Диета Елены Малышевой

squirrel30   /   Участник
785    28    9
8 сен 2013 15:12:23
+РАЗМЕР ШРИФТА
Здравствуйте, фэшиончане!
Мы все стремимся к красоте и у каждого из нас свое представление об этом. Для кого-то важна красота физическая, внешняя, кому-то милее богатый, а значит и красивый внутренний мир. Бывает, встречаются перфекционисты, стремящиеся соединить все эти качества и создать свой собственный идеал. Кто-то делает красивой нашу действительность и преобразовывает пространство вокруг нас.
Предлагаю поговорить о наболевшей и весьма актуальной теме – о диетах, как об одном из способов достичь красоты внешней. Наверное, вы уже не раз слышали о диете Елене Малышевой, о которой она часто упоминает в своих передачах. Что же это за способ? Узнаем подробнее.
Кто не знает Елену Малышеву? Есть такие? Тогда для вас краткая справка.
Елена Васильевна Малышева – врач, телеведущая, руководитель программ «Жить здорово» с 2010 г., «Здоровье» – с 1997 г., доктор медицинских наук, профессор. С 2012 года активно занимается собственным проектом – Диета Елены Малышевой.
Е. Малышева в своих передачах часто уделяет внимание правильному питанию. По ее мнению человек с лишним весом не только выглядит менее привлекательно, но часто страдает различными заболеваниями, например, диабетом.
Диета Елены Малышевой, прежде всего для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и поддержать нормальный вес. Это набор продуктов на месяц, в составе которого есть 24 обычных дня (завтрак, обед, ужин, десерт) и 4 разгрузочных дня.
Виды диеты
Существует диета для мужчин и диета для женщин. При этом каждая из диет подразделяется на:
•Еду для снижения веса
•Еду для поддержания веса
Преимущества диеты
•Низкий процент жира
•Низкий процент соли
•Наличие сладостей
Простые правила для снижения веса
1.Есть, чтобы худеть.
Рекомендовано кушать часто, маленькими порциями с интервалом в 2-3 часа. Так сохранится постоянное ощущение сытости и пропадет «зверский аппетит», возникающий, если вы поели только утром и вечером.
2.Один стакан – один прием пищи.
Доказано, чтобы насытиться, нам достаточно съесть пищи объемом в один стакан 250 грамм (обычный граненый стакан), тогда желудок не будет растягиваться. Интересный факт.
3.Вода – это жизнь.
Этот принцип нам всем знаком. Надо пить простую воду, не менее 2 литров. Надо, конечно, но не всегда получается приучить себя к этому. Стараемся, пьем. А еще, если хочется есть, надо сначала выпить воды, иногда мы жажду принимаем за чувство голода.
По мнению Е. Малышевой, чтобы сбросить 5-6 кг в месяц, нужно употреблять не более 1200 калорий в день.
Дневной рацион для снижения веса
Обязательно: каждый день 2 литра простой воды
Обычный день
•Завтрак:
каша овсяная, каша гречневая, каша рисовая с ягодами, каша пшенная с манго, омлет с цветной капустой, слойка с творогом, батончик с вишней и клюквой, мюсли с орехами, семечками и цукатами + 1 стакан кефира или молока жирностью не более 3,5 % (добавка к уже готовому завтраку).
•Обед:
Индейка под соусом с брокколи, шампиньоны с картошечкой под молочным соусом, филе белой сайды с картофельным пюре, грибочки с картофелем и луком, филе кеты с пропаренным рисом, филе цыпленка с отварным рисом, куриная тефтеля с рисом, различные виды спагетти под соусом, каша гречневая, мясные зразы и тефтели с рисом + салат из овощей и зеленых листьев (укроп, сельдерей петрушка, китайская капуста, помидоры, огурцы), заправленный растительным маслом и лимонным соком без СОЛИ! (добавка к уже готовому обеду).
•Ужин:
Суп-лапша с курицей, грибной крем-суп, тыквенный крем-суп, жюльен из цыпленка, куриная грудка под овощным соусом, рыбные биточки с рисом, фаршированный перец, ленивые голубцы, плов с овощами)
+ салат из овощей и зеленых листьев (добавка к уже готовому ужину)
•Десерт:
фруктовые батончики, спрессованные орехи и фрукты, суфле, козинаки
+ фрукты (1 яблоко или 1 апельсин). Можно заменить фрукты ягодами (150 г клубники, малины, ежевики или голубики).
Разгрузочный день – только 1 раз в неделю!
Лучше выбрать для этого выходной или менее загруженный рабочими делами день.
•Разгрузочный день:
Это рисовая диета. Рис рекомендовано слегка недоварить и не солить. В первый прием пищи добавить 1 ложку растительного масла. Делим порции на 2 части. Получаем 8 приемов риса и 8 стаканов воды. Хороший способ вывести из организма лишнюю воду и потерять до 1 кг веса в день.
Дневной рацион для поддержания веса
Обязательно: каждый день 2 литра простой воды.
При этом с любым приемом пищи разрешается выпивать по чашке чая или кофе. Обычный день такой же, как и при дневном рационе для снижения веса. Если вес снизился, разгрузочные дни по диете Малышевой не нужны. Их можно проводить, когда вы переели или по любому другому поводу на ваше усмотрение.
Продукты без ограничений
Напитки
•Минеральная вода (столовая или лечебно-столовая)
•Диетическая кола и все сладкие напитки с 0 калорийностью
•Чай
•Кофе
•Любые напитки без сахара и углеводов
Сладости без сахара
•Жевательная резинка
•Желатин
Специи и соусы
•Чеснок
•Горчица
•Хрен
•Свежие и сухие травы
•Лимонный сок
•Овощные бульоны без соли
Овощи
•Спаржа
•Редька
•Редиска
•Стебли бобов
•Помидоры
•Перец
•Огурцы
•Лук
•Капуста брокколи
•Грибы
•Белокочанная капуста
•Брюссельская капуста
•Артишоки
С употреблением некоторых продуктов я бы конечно поспорила.
Истории успеха
В программе «Здоровье» весной 2013 года проводился эксперимент «Сбрось лишнее», в ходе которого обычные люди с помощью диеты Е.Малышевой сбрасывали лишние килограммы.
Наталья Гюлумян, сборосила 20 кг
До
После
Олег Глотов, сбросил 46 кг
До
После
И помните главный принцип всех диет – не навреди. Если у вас проблемы с желудком, есть аллергия и другие проблемы со здоровьем, то обязательно нужна консультация врача.
С уважением, Ксения.
Сохранить себе:
+1 29 -1 squirrel30 85 19 13320
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

для чего нужно пить 2 литра воды в день
таблетки для замедления роста волос
быстродействующая диета
как избавиться от лишних волос
джонатаном рисом-майерсом фото
диетическая еда
костюм искорки
желатин состав
гречневая диета результаты
энергетическая ценность куринного яйца

КОММЕНТАРИИ (19):

milayamilaa (Гость)
08.09.2013 16:09:26 #
+1 3 -1
Отличные советы))))
LikaFire (Участник)
08.09.2013 16:31:38 #
+1 8 -1
Советы то хорошие, но что-то очень часно сейчас на фешиони пишут о диетах О.о
Все что уже начали худеть к лету?
flore (Ученик)
08.09.2013 16:57:55 #
+1 1 -1
Да, я тоже заметила почти каждый день статьи о похудении и диетах.
курутик (В минусе)
08.09.2013 19:38:32 #
+1 0 -1
Сорри, случайно минус влепила (((
Knoblauch (Модный участник)
08.09.2013 22:18:28 #
+1 0 -1
Готовь сани летом :)
Juliya_Exclusive (Эксперт)
08.09.2013 18:00:45 #
+1 1 -1
А кожа у него куда делась? :))) Так наивно)
Tata-nt (Легенда)
08.09.2013 18:15:30 #
+1 5 -1
Он не стар,кожа в тонусе,зависит от того,как быстро он "скинул"...если медленно и постепенно,то ничего висеть не должно...но вот пузцо у него таки нависает...
Lana Midkiff (Легенда)
08.09.2013 18:57:31 #
+1 2 -1
Недавно смотрела передачу где Е.Малышева утверждала, что диеты от её имени, обычный рекламный ход
хочу научиться (Гуру моды)
08.09.2013 20:01:01 #
+1 0 -1
Послушала ее передачу с объяснением этого способа питания и да она действует, стараюсь ее придерживаться!
Анна Баленсиага (Модный участник)
08.09.2013 20:45:59 #
+1 0 -1
...
Busy_Caterpillar (Гость)
08.09.2013 21:20:25 #
+1 1 -1
с сентября худеем к новому году, с января - к лету))))
Tatushka (Ученик)
08.09.2013 23:49:58 #
+1 1 -1
Не по теме, вот смотю я на Малышеву каждый раз и поражаюсь, ну вот воде симпатичная женщина, ну другую прическу ей, другой вет волос, другую опару, вдругую одежду и модель будет, а то как-то все печально((
Tatushka (Ученик)
09.09.2013 15:03:17 #
+1 0 -1
Ну и описок у меня :другую оправу, другой цвет волос!
zzzvonok (Участник)
09.09.2013 00:02:15 #
+1 0 -1
Жаль нет сроков! :(
ratanija (Участник)
09.09.2013 00:49:29 #
+1 0 -1
Явный фотошоп.
динара1972 (Гость)
09.09.2013 07:28:01 #
+1 0 -1
что у женщины разница между фото 20 кг - верю, а что у мужчины - 46 кг - слабо верится, по-моему не больше 25-ти...
borisovna-anastasia (Участник)
09.09.2013 12:02:17 #
+1 2 -1
не хочется следовать советам этой дамочки!
Шум дождя (Гуру моды)
09.09.2013 14:00:45 #
+1 0 -1
Теперь эта статья в избранном:) Не помешало бы нам с мужем вес подкорректировать :)
volodyantur777 (Гость)
08.08.2014 07:53:00 #
+1 0 -1
Жирный живот? Запусти ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ похудение! Жир "уйдёт", если утром выпить это - http://vk.cc/2QXWx7
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
213
24181
Психология·Я_Такая·16 авг 2014 15:51
105
16315
Волосы·don t speak·16 авг 2014 17:19
110
35495
Кино·hrusha1992·27 авг 2014 21:27
714
27680
С чем носить·Hilona·22 сен 2014 21:51
47
28733
338
21880
Разное·LarinaT·27 сен 2014 10:22
122
15645
Психология·ЕхиднаЯ·1 окт 2014 23:03
184
23573
Психология·MILANA1212·31 окт 2014 11:41
130
19939
Косметика·Wild Cat·18 ноя 2014 14:33
423
78270

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

tori888 600 руб
2 награды
3 ранг медалей
Daryasha
2 награды
2 ранг медалей
YanaZR
1 награда
2 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
501064.4 балла
4762 публикации
Senhorita
252225.1 баллов
756 публикаций
Wild Cat
243981.9 балл
4941 публикация
LapochkaO
148014.0 баллов
1057 публикаций
ketp
88801.9 балл
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!