольких вариантах: в виде блинчиков, печенья и т. д. В интернете есть много рецептов приготовления отрубей.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе и тренировки.
• В первые два этапа обязательно употребляйте витаминные препараты.

Этап 1. «Атака»

Этап приносит быстрые результаты в борьбе с лишним весом, эдакий рывок. Обратите внимание, что он может сказаться на физическом самочувствии: усталость, слабость и сухость во рту являются нормальными спутниками этой стадии, ведь потеря веса идет очень интенсивно. Не забывайте много пить и принимать витамины!
Продолжительность рассчитывается в зависимости от количества лишнего веса.
Менее 10 лишних кг = «Атака» длится 3 дня
От 10 до 20 лишних кг = «Атака» длится 3-5 дней
Более 30 лишних кг = «Атака» длится 5-10 дней
Во время этапа можно без ограничений принимать пищу в любое время, в любых количествах, но только эти продукты:
1. Постное мясо:
• Говядина (Можно: бифштекс, вырезка, ростбиф, стейк, филе, фарш не более 5% жирности. Нельзя: антрекот, ребрышки).
• Конина
• Кролик
• Телятина (отбивная, котлеты)
2. Постная ветчина (2-4% жирности, без кожи):
• Бастурма
• Бреазола
• Ветчина гризон
• Ветчина из индейки
• Ветчина из курицы
• Свиной обезжиренный окорок
• Сенина (испанская ветчина)
3. Домашняя птица (без кожи):
• Все виды, кроме уток и гусей. Примеры: курица, голубь, индейка, куропатка, тух, перепел, фазан, цесарка…)
4. Субпродукты:
• Говяжий язык (можно: только переднюю часть)
• Язык теленка
• Язык ягненка
• Говяжья печень
• Птичья печень
• Телячья печень
5. Рыба:
• Все виды рыбы (постная и жирная) в любом состоянии (свежая, мороженая, сушеная, копченая, консервы).
6. Морепродукты:
• Икра (умеренно, т. к. продукт соленый)
• Кальмары
• Крабы
• Крабовые палочки (но оптимального состава: не более 6 г углеводов и 0,1 г жиров на 100 г продукта).
• Креветки
• Мидии
• Морские водоросли
• Морская капуста
• Морские гребешки
• Морские ежи
• Омары
• Раки
• Устрицы
7. Яйца
• Куриные и перепелиные (до 2-х желтков в день, белок – неограниченно)
• Вкрутую, всмятку
• Омлет
• Яичница
8. Обезжиренные молочные продукты
• Йогурт (1. Без добавок и наполнителей – в неограниченном количестве. 2. Ароматизированные и с кусочками фруктов – до 2-х шт./день).
• Молоко (обезжиренное молоко – 1,5% жирности)
• Творог (0% жирности)
9. Растительные белки
• Тофу
• Сейтан
10. Напитки
• Вода
• Диетические напитки 0 калорий (пример: кола-лайт)
• Кофе
• Отвары и настои из трав
• Чай
11. Овсяные отруби
• Обязательно 1,5 столовых ложки в день
12. Витаминный комплекс
Пищу не возбраняется сдабривать следующими добавками и приправами:
• Агар-агар
• Аджика (умеренно)
• Горчица (умеренно, т.к. задерживает жидкость)
• Дрожжи
• Желатин
• Корнишоны (не более 2 ст. л., как приправа)
• Лимонный сок (как приправа, а не как лимонад)
• Лук (не более 1,5 шт в день)
• Обезжиренное сухое молоко
• Обезжиренные сахарозаменители (за исключением глюкозы, фруктозы, сорбита).
• Петрушка
• Соевый соус (соленый)
• Соль (умеренно, т.к. задерживает жидкость)
• Тмин
• Томатный соус без сахара ( не более 1 ч. л.в день) и консервированные помидоры (умеренно как приправа)
• Уксус (до 4-х ложек в день, бальзамический уксус – очень умеренно)
• Чеснок (как приправа)
• Ягоды годжи (до 1 ст. ложки в день). Это китайские ягоды, которые очень любят в Голливуде за их суперполезные свойства.
Продукты должны быть приготовлены без жира и масла.
Чего нет в списке, то, соответственно, нельзя употреблять на этом этапу диеты.
Результат: потеря от 2 до 6 кг.

Этап 2. «Круиз»

На этом этапе к белковым продуктам присоединяются овощи. Теперь чисто белковые дни нужно чередовать с белково-овощными. Дюкан рекомендует придерживаться схемы чередования 1/1 (1 белковый день/ 1 белково-овощной). Вы можете экспериментировать и пробоваться для себя другие схемы – 2/2, 3/3, 5/5 и т. д. Главное, чтобы количество дней было равным.
Находиться на этом этапе нужно до тех пор, пока не похудеете до желаемого веса. При переходе на этап 2 потеря веса будет идти более медленными темпами, это нормально.
В чисто белковые дни нужно питаться точно так же как на этапе 1, «Атака».
В белково-овощные, добавляются овощи в любом виде (сыром, вареном, печеном, тушеном).
МОЖНО:
Любые овощи, за исключением крахмалосодержащих.
Основные разрешенные овощи:
• Баклажаны
• Грибы
• Кабачки
• Капуста (все виды)
• Лук
• Лук-порей
• Огурцы
• Перец
• Помидоры
• Редис
• Салат листовой
• Сельдерей
• Соя
• Спаржа
• Тыква
• Фасоль стручковая
• Цикорий салатный (эндивий)
• Шпинат
Умеренно, и не в каждый прием пищи, поскольку они содержат сахар:
• Морковь
• Свекла
ДОПУСТИМО:
Эти продукты можно употреблять для разнообразия, но не больше двух из списка в день (или двух порций одного и того же продукта за одн день):
• Артишок (очень умеренно)
• Вино сухое (как приправа, не более 3 ст. ложек)
• Гаспачо покупной (не более 150 мл)
• Какао без сахара до 11% жирности (не более 1 ч. л.)
• Колбаса из птицы до 10% жирности (не более 100 г)
• Кукурузный крахмал (не более 1 ст. л.)
• Обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
• Обезжиренный йогурт с кусочками фруктов 0% жирности (не более 1 стаканчика)
• Ревень (можно употреблять даже в белковые дни, но не более 100 г; в белково-овощные – без ограничения).
• Сироп 0% жирности.
• Сметана до 3% жирности (не более 30 г). (Пример: Crème fraiche).
• Сливки до 3-4% жирности
• Соевая мука (не более 1 ст. л.)
• Соевое молоко (не более 150 мл)
• Соевый соус сладкий (не более 1 ч. л.)
• Сыр (до 7% жирности). (Примеры: сыр Philadelphia Extra Light 5% (не более 30 г), плавленый сыр Cancoillotte (не более 40 г).
К добавкам и приправам, позволенным в предыдущем этапе, можно прибавить:
• Жвачки и конфеты с аспартамом
• Кетчуп (не более 1 ст. ложки)
• Обезжиренный бульонный кубик
• Разрыхлитель для теста
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
• 2 ст. ложки отрубей в день, при запоре – 1 ст. л. пшеничных отрубей.
• Витаминный комплекс
• Пить не менее 2 л
• Гулять и тренироваться
НЕЛЬЗЯ:
• Авокадо
• Бобы
• Горох и горошек
• Картофель
• Кукуруза
• Крупы (все виды)
• Макаронные изделия (все виды)
• Маслины
• Оливки
• Фасоль (не стручковая)
• Чечевица
И не следует употреблять более 1 кг в день молочных продуктов.

Этап 3. «Консолидация»

Вот вы и похудели до желанной отметки на весах. Но это только половина диеты! Не менее важно после похудения не поправиться снова, да еще с процентами! Для того и необходима в диете данная фаза закрепления результатов.
Ее длительность напрямую зависит от количества потерянных килограммов. Число потерянных килограммов умножаем на 10. (Т.е., если вы потеряли 6 кг, то ваш этап консолидации должен длиться 60 дней).
К разрешенным в предыдущие этапы продуктам добавляем:
• 2 кусочка цельнозернового хлеба по 50 г
• 40 г твердого сыра в день до 40% жирности. Количество сыра может варьироваться в зависимости от процента жирности: 30% - допустимо 50 г, 20% - 55 г, 10 % - 60 г.
Избегайте: мягкого сыра, козьего сыра, сыров с плесенью).
• 1 порция фруктов, около 200 г. Можно съесть один фрукт размером с яблоко или апельсин или небольшую чашку с ассорти из фруктов, либо ломтик арбуза или дыни.
Избегайте: сладких бананов, винограда, вишен, инжира, черешен.
• Несколько раз в неделю можно употреблять бекон, жареную свинину и мясо ягненка, а также жирные части ранее разрешенного мяса.
Следующие приятные новшества – это введение крахмалистой пищи и пиров.
Разделите весь этап на две равные половины.
В первую часть: один день в неделю можно употреблять продукты, содержащие крахмал, и один день в неделю – устраивать пир.
Во вторую часть: два дня в неделю можно употреблять продукты, содержащие крахмал, и два дня в неделю – устраивать пир. Также во вторую часть можно добавить еще одну порцию фруктов.
Какие крахмалосодержащие продукты вводить:
- Булгур пшеничный, кус-кус, полента, цельная пшеница. Все до 200 г.
- Макароны твердых сортов до 220 г. Без масла! (Например, можно сдобрить их томатным соусов и тертым сыром пармезаном).
- Чечевица, до 200 г.
- Другие бобовые (фасоль, горох, нут) – до 220 г.
Рекомендуется употреблять нечасто:
- Рис. Обычный белый – до 125 г, цельнозерновой – до 220 г.
- Картофель. 1-2 шт., запеченные в мундиры.
Как устраивать пир:
Раз или два в неделю (в зависимости от части этапа) можно устраивать праздничный прием пищи. В него можно позволить себе употреблять любые продукты!
Устраивать пир можно в любое время, но Дюкан рекомендует в этом качестве все же ужин: чтобы вы не торопясь могли насладиться едой.
Главное - придерживаться правил:
• Не брать добавку!
• Не устраивать два праздничных приема пищи подряд.
• Во время такого приема вы имеете право съесть: первое блюдо, второе блюдо, десерт или аперитив, вино с кусочком сыра.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!
• Употреблять 2,5 ложки отрубей в день.
• Раз в неделю устраивать чисто белковый день (продукты как в первом этапе). Этот день станет вашей гарантией от набора веса. Выбирайте любой удобный для вас день недели. Доктор Дюкан рекомендует четверг.
• Пить не менее 2 л
• Не прекращать гулять и тренироваться

Этап 4. «Стабилизация».

Этот этап работает на закрепление установившегося у вас пищевого поведения. Питайтесь как до диеты, но следуйте этим правилам:
• Белки и овощи - в неограниченном количестве.
• Фрукты – один раз в день.
Можно за день:
• 1 кусочек сыра
• 2 кусочка ржаного хлеба
• 2 крахмалосодержащих продукта
ОБЯЗАТЕЛЬНО!
• Раз в неделю устраивать чисто белковый четверг или другой день (продукты как в первом этапе).
• Пить не менее 2 л
• Употреблять 3 ст. ложки овсяных отрубей ежедневно.
• Не прекращать гулять и тренироваться. Стараться проявлять физическую активность где только возможно: например, отказаться от использования лифтов.
Этот этап длится постоянно, всю жизнь!

Если произошел срыв
Если вы сорвались (съели что-то неположеное) на первом этапе, то продлите его 1-2 дня.
Если вы сорвались на других этапах, то в последующие несколько дней:
• Сделайте их чисто белковыми.
• Снизьте количество соли.
• Увеличьте количество воды, прогулок и спорта.
Незначительный лишний вес
Если вы хотите сбросить всего несколько килограмм, то вам следует приступать сразу к 4-му этапу!
Минусы диеты
• Белковая пища стоит дорого.
• При недостаточном потреблении воды, большое количество белка вредит организму. Если он не выводится и начинает разлагаться, последствия будут неутешительными. Поэтому особенно важно много пить.
• Еще один побочный эффект при недостатке жидкости – запоры. Не допускайте их появленяи!
• Не подходит для вегетарианцев.
Результаты
Взято с официального сайта.

Помните, любая диета - только с разрешеняи врача!
С уважением, Wild Cat

Сохранить себе:
+1 194 -1 Wild Cat 579 99 54242
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

питьевая диета
для чего нужно пить 2 литра воды в день
ютуб закроют на 10 лет
похудела на 30 кг за 2 месяца
диета белково углеводное чередование отзывы
как похудеть за день на 2 кг
когда худеешь что можно есть
как питаться моделям
как я похудела до и после фото
похудеть на 5 кг за 10 дней

КОММЕНТАРИИ (99):

Комментарий удален!
Комментарий удален!
Комментарий удален!
Комментарий удален!
ZoeRizzoli (Гость)
28.08.2013 18:46:23 #
+1 4 -1
В избранное:) Замечательная статья! Содержательно и понятно
Anna Swallow (VIP)
28.08.2013 20:36:48 #
+1 3 -1
только, я думаю, все-таки надо с врачом для начала проконсультироваться...
Radostnaya (Участник)
29.08.2013 06:01:30 #
+1 3 -1
Моя знакомая сидела на такой диете,конечно похудела, но одно большое НО-у неё заметно постарело лицо...
la_alfa_hembra (Участник)
29.08.2013 13:43:34 #
+1 1 -1
лучше выглядеть старше и стройнее, чем быть пухлым пупсом... мужчины не замечают морщин ,а лишний вес отлично видят.
kopeika (Гость)
29.08.2013 14:10:18 #
+1 2 -1
данная диета не имеет отношения к состариванию лица Вашей знакомой! Дело просто в похудении, так иногда бывает(
Radostnaya (Участник)
30.08.2013 04:59:48 #
+1 0 -1
Конечно бывает,когда питание не сбалансированное и организму не хватает жиров и углеводов
Bell-bell (Новичок)
28.08.2013 19:01:39 #
+1 15 -1
Хорошая и не сложная диета, хотя ее тоже любят покритиковать! Мне она кажется очень безобидной. Сама предпочитаю просто правильное питание и уменьшение порций, а не диеты.
StaVapro (Гость)
28.08.2013 21:37:23 #
+1 11 -1
Согласна с вами :) плюсовать пока, ещё не могу.

Автору большое спасибо за статью (в избранное)!

Думаю, что даже тем "кому нечего терять" (в плане веса ;) ) некоторые моменты можно взять на вооружение.
BokovaEkaterina (Новичок)
28.08.2013 23:19:27 #
+1 9 -1
Как бы вам сказать на счет безобидности,я на этой диете на 13 кг похудела,и посадила себе печень от такого количества белка.
any_silence (Гость)
29.08.2013 12:25:48 #
+1 2 -1
неплохо после такой диеты сдать анализ мочи - столько нового узнаете
la_alfa_hembra (Участник)
29.08.2013 13:44:41 #
+1 4 -1
с врачом предварительно консультировались? Отруби употребляли? Если хотя бы один ответ - НЕТ, дело не в диете, а в несоблюдении инструкции.
kopeika (Гость)
29.08.2013 14:15:05 #
+1 2 -1
соглашусь с предыдущем комментарием. Просто что-то делали не правильно. Это, по сути, не диета. Это правильное питание. Нет алкоголю, сладкому, мучному (хотя на 4(пожизненной)стадии это разрешается в умеренных кол-вах), яйца, мясо, творог и др.молочка, овощи, а потом и фрукты. Как же можно было посадить печень?
Katharina_Sweet (Новичок)
29.08.2013 14:23:13 #
+1 3 -1
Простите 10 дней во время "атаки" жрать одно мясо - это правильное питание? эм... За 10 дней печень убить можно, не то что посадить)))
bel_kin0409 (Гость)
29.08.2013 14:50:55 #
+1 1 -1
почему же одно мясо? там целый список всего, что можно есть! все белковое да, но это не только мясо ;)
Katharina_Sweet (Новичок)
29.08.2013 14:55:10 #
+1 0 -1
1 этап - мясо, субпродукты того же мяса, морепродукты, яйца, кефир)))
1 этап = хронический запор))))
bel_kin0409 (Гость)
29.08.2013 14:57:56 #
+1 2 -1
обещают же шь отрубями все исправить и большим количеством воды ;)
Katharina_Sweet (Новичок)
29.08.2013 15:19:15 #
+1 2 -1
вот про овсяные отруби - факт)) У меня муж от овсяного печенья в восторге))) Шучу) Грешил, что я его накормила кислым борщем, оказалось печеньки выступают в роли слабительного))
bel_kin0409 (Гость)
29.08.2013 14:59:57 #
+1 3 -1
я не врач, но проверено на себе с кефиром ничего такого нет ;) ну, можно активию пить наверное от нее вообще "новая легкая жизнь" начинается))
Dgavoyan (Новичок)
30.08.2013 15:56:03 #
+1 1 -1
Прикольно написали)))))
kopeika (Гость)
29.08.2013 17:42:09 #
+1 3 -1
Здесь диета искажена ;-). У Дюкана есть книга. Праильные исходные данные таковы
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»
Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
Как видите, немного другие данные. Он советует для большого избыточного веса оптимальное число чистобелковых дней - 5. В конкретных случаях, максимум - 7. Зачем и почему и другие аспекты, все это описано в книге.
kopeika (Гость)
29.08.2013 17:52:47 #
+1 4 -1
"трудно спорить о вкусе омаров с теми, кто их не пробовал" (с). Это к тому, что увидели слово "диета", и началось "диеты это вредно. неправильно и т.п.". Повторюсь, это не диета. Из комментариев следует, что просто не пробовали и вникали в суть. Принципы этой "диеты" эквивалентны принципам здорового питания (я не беру в расчет несколько первых дней этапа атаки). "Диета" Дюкана рассчитана на всю жизнь и прививает здоровые привычки в питании: меньше жареного, жирного, много воды, фрукты в первой половине дня и т.д. и т.п.
kopeika (Гость)
29.08.2013 17:53:21 #
+1 0 -1
*НЕ вникали
kopeika (Гость)
29.08.2013 17:59:59 #
+1 2 -1
к тому же о том, что белок садит печень и почки можно поспорить. Если речь идет о здоровом человеке, то рыба/мясо/яйца/молочка, а потом и овощи/фрукты ничем не навредят). Нигде же не написано, что вы должны съедать норму за семерых. А то кол-во, которым наедитесь, не способно посадить печень. Если о больном - то тут и без диеты будет все не гуд(
kopeika (Гость)
29.08.2013 18:13:33 #
+1 2 -1
Еще хотела отметить в чем же правильность этой диеты... На первом этапе происходит встряска организма и уходит задержавшаяся вода. На втором - начинается процесс похудения. Причем худеете не так, как на монодиетах - 5 кг за неделю и т.п., а всего на 0,5-1кг в неделю, т.е. очень медленно, но без вреда для здоровья. И к тому же, эти кг не вернуться через два дня. Третий этап - вводите постепенно, но не сразу, оставшиеся "неполезные" продукты питания в рацион: макаронные изделия, крупы, сладкое и алкоголь и т.д., т.е. как бы закрепляете вес.
Считаю, очень правильно похудение. Медленно, по чуть-чуть, за несколько месяцев/полгода/год, но навсегда
Radostnaya (Участник)
30.08.2013 05:05:08 #
+1 1 -1
употребление сахарозаменителей вы тоже считаете правильным и необходимым для организма?
Everything (Новичок)
28.08.2013 19:02:08 #
+1 3 -1
Возможно и правда хорошая вещь,от многих слышала хорошие отзывы.тут на сайте некоторые девочки тоже питаются по Дюкану.
возможно и попробую,лишних кило у меня примерно 2-3.может и получится от них избавиться.
Татьяна Колесникова (Гость)
29.08.2013 06:33:25 #
+1 1 -1
у меня тоже 2-3 кг, попробую!!!
Я после родов сидела на белковой диете и похудела за месяц на 5 кг, но мне тяжела давалась эта диета!
stim-axel (Эксперт)
28.08.2013 19:19:15 #
+1 4 -1
Интерено бы увидеть как они без одежды выглядят
Удачливая kiryshkinapro (VIP)
28.08.2013 19:26:30 #
+1 9 -1
Если совсем не употреблять углеводы - снижается иммунитет. Во всём нужна мера. И на почки большая нагрузка, при таком количестве белка. Очень осторожно нужно относиться ко всему, и как правильно отмечено - проконсультируйтесь с врачом.
Vivien (Новичок)
28.08.2013 22:14:28 #
+1 1 -1
Так овощи это углеводы
la_alfa_hembra (Участник)
29.08.2013 13:46:01 #
+1 0 -1
Перед любой диетой - к врачу! организм нужно подготовить к стрессу.
Татьяна Колесникова (Гость)
29.08.2013 06:33:57 #
+1 1 -1
поэтому автор советует пить витамины!
lena_precrasna (Гость)
29.08.2013 12:11:15 #
+1 2 -1
а по вашему, витамины через почки не выводятся? это двойная нагрузка
albina88k (Гость)
28.08.2013 19:28:20 #
+1 1 -1
диета похожа на систему минус 60
katty92 (Гость)
28.08.2013 19:42:00 #
+1 7 -1
в каком месте же? абсолютно разные методы используются
Olenja_m (Эксперт)
28.08.2013 19:29:24 #
+1 4 -1
Я сама на белковой диете сбросила 10 кг, правда я на "Кремлевской" сидела. Без экстрима и фанатизма, постепенно за полгода с 63 до 53 кг.
За следующие 4 года так же постепенно с 53 доползла до 59 кг. Пора снова браться за себя) Теперь этот вариант белковой испробую!
(На фото все по щекам видно)
krominajulia (Гость)
28.08.2013 20:26:34 #
+1 34 -1
я ничего не вижу по щекам:( И там и там одинаково хорошо
MyNameIsOlive (Гость)
28.08.2013 20:57:36 #
+1 6 -1
Ой,Вы знаете, а я почему-то не вижу особой разницы..Просто еще засвеченное 2фото,может поэтому..
elenbaker (Эксперт)
28.08.2013 21:02:47 #
+1 2 -1
Какие у вас волосы красивые!
ownlooks (Гость)
28.08.2013 19:35:59 #
+1 7 -1
Мы с мужем худели. Диета нам понравилась, сбросили как и планировали. Муж вообще в восторге был - есть мясо и худеть.))) а больше всего ему нравилось, что можно кушать вечером. Прошел год - вес не набрала.
Katharina_Sweet (Новичок)
28.08.2013 20:15:27 #
+1 10 -1
О, чудо-диеты - моя больная тема, вторая после советов медицинских препаратов из разряда Постинора на форумах)) Нельзя самому себе назначать диеты, ну нельзя. Хотя бы сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачем, прежде чем мочить организм белком. Если у вас проблемы с печенью или почками- вы своими руками себя будете добивать)
Wild Wild Catpro (Fashiony Star)
28.08.2013 20:51:15 #
+1 0 -1
К чему этот коммент в данном случае только, непонятно.
Katharina_Sweet (Новичок)
28.08.2013 20:57:52 #
+1 4 -1
к тому, что женщины в погоне за красотой в гроб себя загнать готовы))) И перед тем, как радостно переписывать чудо-диетку следует, хотя бы у врача спросить, а не вылезет ли мне это боком. Давая рекомендации, акцентируйте внимание на противопоказаниях) Белок в больших количествах вреден для людей страдающих почечными заболеваниями и проблемами с печенью и т.д., список можно продолжать)
Wild Wild Catpro (Fashiony Star)
28.08.2013 22:09:39 #
+1 1 -1
Консультация с врачом это из разряда таких же очевидных вещей, как надпись на сигаретах "Курение убивает".
И упоминание об этом, естественно, присутствует в статье (хотя это и из разряда Капинтан Очевидность). Поэтому, не понимаю сути претензий (а это, судя по весму, они).
Katharina_Sweet (Новичок)
28.08.2013 23:17:49 #
+1 7 -1
не буду ерничать, вы и так уже нервничаете))) Просто просьба, личная к вам, как к автору. Если вы беретесь освещать в статье вопросы околомедицинского характера, то будьте добры осветить побочные эффекты и противопоказания))) К примеру, в определенных условиях,белок в больших кол-вах может спровоцировать развитие раковой опухоли (сегодня почитывала по долгу службы статью о лимфоме), т.е. если есть риск (генетическая предрасположенность, перенесенное ранее заболевание и т.д.), а анализы крови говорят о нормальных показателях работы печени и почек, стоит крепко задуматься,а стоит ли? Просто хочется читать грамотные статьи, с разумной оценкой, последствиями, а еще лучше, с личным опытом автора), а не хвалебные оды дядьке, который зарабатывает деньги)))
_PeRsPiCaCiOuS_ (Гость)
28.08.2013 20:16:57 #
+1 0 -1
блин, вроде хороший способ похудеть....а я ни мяса и рыбы не ем(
krominajulia (Гость)
28.08.2013 20:24:45 #
+1 2 -1
Сразу смутил первый этап "Атака". Как можно похудеть кушая мясо, рыбу, молочные продукты и т.д. в неограниченном количестве? Я даже без диеты так плотно не питаюсь. Кто-нибудь поделитесь опытом!))
The Golden Hoof (Модный участник)
28.08.2013 22:29:10 #
+1 2 -1
рассказываю))Атака это короткий начальный этап,который не дает основного похудения,а только лишь дает толчок.Вам нужно посчитать на сайте линейку,там вам скажут какой вес потеряете за каждый этап.У меня за три дня Атаки ушло 3 кило.Но все индивидуально,при расчете линейки вам там все скажут,сколько сидеть и потерю веса.А на Атаке вес уходит за счет потери жидкости(чистые белки без жиров выгоняют воду сильно).
alfa-girl (Гость)
29.08.2013 01:30:49 #
+1 2 -1
да, с белков худеешь, толстеешь с углей и жиров. я сама за первые 2 белковых дня 2 кило сбросила, при этом ела оооочень много, прям даже не успевала проголодаться) (сидела на белково-углеводном чередовании, там надо определенное количество (много) белков съедать)
olya-lelya (Гость)
28.08.2013 20:26:37 #
+1 9 -1
После родов набрала сумашедшее количество килограмм.Вес 67 кг при росте 157 см стал точкой кипения!На данный момент почти 2 месяца сижу на диете Дюкана,сбросила 10 кг)))Еще 5 осталось. Я в восторге!Мясо-неограниченно,пеку тортики,печенья и много всяких сладостей из разрешенных продуктов,вместо сахара-сахарозаменитель. Голодная никогда не остаюсь. И даже на посиделках в кафе не чувствую себя обделенной-ем шашлык и овощи. Кроме всего прочего,вконтакте есть группа,которой руководит замечательная девушка,официальный представитель Дюкана в России (она даже в фото попала,светленькая за диетологом стоит),там огромное число подписчиков,много альбомов с рецептами разрешенных блюд и добродушные худеющие,которые всегда готовы помочь советом и оказать поддержку.Я рекомендую диету всем,кто спрашивает из знакомых,лучшей для себя методики я не встречала)))
LordRector (Новичок)
28.08.2013 21:19:36 #
+1 4 -1
Судя по всему, Вы - пример здорового и трезвого отношения к диете! Моя подруга сидела на этой диете, и, видимо, просто решила себя изморить голодом. Она так ограничила себя в калориях, что исчезли месячные!
Wild Wild Catpro (Fashiony Star)
28.08.2013 22:10:17 #
+1 2 -1
В этой диете нет ограничения в калориях.
la_alfa_hembra (Участник)
29.08.2013 13:50:07 #
+1 5 -1
ну, это "заставь дурака Богу молиться, он лоб расшибет"))) одна моя знакомая купила слабительное, чтоб почистить кишечник. И чтобы уж наверняка хряпнула 10 таблеток сразу... По инструкции положено 1, на следующий день 2 и так по схеме до 5))) А чего ждать-то! Сразу 10:)) слава Богу откачали
The Golden Hoof (Модный участник)
28.08.2013 22:30:30 #
+1 1 -1
Приятно видеть тут таких же последователей как и я)Я скинула и продолжаю питаться по тому же принципу.Обожаю ДД!
eyesbaby (Легенда)
29.08.2013 06:53:28 #
+1 1 -1
Можно ссылку на группу вк?
Busy_Caterpillar (Гость)
28.08.2013 20:32:20 #
+1 4 -1
Все организмы индивидуальны, поэтому не на всех действуют чудо-диеты. Я например не могу вынести безуглеводные дни: трясутся руки, кружится голова, слабость. Поэтому и Дюкан и БУЧ не для меня. Я пробовала много чего. Единственное, что на меня действует положительно - отказ от животных жиров. За месяц 4 кг. Я не вегетарианка. Просто отказываюсь от всего животного происхождения, если нужно снизить вес. Достигаю нужного, и обратно на обычное питание. А вообще, само слово диета вызывает депрессию. А спорт - только положительные эмоции. Так что из этих двух путей к стройности выбираю второе.
Natalia Butterfly (Эксперт)
28.08.2013 20:44:37 #
+1 2 -1
а как же сладости :*(
ownlooks (Гость)
28.08.2013 20:48:30 #
+1 0 -1
Можно делать и конфеты, и запеканки, и кексы.
Полялькаpro (Богиня)
29.08.2013 08:19:02 #
+1 6 -1
ага ага. мы как то спекли такой пирог к чаю, по рецепту - в мусорку полетел. Я, конечно, понимаю что худеющие люди что угодно могут себе внушить (типа " о боже, да это же самый вкуснейший кекс из отрубей который я ела!") но увы чизкейком со свежей клубникой он никогда не станет
ownlooks (Гость)
29.08.2013 13:36:04 #
+1 2 -1
Я с вами согласна, что полноценные тортики они не заменяют. Но, если люди хотят похудеть, сладостями всё равно приходится жертвовать. Я спокойно 1,5 месяца обходилась заменителями, хоть что-то. Как в КВНе " ...ну, хотя бы мой любимый фильм про Сахарова"))))
la_alfa_hembra (Участник)
29.08.2013 13:51:48 #
+1 2 -1
когда ограничиваешь себя в еде некоторые продукты ,которые раньше не переносил могут показаться лучшими дилекатесами:)))
MyNameIsOlive (Гость)
28.08.2013 20:54:52 #
+1 1 -1
НЕЛЬЗЯ фасоль??? Там же так много белка!
Заблудшая (Гость)
28.08.2013 21:45:15 #
+1 10 -1
Не смогла пройти мимо, так как я против диет, но такие диеты меня пугают( У меня на работе два человека худеют по такой диете, за 4 месяца скинули уже 40 кг! Просто хотела написать, что если кто надует сидеть на такую диету.....к врачу! На такой диете может сидеть только здоровый человек! Белковая диета это просто жуткий стресс для мозга, печени, почек. Я сидела долгое время на белковой диете и могу сказать, что ацетон в моче Вам гарантирован, и Вы даже не поймете этого...а он съедает ваши органы, очень вреден! Кто то писал, что руки иногда трясутся, головокружение.....яркий пример низкого сахара на такой диете, тоже не айс. В общем это я к чему! Будьте осторожны! Здоровье так легко испортить такими вот чудо диетами! Лучше правильно питаться, а не проводить над собой опыты! Удачи!
The Golden Hoof (Модный участник)
28.08.2013 22:20:28 #
+1 1 -1
Вдимо ваши коллеги худеют по другой системе.На диете Дюкана потеря веса составляет приблизительно 10-15 кг за тот срок,что вы написали.У меня у самой за 3 месяца ушло 11.жуткий стресс любая диета,пейте воду по норме рекомендаций и не будут у вас проблемы ни с почками,ни с печенью.Во всем важна золотая середина и строгое соблюдение предписаний врача(в данном случае Дюкана)
Заблудшая (Гость)
28.08.2013 22:58:16 #
+1 5 -1
Нет, они худеют именно по этой системе! Ходят в спортзал два раза в неделю, весили по 130 кг., худеть продолжают. Если появляется ацетон, то нормы воды мало, так как чтобы его убрать полностью, Вы должны выпить 2 литра за один присест) а не за день. А про врача я и писала, но только не на Дюкана надо ориентироваться, а на того, который видел Ваши анализы. Спорить не буду. Я уже свое в больничке отлежала(
Malvina Mira (Легенда)
29.08.2013 13:15:46 #
+1 0 -1
40 кг за месяц??? А что осталось то??!
bel_kin0409 (Гость)
29.08.2013 14:55:21 #
+1 0 -1
если считать от 130, то осталось еще порядком для "поработать над собой" ;)
Bumbosia (Гость)
28.08.2013 22:51:26 #
+1 1 -1
Муж похудел на этой диете на 25 кг!!!Особо не жаловался,трескал мясо и худел!)Еще гулять меня постоянно тащил!Я не люблю это дело,мне хватает профессиональных тренировок, но и я с ним похудела пока гуляла и ела мясо!)) Не готовить же себе пасту в сливочном соусе ,а ему овощи на пару и грудку!)Так и питались вместе!Результат супер! Но важно Ваше ощущение! Моей маме например эта диета не подошла,начались проблемы со здоровьем(((Всем кто будет пробовать УДАЧИ ,ну а Вам от меня плюсик!)))
Заблудшая (Гость)
28.08.2013 22:54:08 #
+1 1 -1
Нет, они худеют именно по этой системе! Ходят в спортзал два раза в неделю, весили по 130 кг., худеть продолжают. Если появляется ацетон, то нормы воды мало, так как чтобы его убрать полностью, Вы должны выпить 2 литра за один присест) а не за день. А про врача я и писала, но только не на Дюкана надо ориентироваться, а на того, который видел Ваши анализы. Спорить не буду. Я уже свое в больничке отлежала(
Katenok87 (Гость)
29.08.2013 06:49:19 #
+1 3 -1
Я похудела от белковой диеты на 7 кг за 5 месяцев. Вместе с весом ушло полголовы волос... Теперь активно тренируюсь, чтобы набрать мышечную массу. Волосы пришли в норму после препарата Селенцин и после возвращения к прежним продуктам питания, уже в умеренном количестве, но без печенья и булочек.
Полялькаpro (Богиня)
29.08.2013 08:12:54 #
+1 2 -1
Я сидела на диете дюкана. Хоть можно есть многое, но она для меня тяжеловата. В первые пять дней безумно хочется какого нибудь свежего огурца, яблока и т.д. а потом начинаешь скучать по обычной гречневой каше или ломтику сыра. Для себя выбрала правильное питание+ спортзал. Дейсвительно помогает. Хотя на дюкане поразительные результаты. Подруга в первые 10 дней скинула 5 кг
Katharina_Sweet (Новичок)
29.08.2013 11:02:58 #
+1 2 -1
У меня муж сидит на "диете", точнее даже не на диете, а на исключении из рациона пива(!), можно раз в неделю бокальчик-два максимум, белого хлеба, булок,конфет, выпечки, жареного, копченого и картофеля. Занимается регулярно спортом - каждый вечер 2-3 км пробежка, турник, брусья. Ест в неограниченных количествах овощи,зелень, кашки (гречу не жаренную, булгур, кускус,и т.д.) макароны из отрубей, салаты заправленные оливковым маслом, супчики, иногда борщ, но не на жирном бульоне, творог, черный хлеб, рыбу, морепродукты. Сейчас всего, что ему готовлю не вспомню, но ест он всегда сытно и голодом не мучим)) За полтора месяца он сбросил 10 кг. Да, мужчинам легче бороться с подкожным жиром, но все же. 10 кг - это результат. Да не за неделю, но без насилия над животом своим))) Поэтому здоровая еда + физические упражнения=упругая задница. А не чудо-диеты)
Полялькаpro (Богиня)
29.08.2013 11:30:25 #
+1 3 -1
именно так. а вообще диеты, по мне это не эффективно. - вес всегда возвращается. я сейчас занимаюсь в спортзале и вес уходит и не возвращается (даже после баловства в кафе)
Katharina_Sweet (Новичок)
29.08.2013 14:32:06 #
+1 6 -1
Нашла в инете на данную темку:
Восторгающимся диетой Дюкана

Совсем недавно исподлобья читала комменты восхищённых последовательниц диеты Дюкана на тейсти. Помнится, у одной из них мама врач, а потому не даст ей умереть раньше времени (комменты мои в итоге оказались удалены). Так вот, много кто с этими выводами не согласен.
Для начала повторю, что по результатам исследования Калифорнийского Университета абсолютное большинство диет обречены, и что на какой-либо из диет человек может реально сбросить от 5% до 10% своего веса, но потерянные килограммы возвращаются обратно в течение 5 лет. А в 1 из 3 случаев похудевшие набирают значительно больший вес.
А далее кратко переведу содержание выводов, сделанных ассоциацией диетологов BDA (
конкретно насчёт Дюкана (кому интересно, там и про несколько других диет очень доходчиво и хорошо изложено, но на английском).
— Диета классифицирована диетологами как строгая, применяющая нецелесообразную отмену целых классов продуктов
— Невероятно популярна, в том числе среди звёзд (Кейт Миддлтон и Дженнифер Лопез), нахваливается кем только можно, однако в действительности не имеет никакой строгой научной базы
— Сам Дюкан предупреждает о побочных эффектах диеты как нехватка сил, запоры (!) и проблемы с дыханием (!!) (после такого по-моему вообще в мусорку и только туда).
— Исследование, проведённое изданием «Le Journal des Femmes Sante», основываясь на опросе около 5000 последователей диеты, выявило:
35% респондентов набрали весь потерянный вес меньше, чем за год после диеты
48% респондентов набрали вес в течение года
64% набрали в течение двух лет
70% в течение трёх
80% в период от четырёх лет
— С учётом исследований 2009-ого года, результаты опроса говорят о том, что «диета Дюкана в среднем и долгосрочном периоде не является более эффективной, чем любая другая строгая диета»
— «При срыве с диеты, набор веса ускоряется в течение шести месяцев. Для 50% респондентов такой эффект присутствовал от шести месяцев до двух лет после начала диеты»
— 2/3 сорвавшихся не смогли выдержать так называемый "период стабилизации" (4-ый, последний в диете). Этот период активно критикуется за нелогичное построение, сложность в адаптации
— «Эффект йо-йо». Было учтено и мнение группы докторов и диетологов, которые также критично отнеслись к диете Дюкана. В частности, они сходятся во мнении, что строгая диета меняет метаболизм, что может привести к эффекту йо-йо, когда человек регулярно теряет, затем набирает вес. Это связано со свойственной человеческому организму адаптацией к кол-ву потребляемой энергии. На выходе вы получаете бессилие, плохую концентрацию и набор жировой массы при малейшем увеличении калорийности.
— Из-за «незадокументированной» оплошности диеты (долгосрочной неэффективности), люди не понимают в чем дело, начинают испытывать чувство вины за съеденное, сменяют диету, меняют ещё раз и ещё раз. Как итог, f50.* (пищевые расстройства по МКБ)
Даже «попробовать» такую диету небезопасно:
— Пострадает кишечник от недостатка клетчатки
— Диета непомерно богата солью. По подсчетам выходит 6 грамм соли на день, в то время как рекомендуется потреблять не более 2.4 грамма (в UK)
— С витаминами и минералами также промах, в частности с кальцием
— После диеты набор веса проходит гораздо активнее, повышая риск диабета II типа, высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с печенью
В общем, не обольщайтесь. Честно говоря, не понимаю, как можно вводить в свою жизнь рецепты, заведомо основанные на «попробовал вот такую случайную комбинацию — опа, вроде вышло. Надо на радостях всем сообщить. Хм, кое-что не получилось. Надо ввести ещё пару правил. Ну, и ещё. Ой, а такое убьёт нахрен пару органов, надо кое-что поменять»
Полялькаpro (Богиня)
29.08.2013 15:50:59 #
+1 2 -1
спасибо за информацию.
а вообще дело то все в движении. шевелиться надо вот и все. у меня вот сидяччая работа + машина. но каждый день я приучила себя к спортзалу
kopeika (Гость)
29.08.2013 18:16:12 #
+1 1 -1
почему это не может быть черным пиаром от авторов других более "безвредных и правильных" диет?
LordRector (Новичок)
01.09.2013 20:43:27 #
+1 1 -1
Узнаю абсолютно все симптомы, которые невооруженным глазом были видны в ходе ЭТОЙ диеты у моей подруги! Вес она держит только потому, что эта диета стала основой ее образа жизни, что по-моему ужасно!
lanafeja (Участник)
29.08.2013 10:23:02 #
+1 1 -1
Я хотела сесть на эту диету, но потом чисто включив логику, подумала, что она слишком жирная, жир и белок, вообще овощей и витаминов ноль. Кишечник работать не будет - поэтому и ставят упор на отруби. Поняла, что не для меня.
Я стараюсь просто придерживаться питания Маримановой - до 12 всякие сладости и вредности, потом с ходом времени более калорийные вещи уменьшаются, доходя до 6 вечера и одного стакана кефира. Вечером не ужинаю - только кефир, днем один полноценный обед, завтрак йогурт + латте. Уже 2 кг за 1.5 недели ушли, без напряга вообще, так как ем все, что хочу, просто количество меньше, и отказ от ужина (если уж очень голодна, то ем сыр, яйца, оливки, мяско, помидоры - белковое или некалорийное, то, что не отложится на талии в итоге).
lanafeja (Участник)
29.08.2013 10:28:11 #
+1 1 -1
И вообще, сколько себя помню, следования различным диетам - помогало только одно средство ВСЕГДА, один ил два приема пищи заменить на 1-2 стакана кефира. Вообще кефир ненавижу всеми фибрами души, если на то пошло, но только ОН ОДИН дает насыщение желудку (особенно вечером, когда нападает жуткий жор), не раздражает его, обеспечивает ровный цвет лица, и не наносит вреда здоровью, помогает безболезненно сократить дневную калорийность и упростить похудение, поэтому для похудения в моем случае - это абсолютный лидер за многие года.
LordRector (Новичок)
01.09.2013 20:45:04 #
+1 0 -1
Да-да-да! Был у меня еще способ, добавлять в кефир ложечку отрубей, минут 15 - и почти йогурт!) здорово голод утоляет)
arinara (Эксперт)
29.08.2013 11:17:56 #
+1 3 -1
Очень спорные отзывы о данной диете.
После нее народ долго лечится, проблемы со здоровьем.
she_coffe (Гость)
29.08.2013 11:36:14 #
+1 4 -1
Все хорошо, большая часть айти тусовки на ней сидела, только потом по больницам лежала и лечилась. Да худеют, но у меня, например, пропали месячные на ней.
tyna (Модный участник)
29.08.2013 12:03:25 #
+1 3 -1
Сидела с подругой на этой диете. Я скинула 6,5кг, подруга 9. Спустя пол года вес начал медленно возвращаться, ко мне вернулось 3,5 кг, к подруге 5. Как только начинаешь питаться нормальной пищей кг возвращаются, не очень приятно когда поешь вечером гречки, а на следующее утро +0,7кг. И так всегда. Попытались начать второй раз, но вес уже не уходит так легко и быстро. Вообщем ПП единственный способ сидывать и удерживать вес.
Osmanya (VIP)
29.08.2013 13:43:25 #
+1 0 -1
Тоже считаю, что если начнешь сидеть на диете, то всю жизнь так питаться надо. А что такое ПП?
bel_kin0409 (Гость)
29.08.2013 14:56:43 #
+1 0 -1
ПП - правильное питание ;)
Malvina Mira (Легенда)
29.08.2013 13:29:06 #
+1 6 -1
Похудела -да, но лицо, если честно, состарилось...
Margo777 (Гость)
29.08.2013 14:30:57 #
+1 0 -1
мальчиш знакомый худел на этой диете
забавный он, даже канал на ютубе завел, потом другие виды похудения стал пробовать
http://www.youtube.com/watch?v=mBKxlm9XQUo
lisla (Гость)
29.08.2013 14:37:10 #
+1 2 -1
Моя знакомая сидела на "Кремлевской" диете. Принцип тот же-да здравствует белок!!!! Ну и через некоторое время "любительница мясца" покрылась розовыми пятнами. Обратившись к знакомому врачу,она ей пояснила: "исключение углеводов-огромная ошибка! Из-за этого и пятна на теле." Я не любительница диет, но когда чувствую лишние кг, перехожу на правильное питание. Меньше сладкого, мучного, жаренного и т.д. И спорт! Движение-жизнь! Классно сидеть и кушать все мясное. Да и не экономно это.
ShkolaSweta (VIP)
29.08.2013 15:20:07 #
+1 4 -1
Ох уж эти "модные диеты"... диета Дюкана - мало того что низкокалорийная (иначе просто не будет "работать"), так ещё и кособокая - несбалансированная по макроэлементам. Что повлияет на состояние здоровья - это к бабке не ходи. Хотите быть подопытными - дерзайте. Но стоит ли "фигура мечты" (или, скорее, "красивая" цифра на весах)проблем со здоровьем (настоящих и будущих)?
"Рулит" по прежнему рациональное, разнообразное, сбалансированное питание, для постройнения - с небольшим (до 400 ккал/день) дефицитом между "приходом" и "расходом". Ну и посильная физактивность.
Hemera (Гость)
29.08.2013 19:53:18 #
+1 0 -1
я на ней похудела за год на 28 кг, сейчас на третьем этапе, чувствую себя прекрасно. До этого не было такого удачного результата. Спасибо Доктору Дюкану, за то, что изменил мою культуру питания.
Dgavoyan (Новичок)
30.08.2013 16:06:51 #
+1 2 -1
Каждая диета для худеющего, словно панацея. С одной стороны понимаю людей с лишним весом, родив 2-го ребенка, вес как заколдованный был, совсем меня не покидал, при том, что я обожаю спорт и правильное питание. С начала лета просто в питание добавила больше белка, до 15 часов употребляю углеводы,в основном из овощей, фруктов, каш и зернового хлеба + любой белок, а после 15 творог или салат легкий с курицей или просто рыба, и вес стал уходить. Не люблю слово ДИЕТА, прислушиваюсь только к своему организму, не люблю четких предписаний, что и когда нужно есть и мой организм мне говорит спасибо!!! С июня потеряла 5 кг.
Картинка (Гость)
30.08.2013 17:03:08 #
+1 0 -1
Я тоже сижу на этой диете) пеку себе вкусняшки))) готовить приходиться семье отдельно, но это мелочи) за 1 неделю потеряла 2 кг) никогда не остаюсь голодной! вот это для меня самое главное!
Lidija Hlinova (Гость)
30.01.2014 19:34:30 #
+1 0 -1
Без углеводов очень сложно. Потом срываешься и случается и усугубляешь все. Нужно просто сократить порции в 2 раза и заниматься спортом. не есть после 7 вечера..
Eva_Dit (Гость)
14.08.2014 18:08:07 #
+1 0 -1
Интересно конечно...но какое же похудение,если есть сколько влезет этих продуктов?В общем,что-то не поняла я в этой диете =(((
danya1306 (Гость)
20.08.2014 22:07:38 #
+1 0 -1
Я хочу спросить. Не буду ли я терять мышечную массу придерживаясь этой диеты? Я в одно время качаю мышцы и сижу на диете, это правильно? и во время первого этапа у меня, к сожалению, не отрубей, как это сильно влияет?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Волосы·iFandorina·2 авг 2014 13:19
322
68093
Спорт·Edel_W·8 авг 2014 23:13
260
30229
Уход за собой·LarinaT·20 авг 2014 16:29
172
32623
Одежда·Tashechkina·30 авг 2014 00:16
107
22635
Разное·LarinaT·4 сен 2014 12:07
93
9958
Разное·natael·2 окт 2014 19:41
69
9683
80
27295
Свадебная мода·lolli91·7 окт 2014 14:28
104
12056
Разное·Wild Cat·10 окт 2014 19:39
1602
40427
Разное·Wild Cat·14 янв 2015 13:53
186
17127

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Danet 600 руб
12 наград
15 ранг медалей
anna_nelson
9 наград
10 ранг медалей
france8
7 наград
12 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
364972.2 балла
3203 публикации
Senhorita
251758.6 баллов
756 публикаций
Wild Cat
204071.5 балл
3726 публикаций
LapochkaO
147826.6 баллов
1057 публикаций
ketp
88727.2 баллов
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!