«Сушка»- делаем тело красивым

Senhorita   /   Fashiony Star
252236    756    2863
5 сен 2013 18:59:36
+РАЗМЕР ШРИФТА

Вообще я не являюсь любителем диет, как таковых. Чисто на психологическом уровне мне тяжело, что нужно в чем-то себе отказывать, потому что «так надо». В таких случаях, я целыми днями думаю о «запретном плоде», что не приводит не к чему хорошему. Гораздо приятнее для меня ПП. Оно, конечно, предполагает, что нужно ограничивать сахар, мучное, жирное и проч., но если вдруг жутко захочется пачку чипсов и шоколадку- можно «согрешить», конечно при условии, что это не будет повторятся достаточно часто.

Но есть всего одна, с позволения сказать, диета, на которой я могу посидеть при необходимости. Это сушка тела.

Что это такое? Вообще сушка пришла к нам от бодибилдеров, именно они первыми начали пользоваться этой системой питания перед соревнованиями, когда необходимо выступать с красивым рельефным телом. Отсюда, сушка-это процесс, который избавляет от большей части подкожного жира и позволяет мышцам стать заметнее, прорисоваться. Понятно, что без потери жира этого не произойдет, поэтому сушка-это своего рода диета.

Как это работает? Не будем вдаваться в биологию и химию глубоко, достаточно сказать, что белок является основой для строения мышц, это во-первых. Во-вторых, белок дает нам ощущение сытости, поэтому не будет возникать желания что-то жевать через каждые полчаса. В-третьих, на переработку белка организм расходует больше энергии, то есть теряет калории.

Зачем? Не знаю как спортсмены, но я сушу тело при необходимости: например, перед поездкой на море, где нужно щеголять в купальнике. Тело выглядит более подтянутым и сексуальным.

Эффект. В результате сушки мы теряем в объемах, причем не только за счет потери жидкости в организме, но и за счет слоя жира, что очень важно, так как большинство диет делают нас легче только из-за того, что выводят воду.

Тело приобретает спортивный вид, даже если Вы не фанатка тренажерного зала, имеющиеся мышцы станут более заметны, очерчены.

Длительность эффекта. Вот это, пожалуй, главный минус сушки. Дело в том, что постоянно сидеть на ней просто невозможно, рано или поздно, но в Ваше меню вернутся углеводы и сразу после этого эффект начнет потихоньку угасать. Но! Если после сушки тела Вы будете придерживаться правильного питания и есть достаточное количество белковой пищи- мышцы всегда будут красиво прорисовываться. Заранее предвещая вопрос о том, возвращается ли вес, скажу: вес будет возвращаться всегда, если после программы питания (диеты) Вы вновь начнете кушать все подряд и вести пассивный образ жизни. А если Вы будете грамотно питаться «после», то вес не вернется точно. Но даже если начнете уминать пончики и запивать Колой, килограммы придут не так быстро, так как, повторюсь, на сушке мы теряем жир, а не только воду, как на большинстве диет.

В чем суть. В интернете достаточно много вариантов сушки. Я расскажу про один из них, которым пользуюсь сама. Питание рассчитано на 5 недель, начиная от частичного отказа от углеводов до их практически полного исчезновения из рациона. Дня начала необходимо определиться с желаемым весом, например, сейчас Вы весите 58, а хотите 50 кг. Рассчитывать меню нужно ориентируясь именно на желаемые 50 килограмм. Весь дневной рацион разбейте на 4-5 приемов.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть текст публикации полностью и остальные 5 фото.
Сохранить себе:
+1 664 -1 Senhorita 1418 152 144990
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

красивые пухлые фигуры
интересные профессии для девушек список
молекулярная еда
красивые надписи для девушек тату
женщина тело фото
диета белково-углеводное чередование отзывы
татуировки надписи с переводом для девушек на руке
татуировки на груди для девушек
сигареты для девушек
татуировки на запястье для девушек фото

КОММЕНТАРИИ (152):

KamaDau (Fashiony Star)
05.09.2013 19:32:06 #
+1 56 -1
Не устаю восхищаться вашей фигурой!!!
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:27:33 #
+1 5 -1
Спасибо)
Vetochka_Vetochka (Гость)
06.09.2013 09:57:03 #
+1 15 -1
Добрый день! Вот нашла статью про сушку, в которой написано, что сушка длится около 1,5 - 2 недель. А предварительно в течение 3 месяцев подготовка к сушке! Ниже сама статья.
Атлетическая фигура была предметом восхищения еще во времена античности. Спортивный вид был привилегией только состоятельных людей. Сейчас красивую фигуру может иметь каждый человек. Чтобы сформировать хороший рельеф мышц, необходимо не только качаться, но и питаться правильно. Для этого разработана специальная диета для бодибилдеров.

Сушка тела для девушек такая же, как для мужчин. Суть этого метода похудения в том, чтобы максимально быстро избавиться от жировой массы. Пользуются им в основном спортсмены и бодибилдеры для подготовки к соревнованиям.
Сушка тела – довольно изнурительный комплекс мероприятий. Полезна она в меру, так как слишком длительная диета может привести к различным сбоям в организме. Поэтому сушка для девушек должна проводиться под наблюдением опытного тренера, так как сама по себе подобная диета - большой стресс для организма, а если он еще и не был подготовлен к ней, то это может окончиться срывом. Человек просто не выдерживает ограничений в еде и наедается. А подобные скачки в питании вредны для пищеварительного тракта.

Сушка тела для девушек должна проводиться в течении 1,5-2 недель. Она - как определенная стадия при занятиях фитнесом. Так, в течение года достаточно всего одной сушки, чтобы поддерживать себя в отличной форме. При этом необходимо систематически заниматься спортивными упражнениями.

Сушка тела для женщин подразумевает под собой потребление следующих продуктов: обязательно в рацион должны быть включены белки, например, творог. По своей молекулярно-белковой структуре он наиболее адаптирован к усвоению человеком. У творога, к тому же, высокая энергетическая ценность, что важно при серьезных физических нагрузках. Этот продукт можно использовать в качестве основного во время разгрузочных дней. Но стоит учитывать, что за один прием пищи организм не может усвоить более 150 грамм этого продукта.
Сушка тела для девушек происходит также при потреблении таких протеиносодержащих продуктов, как куриная грудка, вареные яйца, филе любой нежирной рыбы. Нельзя во время диеты есть жареные, копченые, жирные, соленые, консервированные продукты. Под запретом также любые варенья и соленья. Рекомендуется отварная или приготовленная на пару пища.

В редких случаях в качестве поблажки можно съесть гриль. Основной упор нужно делать на продукты, содержащие большой процент клетчатки. К ним относятся овощи, зелень. Для того чтобы в этих продуктах остались все полезные вещества, необходимо потреблять их только в свежем виде. Но на последних сроках сушки необходимо овощи и зелень постепенно убрать из рациона. Они целесообразны лишь в начале диеты.

Сушка тела для девушек происходит в следующей последовательности. Профессионалы обычно выделяют для этого серьезного этапа около 3 месяцев. Сначала необходимо потреблять вареные продукты, небольшое количество каш, овощей. Потом осуществляется переход на белок и фрукты. При этом частота приемов пищи значительно возрастает. Возможно потребление сладостей, но не более раза в 2 недели. Они являются катализатором метаболизма.

В первой половине дня необходимо есть углеводы. Белки допустимы к употреблению после обеда. Некоторые продукты необходимо готовить только с маслом, поэтому рекомендуется во время сушки использовать оливковое или льняное. Жесткой стадией диеты являются последние 2-3 недели. Так, белки должны поступать в организм в ограниченном количестве (не более 5% от массы тела). Не нужно забывать и об углеводах, их потребление сокращается до 80 гр в сутки. Этап обезвоживания не должен превышать 4 дней. В это время необходим пристальный контроль над состоянием организма.

Во время сушки человек может потерять до 7 кг жировой массы. Но не стоит гнаться за большими цифрами, так как этот метод направлен на избавление именно от жировых тканей. Например, если вы за неделю начали терять более одного килограмма общего веса, то, возможно, он уже снижается за счет потери мышечной массы. В этом случае уделите больше внимания кардионагрузке, добавьте бег и увеличьте время прогулки.
Senhorita (Fashiony Star)
08.09.2013 03:45:29 #
+1 4 -1
и?)))
Вариантов этой диеты много, то, что Вы написали-один из, я об этом упомянула.
Vetochka_Vetochka (Гость)
11.09.2013 12:48:29 #
+1 1 -1
и я про то, чтобы не навредить себе! Все-таки здоровье - превыше всего!
HeppyGerl (Эксперт)
12.09.2013 09:21:54 #
+1 2 -1
из того меню, что написано автором - вряд ли можно навредить - довольно сбалансировано, другое дело всем ли подходит? скорее нет, я не могу столько белка принимать, мне нужна растительная пища, а белок по минимуму) но и с таким меню я не загнусь)))
Vetochka_Vetochka (Гость)
12.09.2013 10:37:12 #
+1 1 -1
Мне кажется любая такая диета должна обсуждаться с врачом, ведь только доктор сможет подобрать для каждого человека правильный рацион.
HeppyGerl (Эксперт)
12.09.2013 11:51:51 #
+1 4 -1
ну не знаю, мне кажется никто не знает лучше твой организм, чем ты сам, нужно прислушиваться к нему, если он просит мяса - дай ему мяса, просит капусту - дай капусту, а иногда и конфетку) конечно, слепо следовать всем предлагаемым диетам в интернете не стоит, но что то для себя почерпнуть полезное можно, да и потом хорошего врача днем с огнем не сыщешь
Millamix (VIP)
24.09.2013 02:10:47 #
+1 2 -1
Просто умничка!!!
хочу научиться (Гуру моды)
05.09.2013 22:39:46 #
+1 1 -1
отличная фигура!
fifa_girl (Гость)
24.09.2013 08:05:42 #
+1 0 -1
а какой у вас рост?
Aziza (Эксперт)
05.09.2013 19:37:28 #
+1 2 -1
вот только хотела подобную статью написать!) опередили))
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:27:41 #
+1 2 -1
))) бывает)
olgawww (Ученик)
05.09.2013 19:40:26 #
+1 8 -1
отличное тело.в меру главное
Issy1795 (Гость)
05.09.2013 19:42:35 #
+1 7 -1
Классный результат , очень мотивирует )))
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:27:52 #
+1 0 -1
Спасибо большое!
Vivienne Westwood (Новичок)
05.09.2013 19:48:58 #
+1 4 -1
Зимой едем отдыхать, за 5 недель надо будет тоже воспользоваться этой диетой:)
Viva la vida (Участник)
05.09.2013 19:51:43 #
+1 1 -1
Идеально! Грудь от сушки, я смотрю, не пострадала.В чем Ваш секрет?
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 19:54:05 #
+1 16 -1
Если честно, в пуш-апе))) Я не очень грудастая)Но после сушки грудь никогда меньше не становилась.
barabashka87 (pre-Star)
05.09.2013 19:53:11 #
+1 3 -1
отличный результат!!! вас надо на холодильник повесить, как фотка -мотиватор .
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:28:28 #
+1 0 -1
Спасибо!) Но до мотиватора мне еще работать и работать)
Aksanella (Гуру моды)
05.09.2013 19:53:46 #
+1 0 -1
А какие поливитамины Вы принимаете во время сушки?
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 19:59:35 #
+1 0 -1
Лично я их не принимаю, хотя знаю, что неплохо бы. Но и так себя чувствую отлично, состояние здоровья, ТТТ, в порядке, волосы, ногти, кожа так же. Но вообще советуют при сушке "Декамевит".
juliett (VIP)
05.09.2013 22:55:55 #
+1 1 -1
Квадевит, Декамевит для тех, кому за 50
Senhorita (Fashiony Star)
08.09.2013 03:43:15 #
+1 0 -1
Да ладно, у меня две подруги принимают "Декамевит", правда не из-за диет, и только положительные отзывы.
Пожилым их прописывают, чтобы обмен веществ оптимизировать.
бергамотик (Гость)
12.09.2013 13:17:04 #
+1 1 -1
вы забыли упомянуть о льняном масле!
ни каких витамин и не надо...
не приятное это да, но очень полезное!
lena_precrasna (Гость)
06.09.2013 08:19:07 #
+1 0 -1
Алфавит, Супрадин. А вообще лучше при диете пить витамины для беременных
natael (Новичок)
05.09.2013 19:57:35 #
+1 1 -1
о какая у Вас фигурка! Вы большая молодец!
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:28:36 #
+1 0 -1
Спасибо Вам!
Tutsi-Tutsi (Гость)
05.09.2013 20:03:23 #
+1 3 -1
Хорошая статья! Результат, как говориться, на лицо!
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:28:43 #
+1 0 -1
Спасибо)
nadiiaageyeva (Гуру моды)
05.09.2013 20:04:44 #
+1 2 -1
Вы молодчинка! Спасибо, что поделились с нами :)
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:28:52 #
+1 0 -1
Вам спасибо!)
LinaKogut (Ученик)
05.09.2013 20:11:35 #
+1 0 -1
можно Вас попросить на своем примере описать что и как в каком количестве вы едите на каждой неделе диеты, вес аналогичный с вашим, если не сложно, спасибо
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:17:15 #
+1 0 -1
LinaKogut,ооо, это очень долго: что именно, в каком количестве, да еще и на каждой неделе))
Уверяю Вас, что составить свое меню совсем не сложно, ориентируйтесь на калорийность пищи и содержание в ней белка-в интернете такой информации очень много.
Ameli-alfa (Гость)
05.09.2013 21:25:07 #
+1 1 -1
а какая общая суточная норма по калориям в этой диете?например какого коридора вы придерживались?
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:49:18 #
+1 0 -1
Я потребляю около 900 ккал при условии, что активно занимаюсь спортом и много двигаюсь.
Ameli-alfa (Гость)
05.09.2013 22:54:25 #
+1 0 -1
А сколько после выхода из сушки?каким количеством поддерживаете результат?
julia11 (Новичок)
05.09.2013 20:15:39 #
+1 20 -1
3 гр белка это очень много. мужчины бодибилдеры не все потребляют такое количество белка. 0,5 грамма углеводов-очень мало. надо хотябы 1 гр на 1 кг веса(может быть очень много побочных эффектов из за недостатка углей). вечером уж лучше есть яичные белки(о молочке уж очень много споров). в сушке очень много особенностей и девушкам не профессиональным спортсменкам вообще за нее браться не надо(imho). лучше ограничить количество углеводов(до 14:00, можно и до 16, но не злоупотреблять сладкими фруктами), а вечером белок + клетчатка или белок.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 20:26:55 #
+1 4 -1
Юлия, потребляйте 2 ;)
0,5 углеводов-это лишь на одну неделю, в том и заключается сушка, что на какое-то время вообще нужно об углеводах практически забыть.
Я не проф.спортсменка, но сушку выдерживаю отлично и она дает хорошие результаты, поэтому почему бы и нет? ;)
julia11 (Новичок)
05.09.2013 20:55:14 #
+1 31 -1
я с вами во многом не согласна. преизбыток белка ничем хорошим не обернется. и за одну неделю можно сбить гормональный фон. у многих спортсменок сбивается цикл во время сушки. "...на какое-то время вообще нужно об углеводах практически забыть..."- зачем это делать обычной девушке! еще проблем себе прибавить? сушка,это больше, чем просто отказ от углеводов.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:02:31 #
+1 6 -1
Поэтому я и написала, что каждому необходимо сначала побольше почитать об этом и посоветоваться с врачом. Понимаю Вас, на каждую предложенную диету всегда находятся "нельзя", "плохо" и т.д. Я описала эту и могу заверить, что за два года мое здоровье сушкой ни капли не подпорчено. А уж делать это или нет-решает каждый для себя.
lena_precrasna (Гость)
06.09.2013 08:43:08 #
+1 2 -1
Юль, я насчет белка. Мы все обязательно должны употреблять 5 видов белка: мясной, куриный белок и желток, икра рыбы, молочный (казеин)
И еще: яйцо нужно съедать полностью, именно так будут усваиваться все его аминокислоты (в яйцах они в наиболее оптимальных соотношениях), жир яйца легкоусвояемый и на 1/3 состоит из лецитина (ну а ты наверно знаешь для чего он)
julia11 (Новичок)
06.09.2013 18:39:41 #
+1 0 -1
2 желтка в день пойдут только на пользу. на счет "обязательно должны употреблять 5 видов белка" я не совсем согласна. я мясо не ела. здесь надо ориентироваться на ощущения+здоровье
LilLily (Гость)
05.09.2013 20:40:59 #
+1 19 -1
И правда, с этим делом нужно быть очень аккуратными. Девушки, ни в коем случае не игнорируйте противопоказания, упомянутые автором. Это предостережение и для здорового человека, а уж для тех, у кого есть упомянутые проблемы - это действительно противопоказание. Все-таки речь идет о НЕсбалансированном питании. Любой человек, который серьезно занимается бодибилдингом будет отрицательно относиться к желанию просушиться для красоты. Спортсмены делают это исключительно для соревнований.
Да и в статье, на самом деле, речь больше о низкоуглеводной диете, нежели о так называемой "сушке".
julia11 (Новичок)
05.09.2013 20:48:57 #
+1 4 -1
+100500
chudolulichka (Гость)
06.09.2013 07:47:57 #
+1 4 -1
согласна с вами полностью!!! Только ради красоты не вижу смысла в сушке! Стресс для организма огромнейший!
ПП + тренажёрный зал, ну и кардио нагрузки регулярные, подсушить тело обычно можно и без жёсткого ограничения углеводов,если цель просто красота, а не соревновательная форма! Ну а сбить пищеварение большим количеством белка можно серьёзно, тут как минимум клетчатку надо вечерком развести и выпить!И вообще очень много нюансов в сушке!
lena_precrasna (Гость)
06.09.2013 08:47:05 #
+1 5 -1
А почему о молочных продуктах вы плохо отзываетесь? Молочный белок это самая легкоусвояемая форма белка для млекопитающих. Белки молока содержат все аминокислоты и в наилучшем соотношении, необходимом организму.
P.S. Я не спортсмен, я просто биохимию изучаю на данный момент
LilLily (Гость)
06.09.2013 15:50:12 #
+1 1 -1
Вроде нет, девушка не отзывалась плохо о молочных белках, а просто сказала, что много споров о них, и так оно и есть. Я вот люблю молочку очень, все детство жила на деревенском жирном молоке. Но пару раз слышала о том, что с возрастом ухудшается усвоение лактозы. Вот честно не знаю, утка это или нет, не интересовалась специально. Но после пары весьма неприятных инцидентов натощак молоко больше не пью :D хотя раньше - все по барабану))
julia11 (Новичок)
06.09.2013 18:43:38 #
+1 0 -1
я козьем молоке выросла. лет до 7 коровье вообще не пробовала.
julia11 (Новичок)
06.09.2013 18:42:44 #
+1 0 -1
я о них плохо не отзываюсь, я не сторонник палео. просто многие не переносят лактозу, у некоторых вода задерживается в организме от молочки... а кто то вообще утверждает, что молоко пить не надо.
lena_precrasna (Гость)
06.09.2013 21:17:53 #
+1 0 -1
ох да. Непереносимость лактозы - я про нее совсем забыла!
Juli Cornel (Новичок)
05.09.2013 20:40:10 #
+1 1 -1
Пожалуй я тоже подсушусь!Уж очень красивая вы на фото!Но все с умом конечно,только с умом.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:03:12 #
+1 0 -1
Спасибо огромное!)
Veritаspro (Гость)
05.09.2013 20:46:02 #
+1 23 -1
Ох, не знаю... А что будет с кожей? Если вода уходит из жировых клеток, то она уходит из всех клеток.

Всегда вспоминаю тренера по аэробике. Она была худенькая, жилистая и с тонкой кожей, покрытой паутинкой морщин.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:04:05 #
+1 2 -1
Ну так 1,5-2 литра воды в день и предполагаются для этого ;)
serena1103 (Новичок)
05.09.2013 20:52:23 #
+1 0 -1
Скажите, а сколько жиров в граммах можно употреблять в день при сушке?
julia11 (Новичок)
05.09.2013 20:58:01 #
+1 4 -1
ниже 30 гр лучше планку не опускать.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:07:25 #
+1 0 -1
около 10% от общей калорийности должны составлять жиры. То есть если в день Вы потребляете 1000 ккал, то 100 из них-жиры (это одна столовая ложка растительного масла).
julia11 (Новичок)
05.09.2013 21:20:37 #
+1 10 -1
100 кк приблизительно 11-12 гр жира - это очень мало для жизнедеятельности.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:44:26 #
+1 1 -1
Ну если Вы диетолог, то спорить не буду. А так, я основываюсь на информации из статей, журналов, форумов и по мои данным этого достаточно для диеты.
julia11 (Новичок)
05.09.2013 22:14:54 #
+1 13 -1
для диеты может и достаточно, но для нормальной работы организма - нет.
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:15:31 #
+1 1 -1
Ну как знаете. У каждого свое мнение на этот счет, все профессора.
julia11 (Новичок)
06.09.2013 18:50:35 #
+1 8 -1
здесь не надо быть профессором. я думаю каждая девушка знает, что при недостатке жира тут же возникают проблемы с менструацией. все индивидуально, у некоторых при очень малом потреблении жира не возникает проблем(таких очень мало), но рисковать,я думаю, не стоит. от 30 гр жира набранного из рыбы, авокадо, нежирного сыра и тд вы не поправитесь(будет одна только польза). а те же 10 гр из чипсов точно добром не обернуться...
Senhorita (Fashiony Star)
08.09.2013 03:36:43 #
+1 0 -1
Вот именно:индивидуально. Мне, например, и этих десяти грамм жира девать не куда (при моем обычном питании) и чувствую себя так, что всем желаю, ТТТ.
Каждый решает для себя сам, но цифры о 10 граммах я не с потолка взяла и не придумала. Именно такое количество предполагается. Ну а если человек считает, что ему нужно 30, да хоть 100-никто не ограничивает, только результаты диеты могут быть другими. Это кажется: плюс-минус 10-20 грамм- все бы так было просто...
julia11 (Новичок)
08.09.2013 18:04:45 #
+1 3 -1
согласна,каждый решает для себя сам.
но наш организм умная штука. он устроен так, что полноценно может функционировать только при поступлении и белков, и жиров, и углеводов. при отсутствии/недостатка чего то - тут же будет сбой. это то же самое, что в мерседес вместо бензина залить салярку-далеко не уедешь...
blyod (Гость)
05.09.2013 21:12:08 #
+1 31 -1
Я первый раз слышу про "сушку тела" как про диету 0_0
Сушка - это в первую очередь способ тренировки,цель которой уменьшить жировую прослойку и "подсушить" мышцы! За счёт этого объёмы уменьшаются,а формы становятся точеными.Естественно при этом и питание должно соотвествовать данной программе тренировок.
Ваша якобы "сушка" - ещё одна диета.
Без претензий,но вы отчасти не правы.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:22:02 #
+1 3 -1
Хм...так я вообще-то и написала:
"В данной статье хотелось бы рассказать Вам о моей любимой «диете»".
Но без питания спорт тоже не даст результатов таких, поэтому я даже скажу, что эта диета основополагающая при сушке.
blyod (Гость)
06.09.2013 12:06:10 #
+1 16 -1
ок!но ваша статья вся построена так сказать на "вырванных из контекста предложениях".
ТЕм более судя по фото,вы просто ООЧень похудели,ребра видны уж.Вам бы набрать пару кг и подтянуть тело.Вот это было бы самое оно.А так..
Девочка хорошая,а занимаетесь глупостями,ещё и названия этому придумали)
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:14:16 #
+1 1 -1
Я худая до ребер!??? Ох, как ошибаетесь)))
blyod (Гость)
06.09.2013 15:19:10 #
+1 6 -1
фото ваше?дак вот там я их вижу)
Senhorita (Fashiony Star)
07.09.2013 23:30:06 #
+1 1 -1
То, что Вы их там ведите, не означает, что я худая как скелет) Посмотрите другие мои фото и сами прекрасно поймете, что я далека от звания "дистрофан".
julixooo (В минусе)
28.08.2014 09:59:10 #
+1 0 -1
Где ребра вы увидели? Как вымораживают вот такие высказывания от тетенек, которые сами тайком от всех худеют на таблетках, зеленом чае и всякой прочей всячине. Ну в конце то концов, хваааатит завидовать
Soleil (Гость)
21.09.2013 15:44:20 #
+1 0 -1
Ребра могут быть видны не из-за диеты, а потому что таковы особенности телосложения. Я на диетах не сижу, спортивных нагрузок сейчас почти нет, после родов, а живота как не было так и нет. И ребра просматриваются очень хорошо, даже больше чем у автора. Тип фигуры такой.

А в остальном с вами согласна - данная диета имеет мало общего с настоящей сушкой.
Lulla (Модный участник)
05.09.2013 21:19:54 #
+1 67 -1
мда маразм крепчает, если раньше сушка была исключительно для спортсменов и то на период соревнований, то теперь даешь сушку в массы!!!
вообще то она не полезная и делать ее просто для отдыха по моему верх глупости

во всем мире люди ходят в спортзалы без фанатизма и только мы кидаемся из крайности в крайность

а теперь на старт,внимание, марш минусите на здоровье, у меня все
BetterThanYourEXpro (Гость)
05.09.2013 21:43:02 #
+1 10 -1
Сушка действительно не является полезной,но тут каждый решает сам для себя.Я тоже переодически "сушусь" зная все минусы этого и ничего в этом прям такого плохого не вижу.Тем результат того стоит.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:50:54 #
+1 3 -1
Абсолютно с Вами согласна!
BetterThanYourEXpro (Гость)
05.09.2013 21:55:28 #
+1 1 -1
Кстати,У Вас очень красивая фигура.
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 22:03:59 #
+1 0 -1
Спасибо большое!)
Senhorita (Fashiony Star)
05.09.2013 21:47:07 #
+1 9 -1
Ну так а за что минусить-то?) У Вас свое мнение относительно этого. Не нравится-не сушитесь)
kristik (Участник)
06.09.2013 13:39:00 #
+1 15 -1
Согласна! Мало того,что перенимать все стараются особенности профессионального тяжелого спорта,так еще и делают это неправильно. В статье информация неточная ,неполная,фатальная для непросвященных,так как испортить здоровья труда не стоит,а вот восстановить....
Вы хоть поливитамины ударные принимайте тогда,раз хотите так питаться,желательно профессиональные,и проверяйте гормоны постоянно,на таких вот сушках в сочетании с неправильными тренировками учащаются случаи потери плодотворности у девушек,не говоря уже о меньших проблемах.
kristik (Участник)
06.09.2013 13:40:08 #
+1 4 -1
Плодотворность =плодовитость
GossipG (Гость)
19.09.2013 22:28:12 #
+1 1 -1
)))А это сейчас мода такая пошла прост))))У нас все щас "спортсмэны" и "на сушке", бггг)))))
Sallin (Участник)
05.09.2013 21:47:38 #
+1 8 -1
Вообще в целом на диету Дюкана похоже. С разницей во временном чередовании углеводов.
- Luci - (Модный участник)
05.09.2013 22:05:15 #
+1 0 -1
А вот у меня вопрос насущный:
в каком виде употреблять яичные белки и куда девать неисползованные желтки?)
julia11 (Новичок)
05.09.2013 22:18:21 #
+1 5 -1
хоть в сыром, если уверены в их качестве. вареные, жареные без масла... из желтков маску для волос можно сделать, еще иногда котов во дворе ими кормлю.
- Luci - (Модный участник)
06.09.2013 21:29:39 #
+1 1 -1
Спасибо!
julia11 (Новичок)
07.09.2013 15:24:46 #
+1 1 -1
не за что. вообще во многих странах уже отдельно продают жидкие белки в упаковках, но в России их не найдешь(((.
DahaMK (Ученик)
05.09.2013 22:15:09 #
+1 1 -1
у вас прекрасная фигура!
очень хотела бы "просушиться", но мои проблемы с желудком и печенью мешают этому(
спасибо за статью!
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:15:53 #
+1 0 -1
Вам спасибо!)
VI-K (Богиня)
05.09.2013 22:22:59 #
+1 3 -1
В избранное!
foxy666 (Легенда)
05.09.2013 23:06:31 #
+1 1 -1
а можете ваше меню написать? что с чем кушаете?
Lana Midkiff (Легенда)
05.09.2013 23:40:57 #
+1 6 -1
У вас прекрасная фигура и зачем вам такие мучения? Подобная сушка вредна для здоровья. Да, любая диета - стресс для организма. Может проще не расслабляться и заниматься спортом без фанатизма?
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:17:00 #
+1 3 -1
Это как раз не мучения)))) Мучения-это гречка-кефир, ли голодание, или еще что-то. "Сушка" очень легка и АБСОЛЮТНО безвредна. Говорю, основываясь на своем опыте.
KaterinaSM (VIP)
06.09.2013 20:34:20 #
+1 5 -1
Кто-то Вас жёстко минусит) странные люди.. Не увидела каких-то особых запретов, чтобы люди называли это диетой, я в принципе почти так и питаюсь постоянно О_о и рёбра у меня тоже ТОРЧАТ)) но только это такой склад фигуры, а не навязчивое желание схуднуть. А Вы отлично выглядите и если сушка Вам помогает и не вредит - только плюс, забрала в избранное, буду любоваться и мотивироваться! Спасибо ;)
julixooo (В минусе)
28.08.2014 09:42:54 #
+1 0 -1
У вас фигура просто челюсть на пол падает.
Tregubova (Гость)
05.09.2013 23:44:40 #
+1 1 -1
красавица)
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:17:10 #
+1 0 -1
Спасибо!)
Теричка (Гость)
06.09.2013 01:55:44 #
+1 2 -1
у Яны такая фигура от природы, никакой сушки.
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:18:03 #
+1 2 -1
А нечего, что Яна из зала не вылазит?)) И питание у нее правильное, в большей степени спорт. Я когда только начинала в зале заниматься, переписывалась с ней ВК по этому поводу)
julixooo (В минусе)
28.08.2014 09:40:34 #
+1 0 -1
Сушка не сушка, но по тонкости талии сразу можно сказать что ограничения в употреблении пищи есть. Так что так
kria (Эксперт)
06.09.2013 02:48:27 #
+1 1 -1
Наверно первое что скажу - у вас потрясающая фигура. А по поводу "сушки" на сколько я понимаю это ведь не только диета, но и какие то специальные физические упражнения, вот мне было бы очень интерено почитать имено про них. Как именно это надо делать.
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:18:24 #
+1 1 -1
Спасибо большое!
nast0chka (pre-Star)
06.09.2013 03:02:48 #
+1 6 -1
А меня пугает само слово сушка.. =\
Яна89 (Участник)
06.09.2013 09:08:42 #
+1 11 -1
А мне кажется что тут просто происходит потеря веса и если я сейчас посижу на сушке, то со своих 50 стану 45, как раз буду "СУШКОЙ", а точнее сушенной воблой! )))
KaterinaSM (VIP)
06.09.2013 20:36:13 #
+1 2 -1
если будете совмещать со спортом - не будете воблой) в том и суть - нужно заниматься, мышцы из ниоткуда не появятся)
kashka (Гость)
06.09.2013 09:30:47 #
+1 0 -1
Спасибо за статью!) давно хотела попробовать! теперь смотря на вас и ваш замечательный результат, обязатеньно "подсушусь"))))
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:19:06 #
+1 0 -1
Спасибо и Вам!) Удачи ;)
Крокус (Ученик)
06.09.2013 10:16:19 #
+1 1 -1
Уххх...тело...
o_O (Участник)
06.09.2013 10:44:52 #
+1 1 -1
Интересно.. я давненько так питалась а это оказывается сушкой называется)
kristik (Участник)
06.09.2013 11:11:12 #
+1 39 -1
Ну во-первых,у вас недостаточно элементарной мышечной массы для сушки,где у вас очертились мышцы? Я вижу лишь вылезшие ребра и прямую мышцу,которая при отсутствии косых выглядит хм странно.
Во-вторых,девушки,милые,сушка -не диета,это прерогатива проф спортсменов,которые садятся на нее ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО перед соревнованиями ,так как это очень и очень ВРЕДНО для женского организма! Это провоцирует скачки гормонального фона,ограничивает поступление кислорода к органам,неблагоприятно воздействует на кожу и волосы,а про ту же печень я уже молчу,она похоже вообще никого не интересует,пока петух не клюнет.
Глупо подвергать организм такому стрессу,если это не ваша профессия.
В-третьих,сушка даже профессионалами расчитывается в среднем на 3 месяца,дабы медленно войти и выйти,и сопровождается специфическими взрывными тренировками с повышенной аэробной нагрузкой. После соревнования многие спортсмены за неделю набирают назад до 15 кг,в зависимости от скинутого ,то бишь вес все равно придет к вам вновь,быстрее или медленнее,слава богу если не прихватит с собой лишнего и не подорвется здоровья.
Тренируйтесь сначала с частными тренерами,а не на опыте самоучек,те вам точно не предложат сушку ,уж поверьте,а так себе здоровье подорвать легче простого.
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:19:45 #
+1 1 -1
)))))Спасибо за отзыв))))
LilLily (Гость)
06.09.2013 16:02:33 #
+1 10 -1
+++
Девушки, ну правда, не глупите!
Выше был коммент "ну конечно, она из спортзала не вылазит и правильно питается" - вот оно! Ну почему бы не пойти более трудным, но "полезным" путем. Ведь все вы верно сказали, и будут вам красивые мышцы и здоровое тело. Ясное дело, молодой организм работает хорошо, но это не значит, что сушки ему во вред не идут.
Не хочу ни в коем случае говорить, что автор облажался и статье нет места(я автора оч люблю почитать). Есть! Да и сейчас об этих "сушках" море информации, весьма неполной, на женских сайтах. Просто будем надеяться, что вызванная дискуссия поможет девушкам трезво задуматься над этим вопросом.
Lemon (Гость)
06.09.2013 18:19:53 #
+1 7 -1
Вот вот, потерянные кг возвращаются! На счет потерянных кг- Автор, Вы пишите что сушитесь перед поездкой на море. Судя по Вашим ранее комментам отдыхаете 2 раза в год. Сушитесь Вы уже 2 года. Худеете после сушки на 5-6 кг. Ваш вес составляет 50кг. Следует вопрос-это Вы за несколько месяцев обратно эти 5-6 кг наедаете а потом сбрасываете? Или Вы где то слукавили? И какой смысл похудеть(посушится) а потом опять забить???
Senhorita (Fashiony Star)
08.09.2013 03:27:35 #
+1 2 -1
Вы все верно поняли. Только одна поправочка, отдыхаю я по 2 раза в год, но не всегда на море, а сушусь я не только для купальника (в статье привела пример, но он не единственный). Лукавить мне смысла нет) Прибавлять себе вес-боже упаси, уменьшать-тоже нет такой привычки. Мой вес ПОСТОЯННО скачет, средний держится на 54-55 кг (если Вы читали ранее сколько раз я отдыхаю, то должны и прочитать, что именно такой вес я везде и указываю). Перед морем я стараюсь весить около 50 (плюс,минус), в этом мне и помогает сушка. ЗА СКОЛЬКО я набираю обратно кг-не слежу, просто прихожу к своему "нормальному" весу, и я не исключаю, что это лишняя жидкость+постоянно чем-то наполненный желудок. Иногда мне достаточно недель 4-х подсушиться, чтобы быть в форме (смотрю по см в первую очередь).
Забить-это, конечно, не то слово)) Я же не запускаю себя до состояние поросенка, простите. Я позволяю себе набрать вес, но он не сильно отражается на фигуре (очерченость мышц меньше становится), во всю одежду влазию))) Я понимаю, что нет смысла, если женщина худеет с 50 до 44 размер, а потом снова ест. А тут-то. Смысл-получше выглядеть в купальнике, для меня это повод.
Lemon (Гость)
09.09.2013 21:25:08 #
+1 3 -1
Ну так это я и написала в комментарии!) А Вы мне опять тоже самое))) Ваш вес после сушки составляет 50 кг("плюс, минус"- ваше дополнение).Ваш средний вес 54-55кг, сбрасываете вы 5-6 кг, значит они все же возвращаются. Неужели у вас, человека который постоянно занимается спортом может быть лишняя жидкость в организме и постоянно чем-то заполненный желудок?)))И все это прибавляет на весах 5-6 кг?) Вот мне и не понятен смысл "сушки", причем на худеньких прибавка в весе даже на 2-3 кг более заметна, чем в весе на 5-6 прибавит или убавит девушка с более пышными формами!
HeppyGerl (Эксперт)
12.09.2013 09:26:50 #
+1 1 -1
смысл - это некое увлечение, заниматься своим телом, экспериментировать, пробовать что то новое, стремиться к идеалу - вот и весь смысл, у девушки есть время и желание, у кому-то даже подумать об этом лень или некогда.
julixooo (В минусе)
28.08.2014 09:37:21 #
+1 -1 -1
У меня такое очучение складывается, что вы за свой целлюллитный зад настолько волнуйетесь, что такой скептицизм зарождается. Диета это совсем не плохо, если правильно все и в меру.
Кондрячка (Ученик)
06.09.2013 12:03:44 #
+1 2 -1
Вы красивая) но как по мне - это уже через чур!!!!
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:19:59 #
+1 1 -1
Спасибо! На вкус и цвет)
chocokati (В минусе)
06.09.2013 12:16:25 #
+1 1 -1
перебор! )
Nimeriya (Гость)
06.09.2013 13:04:45 #
+1 3 -1
С чего вы взяли, что это фото автора?)
julija 44 (Модный участник)
08.09.2013 00:34:14 #
+1 1 -1
это вроде Кристина Лубышева
Senhorita (Fashiony Star)
08.09.2013 03:13:25 #
+1 0 -1
Да, это Кристина, конечно!
nakysik (Гость)
06.09.2013 12:37:26 #
+1 0 -1
спасибо за такую статью,очень интересная))))Юлия скажите а в каком весе вы себя наиболее комфортно чувствуете?
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:20:31 #
+1 2 -1
Спасибо большое! В 49-50 кг при росте 165)
Леечка Укоська (Новичок)
06.09.2013 13:44:16 #
+1 5 -1
а вот эта дама явно пересушила грудь...Я сижу на аналоге сушки-диете Дюкана. Очень легко идет.
Senhorita (Fashiony Star)
06.09.2013 14:21:01 #
+1 1 -1
Тоже много отзывов положительных слышала о ней)
matresa (Гость)
07.09.2013 23:16:28 #
+1 4 -1
"пересушить" грудь невозможно (при ее наличии, безусловно), т.к. это не жир, а железа. Соответственно, если после приведения тела к нормальному проценту подкожного жира грудь изчезла, то тут уж дело не в сушке, а в исходных параметрах девушки.
Nezabudka_ (Новичок)
06.09.2013 14:19:29 #
+1 28 -1
Квинтэссенция бреда. Особенно вот: "Обязательно занимайтесь спортом, так как мышечная масса должна наращиваться." Ни у профессионалальных спортсменов на сушке масса не наращивается, у обывателей, которым даже и сушить-то нечего тем более. Спортсмены даже принимают специальные препараты, чтоб сохранить как можно больше мышечной массы, а вы предлагаете ее наращивать на дефиците калорий Оо Это невозможно.
matresa (Гость)
07.09.2013 23:21:47 #
+1 12 -1
Аллилуйя!!! Анаболизм и катаболизм (зы: прирост и разрушение) типа два противоложных процесса ))) Наращивание мышечной массы на сушке действительно из области фантастики.
direihe (Гость)
08.09.2013 14:38:43 #
+1 10 -1
Слава всевышнему! Нашла в комм мнения разбирающихся людей)
Девочки, раз уж вы все-таки решили "просушиться", то упаси вас Господь принимать жиросжигатели. Не забывайте про Жиры. Ну хлопните вы с утреца на завтрак льняного масла ст.ложку. Не потолстеете. У вас хоть мозги будут работать да и эднокринка не повредится с вашими экспериментами. Стоит оно руб 100. Хранится месяц в холодильнике. Там необходимые нам жирные кислоты Омега-3 и -6. Вы, конечно мне можете сказать, что получите их из рыбы, а я вам скажу, что ничего вы из рыбки не получите. Не известно как эту рыбу хранили. Может, ее 8 раз размораживали и замораживали - там уже и не витаминов, ничегошеньки.

Я треню в одной качалке с Оксаной Артемовой(чемпионка мира по фитнесс-бикини), она когда на массе - это сплошной секс. Так что девочки занимайтесь спортом. Ну у кого нет времени, ну хотя бы 2 раза в недельку - уже лучше, чем ничего!

И помните, что категории "красота" и "здоровье" идут всегда рука об руку)
matresa (Гость)
08.09.2013 22:36:29 #
+1 1 -1
Завидую вам, очень интересно было бы посмотреть, ну так, чисто ненавязчиво ))) как тренируется Оксана! Про Омегу +100500, льняное масло рулит! Еще бы добавила про клетчатку, тоже стОит в районе ста рублей за банку, чтобы не заморачиваться по поводу количества овощей. Ну и витамины принимаются по умолчанию.
direihe (Гость)
08.09.2013 22:59:23 #
+1 2 -1
Клетчатка - да!) Еще и поливитамины нужно не как автор написала "Будет не лишним", а обязательно.

Усердно тренируется) У нее сеты) Если в СПб живете, могу вас направить в нужное русло и "сдать" места, где они с Лесуковым были замечены)
matresa (Гость)
09.09.2013 23:28:03 #
+1 0 -1
Спасибо, к сожалению я не из Питера, так что остается только в интернете подглядывать! Тем более, что начало сезона уже на носу, так что буду следить за выступлениями!
chudolulichka (Гость)
06.09.2013 16:44:38 #
+1 10 -1
Спорт и правильное питание, и никакая сушка не нужна! Бикинистки те же "на массе" выглядят ух как аппетитно!!!!Будь их воля они б и не сушились-это ведь по мимо всего такой стресс!!!
ilai (Гость)
06.09.2013 22:26:14 #
+1 1 -1
крассиво....а другие фотки оч страшные
Belliane (Новичок)
07.09.2013 17:46:49 #
+1 1 -1
Спасибо за статью. Ваш результат впечатляет!
matresa (Гость)
07.09.2013 23:41:21 #
+1 9 -1
Безусловно радует, что спорт нынче в тренде, и бикиняшки показывают КАК может выглядеть каждая девушка. Яркий пример Катя Усманова на втором фото данного поста! Но рассматривать сушку, как диету (даже в ковычках) как то поменьшей мере странно. Прежде чем сушиться нужно, чтобы собственно было, что сушить ввиде мышц, а не жира и костей. Низкокалорийная белковая диета, которой пользуются спортсменки перед выступлением для демонстрации своего тела, над которым они работали долгое время для человека, далекого от тренажерного зала выглядит смешно. Просто постоянный правильный баланс КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов) и да будет всем счастье ввиде стройного тела!
direihe (Гость)
08.09.2013 14:46:01 #
+1 1 -1
Полностью поддерживаю! Приятно читать то, что вы написали.
Ilonalove (Гость)
09.09.2013 14:26:52 #
+1 0 -1
"3 грамма углеводов на 1 кг желаемого веса".Это в день или на один прием пищи?Спасибо за статью.
direihe (Гость)
16.09.2013 11:49:20 #
+1 1 -1
А вы сами-то как думаете?
Давайте прикинем. Если вы весите 50 кг например, то вам нужно принимать 150 гр углеводов за один прием пищи. Если так питаться, то похудеть не выйдет. Значит 3 грамма в день на 1 кг веса
tskhyrbati888 (Модный участник)
15.09.2013 14:27:49 #
+1 0 -1
Как раз искла белковую сбалансированную диету) мерси, очень помогли)
Девочки, подскажите кто знает, моя подруга начала пить какие-то белки, в порошке, из серия спорт. питания. Дело в том, что мы обе худенькие, и хотим набрать вес за счет мышечной массы. Так вот не вредно ли это? Я боюсь такие добавки пить, не хочется потом в мужика превратиться. Как вы к этому относитесь?
direihe (Гость)
16.09.2013 11:47:11 #
+1 1 -1
Не вредно. Если пить много воды при этом и старайтесь все-таки белки брать из натуральных белковых продуктов(творог кура и тд), а не из порошка - лучше будет сто процентов.
В мужика? Хахах, а когда курицу с творогом едите в мужика не боитесь превратиться?) Чтобы отрастить себе мышц много-много надо годами тренить, соблюдать диету(читай: много жрать углеводов и белков). А может и принимать специальные добавки. Так что от протеина в мужика не превратишься как ни крути)
Snezhcka (Гость)
29.09.2013 12:38:12 #
+1 0 -1
Поделюсь своим опытом сушки. Я сидела на очень строгой диете. Разрешено было 100г обезжиренного творога, 100г морской рыбы отварной, 1 яйцо, 100г капусты, яблока или моркови в день. Употребление воду ограничено. Я просидела на такой диете 5 дней. -5кг (с 46 до 41), но далась мне эта диета очень дорого. Я нарушила функционирование ЖКТ, у меня начался гормональный сбой, что привело к немедленной госпитализации. Выкарабкивалась долго и нудно.
Больше на жестких диетах сидеть не буду, а вот предложенную автором испытаю:) Спасибо!
TA_SHA (Гость)
02.10.2013 14:39:59 #
+1 0 -1
Фигура у Кати Усмановой-мой идеал стремлений в наст.вр. Спасибо за статью, очень актуально для меня, хоть и всё известно. Всем здоровья!
DancerNat (Гость)
19.10.2013 23:34:50 #
+1 0 -1
Интересная и полезная статья! А фотография автора очень мотивирует!
Alizayeva (Гость)
12.05.2014 13:25:56 #
+1 0 -1
У Вас замечательная фигура и очень познавательная статья! Мотивирует на действия))
julixooo (В минусе)
28.08.2014 09:18:56 #
+1 0 -1
О да да да!!! Это то что мне не хватало! А то совсем подзапустилась как то. От летней жары совсем крышу сносить и подсела на мороженое и набрала. Все худею... к концу лета, блин
Leila4 (Гость)
08.04.2015 13:43:57 #
+1 0 -1
Здравствуйте, я на вашей сушке 3 день, все рассчитала программу питания и тренировки, пишу вам чтоб убедиться правильно ли), вот вообщем в день кушаю - во второй прием: 250г печени (свиной, тушеной на пару)-30г белка. В третий: 150г.-курицы вареной или на пару- 35г.белка, в четвертый: 150г. -курицы вареной или на пару- 35г.белка.Недостоющие белки до 110г.( в сутки) насчитываются с другой еды. Правльино ли я делаю?
yuliaantonowa3003 (Гость)
25.03.2016 09:28:17 #
+1 0 -1
Скажите,грудь сильно страдает при этом варианте похудения?
Aleksa226 (Гость)
14.12.2017 14:21:34 (5 часов 3 мин назад) #
+1 0 -1
Мне понравились ваши рекомендации и я тоже хочу подсушиться, может кто-то знает наилучшие комплексы упражнений? Подскажите, к весне хочу быть идеальной
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Кино·Leonid·3 авг 2014 09:47
526
125769
Одежда·ВаряSofina·12 авг 2014 13:06
157
49613
Психология·Я_Такая·12 авг 2014 23:29
207
32580
Психология·Я_Такая·16 авг 2014 15:51
106
16805
Волосы·don t speak·16 авг 2014 17:19
110
36551
Психология·jenie·19 авг 2014 16:27
301
52825
Одежда·VesperVR·10 сен 2014 21:35
260
36564
Одежда·Wild Cat·24 сен 2014 14:41
231
22714
Уход за собой·natanieli·29 сен 2014 14:26
145
27603
Разное·Kutsune·2 окт 2014 16:05
153
21816

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

tori888 600 руб
5 наград
5 ранг медалей
kria
3 награды
3 ранг медалей
Twiksa90
3 награды
3 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
512281.9 балл
4871 публикация
Senhorita
252236.2 баллов
756 публикаций
Wild Cat
244420.1 баллов
4949 публикаций
LapochkaO
148021.0 балл
1057 публикаций
ketp
88803.9 балла
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!