Вечная тема - похудение. Личный опыт. Год спустя

alonab89   /   Модный участник
1015    3    25
8 сен 2016 18:47:12
+РАЗМЕР ШРИФТА

Привет, девочки!

Как и обещала делаю повторную публикацию год спустя. Но для начала я хочу вас поблагодарить за такое невероятное количество искренних и добрых комментариев!

Итак, правильное питание стало основой для меня, дневник по-прежнему веду, тренировки дома делаю. Это так втянуло меня, что я уже не представляю другой образ жизни. Конечно, бывают периоды, когда не получается вести дневник или хочется съесть какие-то вредности, но это очень редко.

Мой вес на протяжении года был 55 – 57 кг, за рамки этого не выходил. Сейчас 56 кг при росте 164 см. Я сейчас не худею, точнее уже год как не худеюJ. Просто поддерживаю вес и здоровье.

Напомню немного мое питание: я теперь всегда завтракаю, у меня полезные перекусы на протяжения дня, сбалансированный обед и легкий ужин. Сладости позволяю себе в первой половине дня.

Тренировки только вечером, так как поздно приезжаю с работы. И еще, у нас с мужем новое увлечение – теннис. Мне очень нравится этот вид спорта, стараемся по субботам ездить на корт.

Раз в неделю кофейное скрабирование и не забываю про контрастный душ.

Если вас заинтересует мой опыт, смогу написать более детальную статью! Всем спасибо, будьте здоровыми и красивыми!

Сохранить себе:
+1 72 -1 alonab89 17 83 26450
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Вечная тема - похудение. Личный опыт
Избавляемся от лишнего веса навсегда
'Баллада о лишнем весе или минус 17 кило' Часть 2я
Моя история похудения
Презентация olgamilya в рамках конкурса 'В дружбе со спортом'
10 кг за три месяца — моя история похудения
Избыточный вес: психологические причины и способы борьбы с ними
Рецепты правильного питания. Худеем вместе!
Преображение тела по влюбленности
Благодаря мужу девушка похудела на 57 кг

КОММЕНТАРИИ (83):

Macos (Ученик)
08.09.2016 19:26:35 #
+1 26 -1
А где описан ваш линый опыт? Этого мало.
alonab89 (Модный участник)
08.09.2016 19:28:27 #
+1 11 -1
в предыдущий публикации, как сказано, вначале, меня просили многие девочки через год показать удалось ли удержать результат. вот сдерживаю обещание, не более.
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 11:30:49 #
+1 4 -1
Дорогие девочки, это не новая статья, это последняя часть уже написанной, это некое дополнение. Был вызов : похудеть за 28 дней легко ,а вот удержать сможешь, если да, ждем через год! и это ответ. Но в конце я написала, что если вас заинтересует подробная информация , я с удовольствием напишу еще! и это будет уже совсем другая история))) я благодарна за критику и похвалу, минусы и плюсы. спасибо!
Республика5 (Ученик)
12.09.2016 08:31:07 #
+1 1 -1
вашим ножкам очень нужен спорт, хорошо что в зал ходите, но мне кажется если чуть-чуть добавить бедрам рельефа, особенно на внутреннюю часть бедра - будет лучше.

И вы конечно умница !!
alonab89 (Модный участник)
14.09.2016 17:12:26 #
+1 0 -1
Спасибо!согласна, работаю над собой)
Sic Volopro (Модный участник)
09.09.2016 13:02:08 #
+1 1 -1
Да, я помню ваш результат. И надо сказать, что отлично держитесь). Ещё у вас хорошо подтянулся рельеф.
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 14:55:33 #
+1 1 -1
Большое спасибо!
rusya1985 (Эксперт)
08.09.2016 19:58:36 #
+1 3 -1
Целиком и полностью согласна с вашим "методом". Я на аналогичном на 15 кг за 4 месяца похудела после родов. Всего-навсего спорт и правильное здоровое питание. Правда, я перед этим месяц принимала очищающую пасту из изюма, кураги, чернослива, инжира, орехов, лимонов и меда! И ввела за правило стакан воды натощак!
alonab89 (Модный участник)
08.09.2016 21:16:02 #
+1 0 -1
Спасибо большое!
Elluss (Новичок)
08.09.2016 21:45:26 #
+1 2 -1
А как принимали эту смесь? Автору плюс за силу воли: иногда похудеть проще, чем удержать вес.
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:02:11 #
+1 1 -1
спасибо!
rusya1985 (Эксперт)
09.09.2016 07:02:26 #
+1 2 -1
Начинала с десертной ложки утром, запивала водой. И так каждый день в течении месяца. Очень хорошо очищает весь организм от шлаков, улучшает метаболизм, да и вообще очень полезная вещь для всего организма. Только нужно учитывать, что очищает она так по конкретному, в первую неделю вы плотно подсядете на общение с туалетом. А потом попроще!
DreamOnpro (Легенда)
09.09.2016 08:03:36 #
+1 1 -1
это уже от организма зависит, на меня не действует.
Sic Volopro (Модный участник)
09.09.2016 13:05:08 #
+1 0 -1
Попробуйте съесть утром 5-6 шт чернослива и запить стаканом воды комнатной температуры. Десертная маловато будет для тех кто мало овощей ест.
DreamOnpro (Легенда)
09.09.2016 16:39:58 #
+1 0 -1
нет-нет, у меня вообще никаких проблем с этим)) просто написала о нестопроцентном действии средства. Видимо, мой организм очень крепкий))
Believe Me (Гость)
09.09.2016 09:29:49 #
+1 1 -1
Здравствуйте.как приготовить эту смесь в каких количествах нужны ингредиенты?заранее
спасибо
rusya1985 (Эксперт)
09.09.2016 10:52:54 #
+1 5 -1
Я брала по 150 гр изюма, кураги, чернослива, инжира, грецкие орехи штук 15, все на мясорубку, и лимон туда же, потом все перемешиваю и ложки 4-5 столовых жидкого меда, хранить в холодильнике! Кстати, имунка тоже поднимается на ура! Простудных значительно меньше стало!
DreamOnpro (Легенда)
09.09.2016 11:02:42 #
+1 1 -1
а у меня после такого ещё и кардиограмма идеальной стала))
rusya1985 (Эксперт)
09.09.2016 11:29:05 #
+1 1 -1
Конечно, ведь весь набор для сердца, как бальзам. Знаю, что хорошо очищает также сосуды!
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 11:34:18 #
+1 1 -1
нужно и себе сделать)
KBK (Гость)
10.09.2016 05:07:22 #
+1 0 -1
Извините, а лимон вы целую добавили? С кожурой?
rusya1985 (Эксперт)
10.09.2016 15:21:42 #
+1 1 -1
Да, с кожурой! Я резала мелко его, но если очистить от косточек, то можно и в мясорубке прокрутить!
KBK (Гость)
11.09.2016 07:40:01 #
+1 1 -1
Спасибо Вам за ответ!
alonab89 (Модный участник)
08.09.2016 21:13:49 #
+1 0 -1
Спасибо большое!
alonab89 (Модный участник)
08.09.2016 21:15:13 #
+1 16 -1
немножко только свет отличается(
ZarinaRina (Новичок)
08.09.2016 22:01:05 #
+1 22 -1
Вы молодец. Напишите, пожалуйста, статью с рецептами и фото блюд, разделяя их на завтрак,обед,ужин.Я думаю, это многим будет интересно.
КатяКатя (Гость)
08.09.2016 22:56:06 #
+1 8 -1
Присоединяюсь к пожеланию!
Ruve (Гость)
09.09.2016 08:29:57 #
+1 5 -1
И про комплекс упражнений для дома тоже напишите!
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:02:50 #
+1 3 -1
спасибо,с удовольствием напишу!
zarina-2708 (Гость)
09.09.2016 14:20:14 #
+1 1 -1
Я тоже присоединяюсь к этому пожеланию!)
some (Новичок)
08.09.2016 22:42:59 #
+1 2 -1
ничего себе перемены за месяц! (первое-второе фото)
Как?
nichtdich (Новичок)
09.09.2016 00:20:12 #
+1 6 -1
А ноги почти такие же) Вот наглядный пример что у всех свои "жирные" места.
а автор молодец.
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:06:09 #
+1 1 -1
это точно и щеки)))
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:05:37 #
+1 2 -1
в какой то момент надоели диеты и я решила попробовать, что будет если 28 дней придерживаться правильного питания и заниматься регулярно спортом, сладкое, мучное и жареное исключила полностью. Результатом была сама очень удивлена)!
Megumi (Новичок)
09.09.2016 07:50:11 #
+1 3 -1
Какой отличный мотиватор)))
ZarinaRina (Новичок)
08.09.2016 22:02:05 #
+1 3 -1
Очень вкусненько выглядит :)
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:06:31 #
+1 1 -1
Спасибо)!
ladyhard (Гость)
09.09.2016 11:46:21 #
+1 4 -1
рецепт в студию!
Danetpro (VIP)
08.09.2016 22:15:13 #
+1 3 -1
Молодец! Дорогого стоит достичь, но ещё дороже удержать на уровне. эъ
nichtdich (Новичок)
09.09.2016 00:20:40 #
+1 10 -1
только наряд ужасен
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:07:04 #
+1 6 -1
это ж дома)))
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 12:02:52 #
+1 5 -1
была вдохновенна образом любимой певицы, по городу так не хожу)))
ZarinaRina (Новичок)
09.09.2016 13:11:04 #
+1 1 -1
ОЙ, как мне этот клип нравится,Джен в нем такая красотка!
Danetpro (VIP)
09.09.2016 15:19:02 #
+1 3 -1
Что ужасного, ходить так дома?
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 16:36:44 #
+1 1 -1
хотела + поставить, но планшет подвел(((
nastyavoroninaspb (Гость)
08.09.2016 22:49:39 #
+1 1 -1
Вы просто умничка! А я все еще скидываю
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:07:38 #
+1 0 -1
спасибо! желаю вам поскорее добиться результата!
dainty_ (Гость)
08.09.2016 23:26:00 #
+1 4 -1
Супер! Вы молодец. С удовольствием бы еще почитала статью про правильное питание, которому Вы следовали, очень интересен этот аспект поподробнее.
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:07:58 #
+1 1 -1
Спасибо, с удовольствием напишу!
коминам (Fashiony Star)
09.09.2016 00:17:12 #
+1 1 -1
Отличные результаты!!
У нас с Вами очень схожие параметры в плане веса и роста.
Сама тоже работаю над поддержанием веса, но заметила, что немного худею.
пожалуйста,подскажите, какова обычная калорийность Вашего дневного рациона?
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:12:52 #
+1 3 -1
спасибо, если честно, то я не считаю, но примерно рацион такой: завтрак- овсянка с фруктами и медом, обед - курица/рыба+ овощной салат/суп, или какой-то гарнир, ужин - суп,творог, салат, перекусы: йогурт, фрукты, сухофрукты. я уже вижу по комментариям, что нужно отдельно написать про питание статью)
Tina_Brandon (Участник)
09.09.2016 01:58:32 #
+1 2 -1
Извините, вопрос не по теме, но может кто-нибудь сталкивался с этой проблемой и решил ее. Никак не могу убрать бока, не то, чтобы они прям сильно выпирали и мешали мне жить, но они худеют в последнюю очередь и портят общий вид талии...Может какие-то упражнения делать или все-таки обруч?
CapeeSh (Гость)
09.09.2016 06:18:33 #
+1 4 -1
попробуйте лежать на валике. не шутка, можно прогуглить. мне немного помогло за месяц.
rusya1985 (Эксперт)
09.09.2016 07:04:18 #
+1 1 -1
Наклоны в стороны. Благодаря им у меня уходят бока. И с обручем ещё!
Евгения Петрова (Модный участник)
09.09.2016 20:53:39 #
+1 3 -1
господи. 21 век. люди все еще верят в обруч как в спасение. мама мия!
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:15:48 #
+1 1 -1
у меня тоже были бока, крутила обруч, но не часто, а вот комплекс от Синди Кроуфорд очень помог!
kat_line (Гуру моды)
09.09.2016 14:40:37 #
+1 8 -1
Человек не худеет локально. Похудеть в одном месте невозможно.
Torya (VIP)
09.09.2016 20:47:42 #
+1 1 -1
Согласна с Кет - локально никогда похудеть не получится. Но у меня значительный результат именно на силуэте (боках, "валиках над попой") стал заметен при включении силовых упражнений на спину (гиперэкстензия, становая тяга, подтягивания в гравитроне и т.д)
Октябрина (Гость)
10.09.2016 07:45:59 #
+1 0 -1
Массажные банки купите
MissKazyKarta (Новичок)
09.09.2016 04:51:21 #
+1 1 -1
А у меня не худеют ноги. Вообще. Я не понимаю почему. Что только я не делала с ними.Бегаю по 8 км 3 раза в неделю,питаюсь правильно.Хожу на фитнес. Обертывания и массаж не дают никакого результата.

Ноги совершенно не реагируют на усилия. И это продолжается годами. Как были толстые так и остались.
Виталек (Гость)
09.09.2016 04:57:42 #
+1 3 -1
Вот, у всех есть то место которое никак не худеет((( у меня бедра((( думаю пойти на массаж, типа модуляции тела , может поможет...
MissKazyKarta (Новичок)
09.09.2016 15:28:59 #
+1 0 -1
Я вот подумываю над липосакцией,потомучто мне уже порядком надоел тот факт что я не могу позволить себе короткие юбки и шорты,всю жизнь в брюках и длинных юбках.
Мне врачи сказали что это моя физиологическая особенность,что коррелировать объемы ног кардинально невозможно путем фитнеса и т.д.
Только липосакция и устранение мышечной ткани даст заметный результат. А это стоит не дешево.
Вот и коплю :( Заколебали мои жирные ноги.
rusya1985 (Эксперт)
09.09.2016 07:07:23 #
+1 -1 -1
Есть упражнение замечательное, правда, первые пару дней вы даже ходить не сможете, зато результат через месяц на лицо, так сказать. Приседание с выпадом, и руками надо косаться пола в этот момент. Есть тренер Анита Луценко, так вот в её инсте там есть это упражнение. 20 таких шагов в день и через месяц я влезла в джинсы, которые носила не то, что до беременности, а сразу после школы в размере XS, при том, что сейчас я в размере М!
MissKazyKarta (Новичок)
09.09.2016 15:32:48 #
+1 2 -1
Спасибо за ваш совет.Но упражнения не дают мне желанного результата.Я набираю объем в мышцах и ноги становятся еще больше.Непропорцианально больше моей головы туловища и рук.
У меня подбородки на коленках и очень полные икры.И объем ляжек очень большой.При физ.нагрузках ноги только увеличиваются.Я уже боюсь что либо делать.
Sic Volopro (Модный участник)
09.09.2016 17:33:15 #
+1 2 -1
Выпады не стоит делать раз такое дело. Наблюдала за спортсменами. Триатлонистки очень стройные в объемах хотя тренируются постоянно. Вывод: для того, чтобы убрать объём нужно заниматься кардио 1-2 часа. Питание соответственно без пирожных и чипсов с колой)
Equilibrium (Гость)
09.09.2016 06:31:30 #
+1 2 -1
только приготовилась читать...а статья закончилась...
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 07:14:25 #
+1 1 -1
Не хотела повторять предыдущую мою статью, но видимо нужно было или же напишу развернутую) исправлюсь!
DreamOnpro (Легенда)
09.09.2016 08:04:52 #
+1 2 -1
Молодец. просто молодец!))
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 08:05:44 #
+1 1 -1
Спасибо большое!
modnicaYana (Ученик)
09.09.2016 10:44:37 #
+1 0 -1
Вы описали свою жизнь, а не поделились опытом. Опыт похудения - это четкое "до" и "после".
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 11:24:08 #
+1 2 -1
в предыдущей публикации есть до и после, в этой как я указала, год спустя. А статья так называется,так как это продолжение предыдущей с таким же названием. В прошлый раз мне был дан вызов - похудеть за 28 дней легко, а удержать сможешь? - вот я этот вызов приняла и показала,что смогла. И в этой статье я написала,что это только ответ, а если будет интересно, то я напишу уже все подробно.
Irina kisa (Гость)
09.09.2016 11:17:29 #
+1 2 -1
Супер! Вот это сила воли! Ждем более подробную статью, с питанием и упражнениями! ))))
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 11:24:28 #
+1 1 -1
конечно, с удовольствием! Спасибо!
Black Regina (Гость)
09.09.2016 12:50:54 #
+1 2 -1
Вы молодец. Я вот тоже худела. Сбросила около 10 кг на подсчете калорий, правда, как и у некоторых, ноги худеть не захотели ))) Сейчас, после рождения ребенка, пытаюсь повторить этот опыт, но сила воли уже не та, так хочется всяких вкусняшек ))) но я со скрипом двигаюсь к цели. Пока нет времени на какие-то упражнения, но я надеюсь, скоро оно появится. А Вы обязательно напишите развернутую статью.
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 14:56:46 #
+1 0 -1
Спасибо, скоро все подробно будет!
nata633 (Гость)
09.09.2016 13:00:07 #
+1 3 -1
Вы молоднец! Но, просим более обширную статью )) с рецептами, с тренировками и тп.
И просьба ко всем кто соблюдает ПП- поделитесь ,откуда берете эти рецепты ?я вот, как только возьмусь что нибудь полезное состряпать, так сразу такое жуткое, невкусное все получается? Может кто знает автора /книги или сайт с такими рецептиками?
alonab89 (Модный участник)
09.09.2016 14:56:16 #
+1 1 -1
Спасибо, напишу обещаю!!!
Valehtina (Участник)
09.09.2016 16:08:54 #
+1 1 -1
Отличная фигурка!!! Вы молодец! А что это за суп? Можно рецептик в личку? Заранее благодарю!!!
Midea (Гость)
11.09.2016 19:55:29 #
+1 1 -1
Вы прекрасны!
alonab89 (Модный участник)
14.09.2016 17:14:05 #
+1 0 -1
Спасибо!
Michal (Гость)
31.10.2016 15:33:31 #
+1 0 -1
Молодец
Комментарий удален!
Sdoba123 (Гость)
22.03.2017 10:09:35 #
+1 0 -1
Молодец! Результаты отличные!
Я сейчас тоже занимаюсь собой, но у меня проблема не в том, чтобы удержать, а в том, чтобы похудеть.

Можно узнать компоненты салатика? Выглядит аппетитно
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Психология·375336229307·1 авг 2014 19:13
307
21450
Спорт·Edel_W·8 авг 2014 23:13
276
36267
Одежда·Филимоша·18 авг 2014 14:23
209
33001
Психология·leralera22·17 сен 2014 23:57
194
32135
Разное·Galaya·30 сен 2014 19:21
54
17031
Кино·Tashechkina·2 окт 2014 10:29
238
18540
87
33180
88
13925
Похудение·MILANA1212·10 окт 2014 21:40
72
17724
Разное·Aleksun·1 дек 2014 20:47
237
18732

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Arina_Shanel99 600 руб
2 награды
2 ранг медалей
IceEva
1 награда
4 ранг медалей
InessaWagner
1 награда
2 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
469299.8 баллов
4406 публикаций
Senhorita
252156.3 баллов
756 публикаций
Wild Cat
233292.0 балла
4555 публикаций
LapochkaO
147977.8 баллов
1057 публикаций
ketp
88797.3 баллов
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!