Зачем нужен диетолог или как я похудела и поверила в себя

Белый лебедь   /   Эксперт
2252    6    48
9 ноя 2016 18:31:02
+РАЗМЕР ШРИФТА

Начнем с предыстории: я никогда не была толстой. Конечно, по сравнению с сестрой, я была крупной девочкой, но ИМТ у меня был в норме, до 12 лет. В этом возрасте я переехала жить к бабушке, а бабушки такие бабушки, им внучек надо баловать. В общем, в 14 лет я стала толстой.

Меня это не тяготило. Болели ноги, была отдышка, вещи было тяжело подбирать, но я упорно считала себя нормальной.

В 15 лет моя жизнь совершила очередной вираж, и я переехала жить в Красногорск к дяде и тете, заканчивать 11 класс. Именно в тот период мой вес был минимальным, и в принципе соответствовал нормам – меньше 70 кило. Но, как я люблю шутить, я не жиры теряла, а нервные клетки. Такой уж я человек – меня нельзя заставлять. Потерянные килограммы вернулись, едва тете стоило вернуть меня домой.

Итак, мое совершеннолетие. Переезд в Израиль. Я записываюсь в больничную кассу, прошу женщину-врача. После первого посещения и анализа крови, она дает мне направление к врачу-диетологу. Направление и сейчас у меня, лежит где-то, просроченное. К диетологу я не пошла, самонадеянно пустив проблему на самотек. Тогда мне нужно было бы терять ровно 20 килограмм, а не 35 минимум.

Шли годы, я училась. Универ забирал все силы, я часто перекусывала между лекциями. Сил не было даже на спорт – автобус-лекции-автобус-кровать. В редкие дни отдыха я заваливалась с книжкой и печеньками на кровать. Университет я закончила в весе 88 кило (плюс-минус килограмм). И опять же, меня все устраивало!

Оговорюсь, свой вес я набрала самым банальным, чем могла – сладким. Мой организм не умел сопротивляться призывам о чем-нибудь сладеньком. А бабушка, как и всегда, не умела говорить мне «нет».

Между моим призывом и окончанием университета прошло где-то полгода. Я так же работала, ходила в тренажерный зал, и так же нажиралась сладостями. Мама била тревогу, но она лучше меня знает мой характер – меня нельзя заставлять. Все, что я делаю, я должна решить сама! Это особенность моего характера, ничего не поделаешь.

8 февраля 2016 года – знаковый день моей жизни. Мой первый вызов в военкомат. Измерение роста-веса. 166 см – 98 кг. Что???????????

И тогда, именно тогда я поняла, что больше так продолжаться не может. Мотая сопли на кулак, я примчалась к матери, с одним-единственным вопросом: Что делать? Мама у меня человек разумный, взрослый – она меня пилить не стала. Жареный петух клюнул, Лена опомнилась – и хорошо. Примерный наш диалог был таким:

- Мам, я уже вешу 98 килограмм, в военкомате сказали.

- Поздравляю. (Мама у меня мастер сарказма)

- Мам, что мне делать? Мне худеть надо.

- Ну я не специалист, но понимаю, что тебе надо наладить питание.

- О, идея! Моя врач мне говорила про диетолога, давно.

- Хочешь – попробуй.

Три недели спустя я сидела на первой консультации с диетологом. Это оказалась милая женщина, с очень добрыми глазами и улыбкой. Заходя немного вперед, скажу, что ее доброта — это видимость, и строгой она тоже может быть.

Итак, диетолог. Кто это такой и зачем он нужен?

Начнем с того, что диетолог — это все-таки врач. У него за спиной помимо дополнительного образования в диетологии еще и базовое медицинское. По сути же это человек, специализирующийся на диетологии, то бишь на вопросах, связанных с нормализацией питания. Основное, чем занимается диетолог – это составлением ИНДИВИДУАЛЬНОГО меню, коррекцией питания, причем не только больным людям, например, диабетикам, но и относительно здоровым, как я (мое ожирение есть результат чрезмерной обжираловки). Кстати, перед посещением диетолога обязательно сдать расширенный анализ крови.

Получив меню, я ошибочно расслабилась. Рут открыла список, и записала меня на посещение к ней через 2 недели… То есть диетолог не только дает вам меню, он еще и контролирует процесс похудения. И приходить к ней надо раз в две недели. И разговор, при несоблюдении правил будет не совсем приятным.

Лично для меня Рут стала чем-то вроде сдерживающего фактора. Я понимала, что не могу прийти к ней, не имея результата – это будет бесполезно. Кроме того, после первой недели я вошла во вкус, и единственным, что беспокоило меня – а сколько я могу еще?

9 ноября я зашла в кабинет Рут в последний раз. Я уже знала, что я должна закончить ее посещения, ибо мне будет делать это намного труднее во время службы. Мне, не скрою, будет тяжело без ее одобряющей улыбки, ее поддержки, ее помощи. Но она многому научила меня, и эти знания – самое дорогое, что она мне дала.

Наверное, самым главным уроком Рут стала для меня фраза, сказанная мне еще в далеком марте: "Запомни, в питании должно быть все, обязательно". Под «Все» Рут имела в виду необходимые организму элементы: Белки, жиры, углеводы, клетчатка.

Ладно. Что же такого я ела, что похудела? Я распишу список продуктов.

Белки: Курица, индюшатина, рыба (кто ж в Израиле не ест рыбу?!), яйца, молочные продукты. Тут еще могут быть морепродукты, но их мы едим редко, бабушка не любит. Последний урок, который дала мне Рут, звучал так: «Запомни, в каждой порции обязательно должен быть белок. Я не говорю о перекусах, но в завтраке, обеде, ужине – обязательно».

Молочные продукты: молоко и любые продукты с жирностью до 5%. Это сыры, включая обезжиренный эмек (да, и такой есть), зерненый творог и простой творог (о котором кстати, почти не слышали в Израиле), простокваша, кефир. Честно говоря, за полгода диеты у меня сложилось впечатление, что я только и питаюсь что молочкой.

Курицу, индюшку и рыбу я готовлю исключительно в духовке. Вкуснее, быстрее, да и откровенно говоря, мне лентяю так удобнее.

Куриная грудка, запеченная в перце - безумно вкусно! Рецепт нашла в инстаграме

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть текст публикации полностью и остальные 10 фото.
Сохранить себе:
+1 269 -1 Белый лебедь 69 176 19029
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Похудение и поддержка близких
Как похудеть с помощью правильного питания
Как похудеть на кухне
Избыточный вес: психологические причины и способы борьбы с ними
Как я похудела на 20 кг
Стройности ради...
Вечная тема - похудение. Личный опыт
Моя история похудения
'Баллада о лишнем весе или минус 17кило' Часть 1я
Как я быстро худею?

КОММЕНТАРИИ (176):

kedr (Гость)
09.11.2016 19:19:50 #
+1 5 -1
Статья очень актуальна для меня в данный момент. А Вы можете озвучить меню на один день? Как выглядят Ваши приемы пищи. Спасибо!
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 19:28:00 #
+1 11 -1
Конечно) Вот вчера например было:
Завтрак: Творог по рецепту в статье. Кофе
Второй завтрак: батончик и стакан зеленого чая
Обед: запеченная красная рыба, вареная цветная капуста, немного картофеля, салат из помидоров с укропом и петрушкой
Полдник: банан и клементин
Ужин: Яичница-глазунья из 2 яиц, сыр, 2 ломтика цельного хлеба, помидоры, сыр сметанный 5% жирности и желтый 5%. Фруктовый чай без сахара
Вода, как всегда, два с половиной литра, и 4 кружки кофе.
pikantochka (Участник)
10.11.2016 08:37:54 #
+1 0 -1
4 кружки кофе? не многовато? или вы без кофеина?
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 08:46:07 #
+1 2 -1
Там того кофе))) я беру маленький стакан да еще и на 2/3 молока. Но я кофейный маньяк
miss_mini (Ученик)
10.11.2016 10:44:41 #
+1 1 -1
Как Ваш диетолог относилась к употреблению кофе в больших количествах? (очень много противоречивых мнений по поводу кофе встречаю)
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 10:50:47 #
+1 0 -1
На удивление, очень спокойно
Lylya (Гость)
10.11.2016 16:30:45 #
+1 4 -1
Сегодня в программе ЗДОРОВЬЕ от Е Малышевой услышала,что кофе замечательное средство для профилактики запоров)Способствует перистальтике,после утренней порции кофе будет вам отличный"стул")
natalli_s (Участник)
12.11.2016 11:59:52 #
+1 0 -1
Да так и есть! Тоже столкнулась с такой проблемой , мне помогает только кофе утром, а вообще я тоже обманываю желудок кофе , это очень помогает
Felinna (Богиня)
12.11.2016 12:04:10 #
+1 2 -1
С молоком в большом количестве? Если нет, то желудок свой Вы гробите.
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:09:42 #
+1 0 -1
Почему??
Felinna (Богиня)
19.11.2016 22:44:28 #
+1 0 -1
Чёрный кофе - очень сильный раздражитель желудка.
Koguli19 (Гость)
12.01.2017 14:14:37 #
+1 0 -1
Точно на меня утренний кофе действует также)))
Felinna (Богиня)
12.11.2016 12:03:37 #
+1 1 -1
Так там молоко больше, чем кофе.
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:10:46 #
+1 0 -1
А порция примерно какая? Всегда кажется,что это оч.много еды)).а что насчет праздников?)
Kaynamyonen (Новичок)
09.11.2016 19:22:23 #
+1 6 -1
молодчина!
Tata-nt (Гуру моды)
09.11.2016 19:24:15 #
+1 16 -1
Спасибо Вам огромное за Вашу статью,за то,что поделились опытом, потому что опыт этот имеет очень хорошую базу: "должно быть все-белки,жиры и углеводы"
Каждый прием пищи должен включать в себя белок.
Сказочно написано, и офигительная мотивация, на самом-то деле. +++++!!!!!
И никаких супербыстрых диет!!!! Ваааа!!!!:)
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 19:28:30 #
+1 4 -1
Ну я же говорила, что была под наблюдением врача, а он плохого не посоветует))
masia_denispro (Участник)
09.11.2016 19:36:33 #
+1 3 -1
Присоединяюсь, уже в который раз, к комплиментам! Вы такая молодец!!! Захотели и сделали, по себе знаю, что сила воли нужна большая, чтобы просто начать похудение, а начать грамотно - вообще отдельная тема!
N_Bpro (Модный участник)
09.11.2016 20:04:49 #
+1 4 -1
Лена, Вы умничка несомненно! что Вы и сама знаете))
У меня висто практический вопрос.
Судя по Вашему меню, в Израиле молочные продукты, а точнее молочный белок, в опалу еще не попали?
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 20:11:40 #
+1 1 -1
Нет, и даже речи о таком не было. А что есть проблемы?
france8pro (pre-Star)
09.11.2016 20:21:12 #
+1 8 -1
Жму руку. Отличный результат!
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 20:23:50 #
+1 2 -1
Марина Яковлевна, огромное спасибо!
france8pro (pre-Star)
09.11.2016 22:27:28 #
+1 6 -1
Вам спасибо, Лена. Вдохновили Вы меня. Завтра последнюю шоколадку съем, и больше-ни-н))
Вы, действително молодец., коллега). Знаю, как это трудно. Главное-держать вес, а для этого такой режим питания должен стать бессрочным. А так иногда хочется натрескаться..
N_Bpro (Модный участник)
09.11.2016 20:26:22 #
+1 2 -1
Не то чтобы проблемы, но у нас новые веяния уже давно - непереносимость коровьего белка.
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 20:27:34 #
+1 1 -1
О как. Я раньше слышала только о непереносимости лактозы, у нас даже молоко безлактозное вышло в продажу. А вообще тесты пускай сдают под наблюдением врача
Felinna (Богиня)
09.11.2016 23:24:49 #
+1 2 -1
В России эта мода на типа "непереносимость белков коровьего молока" как причину всех проблем уже навязла в зубах.
N_Bpro (Модный участник)
10.11.2016 08:36:10 #
+1 1 -1
У нас тоже палку перегибают.
Felinna (Богиня)
10.11.2016 13:18:01 #
+1 1 -1
И это при том что в свободном доступе, в том числе в переводе на русский, есть куча исследований, показывающих, что это - хрень. Бестолку. Правда, в Москве прям вала этой хрени не замечаю, но в глубинке, особенно в области педиатрии - не в меру.
miss_mini (Ученик)
10.11.2016 14:20:20 #
+1 2 -1
А на мне отказ от молока очень положительно сказался, но тут всё так индивидуально. Но я отказалась только от чистого молока, мой организм правда его не очень хорошо принимал, кисломолочные продукты остались в тех же количествах.
Меня вот больше истерия по глютену смущает (т9 в моём телефоне еще даже не знает этого слова). Постоянно натыкаюсь на статьи, что так вредно, так вредно... А почитала список продуктов - где он только не содержится
BabyDoc (Гость)
10.11.2016 17:57:31 #
+1 4 -1
Продукты, содержащие глютен, противопоказаны только людям с целиакией, у них в организме отсутствует специальный фермент. Остальным можно всё
Белый лебедь (Эксперт)
14.11.2016 14:35:20 #
+1 -1 -1
еще диабетикам он противопоказан.
N_Bpro (Модный участник)
17.11.2016 09:23:31 #
+1 1 -1
На определенном этапе была гипердиагностика целиакии. Позже выяснили, что измненния ворсинок кишечного эпителия аля целиакия имеет место после любого кишечного вируса и оно временное
N_Bpro (Модный участник)
17.11.2016 09:21:27 #
+1 1 -1
Ну, я не настолько категорична) доля правды, и достаточно большая, в этом есть. Правда, относится она больше ко взрослой популяции.
Felinna (Богиня)
17.11.2016 17:18:54 #
+1 1 -1
Вот именно - ко взрослым, причём далеко не ко всем. А не поголовно всему человечеству начиная с младенцев.
N_Bpro (Модный участник)
17.11.2016 22:08:59 #
+1 1 -1
в этом, собственно, и есть квинтессенция перегиба.
Felinna (Богиня)
17.11.2016 22:14:47 #
+1 1 -1
Мне к собственному удивлению не так давно понравилось интервью одной нашей крупной медицинской чиновницы - тётенька на все вопросы давала неожиданно разумные и толковые ответы. На обсуждаемый вопрос она сказала (приблизительно, не помню дословно), что у части людей возможна плохая переносимость молока, это зависит и от индивидуальных особенностей, и от наследственности - употребляли предки молочные продукты или нет, но у большинства нашего населения такой проблемы не имеется.
N_Bpro (Модный участник)
17.11.2016 22:21:15 #
+1 1 -1
Европейская статистика несколько другая, но на то она и европейская. Касаемо России совершенно согласна - у вас иные реалии и абсолютно отличающаяся история потребления молочных продуктов... тот случай, когда тупое следование европейским рекомендациям - не признак большого ума
Felinna (Богиня)
17.11.2016 22:29:47 #
+1 1 -1
Кстати, любопытно, может, в этих отличиях причина и некоторой разницы в публикуемых данных по аллергии на белки молока у грудных детей у нас и в Европе? По данным нашего Минздрава - от 1-1,5 до 2-3% в зависимости от способа вскармливания, в европейских статьях видела бОльшие цифры - вроде примерно 4-6%.
N_Bpro (Модный участник)
17.11.2016 22:39:42 #
+1 1 -1
Думаю, да...
Что русскому пища на протяжении тысячелетий, то европейцу - аллергия) блага цивилизации в виде искусственного вскармливания, нюансы работодательные в виде раннего выхода на работу и необходимость раннего введения того самого искусственного вскармливания. Ну и прочая, и прочая не на пользу европейской статистике
Felinna (Богиня)
17.11.2016 22:43:27 #
+1 2 -1
Искусственному вскармливанию от силы пара поколений, да и то не факт, что в Европе оно было распространено сильнее, чем в СССР. И молочные продукты европейцы вроде употребляли исторически. Может, на статистику последних лет влияет то, что коренные европейцы в своих собственных странах уже не всегда - большинство?
N_Bpro (Модный участник)
17.11.2016 23:19:34 #
+1 1 -1
А аллергии на коровий и прочие белки сколько поколений отроду? Не более, чем искусственному вскармливанию)
Не специалист в данном вопросе, если честно. Могу аргументировать на дилетантском уровне) но таки думаю, что диетарные предпочтения разнились у европейцев и россиян на протяжении времени. Отсюда ферментативные особенности, отсюда сенсибилизация.
Качественный состав населения да, тоже имеет место. И не только белое/цветное, аборигены/новоевропейцы, но и город/деревня...
Felinna (Богиня)
18.11.2016 13:04:04 #
+1 1 -1
Я-то тем более в этом вопросе не профессионал. Аллергия как массовое явление в принципе штука новая, лет 70-80-100 назад она ещё считалась редким сбоем.
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:13:44 #
+1 0 -1
Не тока не переносимость,а прям угроза для нации))
Angel08 (VIP)
09.11.2016 20:20:49 #
+1 6 -1
Лена,Вы молодец,а сколько скинули на этом питании?Успехов в дальнейшем и сохранить полученные результаты!
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 20:23:28 #
+1 3 -1
На сегодняшний день 20 из 35 запланированных. Время сыграло против меня , иначе я бы обязательно продолжала ходить к Рут
o_O (Участник)
10.11.2016 17:45:41 #
+1 4 -1
Я правильно поняла 98-20=78 кг. И у Вас теперь размер М?
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 17:46:36 #
+1 0 -1
Да, правильно.
Крошка Бу (Гость)
17.11.2016 17:29:19 #
+1 0 -1
Странно как то. Я когда 70 весила хл покупала. Интересно с чем это связано?
Белый лебедь (Эксперт)
18.11.2016 18:24:10 #
+1 0 -1
С разницей в физиологии. Я большая девочка, в смысле что рослая. У меня есть грудь, задница и бедра. У меня широкие плечи, и довольно-таки широкие кисти рук и стопы.
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:19:16 #
+1 1 -1
Тем более хл получается)))
Белый лебедь (Эксперт)
19.11.2016 22:53:41 #
+1 0 -1
Я тормоз по жизни. Тогда не знаю с чем)) может разница в маркировке? Вон у меня пуховик BeFree элька, а парка American Eagle иксэска
Felinna (Богиня)
19.11.2016 22:58:42 #
+1 0 -1
Необязательно. Во-первых, если вес распределяется равномерно и пропорционально и плюс часть приходится на действительно тяжёлые кости (да, это реальность для ширококостного сложения, хотя сейчас у не разбирающихся в анатомии модно различия в сложении отрицать) - человек влезет в мЕньший размер, чем тот, у кого тупо висит бурдюк на пузе. Во-вторых, если есть развитые мышцы, они дают относительно солидный вес при небольшом объёме.
Белый лебедь (Эксперт)
19.11.2016 23:30:14 #
+1 0 -1
Я реально кстати, не могу до сегодняшнего дня понять соотношение веса и размера. Когда мы с мамой все это дело обсуждали, говорилсь о том, что мол я дохудею до размера медиум, и отлично. Здрасте медиум, но я себе катастрофически не нравлюсь(
Felinna (Богиня)
19.11.2016 23:31:58 #
+1 0 -1
Тут вопрос, не до каких циферок на одежде, а до каких показателей собственной фигуры Вы хотите худеть.
Белый лебедь (Эксперт)
20.11.2016 08:33:34 #
+1 0 -1
У меня есть идеал фигуры, но! Я никогда не буду как она, комплекции разные, плюс там куклонек 1.40 ростом и она маленькая)) дюймовочка моя)
Поэтому буду худеть пока себе не начну нравится. Сейчас параметры меня не устраивают
o_O (Участник)
10.11.2016 17:47:53 #
+1 0 -1
И еще вопрос, где сделано это фото)?
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 17:48:43 #
+1 0 -1
Волгоград, это экскурсия на Волжскую ГЭС
o_O (Участник)
11.11.2016 10:38:12 #
+1 0 -1
Спасибо
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 20:29:28 #
+1 5 -1
И кстати, я все это время, и до этого, пила и пью противозачаточные таблетки! И они мне не мешали терять вес!
Bordo Winnapro (VIP)
10.11.2016 15:00:53 #
+1 1 -1
Но ведь правильно подобранные таблетки не повышают вес)
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 15:07:39 #
+1 2 -1
Это было к тому что некоторые типа моей очень близко подруги грешат что их лишний вес это от таблеток
Gelia (Участник)
09.11.2016 20:35:14 #
+1 2 -1
Отличный результат!
ZarinaRina (Новичок)
09.11.2016 21:08:07 #
+1 9 -1
Вы молодец! Ещё было бы интересно почитать вашу статью об израильской армии.
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 21:09:20 #
+1 2 -1
Как только так сразу)
Boltushka (Гость)
09.11.2016 21:19:03 #
+1 1 -1
Какая вы умничка,я всю жизнь держала себя в руках,а последний год обнаглела,доцик открыла продуктовый магазин,все попробывать,поставщики идут,предлагают,5кг лишних,а сила воли куда-то пропала,спасибо за подсказку,запишусь к диетологу,а вам успехов в похудении.
GinaGiraffe (Новичок)
09.11.2016 21:23:32 #
+1 11 -1
Вы большая умница!
Удачной службы! Эх, как бы я тоже хотела служить, но не в той стране живу :)
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 21:47:31 #
+1 7 -1
Интересно кто влепил вам минус и перекрыл мой плюс?((
GinaGiraffe (Новичок)
10.11.2016 15:55:40 #
+1 1 -1
За мной охотится мамзелька, которая не ездит в автобусах ;)
Lenore1609 (Модный участник)
09.11.2016 21:46:50 #
+1 2 -1
Поздравляю с успехом)))
Сама сейчас прохожу переподготовку на диетолога. Уже жду не дождусь 23 декабря, когда получу диплом))
Alev (Богиня)
09.11.2016 22:18:13 #
+1 0 -1
а какая у вас основная специальность?
Felinna (Богиня)
09.11.2016 21:53:09 #
+1 8 -1
Какая же Вы молодец! Именно такие статьи - разумные, логичные и при этом оптимистичные - мотивируют других и помогают сориентироваться.
karkar (Гость)
09.11.2016 22:36:10 #
+1 1 -1
отличный результат!!! правильный подход
да, молочка у нас вкусная, можно на ней посидеть:)))
приятной службы (сама тоже служила :)
меня из армии чуть не погнали за недовес...
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 22:36:56 #
+1 1 -1
Как бы меня оттуда не погнали за перевес))))
Ilanafox (Модный участник)
09.11.2016 22:40:20 #
+1 2 -1
Моя любимая кашка...
Странно почему обычного творога мало кто слышал,я посоянно его встречаю везде,он так и называется творог на иврите,интересно к диетологу вв пошли чнрез обычнкю больничную кассу или частным образом?
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 22:44:14 #
+1 1 -1
Не знаю. Моя диетолог о нем ничего не знает. Через больничной кассу.
Да меня тоже булгур прикалывает )))
Ilanafox (Модный участник)
09.11.2016 23:00:43 #
+1 2 -1
Изаините за назойливость,а какая больничнаямкасса в вас?Я тоже располнела но не могу понять почему весмне идет вниз,а диетолога семейный врач не предложил почему то,этотнадо идти напрямую или все же афная должна быть?
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 23:04:09 #
+1 1 -1
Клалит и у меня платиновая страховка. Да по афнае. И перед записью обязательно анализ крови
Ilanafox (Модный участник)
09.11.2016 23:08:12 #
+1 2 -1
Спасибо,у меня тоже клалит,правда золотая мушлам,надо будет разузнать про диетологию в нашем городе
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 23:10:28 #
+1 1 -1
А в каком вы городе если не секрет?
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 07:02:45 #
+1 2 -1
В Бэершеве
Евгения Петрова (Модный участник)
09.11.2016 22:43:39 #
+1 3 -1
проблемы лишнего веса возносят просто до небес
похудеть - легко. даже нет, похудеть - ооочень легко
питаешься по своей норме БЖУ + тратишь калорий больше, чем потребляешь, то есть, занимаешься спортом
что тут сложного? зачем ходить к диетологам, я не понимаю.
Белый лебедь (Эксперт)
09.11.2016 22:48:05 #
+1 20 -1
Ваше право. Но я действительно не могла нормализовать питание самостоятельно и обратилась за помощью. И не одна я такая, кстати.
Евгения Петрова (Модный участник)
10.11.2016 00:18:58 #
+1 6 -1
ну вот сейчас, когда Вы разобрались, Вы же видите, насколько это просто? есть психологическая проблема - не у всех получается отказаться от привычной, но такой запретной еды. но сложности неминуемы, иначе, мы бы все ходили красивыми и здоровыми. сложности закаляют, становится понятно, кто молодец, а кто вечно ноющая о лишнем весе мямля. Вы - молодец.
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 07:33:18 #
+1 10 -1
Вижу. Понимаю. Но просто читая инфу в интернете я бы так не смогла.
Morgana1911 (Новичок)
10.11.2016 14:33:32 #
+1 3 -1
Я с Вами согласна это, действительно, легко. Ничего сложного ПП+спорт. Но я тоже начала худеть только после обращения к диетологу. Я знала и про БЖУ и что калорий тратить нужно больше, чем потреблять, и склонность у меня есть к здоровой пище и спортом занималась. Но вот это были какие-то теоретические знания что ли. Не складывался пазл в голове. Обратилась к диетологу и пошло, причем, мне хватило двух недель, чтобы осознать что, почему и как. Не знаю, наверное, для меня это был тот самый волшебный пинок)))
Nies (Новичок)
06.01.2017 22:44:50 #
+1 0 -1
вы только что сами ответили на свой вопрос: "есть психологическая проблема - не у всех получается отказаться от привычной, но такой запретной еды". По сути можно и самому дойти до психологического понимания проблемы, но есть люди которым нужна помощь, нужно направление. Большинство начинаний остаются идеями только потому, что люди не знают с чего начать.
Ilanafox (Модный участник)
09.11.2016 23:02:56 #
+1 2 -1
Ничено подобного,дпже норму уменьшала и всеиравно стоит на месте,думаю зачем мучить голодом себя,возвращаешься к норме и прибавляешь еще больше
Евгения Петрова (Модный участник)
10.11.2016 00:20:37 #
+1 6 -1
о каком голоде речь, если Вы считаете норму бжу и разбиваете дневной рацион на 5-6 приемов пищи?
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 07:05:06 #
+1 1 -1
Я снижала норму и если раньше питалась три раза в день,потом переша на два(вместо ужина аэробика),а потом и вовсе один,скажем яичко на завтрак и вместо еды-вода, оттуда и голод
eyesbaby (Легенда)
10.11.2016 12:18:11 #
+1 6 -1
ого О_о
Felinna (Богиня)
10.11.2016 13:38:58 #
+1 9 -1
Извините, но это трындец. Вместо нормального, стопиццот лет известного и всеми врачами рекомендованного полноценного дробного питания Вы ударились в дикий трэш и испортили себе обмен веществ. У всех диетоманок, то сидящих на безумных диетах, то срывающихся на жор, и так без конца, нет ни нормального обмена веществ, ни нормального веса.
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 13:41:18 #
+1 8 -1
Наверное, это первый урок, который лично я вынесла из всей этой истории: чтобы похудеть, нужно есть.
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 13:50:51 #
+1 5 -1
И проблемы с таким питанием не заставят себя ждать((
Если нет поступления пищи, то желчь застаивается и потом взвесь, песок и камни-булыжники.
И еще знаю, что белок архи необходим , особенно на ночь(для синтеза аминокислот(пусть меня знатоки поправят, если что...)
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 13:53:22 #
+1 1 -1
Ну ежели ни что не движет вес с отметки 92,даже голодовка,спорт,диеты,дробное питание,как это обьяснить?А жор никогда не нападал ибо ем очень мало все замечали...может я солнцеед?
Felinna (Богиня)
10.11.2016 13:54:30 #
+1 8 -1
Это может объяснить, что нужен очень хороший эндокринолог и категорически противопоказаны любые экстремальные эксперименты.
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 14:00:27 #
+1 1 -1
Да с гормонами и обменом веществ все ок,прохожу регулярно,в том то и дело,как переехала с Питера на Юг превратилась в тыкву
Felinna (Богиня)
10.11.2016 14:05:06 #
+1 7 -1
"С обменом веществ всё ОК" и "вообще ничего не ем, кроме листка капусты в день, но толстею" как-то категорически не вяжутся. Либо всё же в реальности едите больше, чем тратите, либо очень серьёзный сбой, на который надо не забивать, а искать причину.
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 14:19:54 #
+1 1 -1
Я не ем лист капусты в день,я ем скромно и вмеру,но иногда пытаюсь еще уменьшить порцию,так за неделю ни на грамм,причие нет,проходила полное обследование,даже успела стать мамой дважды,много двигаюсь не ем мороженое и хлебобулочное,с виду конечно никто не скажет сколько я вешу,даже на 70 не выгляжу,просто удивителен такой вес
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 14:49:44 #
+1 6 -1
Лена озвучила прописную истину: Чтобы худеть надо есть!
Попробуйте начать с четкого строгого режима (как у Лены) плюс вода
Никаких перекусов
Правильные порции с салатом
На ночь белок безоговорочно

Даже в мои годы , когда метаболизм замедлен, совершенно не сложно избавиться от лишнего(главное - дисциплина, которая хромает)!
Клиентке почти 60 лет, вчера хвасталась - минус 6кг за 4 месяца, зато стабильно))
И кушать! Обязательно кушать!
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 14:57:18 #
+1 1 -1
Если вы обо мне,то видимо не читали что я писала выше,я ем и ем нормально для меня ,ибо всю жизнь так питалась,просто когда решила сбросить страннотнабранное,уменьшила порцию,потом еще,весине сдвинулся и тогда я опять вернулась к привычному и вдруг набрала...а ем я очень правильно,даже можно сказать рассчитано,аот записалась кидиетологу,может мне чего то не подходит из продуктов,фрукт не мой или молочного маловато
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 15:08:21 #
+1 3 -1
У каждой из нас, конечно, организм со своими особенностями, но я часто встречала девушек( напомню, я борюсь с весом всю жизнь и в моем послужном списке каких только экстра-маго-дието-спасателей не было), которые говорили как Вы, но, стоило им составить список съеденного до крошечки- выходила весьма приличная дневная порция.
Лично у меня нет запрещенных продуктов- главное режим (именно ОН дает мне хороший отвес), нормальные порции и не есть после 20часов.
А так, могу и конфеты, и зефир, и печеньку иногда- не страшно))
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 15:17:05 #
+1 1 -1
Не,сладкое я бросила по крайней мере кроме фруктов,просто все удивляются каким количеством еды я наедаюсь,я никогда не ем больше одной тарелки за трапезой,а тарелка не столовая,а десертная,правда на ней чего только нет по щепотке всяких разностей,все очень острое и уксусеное,советы давать могут те кто не видел,и думать причина в моей не сдержанности,а может здоровье,на самом деле когда видят не понимают почему,так же как и я
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 15:30:13 #
+1 1 -1
просто очень хочется хоть чем-то помочь из солидарности.
Возможно, Вам, и вправду, к специалисту обратиться, если Вы уверены что не косячите, а он Гад стоит на месте( или того хуже, ползет вверх((
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 17:37:37 #
+1 1 -1
Спасибо за неравнодушие,я и сама недалека от диетологии только в области животноводства,поэтому для меня загадка почему так происходит,одно обьяснение я солнцеед)))хотя сама а это не верю,думаю спец по людям должен знать
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 22:34:48 #
+1 3 -1
еще, как вариант, Вы кушаете мало и не все те продукты, необходимые для синтеза важных аминокислот, опять - таки мало и поэтому организм накапливает в закрома на случай голодовки. Да, такое тоже может быть...
Ilanafox (Модный участник)
17.11.2016 09:12:03 #
+1 0 -1
Сходила сдала,мне нельзя есть белок оказывается ибо чтото там с почками,так что все диеты индивидуальны
juliaw77 (Гость)
13.11.2016 18:28:26 #
+1 1 -1
лучше идти к диетологу и сдать анализы перед похудением
Larisa_Rpro (VIP)
09.11.2016 23:36:24 #
+1 4 -1
Елена, респект и уважение Вам!
Знаю по себе - такие результаты дорогого стоят, ведь сама имею наследственность пушистиков и всю жизнь борюсь с лишними кг.
Вы пишете, что после первой недели вошли во вкус- что, так сразу? Как Вы боролись с постоянным навязчивым чувством *хочу до умирания*. Знаю, нужна четкая установка в голове.Как Вам удавалось не уговорить себя *ну вот еще одно пироженко и все...*
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 07:38:03 #
+1 3 -1
Где-то что-то в голове щелкнуло и я стала смотреть на вещи по-другому. И как раз-таки первые месяцы были для меня самыми простыми, это сейчас наоборот я ставлю себя на место и вместо печенья на завтрак ем творог. А тогда было страшно, я не могла вообще думать о том, чтобы нарушить установку
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 13:33:08 #
+1 0 -1
Так вот эта самая установка и играет ключевую роль!
Как бы так её установить, чтобы не шаталась - вот дилемма.
Меня еще хорошо мотивирует какое-нибудь событие, где надо хорошо выглядеть))
Модный Ангел (Легенда)
10.11.2016 00:23:07 #
+1 3 -1
Вы молодец! Поздравляю и желаю улучшить результаты!
Мне вот все лень)
Rublevskaya (Гость)
10.11.2016 00:48:08 #
+1 5 -1
Вы здорово похудели. Очень заметно. Хотя когда я поняла, что стала набирать вес, то просто купила беговую дорожку. Я ставлю на 6 в час, включаю музыку потяжелее и ровно два часа иду. В итоге я похудела с 46-48 до 40-42 примерно за полгода. Но самое главное, за эти два часа я успеваю обдумать все свои дела и принять нужные решения, вспомнить все, что вылетело из головы, а нужно было сделать. Так что даже если бы я не похудела, результат меня более чем бы устроил
Seamstress (Гость)
10.11.2016 07:42:04 #
+1 24 -1
Кто-нибудь еще заметил в кружке из пенки фигурку собачки?))))
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 08:27:52 #
+1 7 -1
Кто что,я увидела голову Ариэль смртрящую из за спины
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:27:00 #
+1 0 -1
Точно ж)))
smesharik2 (Гость)
10.11.2016 09:59:20 #
+1 4 -1
Там котик - носик, глазки, ушки и даже лапка)
miss_mini (Ученик)
10.11.2016 11:16:11 #
+1 4 -1
Тоже увидела собачку и "Маски", джек-рассел кажется. А прочитала комментарии, и Ариэль тоже вижу) Какой интересный кофе)
DreamOnpro (Легенда)
10.11.2016 08:01:47 #
+1 4 -1
Читаю как поэму)) Здорово, просто здорово!
Но для меня способ действительно волшебный: мало знать, КАК правильно, это ж надо ещё и делать, причём постоянно, это ж мозг должен быть сильнее желудка!
После формы как раз весь-весь гардероб менять будешь, так что всё вовремя и к лучшему))
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 08:13:04 #
+1 2 -1
Выше ответ. Но и тебе напишу. У меня словно что-то в голове щелкнуло и изменилось. И я думать стала по-другому
DreamOnpro (Легенда)
10.11.2016 12:35:48 #
+1 1 -1
я видела, конечно. Но вот как-то ж оно щёлкнуло?!
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 14:48:15 #
+1 3 -1
Я до тебя доберусь и тебе щелкну!))))
zuziya (Участник)
11.11.2016 11:12:35 #
+1 1 -1
Ха ха
НЯКА (Ученик)
10.11.2016 10:10:37 #
+1 1 -1
Вы умничка!!! Я тоже соглашусь, что когда тебя "контролируют" так легче.Пишете очень хорошо,буду ждать еще статью!))
sollniwko (Новичок)
10.11.2016 11:55:53 #
+1 1 -1
а спорт был?или только правильное питание?вы умничка!
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 13:37:41 #
+1 1 -1
Спорт три раза в неделю, аэробика, зумба, растяжки, спиннинг. Тут дело даже не в спорте. Моя работа предполагает долгие прогулки, пробежки на большое расстояние. 15-16 тысяч шагов в день - это почти стабильно. Плюс я люблю долгие прогулки - часовая прогулка по городу после ужина - это обязательно
Мадам Ко (Гость)
10.11.2016 12:14:15 #
+1 2 -1
Прекрасная публикация, тезка! Наверное, Рут вложила что-то такое в твою светлую голову, что мозги смогли договориться с желудком! А это дороже любой диеты! Молодец.! Пиши ещё. .
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 16:41:49 #
+1 2 -1
Вот именно за это я ее и ценю. Она дала мне больше, чем просто расписанная по часам диета. Она дала мне понимание того, зачем так надо, и как надо
МариТюри (Модный участник)
10.11.2016 12:27:24 #
+1 1 -1
И я горжусь твоими достижениями!
Ellen Gofman (Гость)
10.11.2016 12:35:33 #
+1 0 -1
У меня тоже был опыт работы с диетологом, в России правда. Могу сказать, что практически один в один рекомендовала она и мне. Одно но: кофе категорически нет! Остальное читала, как про свои рекомендации: белок обязательно в завтрак (!), обед и ужин. В обед добавить сложные углеводы и порцию салата, на ужин как гарнир лучше овощи. Молочка также без красителей и вкусов, но обязательно учитывать качество продукта (срок хранения хорошего йогурта не должен превышать 3 недель). Орехи, масло - обязательно. Фрукты - в первой половине дня, до 3 штук. Алкоголь - 1 бокал сухого допускается (ну 1-2 р. в неделю). И моим открытием стала кукурузная каша - девочки, это вещь! Из нее я готовлю аля поленту со всевозможными начинками: грибы, курица, розмарин с сыром и тд. Эту кашу можно есть каждый день! Подсела на нее однозначно! Вес мой снижался медленно, но верно. Сейчас я его стабилизировала и 1 раз в неделю чит милю ))) В общем, никаких чудес - просто знание что когда и сколько и будет нам девочкам стройное счастье )))
Torya (VIP)
10.11.2016 13:26:58 #
+1 0 -1
А почему кофе категорически "нет"? ...
Ellen Gofman (Гость)
10.11.2016 14:12:09 #
+1 1 -1
Мне диетолог объяснила, что кофе вызывает подъем уровня глюкозы в крови, который можно сравнить с подъемом уровня глюкозы от конфеты или торта. А это значит: высокий уровень инсулина = сжигается меньше жира, идет его запас = вес растет
Ellen Gofman (Гость)
10.11.2016 14:13:24 #
+1 0 -1
Плюс кофе дает мочегонный эффект, происходит обезвоживание. Через отек жир не покинет клетки
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 14:36:52 #
+1 4 -1
В Израиле культ кофе,его пьют все кто за здоровый образ жизни да и все остальные,даже реклама есть поо двух спортсменов,что кофе ускоряет метаболизм и делает тренировки эффективнее,тем более что мало кто здесь пьет кофе с сахаром
Ellen Gofman (Гость)
10.11.2016 14:49:08 #
+1 2 -1
Это все понятно. Я понимала, что будет много замечаний по этому пункту. Но мы говорим о комплексе мер, помогающим в похудении. И запрет кофе для меня - это запрет кофе именно для меня ))) Мы же понимаем, что все индивидуально. Поэтому я лишь привела рекомендации мне, возможно, кому то будет полезно. Я отменила кофе даже в порядке эксперимента - сразу стала чувствовать себя лучше, кожа заметно улучшилась.
Ilanafox (Модный участник)
10.11.2016 14:59:22 #
+1 2 -1
Кофе там и тут это два совсем разных напитка как ни странно,вы бы сидели кожу и волосы местных девочек,а кофе пьют как я ромашковый настой)))
Ellen Gofman (Гость)
10.11.2016 15:57:07 #
+1 0 -1
я видела )) и пила кофе разный: начиная лювак на Бали и заканчивая турецким. Я кофеман со стажем. Но тем не менее отказалась от него и не пожалела. Как исключение, могу позволить 1 чашечку ооочень редко в особенных случаях.
Torya (VIP)
10.11.2016 16:41:18 #
+1 0 -1
Да уж... Отказаться от кофе для меня что-то совсем страшное, страшнее чем отказаться от хлеба.
Вцелом Ваши доводы мне понятны, надо почитать внимательнее про эффект повышения глюкозы.
epikaty (Модный участник)
11.11.2016 18:21:51 #
+1 3 -1
Уточните, кофе или кофе с сахаром Вам запретили? Откуда в чёрном кофе без сахара углеводы? Да и мочегонное это антоним отёка..
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:32:56 #
+1 0 -1
Слышала правило.выпил чашку кофе,выпей два воды)
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 13:36:08 #
+1 3 -1
Тут несколько факторов, к которым Рут прислушалась. Во-первых, у меня стабильно низкое давление, которое поднять нельзя никакими способами, а вот уронить - запросто, но это очень опасно. Во-вторых, требование организма, и в-третьих, она проверила опытным путем, что мне это не мешает худеть))
Ramsay Bolton (Эксперт)
10.11.2016 13:59:02 #
+1 3 -1
Кофе вымывает витамины и микроэлементы, организм не может его требовать, это просто вредная привычка. И он никому не мешает худеть, с чего бы, калорий 0 + мочегонный эффект.
Ilanafox (Модный участник)
15.11.2016 14:47:43 #
+1 0 -1
Как коые может вымывать витамины и микроэлементы?если знать хотя бы как переваривается пища и усваиваются микро и макроэлементы такие мысли не будут посещать
Felinna (Богиня)
27.11.2016 01:33:21 #
+1 0 -1
Очень просто - кофеин ухудшает усвоение целого ряда микроэлементов.
Torya (VIP)
10.11.2016 16:38:13 #
+1 1 -1
Аналогично. Я тоже "природный гипотоник".
Torya (VIP)
10.11.2016 13:29:33 #
+1 1 -1
Результат впечатляет!

Для меня самое сложное в процессе поддержания формы - это отказ от хлеба и мучного. Сладкое даже не настолько манит, как румяный круасан)))
Лена, как Вам это давалось - умерить аппетит к вредным продуктам?
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 13:34:34 #
+1 2 -1
Оооо, ну вы и спросили)) не знаю. честно.
Наверное, страх наложился на ужас. Во-первых, цифра 100 меня пугает всегда, а мой вес медленно но верно шел к ней. Плюс боязнь диабета - он у нас семейный, наследственный. И в ту секунду, когда мне в военкомате озвучили мой вес, меня как что-то ударило внутри, сильно, как под дых. И как отбило
Larisa_Rpro (VIP)
10.11.2016 14:57:37 #
+1 4 -1
И я знаю силу такого удара. В одну минуту бросила курить и больше никогда не баловалась.
Теперь позволяю себе такую роскошь только во сне))и мне вполне хватает))
Torya (VIP)
10.11.2016 16:34:06 #
+1 1 -1
Значит, все-таки сила "волшебного пенделя" непобедима!
Я сама достаточно многого уже достигла в вопросе похудения и строения тела, но если бы найти эту "кнопку" для отключения жажды сдобы, то было бы совсем прекрасно... но пока внутренний "уговоритель" справляется лучше :-((
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 16:40:23 #
+1 2 -1
Вообще, да, пендель достиг своей цели)) Я в тексте писала именно об этом
DreamOnpro (Легенда)
10.11.2016 18:52:55 #
+1 2 -1
даже бывает не уговоритель, а амнезия... Вот проходишь мимо конфет, а потом хоп! - и ты уже сидишь в куче фантиков и только сейчас вспоминаешь, что ты ж на диете...
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 20:07:36 #
+1 0 -1
Валь а ты можешь их не покупать?
DreamOnpro (Легенда)
10.11.2016 20:31:36 #
+1 1 -1
Лен, амнезия наступает ещё в магазине))) это потом вспоминаю, что не надо было покупать! а за покупками хожу именно я, так уж получается.
JaraKarapro (Участник)
10.11.2016 21:38:31 #
+1 1 -1
Это да, вообще непонятно как происходит, приходишь в магазин и давай пихать в корзину всякие вредности как заговоренная. Это какой то гипноз, не иначе(((
Stuardessochka-007 (Гость)
10.11.2016 14:41:18 #
+1 1 -1
Вы настоящий боец! Удачи Вам в армии, я бы тоже послужила, но в России такого нет((( У меня вопрос: сама диета предполагала только правильный рацион и распорядок приема пищи или же также нужно было уменьшать объем порции? И еще просьба: напишите статью про Израиль, ваше видение страны, культуры, традиций, отношения между м/ж, мода и т.д. Трудно ли Вам было поначалу привыкнуть к новой стране?
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 14:47:37 #
+1 2 -1
Объем порций был прописан в самой диете: стакан крупы, вес мяса... Количество овощей и сыров не было указано, но углеводы строго контролировались.
Cortez (Гость)
10.11.2016 17:31:20 #
+1 2 -1
Вы большая молодец! Очень заметны перемены к лучшему, мне сразу более густые волосы бросились в глаза, кроме самого похудения.
Dashanebo (Гость)
10.11.2016 18:14:47 #
+1 1 -1
Спасибо за статью,очень интересно. Не так давно заметила(дада жила жила не замечала,а тут заметила), что начинаю поправляться. И по скольку имела опыт похудения по схеме не ем не ем-пью кефир-не ем не ем -пью кефир- встаю на весы- радуюсь-ем- откуда,блин ещё 3 кг??? Всерьёз начала задумываться о всё таки посещения диетолога именно по причине,что врач-человек умный, плохого не посоветует. Поискала в интернете, в нашем городе они в наличии имеются, только деньги плати, но заметила, что кто-то какие-то препараты рекламирует (не турбослим,конечно) но всё же неприятно и вот у меня вопрос, вам о чём-то подобном Руд говорила? Или я права и ну их таких специалистов.( Кстати, это мой страх, так как в клиниках первичный приём платный у диетолога, а вдруг они что-то начнут втюхитвать,будет обидно). Если у кого-то есть опыт,то поделитесь,пожалуйста.(Г.Новосибирск)
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 18:47:18 #
+1 1 -1
Нет никогда! Хотя и у нас этой дряни хватает
Lubashka_Sok (Ученик)
10.11.2016 23:19:47 #
+1 2 -1
Мой вам совет, обойдите 3-5 специалистов и платных и по ОМС и по ДМС (если есть), а потом зайдите в ВУЗ, где они обучались, найдите преподавателя, лучше завкафедры со степенью, и с ней посоветуйтесь, потом сделайте вывод сами, кто Вам больше по душе..
Я всегда так специалистов ищу)
Dashanebo (Гость)
11.11.2016 16:21:30 #
+1 0 -1
Спасибо за совет!!
VI-K (Богиня)
10.11.2016 19:07:51 #
+1 1 -1
Какая ты молодец!
(Можно на ты, да?)
Я вот с 5-ю-то килограммами на фоне всяких гормональных таблеток (ага-ага) борюсь-борюсь, но надо взять себя в руки и прекратить жрать печеньки:)
Впрочем мой осенний гастрит мне уже это объяснил. На ужин - спортзал и куриная вареная грудка с брокколи...
Белый лебедь (Эксперт)
10.11.2016 20:06:38 #
+1 1 -1
Оль ну конечно можно)))
Брокколи обожаю )))) а грудку еще больше)))
VI-K (Богиня)
11.11.2016 12:44:38 #
+1 0 -1
Брокколи да, вестчь!
Сегодня еще прикуплю:) Гастриту нравится.
veronichka_69pro (Модный участник)
10.11.2016 21:27:05 #
+1 1 -1
Вы большая молодец! Поздравляю с отличным результатом!
gen19ia (VIP)
10.11.2016 22:50:30 #
+1 1 -1
Лена, спасибо, что поделились своим опытом и ценными советами Вашего диетолога.
Вы умничка! Отлично выглядите!
Lubashka_Sok (Ученик)
10.11.2016 23:17:10 #
+1 1 -1
Вы огромная молодец!!!
Для меня конечно диковато звучит, что девушку вызвали в военкомат... как-то прям, бац по голове, шарики за ролики зашли, мир перевернулся с ног на голову и обратно, и да, так бывает в Израиле)))
Nelly291 (Гость)
11.11.2016 14:43:40 #
+1 1 -1
Вы МОЛОДЕЦ!!Дальнейших вам успехов) Рада что в полку,следящих за питанием, прибыло))
Luisana (Эксперт)
12.11.2016 11:28:36 #
+1 1 -1
Вы молодчинка!
Olga Olga (VIP)
14.11.2016 11:04:59 #
+1 3 -1
Лен, ну ты крутая! Ну молодец! Захотела-сделала!!!
Особенно радует, что это не кратковременная или монодиета, а переход к правильному питанию! Искренне надеюсь, что привычка правильно питаться у тебя уже выработалась ведь "мы-это то что мы едим";) не сворачивай с намеченного пути!
Белый лебедь (Эксперт)
14.11.2016 14:33:13 #
+1 0 -1
Спасибо Оленька, мне очень приятно, что ты заглянула! Вообще да, немного прибавив в меню, что дала мне моя диетолог (допустим, чуть поднять жирность у сыра, положить три ложки мюсли вместо двух, итд...) можно смело питаться, не боясь набора веса
кукуна (Гость)
19.11.2016 16:37:31 #
+1 0 -1
Заведите дннаник питания в инста и я буду вашим первым подписчиком)
Белый лебедь (Эксперт)
20.11.2016 08:13:02 #
+1 0 -1
Пп-дневников в инста огромное количество ))) могу кстати порекомендовать. @thezverevs и @kiwihealthy
кукуна (Гость)
21.11.2016 15:21:01 #
+1 0 -1
Спасибо.а каков вес порций?
olgapetrova (Гость)
27.11.2016 01:19:26 #
+1 0 -1
Спасибо за Ваш опыт и за рецепт, очень хороший, надо попробовать.
Комментарий удален!
Bobilevaw (Гость)
11.02.2017 17:06:07 #
+1 0 -1
Отличный результат. Возьму , как пример, потому что самой нужно скинуть 15 кг.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Туризм·Leonid·2 авг 2014 10:25
61
17818
Одежда·SvetaBogy·9 авг 2014 14:59
65
16380
Волосы·Я_Такая·10 авг 2014 19:35
146
27423
Одежда·LarinaT·13 авг 2014 11:01
174
27877
Похудение·twister_m·14 авг 2014 03:42
59
27817
249
10187
Психология·LarinaT·19 авг 2014 00:00
180
36053
Одежда·ponchik·3 сен 2014 10:25
182
46719
Одежда·adlena·23 окт 2014 09:54
65
16558
Одежда·kizeeva·15 янв 2015 19:13
65
22246

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Svetlayaya 600 руб
2 награды
3 ранг медалей
tori888
2 награды
2 ранг медалей
agent Julia
2 награды
2 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
455632.5 балла
4304 публикации
Senhorita
252143.7 балла
756 публикаций
Wild Cat
231660.1 баллов
4499 публикаций
LapochkaO
147971.8 балл
1057 публикаций
ketp
88793.3 балла
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!