Моя история похудения

nani 3   /   Гость
101    3    1
18 апр 2016 10:37:47
+РАЗМЕР ШРИФТА

Здравствуйте.

Меня зовут Нина, мне 19 лет,мой рост 170,вес 56 кг.

Когда мне было 18 лет, я весила 68 кг, в тот момент я приняла решения похудеть. Первая моя попытка сбросить лишний вес - это была диета. Я сидела на гречке. Но не продержалась и 10 дней. Я поняла, что диета - это не мое.

В итоге я похудела на 14 кг, за 9 месяцев, пользуясь некоторыми правилами)

  • Вода. Я выпиваю 2 литра воды в день.
  • Нельзя есть редко и много.
  • Не ем после 7(если сильно хочется могу стакан кефира выпить)
  • Ем сладкое иолько до 12 часов дня.
  • Никакого алкоголя.
  • Исключила:макароны,жирное мясо,майонез и т.п., колбасы
  • Спорт

3 раза в неделю я бегаю. Спортом занимаюсь дома.

упражнение №1

Становимся на четвереньки и выполняем поочередно махи ногой назад. Махи можно делать прямой ногой, но кому удобно, можно и согнутой.20 раз на каждую ногу.

упражнения №2й

Приседания. Начните с 10 приседания. Спина прямая.

упражнения №3

Наклоны в стороны по 20 раз.

упражнения №4

Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на к туловищу. По 25 раз на каждую ногу.

упражнения №5

скручивания, по 15 раз, 4 подхода

упражнения №6

махи ногами назад по 25 раз на каждую ногу.

фОТО ДЛЯ НАГЛЯДНОСТИ; ДО И ПОСЛЕ.

Надеюсь моя статья была вам полезна ;)

Сохранить себе:
+1 12 -1 nani 3 12 24 21336
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Вечная тема - похудение. Личный опыт
'Баллада о лишнем весе или минус 17кило' Часть 1я
Ешь и худей! Интересна ли вам эта тема, а точнее рецепты правильного питания?
Рецепты правильного питания - 2. Худеем вместе!
Как я быстро худею?
Психология переедания. Часть 5. Темперамент. Сангвиники и меланхолики
Похудение. Продолжение 6-ой части
Психология переедания
Психология переедания. Часть 4. Темперамент. Холерики и флегматики
Психология переедания. Часть 6. Еда и жизненный дискомфорт

КОММЕНТАРИИ (24):

запах леса (Ученик)
18.04.2016 12:18:59 #
+1 1 -1
Вы молодец!!!)) Поздравляю! А вообще проще всего просто поддерживать форму, не запускать себя, чем потом пытаться худеть и т.п.
scheffler (Гость)
18.04.2016 12:20:23 #
+1 23 -1
фото до и после словно одинаковые
pikantochka (Участник)
18.04.2016 13:25:20 #
+1 19 -1
здесь видно, как втянут живот. и правда разницы не видно, тем более минус 14 кг! покажите более подробные фото
Акме (Участник)
18.04.2016 12:22:00 #
+1 27 -1
Я как-то ничего не поняла... Где фото "до" и "после"? Внизу "до"? Качество фото, Ваши позы и ракурсы не совсем наглядны. Упражнения по описаниям вряд ли кто-то будет выполнять - в сети полно видео, где профессионалы наглядно и доступно объясняют, что и как надо делать.
Olika M (VIP)
18.04.2016 12:34:52 #
+1 25 -1
Вы молодец что похудели, но со статьей следовало бы посидеть подольше, оформить, найти фото техники выполнения упражнений, выложить свои фото в старом весе и в новом, но не такие где вы в трусах и сзади комната, а более эстетичные, на нейтральном фоне или на улице в красивой одежде. Как бы смысл от этого не измениться, но способ подачи материала играет большую роль в визуальном восприятии информации.
Kamila777 (Гость)
18.04.2016 12:40:59 #
+1 22 -1
Так себе статья, честно говоря те упражнение что вы описали, для меня это только разминка перед основной тренировкой.
Ole55ya (Легенда)
18.04.2016 13:32:07 #
+1 3 -1
Согласна, упражнения очень простые и мало подходов
Больше похоже на зарядку :)
Gelia (Участник)
18.04.2016 13:51:56 #
+1 3 -1
Это смотря кому. Мне например два раза в неделю хореографии по часу хватило чтоб за месяц скинуть 2 кг вообще без ограничений в еде. Организм абсолютно нетринерованный,любая нагрузка сразу даёт сброс веса.
Streilein (Участник)
18.04.2016 14:34:33 #
+1 19 -1
Главное упражнение - "не жрать" и от максимальности его выполнения будет зависеть насколько эффективными будут даже самые простые другие упражнения :)
Mulipusya (Новичок)
18.04.2016 12:46:57 #
+1 9 -1
таких историй тысячи!
ладно бы вы потрудились и сделали хорошие фото до и после, картинки разные, какую-то изюминку от себя, ну что-то, что бы привлекло нвимание. а так - разогналась читать, а читать нечего!
nk91003730 (Гость)
18.04.2016 13:01:46 #
+1 25 -1
Мне в 19-25 лет похудеть было как раз плюнуть. Пару дней на гречке, йогурте, танцы до упаду и все. Я в форме.
А сейчас в 33 хоть не ешь, день и ночь проводи на беговой потерять лишнее уже не так легко.
айзек001 (Гость)
18.04.2016 13:28:26 #
+1 5 -1
Ох да, вечером не поужинала, а утром уже живот плоский. С возрастом все сложнее. Автору желаю не терять энтузиазма, не забрасывать спорт и правильное питание. Это в любом возрасте важно, это наше здоровье и хороший внешний вид.
ROXI (Модный участник)
18.04.2016 13:58:32 #
+1 3 -1
А после 40 так вообще практически нереально((( Кажется от одного листика салата уже идет прибавка в весе. Метаболизм с возрастом замедляется(((
Streilein (Участник)
18.04.2016 14:35:22 #
+1 1 -1
Ну от одного дня и правда результата не будет.. а вот если не есть пару недель то да :)
ROXI (Модный участник)
18.04.2016 23:21:53 #
+1 12 -1
Если не есть пару недель то результат может быть самым печальным((
Наськаpro (VIP)
18.04.2016 13:43:31 #
+1 9 -1
Я даже не знаю, как это оценивать.
Синий_иней (Модный участник)
18.04.2016 14:05:55 #
+1 8 -1
Я несколько лет назад за 1,5 месяца потеряла 15 кг, после просмотра передачи по ТВ о вредных добавках Е.
Открыла холодильник, а там ЕЕЕЕ, я аппетит и потеряла)) кому надо скину ссылку на программу. Ха-ха)
Di_N (Эксперт)
18.04.2016 14:25:02 #
+1 3 -1
Скидывайте, вдруг сработает)
Flavor (Новичок)
18.04.2016 16:20:09 #
+1 1 -1
Молодец, что нашли для себя свою схему и скинули лишние кило. По фото "до-после" кажетесь заметно стройнее)
landishserebristiy (Гость)
18.04.2016 20:57:17 #
+1 1 -1
А мне почему-то кажется, что фото "до" и "после" в один день сделаны...может, я ошибаюсь, конечно. Но, судя по размеру джинсов они "до" должны быть впору, а они что там, что сям висят. Если девушка похудела - молодец!!! Сила воли и следование цели - это отлично и здорово! Только публикация какая-то неубедительная. Для меня, по крайней мере. Мне не хватает фото
Sysla (Новичок)
19.04.2016 00:08:22 #
+1 3 -1
статья ни о чем. Не вижу ни похудения, ни статьи, 68 кг это не тот вес, который легко сбросить отказавшись от алкоголя, а уж тренировка вообще не поможет ничего скинуть, максимум мышцы прокачать.
N_R (Гость)
24.08.2016 12:08:17 #
+1 0 -1
если рассуждать правильно, то алкоголь это углеводы, а углеводы что у нас делают? насыщают жировую прослойку и задерживают соответственно воду в организме. почему Вы думаете что тренировка не поможет скинуть??) во время тренировки мышцы работают и разогреваются, и начинают "топить" жировую прослойку.
скажу Вам такой секрет, если Вы уберете на 4-5 дней из своего рациона углеводы и будете делать кардио по 40-50 минут в день с Вас уйдет 3кг а то и 4, и это будет вода. по этому когда люди с излишним весом начинают заниматься спортом они теряют вес достаточно быстро)
Креолка (Гость)
07.08.2016 12:42:13 #
+1 0 -1
Согласна с тем, что фотографии не отражают изменений. Может быть, это вообще не ваши джинсы)) Ждем новый,более качественный пост, и поздравляю с результатом!
Комментарий удален!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Работа·Аружан123·17 авг 2014 09:56
440
30224
Аксессуары·Lili Krasotka·22 авг 2014 23:06
155
15269
Кино·hrusha1992·27 авг 2014 21:27
693
24534
Уход за собой·Ekova·31 авг 2014 11:43
68
30302
Психология·Wild Cat·16 сен 2014 13:35
135
17853
216
45154
Уход за собой·Zavaletskaya·26 сен 2014 06:47
39
10097
Одежда·Olaya_Os·9 окт 2014 19:05
69
14764
Психология·LarinaT·20 окт 2014 11:32
591
21418
Разное·e-azovtseva·24 окт 2014 17:56
118
10881

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Sveta197 600 руб
9 наград
12 ранг медалей
france8
4 награды
7 ранг медалей
tori888
3 награды
3 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
454193.1 балла
4287 публикаций
Senhorita
252140.7 баллов
756 публикаций
Wild Cat
231518.9 баллов
4494 публикации
LapochkaO
147969.8 баллов
1057 публикаций
ketp
88793.3 балла
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!