В этой публикации вы познакомитесь с моими любимыми средствами по уходу за телом, посмотрите на упражнения для стройной фигуры.
Все beauty-манипуляции достаточно просты и общедоступны, поскольку у меня очень плотное расписание дня и я не могу позволить себе тратить более 30-40 минут на уходовые процедуры (за одним исключением, - посещение бассейна и фитнес-клуба).
Мои параметры - рост 167 см, вес 52-53 кг.
Питание

Как ни банально, но своевременный прием пищи и правильный выбор продуктов питания - залог успеха на 35-40%.
Я стараюсь основательно подкрепиться три раза в день примерно в одно и то же время, причем ужин должен быть не позже 18.00, а также легкие "перекусы" - сухие и свежие фрукты, биойогурты, свежевыжатый сок, иногда кондитерские вкусняшки (совершенно не хватает силы воли отказаться от них).
В моем утреннем рационе лидируют всевозможные каши (в том числе ненавидимая ранее овсяная - я добавляю в нее мед, вкусный джем, фрукты - только таким образом могу ее кушать), обезжиренный творог, салаты. Минут за 15-20 перед завтраком я выпиваю стакан минеральной воды или травяной сбор.

Обеденное меню отличается значительным разнообразием, но я стараюсь употреблять крахмалосодержащие продукты (макароны, рис, гречку, перловку), орехи (миндаль, арахис, фундук), рыбу, нежирное мясо, ветчину, легкие супчики.
С ужином я экспериментирую - стараюсь приготовить новое блюдо, осваиваю кухни разных стран мира.
Обязательно ношу с собой в сумочке бутылку минеральной воды (спасает при отсутствии питьевой воды в офисе или выручает во время поездки в машине) и леденцы без сахара Sula.
Во время диеты я пью больше воды, чтобы вывести токсины, которые накапливаются при недостатке калорий.

Физкультура

В школьные годы я ненавидела уроки физкультуры. Какие изощренные оправдания я придумывала, чтобы не посещать эти жуткие 45 минут!! При этом с восторгом занималась теннисом, регулярно ходила в секцию аэробики, обожала летние туристические походы с килограммовыми рюкзаками, бросалась мячиком в секции волейбола…
Сейчас я посещаю тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза. Также не представляю свой день без утренней разминки и вечерней пробежки.

На самом деле начать бегать не так уже сложно. Сперва 100 метров, затем 200, 300 и через пару недель можно смело выкладывать в инстраграм свои достижения и маршруты. Главное, выбрать удобные кроссовки и спортивный бюстгалтер, который при правильном подборе зафиксирует наши формы. Закачайте в плеер бодрую музыку и вперед!

О приложениях для бега. Мне очень нравится RunKeeper Pro - отслеживает дистанцию по карте, продемонстрирует затраты энергии и вычислит скорость.
Несколько моих любимых упражнений.

Десятиминутная отличная разминка для достижения фигуры "как у ангелочков Victoria Secret".
(video)https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ(/video)

Кожа
У меня чувствительная кожа, очень быстро и заметно реагирующая на всевозможные раздражители, поэтому я выбираю мягкие гели для душа, легкие увлажняющие крема.
Одно из открытий - гель для душа и шампунь 2 в 1с провитамином В5 и протеинами пшеницы Bubchen.

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть текст публикации полностью и остальные 11 фото.
Сохранить себе:
+1 263 -1 Edel_W 436 93 34240
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

la mer collections часы
танцевальная группа казаки
сушка тела для девушек отзывы и результаты
с днём красоты
ютуб закроют на 10 лет
как похудеть лентяйке за неделю
часы la mer collections купить
тетя ася
одежда для тренажерного зала
спортивное бюстгальтер

КОММЕНТАРИИ (93):

Тилан Блондо (Новичок)
14.03.2014 18:05:07 #
+1 237 -1
Для кого???? Для лентяйки???
shady_lady (Модный участник)
14.03.2014 18:12:08 #
+1 10 -1
Мне статья очень понравилась) Понятно, доступно и в полном объеме)Надеюсь похудею кг на 3-5 к лету))
irina087 (Новичок)
14.03.2014 18:32:27 #
+1 15 -1
Ха-ха,тоже так подумала но советы хорошие))вам плюс
Narcissa (Ученик)
14.03.2014 21:28:16 #
+1 78 -1
ага)))совсем нет времени, 2 раза ТЗ, 3 раза йога и 4 растяжка. Дай Бог каждой столько времени на спорт!
Tanya56 (Гость)
14.03.2014 22:29:50 #
+1 50 -1
м да видимо это хорошо для тех, кто не замужем, не имеет детей или работает вообще на себя, т.е. гибкий график ))
vredina alena (Модный участник)
14.03.2014 21:55:36 #
+1 51 -1
Ну если так поступают лентяйки:"Сейчас я посещаю тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза"...то я вообще бревно неподъемное! И сразу вопрос после этого у Вас муж и работа есть?(про детей вообще молчу). Если все это в наличии есть тогда вопрос - КАК Вы все успеваете?!?
Edel_W (VIP)
15.03.2014 11:36:29 #
+1 5 -1
Я заранее делаю расписание на неделю и пишу напоминалки в Outlook - мне проще съездить в тренажерку, если посещение спортивного зала давно включено в расписание дня и еду я туда как на "обязательный деловой визит" - не хочется, но надо)) Раньше я просто покупала абонемент и посещала фитнес-клуб, когда было настроение - итого 2-3 визита в месяц, чего явно недостаточно для поддержания формы.
У меня стандартный 8-часовой рабочий день в офисе, порой приходится задерживаться на пару-тройку часов, тогда занимаюсь дома йогой и стречингом.
Детей еще не успела завести, равно как и мужа))
А успеваю я благодаря Очень Жесткому Планированию времени - все расписано практически по минутам.
Metanka (Гость)
15.03.2014 13:05:21 #
+1 31 -1
Я вас обрадую, лень и Вы - вещи несовместимые.
В прошлом году муж купил мне абонемент в фитнес клуб на год. Я была там за год 8 раз - это называется лень. А вы, судя по статье - гиперактивная, и это очень здорово, и статья хорошая, только название неправильное.
Ася Масясина (Гость)
15.03.2014 13:16:33 #
+1 21 -1
С жестким графиком все это возможно, но статью нужно было подписать по другому "Секреты красоты для Железной Леди" ( личная жизнь в программу не входит). Тогда это справедливо. Интересно, а как Вы будете выглядеть, когда у Вас будет муж и 2-е детей, может спать уже совсем перестанете? Извините, что подкалываю, но Вы нас тоже заманили к себе в публикацию, а она не соответствует действительности.
Edel_W (VIP)
15.03.2014 15:41:15 #
+1 4 -1
Ну, если я написала, что у меня нет мужа, это вовсе не значит, что у меня нет личной жизни))
Мой парень тоже вечно занятый трудоголик, но выкраивать время на совместный обед, ужин, вечер, поездку на выходных куда-нибудь нам удается.
Олечка1821 (Гость)
17.03.2014 12:19:46 #
+1 7 -1
Молодой человек не тоже самое, что и муж. Муж это ежедневное выполнение обязательств, а с МЧ можно и халтурить, например сказать что сегодня устала и не пойдешь гулять... А так статья хорошая, советы дельные. У меня в семье правильное питание началось с мужа))) Сейчас и я его осваиваю!
Египта (Эксперт)
16.03.2014 00:11:33 #
+1 7 -1
Может напишете статью о правильном планировании времени?
Edel_W (VIP)
17.03.2014 19:42:23 #
+1 4 -1
Ок, наверное, действительно стоит сделать публикацию на эту тему, раз такая жаркая дискуссия разгорелась))
Пани Ольга (Гость)
25.03.2014 12:59:54 #
+1 0 -1
Потрясающе выглядете! Но и усилий много. Фактически у вас занятия каждый день недели.

Я занимаюсь по роликам Джиилиан Маклз, но на каждый день меня не хватает.
Пани Ольга (Гость)
25.03.2014 13:01:34 #
+1 0 -1
А, так это не ваши фото. Но все равно спасибо за мотивацию!
Анна Цымбал (Новичок)
14.03.2014 18:08:02 #
+1 4 -1
Спасибо за советы! Буду двигаться к цели, 2 или, желательно, 3 лишних килограмма нужно выгнать из моего организма.
Edel_W (VIP)
14.03.2014 18:09:21 #
+1 1 -1
Удачи!
NastyaBrowny (Ученик)
14.03.2014 18:08:09 #
+1 2 -1
Отличная статья, спасибо! Будем брать с Вас пример
Edel_W (VIP)
14.03.2014 18:09:36 #
+1 0 -1
Спасибо, что заглянули!)
marie_ez (Гость)
14.03.2014 18:08:55 #
+1 1 -1
Очень полезная статься, спасибо! Забираю в избранное ;)
Alexandra MyyyRRR (Модный участник)
14.03.2014 18:13:10 #
+1 16 -1
Здесь, я так понимаю, Вашего фото нет? Или есть?
Alexandra MyyyRRR (Модный участник)
14.03.2014 23:09:23 #
+1 13 -1
Автор, Вы меня игнорируете? Я так хочу посмотреть на Вас! Вы же чудо-человек, если все это успеваете!
Edel_W (VIP)
15.03.2014 11:39:34 #
+1 0 -1
Увы, к сожалению, я не могу выложить собственные фотографии - моя работа не позволяет, точнее, условия контракта и публичности.
Извиняюсь перед всеми читателями
Alexandra MyyyRRR (Модный участник)
15.03.2014 12:57:08 #
+1 15 -1
Ясно. Понятно. Извините, но для меня статья без фото "ни о чем". При большом желании можно было не показывать лицо.
Edel_W (VIP)
15.03.2014 15:38:12 #
+1 2 -1
Что ж, я рассказала только то, что делаю для поддержания фигуры, а это уже ваше решение - принимать к сведению или нет))
orhideya-j (VIP)
16.03.2014 08:17:50 #
+1 2 -1
Ну хоть тело покажите. А то я тоже много чего написать могу-хочется на результаты взглянуть...
vredina alena (Модный участник)
15.03.2014 22:15:54 #
+1 2 -1
А кем Вы работаете?
StasjaG (Новичок)
15.03.2014 01:06:06 #
+1 9 -1
Перед этим комментарий не писала. Зашла второй раз в статью ради фото автора и сразу же к Вашему комменту. А фото-то нет! Я тоже требую фото!!!
maryuza (Новичок)
14.03.2014 18:18:16 #
+1 17 -1
О, планка, моя любимка, отличные упражнения. Но в названии своей статьи, Вы явно забыли поставить кавычки на слове "лентяйка", т.к. перечисленный Вами набор манипуляций со своим телом предполагает массу времени, уделенную ТОЛЬКО себе.
Devanka (Гость)
14.03.2014 20:37:40 #
+1 3 -1
фу-фу-фу! ненавижу планку. Но какая же она,зараза,эффективная
poerty_baby (Гость)
14.03.2014 18:24:07 #
+1 15 -1
"Сейчас я посещаю тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза. Также не представляю свой день без утренней разминки и вечерней пробежки".

Ничего себе "лентяйка"))) Всем бы быть такими лентяйками!!!
Irena07 (Гость)
14.03.2014 18:26:30 #
+1 15 -1
Меньше жрём - лето ждём)
малинкина (Новичок)
14.03.2014 18:35:20 #
+1 43 -1
расстроило, что название не соответствует статье.
snejichka (Участник)
14.03.2014 19:21:35 #
+1 71 -1
столько лентяек( я- в том числе) зашло сюда в надежде на чудо, а, оказывается, надо вкалывать?!)))
Alinanif (Гость)
14.03.2014 22:44:12 #
+1 2 -1
Я тож тренькалась по 5 часов в день. Сбросила 4 кг за 2 дня. Думала как же это легко. А сейчас уже год заставить себя не могу заниматься. Самое главное начать, сквозь боль, слезы, 3 раза в неделю (я дома занималась). Потом спорт становится наркотиком. Не скоро, через полгода где-то. Захочется заниматься все больше и больше))
m_romanova (Ученик)
15.03.2014 09:12:30 #
+1 2 -1
у меня спорт стал наркотиком после первой недели занятий в зале :)
Gipsy soul (Новичок)
15.03.2014 11:23:41 #
+1 5 -1
Как же я Вам завидую))) Уже три месяца в зал хожу и в 60% случаев думаю как бы отмазаться от тренировки)) (за долгие годы лень максимально укрепила свою связь со мной)
m_romanova (Ученик)
15.03.2014 13:11:00 #
+1 0 -1
может стоить добавить какие-то другие упражнения? Вы именно в тренажерку ходите или на групповые?
Gipsy soul (Новичок)
16.03.2014 19:20:20 #
+1 0 -1
Именно в тренажерку. Раньше хдила на разные групповые, но зачастую количество человек в группе выростало до таеого количества, что в зале становилось мало места, ну и энтузиазм уменьшался(
Так что решила поработать немного в зале.
m_romanova (Ученик)
16.03.2014 20:44:26 #
+1 0 -1
а результат у Ваших занятий есть?
Gipsy soul (Новичок)
17.03.2014 10:40:36 #
+1 0 -1
есть, небольшой но есть. Поэтому и настраиваю себя именно на занятия в тренажерном зале, так как фигуру нужно глобально приводить в порядок, а групповые занятия, в основном, для легкой коррекции (мне так кажется).
С приходом весны уже легче стало себя заставлять - энергии больше появилось)
_PeRsPiCaCiOuS_ (Гость)
14.03.2014 19:10:30 #
+1 70 -1
то чувство, когда лень все это читать((
Кэтлин-Лилияpro (Гость)
14.03.2014 19:12:47 #
+1 11 -1
спасибо автору, за хорошие советы)) но вряд ли настоящая лентяйка все это проделала )
tati_ana (Гость)
14.03.2014 19:54:25 #
+1 15 -1
О Боже! И это для ленивых??? - "...тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза. Также не представляю свой день без утренней разминки и вечерней пробежки".
Тогда я даже не знаю в какую категорию записать себя. Всё перечисленное Вами, конечно, супер, но поверьте, это для трудяг да ещё и с кучей свободного времени, которое можно посвятить себе любимой.
Ameli_tendresse (Гость)
14.03.2014 19:57:08 #
+1 4 -1
Для минимизации своей лени в отношении спорта и активного образа жизни использую "умный браслет" - монитор физической активности, очень стимулирует.
Ameli_tendresse (Гость)
14.03.2014 19:58:53 #
+1 0 -1
Нашла похожий на девушке.
Ameli_tendresse (Гость)
14.03.2014 19:59:43 #
+1 0 -1
... Картинку забыла
Edel_W (VIP)
15.03.2014 15:38:41 #
+1 0 -1
Спасибо, нужно будет и мне присмотреться
holy_angel (Ученик)
14.03.2014 19:59:06 #
+1 12 -1
Статья хорошая) Но Вы так в начале обнадежили, а открыть золотой грааль, но рецепт оказался давно известным - пахать и пахать. Это не всегда возможно для людей с плотным графиком, хотя понятие плотности у всех разное. Например, я сейчас встаю в 6 утра, чтобы поделать утренний маст-ду и успеть на работу к 9-ти. С работы приезжаю около 8-ми вечера. Как выжатый лимон. Поэтому вечерние пробежки в комбинации с йогой, стреччингом, бассейном и залом - мне только снятся. В лучшем случае удается вырваться пару раз в неделю в бассейн. Ведь домашних дел тоже никто не отменял) Но за мотивацию - Вам плюс конечно) Буду заниматься тайм-менеджментом, чтобы так успевать)
holy_angel (Ученик)
14.03.2014 20:00:27 #
+1 2 -1
* открыть золотой грааль не удалось)
Edel_W (VIP)
15.03.2014 11:49:57 #
+1 2 -1
Я тоже встаю в 6 утра и работаю в день 8 часов, а в деловой сезон доходит и до 11-12 часов в день. Просто я знаю, что если не начну заниматься спортом сейчас, то при моей офисной "сидячей" работе через пару лет обзаведусь массой болячек.
Я нашла расположенный рядом с домом фитнес-клуб, поэтому времени на дорогу трачу мало, вечерняя пробежка, как правило, не более километра и не каждый вечер, занятия йогой в домашней обстановке занимают не более получаса.
Как писала выше, детей и мужа у меня нет, так что время для себя, любимой, выкроить можно.
Aylet (Гость)
15.03.2014 16:47:39 #
+1 4 -1
Автор если честно я не понимаю всеобщего удивления)"Оказывается надо вкалывать")
Вам большой +!у меня муж и ребенок, я в положении но ухаживать за лицом телом волосами для меня входит уже в мою рутину. Увы как вы не могу заниматься спортом но через некоторое время начну. И как жуткая лентяйка могу посоветовать планировать все и пахать, по другому лень не победишь)
holy_angel (Ученик)
16.03.2014 15:43:56 #
+1 0 -1
Да это все понятно и абсолютно правильно) удивление вызвано было названием - для лентяйки, а лентяйки вряд ли выкроят столько времени на себя) а как статья с описанием своего подхода к уходу, конечно плюс)
Aylet (Гость)
17.03.2014 14:44:12 #
+1 0 -1
Так это маркетинговый ход. Зашла-мотивировалась-пошла делать))
sonoio (Новичок)
14.03.2014 20:31:33 #
+1 0 -1
мечта! научиться ходить на руках...ну или для начала хотя бы стоять :Р
Полика (Гость)
14.03.2014 20:31:41 #
+1 6 -1
нифигасе для лентяек, да тут пахать и пахать...
malena (VIP)
14.03.2014 21:47:39 #
+1 11 -1
Заголовок статьи - обман. О каких секретах ЛЕНТЯЙКИ идет речь, если "я посещаю тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза. Также не представляю свой день без утренней разминки и вечерней пробежки"? Не вводите лентяек в заблуждение своими заголовками.
Karambol (Гость)
14.03.2014 22:15:31 #
+1 1 -1
Полностью согласна, но статья понравилась. Автору плюс.
Edel_W (VIP)
15.03.2014 15:42:41 #
+1 0 -1
Спасибо))
julija 44 (Модный участник)
14.03.2014 22:03:10 #
+1 0 -1
Как я обожаю боржоми!!!!И бегать!)
Tanya56 (Гость)
14.03.2014 22:33:07 #
+1 5 -1
В погоне за худобой многие женщины потеряли себя.Дамы , милые, любите себя такими какие вы есть! если уж реально, что то напрягает то вперед меняйтесь.но ни в коем случае за погоней. сейчас модно заниматься спортом, а не потому что это полезно! это как фотографировать себя в лифте или еще где то там...и обязательно показать марку телефона!)
бони-М (Модный участник)
14.03.2014 23:11:45 #
+1 9 -1
За худобой никто сейчас не гонится, девушки стремятся быть подтянутыми и красивыми, а это разные вещи. И пусть будет модно заниматься спортом чем курить под заборами или глотать и колоть всякую дрянь как это было модно до недавнего времени. Быть красивым и здоровым актуально в любом возрасте и пусть мода на спорт никуда не уходит
Alinanif (Гость)
14.03.2014 22:40:00 #
+1 2 -1
Я такое меню к ПП бы не отнесла. После 18.00 есть надо. Кофнты sula содержат сахар - его заменитель - сорбит.


Если хотите похудеть - на время диеты исключите сонбит, ксилит, фруктозу и прочие радости-сладости.
The Golden Hoof (Модный участник)
14.03.2014 23:50:21 #
+1 1 -1
сорбит похудению не мешает.по крайней мере мне точно не мешал.
Секунда (Новичок)
15.03.2014 00:28:38 #
+1 2 -1
А на какой фото Вы?
Edel_W (VIP)
15.03.2014 11:51:04 #
+1 0 -1
Написала чуть выше
Michael girl (VIP)
15.03.2014 00:47:27 #
+1 1 -1
даже при наличии кучи свободного времени мне все это делать ЛЕНЬ! но почитать было интересно, красиво как не крути))) и питание, и названия, еще обратила внимания на дорогие средства, только как на них заработать, если столько времени тратить на свое тело ... замкнутый круг)))
Victorika (Новичок)
15.03.2014 05:45:31 #
+1 1 -1
Советы хороши,но не для лентяйки точно,это ж целый ритуал посвященный правильной жизни.Все это я много раз читала и слышала,мне очень стыдно,что я почти ничего не делаю для своей фигуры и это при можно сказать полном здоровье,а на параолимпийских играх инвалиды завоевывают столько наград и показывают такую силу воли к активной жизни,доказывают,что они лучше нас не инвалидов.А мне с руками ногами пресс лень покачать((
ts_lady (Новичок)
15.03.2014 09:07:55 #
+1 0 -1
дома духа спортивного маловато)
orhideya-j (VIP)
15.03.2014 07:30:25 #
+1 1 -1
А где фото автора?
ts_lady (Новичок)
15.03.2014 09:06:52 #
+1 0 -1
Хороша лентяйка)))
все хочу добаить на растяжку хоть одно занятие в неделю. Но не успеваю с работы, все закрыто уже...
Еще, о не убивайте, мечта не умной женщины научиться стриптиз танцевать, красиво что бы - на полотнах и кольцах.
А советы хорошие)
Edel_W (VIP)
15.03.2014 11:53:10 #
+1 0 -1
У меня порой заканчивается рабочий день в 20-21.00, и тренироваться приходится дома. Но ведь в интернете нереальное множество обучающих видео, на youtube также много упражнений на растяжку, в том числе и для новичков.
mandarin_mandarin (Новичок)
15.03.2014 09:50:13 #
+1 1 -1
Автор, конечно, молодец, если действительно все это делает, но я возмущена! Зачем же так называть статью?!
Edel_W (VIP)
15.03.2014 11:53:56 #
+1 0 -1
Чтобы вы не ленились и ее прочитали))))
Меллори (Эксперт)
15.03.2014 11:55:50 #
+1 0 -1
Это ж сколько нужно работать, чтобы такой лентяюгой стать))))
Princessetamtam (Гость)
15.03.2014 13:14:25 #
+1 0 -1
Хорошая мотивирующая статья! Сподвигла меня на составление расписания - дело за малым теперь, следовать графику ))
Скажите, это Вы на фото? Фигура сногсшибательная :)
Edel_W (VIP)
15.03.2014 15:43:19 #
+1 0 -1
К сожалению нет, ответ немного выше.
Это мотивация для всех))
dinussjapro (В минусе)
15.03.2014 13:22:38 #
+1 0 -1
wow
maitre (Модный участник)
15.03.2014 13:41:48 #
+1 6 -1
автор молодец, уважаю. По мне,так слишком большая физ.нагрузка. Не знаю, в каком объеме выполняете йогу и стретчинг, плюс разминки-пробежки, но если в ТЗ ходить серьезно, то на след.день мышцы должны восстанавливаться - отдыхать. А это - 2 дня в неделю.
Я наловчилась работая с 9 до 18 пять дней в неделю, имея мужа и одного сына, заниматься 3 раза спортом в неделю - два раза тренаж.зал, один раз дома занимаюсь. Это реально на моем примере. Сейчас я родила второго ребенка и пока не могу похвастаться такими же успехами. Пока вышла на уровень 2 раза в неделю йога дома.
Мой совет такой:
начните с малого. Берете неделю и решаете, что железно вам надо отзаниматься 1 раз в неделю спортом. и что бы ни случилось. А случается постоянно что-то. В крайнем случае в воскресенье вечером поднимаете свою попу в полодиннадцатого вечера и идете в зал, чтобы потренироваться.
Сперва будет тяжело,потом ВНУТРЕННЕ вы с этим смиритесь, и, что немаловажно, домашние ваши тоже. (Перестанут гундеть, что хотели побыть с вами и вообще на ужин сосиски не хотят, что можно один раз пропустить и т.п.) И сами будут предлагать вам сходить в тренажерный зал сейчас, чтобы завтра уделить им время вечером...
После того, как с этим смирятся все, и вы в том числе, устанавливаете себе планку - 2 раза в неделю. и все сначала.... :)))
Мне это помогло. А большинство начав сразу с 4 тренировок в неделю бросают через месяц.... а я так отзанималась несколько лет.
Занятия спортом дают силы для других свершений, так что все в зал-бассейн!! :))))
AnKaa (Модный участник)
15.03.2014 13:44:34 #
+1 3 -1
Слушайте, когда вы всё успеваете???
"Сейчас я посещаю тренажерный зал два раза в неделю, занимаюсь йогой три раза в неделю и стречингом три-четыре раза. Также не представляю свой день без утренней разминки и вечерней пробежки."
Вы совмещаете дни спорт зала со стречингом?
Зарядка, пробежка... Очень всего много. Это не для лентяйки, это для спортивного фаната)))
Edel_W (VIP)
15.03.2014 15:45:26 #
+1 0 -1
Сначала минут 25 стретчинг, затем тренажерка 35-40 минут.
Иногда только "железо", или только тренажерка
Alexandra MyyyRRR (Модный участник)
15.03.2014 16:42:12 #
+1 0 -1
А Вам кто программу составлял? Как мне известно, стретчинг, если он не является основным занятием в этот день, должен быть после зала. И то мышцы можно "забить".
Для меня тема посещения ТЗ всегда актуальна, люблю поговорить на сей счет. Цель постов-обсуждение и ничего более.
Edel_W (VIP)
15.03.2014 19:17:52 #
+1 0 -1
Стретчинг я пламенно люблю и бегу на занятия, роняя кроссовки)) В тренажерку же приходится ходить только потому, что нужно работать над отдельными группами мышц, сама по себе она меня не вдохновляет))
Почему сначала стретчинг? Банально дело в выносливости,мне комфортней сперва "разогреться", разминаться, а уж потом качаться. Да и физически я гораздо лучше переношу растяжка+железо, а не наоборот. После тренажеров я практически выползаю из зала и не могу топать затем еще на какие-то занятия.
Alexandra MyyyRRR (Модный участник)
15.03.2014 19:50:03 #
+1 0 -1
О, да...Для меня, человека, который вообще не гнулся (абсолютно никак), было таким диким восторгом сидеть в позе ребенка, или касаться подбородком колен..! Эмоции пошли)). Еще хороши занятия каланетиком.
Edel_W (VIP)
15.03.2014 19:19:23 #
+1 0 -1
сорри,
* иногда только стретчинг, или только тренажерка
Aika Abramova (Гость)
15.03.2014 19:02:41 #
+1 2 -1
Ваааау спасибо Вам за статью! такая мотивационная:) Я просто взяла села и написала план на весну по подготовке себя любимой к предстоящему долгожданному лету! Долго вынашивала эти свои идеи, но как уже много раз говорилось, планы остаются планами если не записать их на бумаге и внутренне не приготовиться к их выполнению. Этого толчка к действию я и ждала! Много чего почерпнула из Вашей статьи, спасибо Вам большое!
Edel_W (VIP)
15.03.2014 19:18:38 #
+1 0 -1
Спасибо, мне очень приятно!:)
kannou (Гуру моды)
16.03.2014 00:38:28 #
+1 1 -1
Вот я жуткая лентяйка, в студенчестве успевала и на танцы и единобосрства и подрабатывать при этом. а потом работа так затянула... прошлом году попыталась сходить на фитнес-балет (от него с не привычки так все болело, что видимо и заставило меня сопротивляться любому воздействую спорта на мой организм). И вот теперь считаю что не буду больше сразу так активно пытаться выжать из себя все соки, тем более проблем с лишним весом у меня нет, а наоборот худоба. Сегодня я записалась в спортзал! решила посещать секцию тхэквондо и латино танцы, а субботы ходить заниматься минут по 30 на кардио тренажерах).
Edel_W (VIP)
16.03.2014 10:25:29 #
+1 0 -1
Удачи вам!
MarieCoco (Новичок)
17.03.2014 12:54:52 #
+1 1 -1
Я немножко не понимаю:вы сидите на диете постоянно и при этом занимаетесь спортом или периодически сидите на диете?Просто если вы периодически на нее садитесь,то Ваша система не работает,если все равно умудряетесь набирать.Ведь суть не только в том,чтобы его скинуть(спортзал при желании поможет),а в том,чтобы этот вес удержать.
И это правда не для ленивых,а для тех у кого есть куча времени.Мне после работы нужно ужин приготовить,дела по дому сделать,какой-то там спортзал почти каждый день.
Edel_W (VIP)
17.03.2014 19:45:24 #
+1 0 -1
Я не сижу на диете, а просто стараюсь сбалансированно питаться. Ну, может, раз в полгода около недели придерживаюсь диетического питания.
YanaZ (Гость)
18.03.2014 16:12:28 #
+1 0 -1
Мой любимый скрабик!!!
Статья замечательная!Пожалуй, в избранное...
DreamOn (Легенда)
25.03.2014 13:23:48 #
+1 1 -1
ну хорошо, предположим, мамам в спортзал почти каждый день не побегаешь. Но выделить час в общей сложности на спорт и всякие сопутствующие процедуры можно. Автор ничего сверхъестественного не написала. Поэтому я просто присоединюсь к множественным просьбам: напишите, как Вы планируете день! Все мои проблемы однозначно от хамского обращения со временем(( (да, у меня дети, муж и ни нянь, ни бабушек рядом, но бегать вечером я могу, ротик на замок тоже не дети не дают закрыть, а всякие намазывания того же лица уже и дочки могут помочь сделать, так что только лень-матушка и недружба со временем мешают)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Одежда·МариТюри·6 авг 2014 19:16
60
26564
Психология·Я_Такая·16 авг 2014 15:51
105
16568
Уход за собой·MostWanted·21 авг 2014 23:36
186
30756
Психология·hrusha1992·1 сен 2014 13:20
92
16497
Косметика·Резедуша·5 сен 2014 20:39
166
26624
338
22115
Похудение·Klushka·29 окт 2014 12:58
89
14441
Разное·yanushka1986·30 окт 2014 10:45
130
13715
168
22084
Косметика·Wild Cat·18 ноя 2014 14:33
423
78890

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Tashechkina 600 руб
4 награды
4 ранг медалей
Леди Борщ
3 награды
5 ранг медалей
MarinaNikitina
1 награда
2 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
508160.5 баллов
4834 публикации
Senhorita
252232.2 балла
756 публикаций
Wild Cat
244350.8 баллов
4948 публикаций
LapochkaO
148018.0 баллов
1057 публикаций
ketp
88802.9 балла
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!