Обмен опытом: Ваши секреты поддержания фигуры

ModNik   /   pre-Star
15617    267    233
18 окт 2012 11:24:20
+РАЗМЕР ШРИФТА

В дополнение к теме предыдущего выпуска (Обмен опытом: Ваша домашняя косметика) – в рамках данной публикации обмениваемся опытом по вопросу коррекции и поддержания фигуры в форме. Каждая из фэшиончанок может рассказать о своих принципах питания, комплексе упражнений – обо всем том, что помогло скорректировать и поддерживать сейчас фигуру в форме.

Опыт каждой из вас будет полезным для многих фэшиончанок!

Как происходит обмен опытом

Сегодняшняя тема – способы коррекции и поддержание фигуры, проверенные на личном опыте.

Общение и обмен опытом происходит в таком виде:

1. Каждая из Вас может рассказать о своих секретах поддержания себя в форме. Питание, домашние упражнения, занятия в фитнес-зале и др. Для наглядности, если есть фото до и после, можно прикрепить их к своему комментарию, чтобы показать результаты, которых Вам удалось добиться.

2. Можно задавать вопросы тем, кто уже поделился своим опытом. Уточнять интересующее Вас по поводу той или иной системы питания или выполнения упражнений.

3. Также можно задавать вопросы, если те способы, которые Вы уже успели попробовать, не помогают. В таком случае нужно рассказать фэшиончанкам, о способах, которые уже испытали на себе, но они оказались эффективными. А также уточнить, каких результатов хотели бы добиться (например, похудеть только в области талии или, наоборот, увеличить объем ягодиц).

Сохранить себе:
+1 80 -1 ModNik 81 536 9045
 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

умываемся овсянкой
плохой обмен веществ
изделия из пластиковой бутылки
похудеть за месяц на 5 кг
крем от рубцов и шрамов
роберт воля
заклеила ногу
похудеть на 20 кг за месяц
не ела после 16
боли в спине при дыхании бодифлекс

КОММЕНТАРИИ (536):

Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 11:42:40 #
+1 24 -1
Похудеть только в области талии-не возможно,но можно сделать ее тоньше и изящнее за счет укрепления мышц именно талии и спины.(без тренированной спинки у Вас не будет той талии,которую вы заслуживаете!)Если качать пресс, этого не добьешься-хороший способ-движения, как в "танце живота" с большим кол-вом повторений в быстром темпе перед зеркалом.Еще есть замечательный комплекс для утренней зарядки, сейчас побегу искать, и попробую перефотографировать(сканера, к сожалению,нет).На исправление осанки упражнения эффективны до 21 года.После исправить ничего нельзя! (так гласит мой конспект по физиотерапии) НО! Можно улучшить!:) И нужно.Выпрямляться, ходить "от стенки",сцеплять руки в косой замок на спине с одновременными наклонами вперед
МериПоппинсpro (Гуру моды)
18.10.2012 12:06:01 #
+1 3 -1
Наталья,хочу услышать именно Ваше мнение по поводу хула-хупа. Всё-таки вреден или полезен?
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 12:15:52 #
+1 4 -1
Именно с пупырышками я не пробовала.А так в школе металлические крутили по 10 шт. за раз.Тренировало мышцы хорошо,как я думаю, потому что болело все наутро.Если верить рекламе,обруч делает тонкой талию и улучшает перистальтику за счет массажа(ерунда,как по-моему) Перистальтика в любом случае улучшится от вращательных движений и без обруча.Я купила бы-малышей у меня сейчас в доме нет, не прибью никого,даже если не удержу тяжелый агрегат.Он разборный-вопрос хранения не стоит остро.Просто не вижу смысла покупать вещь, которую прекрасно заменила адекватными упражнениями.Уходит минимально времени-5-10 мин в день,120-200 раз.Мне лично-достаточно.
muza (VIP)
18.10.2012 12:56:10 #
+1 5 -1
у меня вот тоже сомнения по поводу обруча с пупурышками... родственница купила, занималась неделю... на боках синяки (кровоподтеки) величиной в ладонь с обеих сторон + на спине. это нормально? я лично не хочу надо собой так издеваться, кстати, попробовала заниматься обычным обручем, пластмассовым, очень легкий, но не стоя на месте, а делая шаги во время вращения, пресс на сл. день болит не хуже, чем когда его просто упражнениями напрягаешь...
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:00:39 #
+1 5 -1
Синяки после этого обруча-это нормально.Прикиньте, он же с оттягом бьет вас, как хороший боксер! Кастетом вмонтированным.Народ смотрит-ААА! Синяки!!! Ура! действует!:):).Мазохизм это. Наверное.Мне себя жаль, я лучше по старинке,нетравматично.:)
muza (VIP)
18.10.2012 13:16:20 #
+1 4 -1
так вот и я про то, что какое-то спорное воздействие, подвергать себя собственноручно истязаниям и потом терпеть эту боль... я вот тоже не хочу))
Дарьюша (Ученик)
18.10.2012 19:55:02 #
+1 12 -1
Девочки,да это по началу только синяки, как первые синячки заживут,больше их не будет 100% говорю вам)) И болеть так тоже не будет,а мне обруч помогает все же, мыщцы живота в тонусе держит,да и талия изящнее становиться мне так кажется)
Alina_LiKa (Гость)
18.10.2012 21:28:07 #
+1 9 -1
Абсолютно согласна! Вскоре кожа привыкает, и уже никакие синяки не появляются. И боли больше не будет. Но хулахупом (и только им) за полторы недели скидываю по несколько сантиметров в талии.
Правда, использую тяжелый, железный круг и кручу по тридцать минут.
Вот еще один совет от меня: первые день - два укутываюсь махровым полотенцем (желательно жестким), таким образом защищаю кожу от синяков, пока она не привыкнет, и в то же время такой себе микро массаж получается.
netti (Гость)
21.10.2012 12:25:52 #
+1 0 -1
Еще в этом вопросе важна постепенность. Первый день-два достаточно крутить секунд по 30, потом по минуте, так постепенно увеличивать время.Недели через полторы можно будет крутить достаточно долгое время и никаких синяков и болей возникать не будет. Но беда в том, что большинству девушек нужно все и сразу. Поставила себе цель похудеть через неделю и начинаются самоистязания.
Alev (Богиня)
18.10.2012 23:40:43 #
+1 6 -1
Синяки--это ненормально в любом случае. Если вам говорят об обратном--это всего лишь рекламный ход, для того, чтоб пристроить эти обручи. Со временем, смотрите, чтоб у вас смещений никаких не было.
Tata-nt (Легенда)
19.10.2012 00:06:07 #
+1 3 -1
Вы знаете,это удивительно-сама я это чудо мысли не пробовала,но все в один голос утверждают,что синяки после использования данного агрегата-это прекрасно.А я вроде неграмотный и непродвинутый медик.А мой ужас от нанесения самой себе гематом(это же ушибы,по простому)объясняют редкой трусостью.А я не трус-но я почему-то боюсь. И жалко себя.
Alev (Богиня)
19.10.2012 10:25:50 #
+1 4 -1
Ну наши женщины в той или иной степени склонны к мазохизму... На олимп призрачных идеалов можно и собственное здоровье положить ведь:((
Twinkle (Гуру моды)
18.10.2012 13:17:09 #
+1 12 -1
Металлический обруч лучше всего, мне очень помог, действительно делает талию, если мы об этом говорим. Но есть одно НО, если бросаешь заниматься, то в скором времени на талии нарастает жировой "спасательный" круг.
lanafeja (Участник)
18.10.2012 13:18:10 #
+1 10 -1
Тоже купилась на рекламу и взяла обруч с пупырышками - ходила с долго-заживающими синяками на талии, бедрах, ногах. Муж издевался и говорил, что ощущение, будто живет с бомжихой какой-то :)). Толку ноль, целлюлит и жирок НЕ УБРАЛ. Жирок, цилик убрать смогла только и только ограничением питания (в рацион ввела литр кефира, соответственно меньше съедается остального, в том числе сладкого и жирного), и при помощи самодельного тоника для тела (заварить крепкий кофе + столько же по объему оливкового масла, хорошенько взбить и в бутылку со спреем-распылителем. Замечательно тонизирует и разглаживает кожу и цилик подтягивается за пару недель ежедневного применения).
Racoon_pest (Гость)
18.10.2012 13:30:44 #
+1 12 -1
Я обошлась и пластмассовым обручем. Просто разрезала его в одном месте и засыпала песком. Потом все тщательно заклеила скотчем. Теперь он тяжеленный. И эффект сразу чувствуется)
Ан_нА (Гость)
18.10.2012 14:15:45 #
+1 2 -1
Я маме подарила с шариками,внутри магниты.Цена ок.1500 рублей.Меньше недели она крутила по 5 минут в день -2кг.
Синяков у неё нет,а у меня сразу же появляется справа 1 большой.Хотя в этом есть что-то приятное;)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 14:23:53 #
+1 1 -1
Это я сделаю.У меня-металл,расклепаю и засыплю.Попробую.На всякий случай.:)
Vasilieva (Новичок)
18.10.2012 16:48:46 #
+1 6 -1
Мне консультант в магазине говорил, что эффективнее как раз легкий обруч, поскольку его тяжелее крутить, чтобы он не падал, надо прилагать больше усилий, тогда как тяжелый крутится отчасти по инерции что ли, я тогда купила два обруча и действительно, с легким лично я напрягаюсь больше, правда потом меня напугали, что если крутить обруч, может быть смещение внутренних органов, не знаю, правда ли это...
LyuSu (VIP)
18.10.2012 17:10:59 #
+1 3 -1
да-да, Вы 100% правы, жир же уходит не от ударов обруча, а от того что вы нагрузку физическую осуществляете
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:28:10 #
+1 1 -1
А если число повторений и подходов увеличить? Ну не могу я легкий обруч крутить. Потяжелее-держится,ноя давно не пробовола.Просто так попой долго верчу.Сантиметры уходят, после тренировки как мышь, мокрая-все-таки нагрузка и без обруча идет.Какие ещё мнения по вопросу?:)
elima (Гость)
19.10.2012 14:57:38 #
+1 1 -1
Я крутила обычные пластмассовые легкие обручи, но 3 штуки одновременно, вот там точно нужно постараться, чтобы они не попадали. Нагрузка шикарнейшая!!!
ginger85 (Гость)
20.10.2012 14:40:16 #
+1 1 -1
у меня обруча нет,но я уже много раз слышала,что он вреден тем,что как раз травмирует внутренние органы.из-за этого могут быть в том числе опущения почек.не знаю на сколько это правда.меня это пугает.талия это,конечно,хорошо,но здоровье лучше.
Elo (Гость)
22.10.2012 01:37:57 #
+1 0 -1
главное не крутить больше чем 20-30 мин в день
HeppyGerl (Эксперт)
18.10.2012 14:22:38 #
+1 1 -1
Я когда долго не тренируюсь, у меня после обычного обруча синяки на боках, потом проходят, т.е. с непривычки, я думаю нужно начинать с малого - сначала обычный обруч, потом потихонечку пробовать с пупырышками.
Elo (Гость)
22.10.2012 01:44:47 #
+1 0 -1
Я после родов (через один год) набрала 10 кг. Спасалась не кушая после 19,00 и ровно в 21,00 (когда малыша укладывала) крутила хулу-хуп 30 мин и 30 приседаний утром и вечером. Ровно за месяц эти то злостные кг и скинула. По поводу хула-хупа начинала с 15 мин, так как девушка не особо спортивня, было тяжело, он простоянно падал, возможно были некие синячки, но после этого лучшего средства для меня нет, даже после длительных периодов не использования начинаю крутить с 30 мин, синяков нет, возможно немножко чувствуется напряжение прессса, но это дже приятно
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 17:11:26 #
+1 8 -1
Я где то вычитала что самое лучший обруч- это пластмассовый и легкий. Его крутить тяжелее и мышцы лучше работают. А все остальное реклама и отжим кровно заработанных денежег!!
Сама себе купила на прошлой неделе легкий обруч и довольна
muza (VIP)
18.10.2012 19:10:04 #
+1 0 -1
согласна с вами, легкий удержать сложнее в движении, нежели утяжеленный... ну мне по-крайней мере, так кажется, может просто кажется))
Sayuri_Sakurai (Гость)
20.10.2012 22:58:11 #
+1 0 -1
Не согласна про нагрузку от легкого и тяжелого обручей. Мне все равно, какой крутить - алюминиевый или железный. От легкого эффекта не заметила, купила обычный железный, но от него эффект только пока крутишь, бросаешь - и все возвращается...
КИСА ПЛЮС (Гость)
19.10.2012 06:35:23 #
+1 1 -1
У меня есть такой обруч (с пупырками)- бока болели только первые два дня, затем все пришло в норму. Стараюсь крутить его каждый вечер минут по 10, результат есть!!!
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:11:06 #
+1 4 -1
у меня сестра с ним занималась - сначала синяки будут, потом пройдет... зато эффект супер
NataliaRR (Гость)
18.10.2012 14:52:51 #
+1 1 -1
После третьих родов, через полтора месяца купила хула-хуп, весом 1800. Занималась по 20 минут в день, месяца три,первые три дня было до слез больно, пару синяков. Но потом привыкла. Результатом очень довольна!
Danechka (Гость)
18.10.2012 15:06:34 #
+1 0 -1
Bymsa,а какой эффект?Небольшой животик можно убрать с таким обручем?)
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 17:36:56 #
+1 0 -1
ну у нее сейчас животика вообще нет. но она попутна еще и на диете сидела =) стройная стала, хожу-завидую
Кара (Участник)
18.10.2012 15:08:47 #
+1 10 -1
Обруч нельзя крутить при некоторых заболеваниях, например опущение почки. Обязательно нужно посоветоваться с врачом.
Yazik (Участник)
18.10.2012 17:49:25 #
+1 3 -1
да вы что???? я вот вас начиталась хоетла прямо сегодня лпять начать...у меня даже орбруч столит металлический утяжеленный..
а у меня почка правая опущена...правда никогда никаких проблм не было
Кара (Участник)
18.10.2012 19:18:21 #
+1 2 -1
более того, моей сестре врач даже танцами запретил заниматься.
katro05077 (Гость)
19.10.2012 15:38:38 #
+1 0 -1
А у меня вообще желудок болеть начинает после хулохупа. Прежде чем покупать покупать лучше сначала возьмите у подруге на пару дней попробовать
katro05077 (Гость)
19.10.2012 15:38:59 #
+1 0 -1
у подруги))
Yazik (Участник)
19.10.2012 16:18:55 #
+1 0 -1
так у меня есть. раньше крутила все ок.. а вот счас про почки сказали я и задумалась
Nyoko (Участник)
19.10.2012 20:16:15 #
+1 2 -1
да и не только если почка опущена.... а вопще при любых заболеваниях почках крутить хула-хуп нельзя!!!
Shy (Гость)
20.10.2012 02:05:24 #
+1 1 -1
да согласно полностью...был печальный опыт.....синяки ерунда а вот что с почками началось...в общем печаль.
NpNCKA (Гость)
18.10.2012 15:32:41 #
+1 1 -1
А у меня ни каких синяков. Хоть час крути. Результат есть и больше чем от обычного обруча. Видимо все индивидуально. У меня дома три обруча: пластмассовый, металлический и хула-хуп. Первыми двумя уже давно не пользуюсь.
Twinkle (Гуру моды)
19.10.2012 21:04:52 #
+1 1 -1
... видимо, девушки так сильно хотят преображения, что крутят его с неистовой силой, отсюда и синяки =) (шутка)
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:10:07 #
+1 16 -1
мне в этом плане повезло - я когда худею, уменя первым делом живот уходит и жирок с талии, зато попа никуда не девается
Iushka (Гость)
18.10.2012 14:14:17 #
+1 1 -1
Аналогично!
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 14:24:58 #
+1 7 -1
Счастливицы вы обе.:):):)
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:28:43 #
+1 0 -1
ну не сказала бы =) пресс я качать люблю, а вот ноги мне даются тяжело =(
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:32:51 #
+1 2 -1
Хм.Выйду на работу после отпуска-ноги так накачаются сами...В этом плане мне повезлооо:):):)
Serdceolm (Ученик)
18.10.2012 21:29:50 #
+1 0 -1
где вы работаете если не секрет?! точнее на какой это работе так хорошо ноги качаются?
Tata-nt (Легенда)
19.10.2012 13:07:43 #
+1 9 -1
Я бегаю по лестницам с тяжелым чемоданом и аппаратурой.На "скорой"...:):):)
Alina_LiKa (Гость)
18.10.2012 21:32:57 #
+1 2 -1
Эх, повезло... )))
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:10:29 #
+1 7 -1
Девушки, я нашла трехминутный утренний коплекс,как и обещала.ПОМОЖЕТ ОБРЕСТИ
И СОХРАНИТЬ
ПРЕКРАСНУЮ
СПОРТИВНУЮ
ФОРМУ:
3-МИНУТНАЯ
ТРЕНИРОВКА
ДЛЯ ВАШЕЙ
МУСКУЛАТУРЫ.
Повторять данную серию упражнений нужно утром и вечером. Тренировка состоит из многих мелких движений, которые систематически напрягают мышцы и связки. Важно: Точно соблюдайте очередность упражнений от 1-го до 22-го. Начиная с упражнений для кончиков пальцев ног, мы будем последовательно тренировать одну группу мышц за другой. Выполняя каждое упражнение, считайте до 10-ти, при этом медленно напрягайте данную группу мышц, потом так же медленно расслабляйте. Заканчивается серия упражнений
упражнениями для мышц лба и висков. Как только вы запомните все упражнения, вы действительно будете проделывать всю серию за 3 минуты. Первый результат не замедлит проявиться уже через несколько дней.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:12:14 #
+1 4 -1
Еще продолжение
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:13:25 #
+1 3 -1
И еще
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:18:43 #
+1 3 -1
Последние...(кстати,20-е упражнение потерялось-в книге оно отсутствует)Данный комплекс делала "по быстренькому" перед работой и утром-ленива я, мне бы все побыстрее.:) Статичное напряжение мышц дает прекрасные результаты, ну а если делать в быстром темпе-вообще блеск.Только они кааапельку наврали в своей книге-у меня уходило все-таки чуток больше времени,чем три минуты.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:24:08 #
+1 3 -1
Я очень надеюсь, что в условиях глобального и тотального цейтнота, в котором мы все живем, кому-то это покажется полезным и поможет.Не у всех есть время на посещение спортзала-молодые мамочки, наконец, просто хронически работающие или учащиеся люди.Кто-то что-то сократит,упростит и добавит! Главное, в результате мы все станем еще прекраснее, чем были изначально! Правда ведь? :)
Obza (Гость)
18.10.2012 18:45:25 #
+1 1 -1
А можно узнать подробней про борьбу со спиной и осанкой
M50 (Участник)
18.10.2012 20:03:56 #
+1 31 -1
насчет тренировок- вспомнила один мотиватор 8))
Vera_Kozlova (Гость)
18.10.2012 22:38:16 #
+1 1 -1
такой мотиватор висит у меня на холодильнике- действует)
nuevo (Гость)
19.10.2012 00:44:11 #
+1 5 -1
Качать что-то одно(спину,живот и тд)бессмысленно.Вы просто слегка "надуете"мышцы и если закончите занятие,то они быстро "сдуются"в прежнюю форму.Нужно как минимум сначала разогреваться(к примеру бег) и выполнять упражнения комплексом.Мышцы растут не в момент усилий,тренировок,а в момент отдыха,поэтому качать усиленно и ежедневно не надо.Должен быть обязательно перерыв.Делайте через день.Или один день усилие на ноги и попу,на другой день живот,спина и руки.И увеличивайте каждый раз нагрузку,постепенно.И главное при этом придерживаться правильного питания для роста мышц(яйца,творог,каши,толчёная картошка и тд),хорошо высыпаться и не лениться.Это нужно вам!
ginger85 (Гость)
20.10.2012 15:18:45 #
+1 0 -1
а насчет гимнастического ролика кто-нибудь что-нибудь знает?
Miss Dioooor (Гость)
21.10.2012 20:54:22 #
+1 1 -1
Девушки,не будьте дурами-занимайтесь спортом!)
Нотика (Новичок)
18.10.2012 11:43:43 #
+1 31 -1
У меня одно правило - надо меньше есть(особенно на ночь)!!!
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:11:31 #
+1 7 -1
как плисецкая =)
Miss Dioooor (Гость)
21.10.2012 20:56:26 #
+1 0 -1
Не нужно ограничивать себя в еде полностью,лучше уменьшить свою порцию...Обязательно придерживаться правила "Не есть за 2-3 часа до сна",и не забывать о спорте,не употреблять алкоголь вообще.
Инкен (Гость)
18.10.2012 11:50:20 #
+1 9 -1
Не есть после 18-00 НИЧЕГО))) Зато днем можно все,что угодно!!!
AnnaSolar (Модный участник)
18.10.2012 12:26:25 #
+1 44 -1
Не до 18.00!! А до 12.00! Все , что съедите до 12, сжигается в течение дня и вы ничего не набираете. А вот после обеда лучше есть вареное, тушеное, и желательно до 18.00. После чай, вода, ну я иногда кефир пью. Это диета Екатерины Миримановой. Я сначала не верила. Но решила попробовать и знаете очень рада результатами. Я практически не набираю вес, а наоборот теряю его. Просто я перенесла ужин на плотный завтрак и все! Советую всем, кто хочет похудеть и держать себя в форме!
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 12:44:34 #
+1 4 -1
тоже практиковала =)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:01:18 #
+1 9 -1
все, что угодно и сколько угодно:):)...и вы станете главной номинанткой на звание "Лучший слонопотам"..:):)(не обижайтесь, я просто смеюсь! :) А теперь серьезно:главное, если хочешь похудеть-двигаться и считать калории(не должно быть ниже вашей суточной нормы в состоянии покоя).Сбалансированное дробное питание.
Tory (Участник)
18.10.2012 14:31:31 #
+1 12 -1
Никогда не считала калории, считаю это лишним. Похудела в свое время на 20 кг. Соблюдая правильное питание - это: есть строго 3 раза вдень, и до такой степени, что бы действительно чувствовать сытость, но исключить сахар, жирное и углеводы. То есть кушать только мясо, рыбу, яйца, сыр и творог, без гарнира + овощи, лучше в сыром виде, фруктами не увлекаться. Перед каждым приемом пищи съедать столовую ложку отрубей, лучше овсяных. Пить много воды 2,5- 3 литра. И поздно не кушать. Физ. нагрузки тоже рекомендуются. Так я за неделю сбрасывало около кг, за месяц от 3 до 6 кг. зА 6 месяцев сбросила 20 кг.
Конечно нужно употреблять целый комплекс витаминов, иначе будут проблемы. у меня лично посыпались волосы, я до сих пор их полностью не востановила.
Но это были жесткие меры.
После того как я так похудела, соблюдая диету, потом поправилась обратно на 12 кг, сейчас борюсь опять с лишним весом, надо сбросить 12-15 кг. Но сила воли куда то делась, ия поняла, что настолько радикально действовать нельзя, но усмирять себя нужно.
сейчсас хожу на танцы, с тайной целью похудеть, но получаю от этого большое удовольствие.
А что бы похудеть одних физ. нагрузок в любом случае, будет мало, и нельзя есть "все что угодно", может кому то и можно, но тем людям, кто склонен к полноте, точно нельзя.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 18:04:35 #
+1 26 -1
До 39 лет не считала калории-считала лишней глупостью.После 40 поняла, что пора! Тонкой, звонкой и позрачной я никогда не была,всю свою жизнь по праву гордилась шикарной фигурой и тонкой талией-и считала, что так будет вечно.:)Видимо, годы свое берут, обмен веществ замедляется, а кушать то хочется.И не траву-я ж не корова!:) Просто для себя исключила сахар,выпечку(очень редко-на работе) и занялась подсчетом.То есть не занудно сижу и считаю, а не ленюсь глянуть на упаковку,скажем,йогурта, чтоб понять,сколько я в данный момент схомячила и не пора ли тормознуть.На нервах я могу и гиппопотама съесть...И тортик...И шоколадку...И кофеёк со сливками...И утром,вылезая из формы в цивильное,пойму,что джинсы мне-не застегнуть...:):)Мда...:):):)Джинсы стали делать такие некачественные-когда я была юной,джинсы всегда наутро застегивались, сколько не съешь накануне...:)
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:07:09 #
+1 2 -1
Вы знаете мне кажется это глупость, считать калории. Раньше я тоже так делала. Родственники моего мужа смотрели на меня как на умалишенную(они едят картошечку с мясом, блинчики, пирожки и тд.). И потом я совершенно не худела. Есть одни белки тоже нельзя. Человеку нужно все . И Белки и жиры и углеводы. Когда я сидела на всяких диетах, то всегда срывалась и только набирала, так как мне не хватало что то в своем рационе.)
Считаю, что также не нужно много об этом думать и зацикливаться. Поел утром плотно и пошел. В обед покушал немного не жареного, не вредного. И все. Так легче. Лично мне.)
Tata-nt (Легенда)
21.10.2012 00:11:00 #
+1 2 -1
Или я неправильно написала и запутала Вас, или меня не поняли:) Объясню.Диеты я не приемлю.Считаю калории при сбалансированном питании.Сладкое люблю безмерно,поэтому себя вынуждена ограничивать.(я здоровый торт могу схомячить за раз без тормозов)Когда на работе-о каком питании(тем более правильном) у меня может идти речь? Жуём все сутки чего-нибудь и как-нибудь(никогда не ем фастфуд и не пью газированные напитки)Питаемся всем коллективом из кулинарии при ближайшем супермаркете или на автозаправках ночью.Когда дома-другой разговор.Но это у меня,у меня вообще трудно что-то прогнозировать,сегодня поела,завтра-поспала,на ночь-пожрала,вот я и считаю.:)Не буду соблюдать или превышу норму-я сразу поправляюсь или начинаю болеть.Я говорю не о диете,а о рационе-это диаметрально разные вещи.Диета-отказ полный(ограничение) от чего-либо,рацион-сбалансированное питание как образ жизни-и вот из него то и нельзя выходить.Калории то лишние у меня нигде не потратятся:)А ночью организм должен спать,если не спит-то ест!:)
Racoon_pest (Гость)
18.10.2012 13:34:12 #
+1 15 -1
Все мечтаю так сделать. Но когда я возвращаюсь около 9 вечера с работы,то готова слона съесть! и кефиром обойтись тут ну никак не получается!((
Nyoko (Участник)
19.10.2012 20:23:07 #
+1 2 -1
у меня также.... целый день бегаю из работы на учебу..а покушать просто времени не хватает!!! прихожу домой так в 7 часов...и наслаждаюсь едой по полной!!!
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:12:56 #
+1 2 -1
у меня знакомая есть, так она приучила себя на затрак есть 1(суп) + 2, а в обед уже можно фруктиков каких-нибудь
Iushka (Гость)
18.10.2012 14:16:45 #
+1 3 -1
Самая лучшая диета! Я на ней за полгода 15 кг скинула, была 72 кг, стала 57, рост 164. Но хочу еще пару-тройку сбросить, сейчас ем все, только соблюдаю 4-х часовые интервалы между приемами пищи, и вес не увеличивается уже два года.
Небеса (Участник)
18.10.2012 15:17:10 #
+1 8 -1
Система Екатерины Миримановой -60 это супер! Проверено, похудела на 17 кг год назад и вес не набираю, но надо еще худеть, а это от силы воли зависит уже... :)
MiniMouse (Ученик)
19.10.2012 11:17:11 #
+1 1 -1
Присоединяюсь, сама худела по системе)
RomaNova (pre-Star)
20.10.2012 07:24:58 #
+1 1 -1
Мне интересно сколько вы весите при вашем росте? Мне кажется, если бы я не ела после 6 часов, у меня была бы анорексия))
abudya (Гость)
18.10.2012 15:46:38 #
+1 24 -1
девушки, полная чушь! то есть вы думаете, если до 18 слопать 3000 калорий а после 6 голодать, у вас ничего не отложится??!! система работает совершенно по-другому! кушать нужно часто и небольшими порциями, плюс сжигать столько же калорий, сколько потребили или даже больше, в зависимости от того, надо худеть или нет! ну конечно прямо перед сном тоже лучше не кушать, за час-два. мясо за 3-4.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 18:13:22 #
+1 9 -1
Молодец!:) Коротко и емко.А еще надо не превышать свою норму-это примерно 2000-2500 калорий в состоянии физ. активности, и не кушать меньше 1500-1300-это состояние покоя.Если хотите похудеть,увеличивайте физнагрузку, но есть меньше 1300 кал. Это преступление перед организмом...(а он-очень мстительный, и бьет по самому дорогому-по внешности,для начала...:)
Инкен (Гость)
18.10.2012 19:03:13 #
+1 4 -1
я лишь поделилась своим опытом, удается держать себя в пределах 52-53 кг. я не говорю о лошадиных дозах еды, все в меру , но можно и сладости и пирожные и тд...
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:16:32 #
+1 2 -1
Согласна с вами.)
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:16:08 #
+1 1 -1
Не до 18.00 А до 12 дня. Почему 3000 калорий?Всему есть мера. Не нужно нажираться. Утром обмен веществ работает быстро и все усваивается+вы теряете в течение дня. Конечно, если до 18.00 есть без перерыва и все что угодно, а после 18.00 не есть вы станете бегемотом. Просто есть определенные правила, вот и все. Конкретно говорю про Екатерину Мириманову.)
nuevo (Гость)
19.10.2012 00:49:42 #
+1 4 -1
Не обязательно до 18:00 .Нужно съесть лёгкий ужин за 4 часа до сна.И перед сном стакан кифира
Eschimo (Гость)
19.10.2012 13:22:31 #
+1 3 -1
Зачем себя морить голодом?) За 2-3 часа до сна не есть ничего тяжелого)
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 11:51:57 #
+1 11 -1
А я сильно похудела с тех пор, как на один из приемов пищи стала есть овощной суп и черный хлеб. За месяц ушло 5 кг))

А еще сладкое ем только с 16,00 до 17,00. Где-то вычитала, что именно в это время в нашем организме вырабатываются ферменты для переваривания сладкого) То бишь всякие вкусности не так вредны в это время и не вызывают брожения. Одно условие - их есть нужно отдельно, не после приема пищи, не на десерт, а просто как самостоятельный продукт питания.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 12:21:58 #
+1 8 -1
Тут слушала диетолога-она советовала людям,желающим сбросить вес,кушать 5-7 раз в день.И только супы и салаты.Но суп-отдельный прием пищи-это или ужин,или обед.Обед из 2-3 блюд исключить! Кофе приравнивнивается к приему пищи(это не черный-это с молочком или со сливками! (ой, аж слюна пошла-условный рефлекс,как у собаки Павлова! Жестокий был дядечка,а как науку продвинул.Тогда "зеленых" не было,ему не мешали):)
AnnaSolar (Модный участник)
18.10.2012 12:27:43 #
+1 4 -1
Не знай...не верится что то..у меня все в жир пойдет, если я в 5 торты буду есть.)
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 12:37:23 #
+1 3 -1
Ну здесь не идет речь о килограмме торта за один раз))) Кусочек вполне можно)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:04:09 #
+1 5 -1
Не, ну какой торт,девушки? Мы худеем,или где?! Сладкое-то нельзя...:(Сахарозаменитель(г...но редкое,но уже привыкла) Кусочек тортика-по определенным дням.Эх...:(
Serdceolm (Ученик)
18.10.2012 21:38:19 #
+1 2 -1
эх... а я после родов ужасно засела на конфеты, раньше сладкое вообще не ела... не знаю почему так, у мя прям как ломка если дома кончаются конфеты... еще хочу животик немного убрать, придется отказываться от конфет((
zbintz (Гость)
20.10.2012 02:17:05 #
+1 2 -1
сахарозаменители очень вредны, так что не издевайтесь над своим организмом и избегайте все что содержит их!!!
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:19:20 #
+1 0 -1
Почитайте Мириманову. Правда. Вам понравится. Нельзя себя морить.)
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 22:25:19 #
+1 0 -1
Я прочитаю обязательно.:)Просто интересно.:) Спасибо Вам!:)А на счет сладкого-я начинаю с одной ложечки сахара,потом норма на кружку доходит до 6...Тогда перехожу на сахарозаменитель.Потом-новый виток...Особенность организма.Если у меня стресс-потребность в "быстрых" углеводах возрастает неимоверно,причем тогда,когда все уже прошло и особых энергозатрат не предвидится.А ограничивать себя все-таки нужно.Все ожирения, возникшие именно от обжорства,базируются на том,что любой стресс воспринимается как голод,и банально "заедается" чем-нибудь вкусным...:)
Diva Frank (Новичок)
21.10.2012 22:05:36 #
+1 2 -1
Вы совершаете большую ошибку, употребляя сахарозаменители! Я такая же сладкоежка зависимая! Как наркоман,за дозой сладкого! Дело в том, что наш мозг питается исключительно глюкозой, в которую преобразуется сахар. А вот сладкая синтетика способна уничтожить человеческий организм. Что делает с нами фальшивый сахар, лучше всего можно увидеть в жаркий день, когда человек на голодный желудок напивается газировки. Когда этот напиток с сахарозаменителем попадает к нам внутрь, вкусовые рецепторы сигнализируют организму, что он получил что-то сладкое (хотя в действительности ни сахара, ни углеводов в организм не попало). Но поджелудочная железа все равно начинает вырабатывать инсулин, который быстро сжигает уже имевшийся в крови сахар.
А дальше все идет по цепочке: обманутым оказывается желудочно-кишечный тракт, который тоже стал готовиться к приему углеводов. Но это еще не все: поскольку наш организм обладает памятью и всегда старается делать запасы, он запоминает такое "надувательство" и в дальнейшем на каждый попавший в желудок углевод уже реагирует бешеным выбросом глюкозы, избыток которой приводит к избытку инсулина и последующему экстренному отложению жира. После чего в крови происходит настоящий обвал уровня глюкозы и человек ощущает такой приступ голода, что у него даже может заболеть или закружиться голова. И вся эта катавасия происходит с нами из-за глотка воды с фальшивым сахаром.
flore (Ученик)
06.04.2013 18:30:45 #
+1 1 -1
Все вышеперечисленное Вами делает и натуральный сахар! Точно также повышает уровень сахара в крови, потом резко его снижает, и ведет в итоге к ожирению и диабету.
Инкен (Гость)
18.10.2012 21:09:06 #
+1 2 -1
не до фанатизма,конечно... на завтрак кусочек вполне приемлем)))
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 22:26:25 #
+1 0 -1
Так я много...И сразу...У меня не о жалком кусочке-о кусище речь!:):)
LyuSu (VIP)
18.10.2012 17:17:15 #
+1 3 -1
а как же совы и жаворонки, у них все процессы в организме происходят в разное время, так что про сжигание сладкого в определенные часы я не соглашусь, это правило абсолютно не может работать для всех, или тогда для одних в одно время, для других в другое.
HighSpirit (Участник)
19.10.2012 07:39:47 #
+1 1 -1
Не могу с Вами поспорить, т.к. это не мое утверждение, а исследования каких-то там ученых) Решила поверить на слово - ведь, верить-не верить - это уже дело каждого из нас))
shabanovaLOVE (Гуру моды)
18.10.2012 12:04:56 #
+1 11 -1
кушаю 6 раз в день:
завтрак
перекус - йогурт или фрукт
обед
перекус - сок, фрукт и т.п.
ужин
перекус или стакан молока
и пилатесом занимаюсь
rizhusja (Гость)
18.10.2012 12:06:20 #
+1 2 -1
А я пью корицу по вечерам и утрам, если не удержалась и сьела что нибудь сладкое на ночь, или просто хочу убрать лишние сантиметры в области талии)
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 12:17:13 #
+1 2 -1
И как быстро виден результат? А в каких пропорциях разводите корицу? Очень интересно! Некоторые пьют молотый имбирь с медом и минералкой + яблочный уксус... но про корицу впервые слышу)))
tear (Легенда)
18.10.2012 12:25:16 #
+1 2 -1
я пью воду с лимонным соком после еды
LaGorda (Ученик)
18.10.2012 15:40:53 #
+1 1 -1
После еды вообще желательно не пить 20-30 мин, так же как и до еды.
А воду с лимонным соком + мёд полезно первым делом с утра, лимон запускает пищеварительню систему, а мёд даёт организму энергию.
А если за 30 мин до приёма пищи выпивать стакан воды, то сьешь намного меньше:)
tear (Легенда)
18.10.2012 16:26:12 #
+1 2 -1
Все говорят по-разному. Кто-то про ДО, кто-то про ПОСЛЕ. Я сказала о своем способе. Мнение не навязываю
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 15:45:32 #
+1 0 -1
а я сразу как проснулась за пол часа до еды.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:08:55 #
+1 1 -1
Там еще идет такой коктейльчик-корица + куркума+мед-заваривается,хранится в хлодильнике.В молоко на ночь добавляется ложка(молоко должно быть теплым) Не каждый сможет,но кто "вошел во вкус" спит крепенько, худеет быстренько...(это как последний прием пищи идет-а ужин или совсем легкий, или его вообще нет-чай можно выпить с жасмином,ну или кому что нравится)
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 13:20:34 #
+1 1 -1
А я читала немного про другое: мин.вода без газа + 1 ч.л. лимонного сока + на кончике ножа молотый имбирь и 1 ч. л. меда. это все натощак за 20 минут до еды с утра. Это применяется для очищения кишечника и запускает процесс пищеварения.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:42:47 #
+1 2 -1
Короче, прбуем.Хуже не будет. "как закалялась сталь" в новой интерпритации.Имбирь с утра-попробую.
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 13:50:07 #
+1 1 -1
Может быть у каждого результат проявляется индивидуально, но знакомая моя не столько похудела (а это и не мудрено - с ее-то способностью поглощать плюшки), сколько наладила пищеварение. Нормализовался стул и перестал желудок болеть. Но это и приводит к очищению организа и похудению =)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 14:05:11 #
+1 0 -1
Вот-вот...Я о том же. :)
flowerohyeh (Гость)
18.10.2012 14:23:28 #
+1 2 -1
Поддержу! Во времена, когда я не заморачивалась по поводу регулярности стула, вес держался на одном уровне, а когда стойко решила худеть через выработку привычки "ходить" ежедневно в одно и то же время - процесс пошел.
flowerohyeh (Гость)
18.10.2012 14:24:29 #
+1 1 -1
Добавлю, что привычку вырабатывала не искусственными препаратами, а просто определенной пищей, безо всяких лекарств.
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 15:00:04 #
+1 1 -1
Аналогично) У меня процесс похудения пошел после приема Хилак Форте, когда кишечник очистился от токсинов и все пришло в норму)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 18:27:05 #
+1 1 -1
Я пью вот эту добавочку-магнезия с в-6 и инулином-страшно довольна!:)Только она в России как-то дорого стоит.У нас-11 евро,не дороже, на российских сайтах смотрела-2500 рубликов!!! Обалдеть!
Arnold (Гость)
21.10.2012 11:18:09 #
+1 0 -1
Про определенную пищу чуть подробнее не напишете?
Оля416 (Гость)
18.10.2012 15:03:43 #
+1 0 -1
мне не помогло,а дрянь редкостная.До сих пор имбирь ненавижу.
Оля416 (Гость)
18.10.2012 15:04:01 #
+1 0 -1
это я про бадягу с имбирем)
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 15:10:14 #
+1 0 -1
Ну это на вкус на цвет))) Для меня вполне ничего на вкус было. Ну то есть не предел совершенства, но пила не с зажатым носом)))))
rizhusja (Гость)
19.10.2012 02:53:07 #
+1 4 -1
на утро уходит примерно 1 см в талии =) Это происходит скорее всего потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт, а также понижает уровень сахара в крови.
рецепт у меня записан такой:
1 часть корицы на 2 части меда.Я обычно беру 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда.Вскипятить 1 чашку воды.
Залить корицу и накрыть на пол часа, чтоб настоялась.Добавить мед, когда смесь *остынет*. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства меда.Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.Утром выпить оставшуюся половину не разогревая.
Лунное затмение (Гуру моды)
18.10.2012 12:25:14 #
+1 2 -1
да про корицу интересно узнать
в каких пропорциях:
просто разводить водой или добавлять в чай/кофе?
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
18.10.2012 12:33:35 #
+1 8 -1
Я пила - результат потрясающий! Если интересно - напишу рецепт.
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 12:38:03 #
+1 4 -1
Очень интересно!!!
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
18.10.2012 12:51:16 #
+1 45 -1
Значит, вычитала я где-то, что корица с мёдом обладают многими полезными свойствами (для поддержания сил, укрепляют иммунитет, помогают при артрите, приводят в норму холестерин, при болезнях желудка помогают и.т.п.). Проконсультировалась с родственницей-терапевтом и решила попринимать для укрепления здоровья – худеть мне и не надо было, в принципе. Но вес свой я стараюсь держать в норме, ежемесячно взвешиваюсь и измеряюсь в объёмах. Помимо того, что я стала чувствовать себя значительно лучше, у меня за месяц ушло 2 кг веса и 46 мм в талии (то есть, примерно 4 с половиной см).
Сейчас не прибегаю к данному рецепту, т.к. корицу категорически нельзя употреблять беременным женщинам!
Кроме того, диабетикам насчёт мёда надо проконсультироваться с врачом. И тем, у кого аллергия на мёд или пыльцу, данный рецепт тоже не подходит.
Мёд должен быть натуральный, сырой и непастеризованный! Корицу из пакетиков употреблять нежелательно, т.к. есть риск нарваться на фальшивку. Под видом корицы продают молотую кассию (везут из Вьетнама, Китая и Индонезии), она значительно дешевле настоящей корицы, но опасна для здоровья. Поэтому я покупала корицу в палочках (стОит она дороже) и сама перемалывала в кофемолке.
Итак, сам рецепт:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. Я делала пол чайной ложки корицы на одну чайную ложку мёда, но можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на полчаса, чтобы настоялась.
4. Добавить мёд, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда.
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из холодильника, не разогревая! Пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Регулярный приём этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться в организме.
Лунное затмение (Гуру моды)
18.10.2012 12:55:37 #
+1 4 -1
огромное спасибо, Алла!
буду пробовать :)

интересно, а имбирь тоже так можно использовать?
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
18.10.2012 12:59:52 #
+1 4 -1
Насчёт имбиря - не знаю, хотя по своим свойствам он очень полезный. Этот рецептик нашла в своё время в какой-то брошюре, переписала и не разочаровалась!
Millamix (VIP)
18.10.2012 17:28:23 #
+1 4 -1
Алла и какой положительный эфект вы почувствовали на себе?
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
18.10.2012 17:37:19 #
+1 7 -1
"у меня за месяц ушло 2 кг веса и 46 мм в талии (то есть, примерно 4 с половиной см)." (с) - помимо этого общее самочувствие улучшилось. У меня был гастрит, и периодически мучили боли в желудке - после применения мёда с корицей они полностью ушли.
Millamix (VIP)
18.10.2012 22:05:06 #
+1 4 -1
Здорово!Обязательно воспользуюсь,спасибо)
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
19.10.2012 09:13:03 #
+1 2 -1
А кормящим мамам корицу можно?
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
19.10.2012 10:00:43 #
+1 2 -1
Беременным нельзя корицу, потому что она стимулирует маточные сокращения и может вызвать преждевременную родовую деятельность. У кормящих такой проблемы не должно возникнуть :)
Но кормящим нужно осторожно отнестись к мёду - так как он может вызвать аллергическую реакцию у малыша.
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
19.10.2012 12:16:36 #
+1 2 -1
Надеюсь от ложечки меда ничего не будет... Во всяком случае не было. Спасибо)
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
19.10.2012 12:28:27 #
+1 1 -1
Пожалуйста. Насчёт мёда - это всё, конечно, индивидуально.
Одни кормящие мамочки могут и клубнику, и шоколад, и разносолы всякие кушать, и ребёнок всё это нормально воспринимает, без негативных реакций в виде сыпи и т.п.
Я, когда кормила первого ребёнка, первое время вынужденна была строго контролировать своё питание, потому что у сына была аллергия. Но после трёх месяцев, мой рацион значительно обогатился, т.к. малыш начал нормально воспринимать практически все съедаемые мною продукты.
Я просто посчитала нужным предупредить. Буду рада, если для вас данный рецепт окажется приемлим.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:16:45 #
+1 2 -1
Имбирь в смеси с другими приправами(черный перец,гвоздика, корица,кардамон) заваривается и пьется,если вы пришли жуть,какая замерзшая с улицы,если мерзнут ручки-ножки сами по себе.Хорошее народное средство для улучшения кровообращения.Кстати, в наших магазинах продается "безалкогольная водка"-вот эта самая приправистая штука в жидком виде.Пробовала-как будто жидкий огонь проглотила,слезы градом,не вздохнуть.В чистом виде его,оказывается,не пьют-в чай добавляют,но мы с подругой были дилетанты тогда,не разобрались... И тяпнули...:)
misshappy (Гость)
18.10.2012 13:59:08 #
+1 8 -1
Имбирь несомненно полезен для похудения, благодаря своим свойствам, он разгоняет все обменные процессы в организме, выводя из клеток шлаки и лишнюю воду. А еще он очень хорошо влияет на пищеварительную систему, помогая переваривать пищу. Тем самым он помогает организму не образовывать новые шлаки.
Рецептов конечно много, но мне по душе самый простой - берем 4 см имбиря, режу пластинками, кладу в термос и заливаю 2л кипятка - вуаля чудо чай готов, пить можно с любыми добавками - мед, лимон и т.д.
Поздно вечером пить имбирный чай не следует – можно не уснуть из-за его бодрящих свойств. Вообще для хорошего эффекта можно выпить 2 литра чая в день, но желательно это делать не вечером.
misshappy (Гость)
18.10.2012 14:01:46 #
+1 2 -1
P.S. Главное не переусердствовать слишком большое количество имбиря может вызвать аллергию, рвоту и тошноту. При этих симптомах от имбиря лучше отказаться.
igyanka (VIP)
19.10.2012 20:41:04 #
+1 0 -1
Я люблю имбирь, но не знаю как правильно его заваривать. Кто-то говорит, что кипятком нельзя, кто-то наоборот. Так как правильно-то?
Arnold (Гость)
21.10.2012 11:27:43 #
+1 0 -1
Бодрящие свойста? Попробую по утрам вместо зеленого чая.
kpblcuk (Гость)
18.10.2012 13:11:04 #
+1 1 -1
Спасибо!
vitAmino4ka (VIP)
18.10.2012 15:58:35 #
+1 1 -1
а первую часть,ту которую надо ночью пить,тоже охладить или как?
vitAmino4ka (VIP)
18.10.2012 16:00:25 #
+1 1 -1
я про мед с корицей
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
18.10.2012 17:41:22 #
+1 0 -1
Ну, оно само остывает до комнатной температуры. Я же писала, что мёд добавляется только тогда, когда смесь корицы с водой остынут. Дополнительного охлаждения не нужно.
igyanka (VIP)
19.10.2012 20:42:36 #
+1 2 -1
Пошла готовить) после предыдущего обмена опытом сделала маску из куркумы, начала умываться овсянкой, возобновила мытьё головы хлебом с яйцом. Что же будет в этот раз? =)
ksenia87 (Гость)
18.10.2012 12:38:45 #
+1 1 -1
напишите пожалуйста, очень интересно узнать)
Энни (Новичок)
18.10.2012 12:47:05 #
+1 1 -1
да-да, очень интересно! заранее благодарна.
Da Net (Гость)
18.10.2012 12:51:11 #
+1 1 -1
и мне рецепт)
kpblcuk (Гость)
18.10.2012 12:51:33 #
+1 3 -1
Напишите пожалуйста! Очень интересно!



п.с. раньше не знала о пользе корицы для похудения, но замечала, что когда добавляю корицу(а добавляю всегда много) в выпечку (муж очень любит яблочный, сливовый и другие пироги, поэтому без выпечки у нас никак:( ...) то на следующее утро весы меня ни огорчают лишними 200-500 гр....а если забываю добавить, то без этих самых лишних гр. никак .... :))
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 15:45:03 #
+1 3 -1
прочитала сначала "пью кУрицу".Вспомнила анекдот где худеющая девочка,которой запретили много есть, выпивала по котлетке с борщом:)
Жучок-Червячок (Гость)
18.10.2012 12:07:22 #
+1 8 -1
Мы с моим любимым увлеклись правильным питанием! Это затягивает! Готовлю на пару,делаю легкие салатики,на завтрак овсянка,а вместо конфет мед! Нам нравится!
Yazik (Участник)
18.10.2012 18:00:01 #
+1 3 -1
мы тоже! и я тоже! и еще он мед из дома привез домашний полтора литра..теперь нам его года на 2 наверное хватит
Alev (Богиня)
18.10.2012 23:57:24 #
+1 10 -1
Как вы мало кушаете... У меня пол литра меда за неделю уходит. Семья из 3-х человек...
Yazik (Участник)
19.10.2012 12:16:11 #
+1 2 -1
ну а как его есть? ложками чтоли? ну атм иногда бутерброды с маслом + мед сделаем. когда болеем в чай добавляем...но болеем редко..а что еще с мелом делать можно? тем более мы не сладкоежки..
Alev (Богиня)
19.10.2012 16:05:08 #
+1 3 -1
В чай вместо сахара... А еще мы любим утром на горячий хлеб намазать сливок и полить это медом... Мммм...
Yazik (Участник)
19.10.2012 16:19:25 #
+1 0 -1
чай мы без сахара...говорю же сладкоежки..корчое, давайте приезжайте к нам на мед :))
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 22:31:37 #
+1 0 -1
Я бы полетела! Пчёлкой на Ваш мёд! :))) ...Все, не могу.Пойду варенья хоть наверну...Ложечку...Не, полбаночки лучше!:)
nuevo (Гость)
19.10.2012 00:52:14 #
+1 3 -1
а у меня в семье мёд едят только,когда кто-то заболеет.Никто его не любит,а у меня в добавок губы опухают(аллергия),если много съем
ginger85 (Гость)
20.10.2012 15:21:12 #
+1 0 -1
это у вас крапивница.опасная штука!тем более на лице.может отек квинке вызвать.советую вообще от меда отказаться.
Znakomayapro (Легенда)
18.10.2012 12:20:44 #
+1 6 -1
Хорошо ускоряет обмен веществ (а, значит, лишние кг не задерживаются) зеленый чай - пью его каждый вечер. Стараюсь не есть за 4 часа до сна, исключение - фрукты - но только не бананы и виноград. Утром обмен веществ быстрее - можно есть все - даже сладкое и мучное, вечером же лучше отдать предпочтение легкой пище. Ну и, конечно, стараться побольше двигаться. Этот пункт выполнить нелегко, особенно тем, у кого, как у меня "сидячая" работа в офисе. Иногда практикую спуск и подъем по лестнице с 8 этажа на 1 и обратно =)
Дома стараюсь делать простые упражнения - выпады, пресс, отжимания, приседания.
Лунное затмение (Гуру моды)
18.10.2012 12:28:49 #
+1 8 -1
раньше жила на 4 этаже, зарядка туда-сюда была отличной, за день несколько раз ходила по лестнице пешком, ножки у меня - супер

сейчас живу на 1 этаже, реально не хватает физ нагрузки
пробовала и в тренажерку ходить и на фитнес
ну нет у меня вечером времени, нету :(
единственные мои физ нагрузки сейчас - кручу круг по 10-15 минут в день, иногда через день
физнагрузка упала и все поднимается, как же меня это расстраивает :(
Лунное затмение (Гуру моды)
18.10.2012 12:57:31 #
+1 2 -1
..все.. - это все я хотела написать
Лунное затмение (Гуру моды)
18.10.2012 13:03:46 #
+1 7 -1
вот блин :( слово вес не хочет писаться :)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:20:06 #
+1 5 -1
С вырезанным желчным пузырем,с холециститами-нельзя зеленый чай, он является сильным желчегонным. Подъём на 8-ой этаж...Вы-героиня.Снимаю кепочку!:)
Sensei (VIP)
18.10.2012 14:36:09 #
+1 4 -1
... вот я это же японцам сказала, и они долго хохотали. Они говорят, что зеленый чай очень полезный, но не вреден никому и никогда.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 15:39:53 #
+1 5 -1
Мда-сеньки!:) А у нас в стационарах прямо под запретом зелененький чаек с таким диагнозом-прям специально предупреждают.Кому теперь верить? Японцам или европейцам?("что для русского здорОво,то немцу -смерть!"):)Я зеленый чаек лично очень уважаю,пила его, когда тюбаж на дому делала-перед подготовкой.С медом хорош,с лимончиком. Так кто прав-то, японцы? интересно просто...
Кара (Участник)
18.10.2012 16:31:20 #
+1 2 -1
А может нельзя в период обострения и после операционный период? Я специально перечитала Диетический стол N 5 ничего про зеленый чай не нашла, а черный надо пить не крепкий. Кстати отличный способ по этой диете худеть, к тому же поправить здоровье. Желудок, поджелудочная железа и печень скажут спасибо.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:47:33 #
+1 0 -1
Да нет, вообще под запретом.(????)Я, когда услышала, сама была удивлена.Но, тем не менее, теперь-нельзя(раньше то лет 20 назад зеленого чая в продаже не было, только черный! :):):)
Кара (Участник)
18.10.2012 19:23:05 #
+1 1 -1
Т.е. эти диеты для ЖКТ написаны 20 лет назад? Просто я не интересовалась, когда их придумали. Я до декрета работала в больнице, именно эти диеты хирурги рекомендовали пациентам.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 20:37:03 #
+1 1 -1
Я думаю,велосипед они не изобретут уже...:) Ну, чуток подкорректируют.О запрете зеленого чая холециститникам узнала год назад(!).Но это у нас, в Эстонии.У нас даже диеты теперь по-другому называются,но кормят-то по одному принципу.В смысле,диабетику сладкий чай по прежнему нельзя,послеоперационнику никто не даст гуляш ! :):):)Базовые диеты разработаны не двадцать лет назад,а знаачительно раньше.У нас в больницах-прекрасно сбалансированное питание-даже на щадящей диете,если съесть все,что дали,голодным не будешь(грамотная диет-сестра залог скорейшего выздоровления!):)
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 17:34:32 #
+1 3 -1
Я после зеленого чая всю ночь не сплю
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 17:48:58 #
+1 3 -1
Он по содержанию кофеина и тонизирующему эффекту превосходит кофе.(Но кофе-вкусней! :):) Как для меня...:)
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 17:54:39 #
+1 4 -1
я тоже кофе больше люблю.Вот сижу, читаю умные советы и пью зеленый чай в прикуску с тирамисю... оч.вкусно и приятно.
Это завтрак. У меня утро:-)
zuziya (Участник)
19.10.2012 08:14:54 #
+1 5 -1
я только зеленый пью, муж приучил. черный вообще теперь не смакует. очень вкусный зеленый чай с жасмином, и с фруктовыми ароматами.
Fairy_ametist (Новичок)
20.10.2012 17:04:04 #
+1 4 -1
а я читаю ваш коммент про терамису в статье о похудении и думаю "издевается")))
Lana Midkiff (Легенда)
20.10.2012 20:10:49 #
+1 1 -1
издеваюсь только над собой :-))
Lady_Brunette (Новичок)
18.10.2012 17:56:35 #
+1 0 -1
на ночь пить не стоит - там же кофеин, он бодрит
Ali Tari (Модный участник)
19.10.2012 09:25:53 #
+1 2 -1
ну не знаю, вот вчера прям перед сном выпила чашку зеленого чая с медом, спала, пулеметом не разбудишь!
Lana Midkiff (Легенда)
21.10.2012 01:08:57 #
+1 0 -1
значит ещё молодая :-))
Yazik (Участник)
18.10.2012 18:04:18 #
+1 3 -1
как вы себя заставляете пешком подниматься и спускаться?? мне ваот просто ленььь...
Foxxy (Гость)
18.10.2012 12:21:08 #
+1 28 -1
Главный секрет поддержания красивой фигуры - это прежде всего любовь к себе. Осознание того, что кроме самой себя никого у вас важнее нет, поможет расстилать коврик для йоги каждый вечер, каждое утро будить вас и выгонять в парк на пробежку, а в минуты шоппинга будет направлять ваши ножки к фруктово-овощным отделам, подальше от стеллажей со сдобной выпечкой и junk-фудом.
Кара (Участник)
18.10.2012 16:32:14 #
+1 3 -1
золотые слова
Yazik (Участник)
18.10.2012 18:07:27 #
+1 3 -1
как же этов се правильно.!
Идеальная Женщина (Участник)
20.10.2012 17:37:21 #
+1 2 -1
Плюсуюсь)
ilono4ka88 (Гость)
20.10.2012 22:20:46 #
+1 0 -1
Истина!!!
Juliash (Участник)
18.10.2012 12:23:44 #
+1 4 -1
У меня три правила:
Один раз в неделю разгрузочный день (очень хорошо помогает 2ст.л. зеленого чая залить литром кипящего молока, дать настояться в термосе и пить в течение дня разбавляя пополам горячей водой) или любой другой вид разгрузки - кефир, яблоки, куриная грудка с овощами ( что-то одно, конечно)
Ходить пешком, если позволяет погода. Выходить на остановку раньше, парковать машину подальше. Поход по магазинам тоже считается))
И третье, стакан теплой воды минут за 15 перед приемом пищи. Позволяет подавить резкое чувство голода из-за которого можно съесть лишнего)
Natasha_SM (Гость)
18.10.2012 12:25:13 #
+1 3 -1
Я я сладкоежка и мне очень сложно отказаться от сладкого, но танцы! меня спасают:) Иногда делаю силовые и кардио упражнения в этом мне помогает видео замечательной Кати http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty и еще она рассказывает о питании. все видео очень полезны и понятны. И еще для себя открыла БАЛЕТ, это очень сложно и подтягивает тело
oryna (Гость)
18.10.2012 12:25:30 #
+1 9 -1
Сбалансированное питание и спорт - все, что надо для хорошей формы! Если только на диетах сидеть можно достигнуть лишь идеального веса, но не тела) В спортзал не хожу, занимаюсь дома сама, основной упор на нижнюю часть тела (разнообразные приседания)и растяжка.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:21:59 #
+1 4 -1
О!!!! 1000+++++! Хорошо сформулировали "идеальный вес далек от идеального тела":)
o_O (Участник)
19.10.2012 13:10:40 #
+1 0 -1
напишите пожалуйста, если не трудно, какие упражнения делаете. меня тоже именно приседания и растяжка интересует)
oryna (Гость)
19.10.2012 16:20:55 #
+1 2 -1
Пожалуйста:1. Приседания в медленном темпе как бы садясь до уровня стула (руки веред собой). Спину держать ровно, попу немного назад. Я делаю 80 раз
2. Выпады в сторону тоже в медленном темпе, садясь как бы на полу шпагат (т.е. одна нога вытянута, вторая - согнута, но пятку не отрывать). На каждую ногу по 24 раза. Далеко и очень глубоко не садиться, потяните сухожилья - не сможете ходить.
3. Выпады вперед (по 24 раза на каджую ногу). Делаете шаг вперед так, чтобы колено второй ноги при приседании было практически возле пятки ноги, кот шагнули. тоже по 24 раза
4. а так махи в стороны, вперед и назад и "Пистолетик" - приседание на оной ноге (вторую стараться держать параллельно полу)максимум 15 раз для каждой ноги.
5. Чтобы мышца не забивались и не качались нужно обязательно их растянуть после упражнений. Для этого нужно сесть на колени, а потом лечь спиной на пол не разгибая коленей. лечь нужно так, чтобы поясницей касаться пола или же под нее положить валик, делать аккуратно ,чтоб не повредить спину, ноги находятся по бокам туловища. (Кажется не очень понятно как-то)
6. Еще для растяжки хорошо стать на колени, руки вдоль тела и отклоняться как бы от вертикальной оси назад, сколько можете (и на пресс и на ноги упражнение)
Это основное
o_O (Участник)
20.10.2012 07:19:29 #
+1 0 -1
спасибо)
ruv86 (Участник)
18.10.2012 12:25:41 #
+1 11 -1
Для поддержания фигуры я делаю следующее:
1. Плотный завтрак и обед, скромный ужин и кефир на ночь. Плюс каждый день ем фрукты и овощи.
2. Много хожу пешком, а когда нет такой возможности делаю упражнения на группы мышц, которые необходимо привести в тонус.
a piece of happiness (Гость)
18.10.2012 12:28:54 #
+1 84 -1
Юмор в тему=)
NpNCKA (Гость)
18.10.2012 12:45:38 #
+1 8 -1
Мне очень нравиться курс Mandi Ingber - YOGALOSOPHY (34min). За пару неделю уже чувствуется результат. Можно каждый день заниматься можно через день.
NpNCKA (Гость)
18.10.2012 12:57:43 #
+1 0 -1
Прошу прощения за ошибки >_
Чародейка (Гость)
19.10.2012 09:17:06 #
+1 0 -1
а у вас она на каком языке ?
NpNCKA (Гость)
21.10.2012 22:58:52 #
+1 0 -1
Английский
NIVA (Гость)
18.10.2012 12:45:52 #
+1 8 -1
у меня немного проще: скакалка, скакалка еще раз скакалка. минимум 3 подхода по 150 прыжков, приседания (одно приседание на каждый год моего возраста)))).
и вечером рот на замок))))
Ice Cream (Ученик)
18.10.2012 15:12:09 #
+1 2 -1
+ к скакалке, тоже прыгаю каждый день. На большее меня не хватает)
Yazik (Участник)
18.10.2012 18:17:14 #
+1 1 -1
а где вы прыгаете? дома? на улице? на одном месте или бегаете?
Ice Cream (Ученик)
18.10.2012 21:42:57 #
+1 1 -1
дома) на одном месте)
NIVA (Гость)
19.10.2012 13:15:31 #
+1 0 -1
я тоже дома, благо соседе в квартире под нами нет)))
Ice Cream (Ученик)
19.10.2012 17:17:50 #
+1 1 -1
а у меня как-то тихонько получается) Соседям не на что жаловаться)
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:03:52 #
+1 3 -1
Я тоже много лет прыгала со скакалкой,до тех пор пока на узи не обнаружила что одна почка опущена на 7 см(( теперь мне прыганье не светит ..
Так что если есть хоть небольшие опущения внутр.органов - то это упражнение делать нельзя.
Yazik (Участник)
19.10.2012 12:19:54 #
+1 4 -1
елки палки...с этими опущенными почками..обруяч нельзя скакалку нельзя. как же тогда заниматься спортом?
bluebell (Гость)
20.10.2012 14:28:41 #
+1 2 -1
я вам даже больше скажу, при опущенных почках рекомендуют корректировать некоторые упражнения. например, вместо "качания" пресса поднятием корпуса к ногам делать "обратное скручивание", ибо многими упражнениями, как я читала, можно усугубить проблему той же опущенной почки, например...
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 22:34:40 #
+1 1 -1
Плюсую++++!:)
Yazik (Участник)
22.10.2012 01:01:34 #
+1 1 -1
где бы прочитать про все это?
bluebell (Гость)
24.10.2012 18:08:31 #
+1 0 -1
да я просто в интернете копалась по теме, после того, как мне на узи сказали про опущенную почку.)
Alita (Новичок)
18.10.2012 12:46:32 #
+1 5 -1
За год похудела примерно на 7 кг (вешу 49-50 кг). Причем, титанических усилий не прилагала вовсе. Три часа спортзала в неделю (бег, скакалка, баскетбол, волейбол, растяжка, и вообще всё, что душе угодно!), дома: каждый день 20 махов в сторону на каждую ногу и 30 приседаний.
Что касаемо рациона.. Утро начинается либо с овсянки, запаренной на воде, либо с мюсли, любо с йогурта. До обеда можно перехватить любой фрукт или йогурт. На обед и ужин можно скушать всё, чего организм требует.
Никаких бутербродов, сладкой газировки, фаст-фуда..
И не стоит забывать про простую воду, которая нужна нам каждый день в очень большом количестве.

Конечно, такой распорядок может быть эффективен не для каждой девушки, но полагаю, тем, кто рискнет попробовать, эксперимент не принесет никакого вреда, ведь никаких изнуряющих диет я не предлагаю)
let_ti (Ученик)
18.10.2012 12:49:52 #
+1 7 -1
Милые девочки, кто-нибудь знает, как избавиться от валика над швом как после кесарева?
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
18.10.2012 12:57:14 #
+1 4 -1
У меня у знакомой, несмотря на то, что она худая, этот, как вы его называете, валик на животе после кесарева, долго не уходил. Насколько я знаю, она ходила на курсы массажа, принимала регулярный контрастный душ, делала на это место специальные маски и полиэтиленовые обёртывания. Сейчас животик у неё опять красивый. Процесс избавления, конечно долгий, но результат этого стоит.
Можно, конечно, пойти более быстрым путём - мезотерапия (но это будет стоить дороже).
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 14:20:02 #
+1 1 -1
Это поможет,если упругость кожи нарушилась.А если зашили "на скорую руку"...:(
muza (VIP)
18.10.2012 13:12:50 #
+1 3 -1
ни как не избавитесь :( со временем шов, с очень долгим в несколько лет временем он немного разгладится, шов станет более мягким, лет через 10 обретет слабую чувствительность... есть мази для рассасывания швов, но эффект от них только на свежих рубцах, например, Контратубекс или Бороплюс (последним я язвы от ветрянки лечила в 23 года - почти все убрала)
в так, только косметическая операция может помочь.
let_ti (Ученик)
18.10.2012 14:49:55 #
+1 0 -1
Шрам - это еще цветочки...
kpblcuk (Гость)
18.10.2012 13:18:39 #
+1 2 -1
А какова причина появления этого валика?




Из опыта могу сказать...что многое зависит от причин его появления...у меня причина с одной стороны для меня загадочная, с другой печальная...но самая большая проблема в том, что за свою жизнь я сильно худела и поправлялась, очень активно занималась фитнесом, йогой, пилатесом, бодифлексом, фитболом... сидела на разных диетах, принимала всевозможные препараты, делала курсы массажей..... но...сколько бы я не весела (разница между максимальным и минимальным весом была примерно 16 кг)...этот "ужас" так и "живет" на животе....
let_ti (Ученик)
18.10.2012 14:52:34 #
+1 2 -1
Видимо зависит оттого, как зашили. Нашла инфу, что если зашивали не слоями, то валик этот и не пройдет. Грустно-то как...до операции животик плоский был.
kpblcuk (Гость)
18.10.2012 15:17:39 #
+1 3 -1
понятно...у меня просто причина ни в операции.... эта "штука" с детства....:(
Tatyana Balayan (Богиня)
18.10.2012 12:58:22 #
+1 47 -1
Девочки, а у меня такое мнение. Я понимаю, что генетика играет важную роль, а так же заболевания - тут советовать не берусь, но если вы не травите организм всякой чушью, что он засорен до невозможности, то нужно всегда есть то, чего он требует. Не просто "я хочу проглотить пять кусков торта", а действительно прислушиваться. Наш организм - целостная система, ему чаще всего виднее, что вам нужно съесть. И это вряд ли будут чипсы (первичное желание - соль), кусок торта (заменить другим сладким, кусочком шоколада) и далее, и далее. Конечно, лучше питаться сбалансировано. По чуть-чуть, не тазиками. Ну и обруч не помешает. Помалу, а то будет опущение легких. Больше двигаться. Здесь вообще без спортзала обхожусь. Полдня на ногах или час в спортзале? Каждый решает для себя сам.

И не заедайте свои проблемы! Легче на месте разобраться в себе, чем потом страдать лишним весом. Используйте "перенос" проблем не на еду, а на более полезные занятия.
Вроде мне пока помогает.
Natasha_SM (Гость)
18.10.2012 13:27:36 #
+1 9 -1
фигурка супер! а если не можешь оторваться от шоколадки? :( заменила торт на кусочек горького шоколада, а в итоге съела всю шоколадку за раз... это у меня так, не могу успокоится пока всё не съем..
Tatyana Balayan (Богиня)
18.10.2012 13:39:05 #
+1 6 -1
Спасибо большое. А вы держите себя в руках. Покупайте маленькие шоколадки. Есть такие, например, "Аленка". Которая 4 на 5 см примерно. Купили на день штучки 2-3 и хватит=) или "Рафаелло", где 3 штучки. Они обычно на кассе продаются.
Natasha_SM (Гость)
18.10.2012 14:00:51 #
+1 0 -1
спасибо за ответ, маленькие шоколадки отличная идея!
Serdceolm (Ученик)
18.10.2012 21:52:50 #
+1 9 -1
а я всегда думала что маленькие шоколадки предназначены только для детей... взрослым то его не хватит... вот оказывается еще и для тех кто меру не знает =)
Arnold (Гость)
21.10.2012 11:44:09 #
+1 1 -1
Улыбнули :))
by_sea (Гуру моды)
18.10.2012 14:32:23 #
+1 3 -1
Согласна! Потребность поесть часто у нас появляется из-за красивой и яркой обёртки и вкусного запаха. Мы едим "глазами" и "носом" на самом деле. В супермаркете чаще выберут упаковку с красивыми и яркими фруктами или овощами, чем сами овощи. Давно доказано, что приходя в супермаркет мы набираем на 20% больше еды, чем нам нужно. И маркетологи не дремлют и знают как выложить товар, чтобы мы купили.

Правильно Вы отметили, что главное - это осознанно выбирать, что необходимо в данный момент нашему организму. Может ему нужен пучок зелени и редиски на самом деле!
Tatyana Balayan (Богиня)
18.10.2012 15:30:58 #
+1 9 -1
Вы правы, единственное, если человек уже полгода ест только сосиски в тесте, вряд ли организм вспомнит, что есть на свете редиска и укроп. Тут без работы головой и нацеливания на изменение рациона, наверное, трудно обойтись.
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:47:17 #
+1 2 -1
Согласна с вами,что многие не слушают свой организм.Покупают,что нравится и вкусно.Поделюсь с вами советом.Я научилась определять,что хочу двумя способами.1-в течение нескольких часов я ловлю себя на мысли,что хочу что-то определённое съесть,а значит надо срочно эту потребность удовлетворить. 2-В магазине видя продукт я представляю его вкус,как я его буду есть,послевкусие и если у меня просыпается желание съесть его я покупаю(чаще всего я таким образом покупаю йогурты,бананы,шоколад и соки,а вот когда представляю сэндвич появляется тяжесть в желутке и желание чем-то запить - явно после этого не хочется покупать) Старайтесь понимать свой организм,это вам очень пригодится
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 16:11:59 #
+1 2 -1
хорошая фигура,но "пол дня на ногах" врядли заменят спорт зал.Ну разве что во время работы вы и приседаете и прессик качаете и руки и попу,о чем я сомневаюсь(
Tatyana Balayan (Богиня)
18.10.2012 16:40:42 #
+1 3 -1
Ну, лично я - не великий ценитель пресса. Плоский живот без мужеподобных "кубиков" смотрится изысканнее. Но это на мой взгляд. Хожу обычно на каблуках, так что этого вполне хватает как суточной дозы спорта. А талию лучше "делать" обручем, собственно, он и лишнее с живота подтянет, если там небольшие масштабы трагедии.
zuziya (Участник)
19.10.2012 08:18:01 #
+1 12 -1
это значит у вас гены хорошие. целый день на каблуках это не замена фитнесу, а вред ступням.
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:39:03 #
+1 1 -1
Фигура у вас прекрсна! Согласна с вашими суждениями.Всегда прислушиваюсь к своему организму,чего он хочет то и ем.Вот сегодня ходила и пол дня очень сильно хотела изюм,белый шоколад и варёную куриную грудку,купила съела и всё,довольная и уверена,что всё пошло на пользу,так как организм сам меня попросил дополнить его минералами и витаминами,необходимыми ему
olkin (Гость)
18.10.2012 13:02:50 #
+1 7 -1
могу посоветовать очень действенное упражнение, называется оно "планка", в инете много статей про нее, мне оно помогло укрепить пресс и ноги в целом
nuevo (Гость)
05.11.2012 04:07:50 #
+1 0 -1
Очень хорошее упражнение,хотя со стороны всё просто,пока сам не сделаешь.
muza (VIP)
18.10.2012 13:07:30 #
+1 3 -1
что пробовала :)
1. после родов гиппоаллергенное питание, т.е. все, что не вызывает аллергии + только те продукты, которые не содержат добавок под любой буквой, в том числе Е. Через месяц вес стал убывать по 1-2 кг. в неделю. т.е за второй месяц в целом я сбросила 7 кг. потом вес остановился.
2. Запаренная гречка + зеленый чай в объеме, как положено при похудении по 30 мл. на каждый кг. веса. (у меня получалось 2 литра, но я пила больше). на второй день на завтрак отварное яйцо, а потом день яблоки и зеленый чай. За 2 дня потеряла 4 кг. пока спустя 3 месяца вес не вернулся.
3. до того, года 2 уже назад, делала гимнастику дома. комплекс упражнений с разминкой и заминкой в виде свободного танца по 15 минут. сам комплекс, описание брала здесь: http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=710
за месяц в среднем сбросила 3 кг. - потом прекратила заниматься из-за беременности...
muza (VIP)
18.10.2012 13:18:51 #
+1 4 -1
оу, еще забыла добавить:
употребление свежего грейпфрута 1/2 плода через день или каждый день вечером, не обязательно прям перед сном, вес удерживала даже во время беременности (но не советую беременным повторять, я слишком увлеклась - но правда не из желания похудеть, а просто хотелось очень - малышка с аллергией родилась, но к году все прошло, благодаря правильному питанию после).
Alena_Leo (Ученик)
18.10.2012 13:09:57 #
+1 8 -1
Спорт и только спорт без него никуда!!!Движение жизнь девушки!
vre (Новичок)
18.10.2012 13:24:43 #
+1 3 -1
.отпишу и свои "правила"
.стараюсь пить много воды
.обязательно перед каждым приемом пищи за минут 20-30
.фрукты ем до 4 часов дня
.вечером кефир с клетчаткой или творог
.три через один - комплекс упражнений, которые занимают минут 15-20
.когда было потеплее - бегала
.теперь стараюсь обходиться без лифта
.но на 9ый этаж тяжеловато подниматься всё-таки
.разгрузочные дни по мере возможности)

.и еще, ни в коем случае не запивать еду
.как-то так)
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:43:20 #
+1 1 -1
Это тоже хорошо!
KaktysM (Участник)
18.10.2012 13:30:43 #
+1 6 -1
Я хорошо завтракаю, но первое блюдо - это овсянка!
Обед тоже полноценный, а вот на ужин легкий салат либо морепродукты. Вес колеблется в пределах 50-48 кг
Когда нужно привести мышцы в тонус - бегаю по утрам. Так как не люблю занятий в душных залах.
Но мне проще.. так как в семье нет сложностей с весом.
Ах да, еще секс неплохо помогает.. главное -активность)))
liskanb (Гость)
18.10.2012 13:33:11 #
+1 1 -1
ни когда не страдала диетами, но сейчас проблема есть, но не знаю как решить) у меня после родов животик не знаю как убрать, кто нибудь имеет опыт как это убрать?
... заранее спасибо)))
muza (VIP)
18.10.2012 13:50:34 #
+1 2 -1
животик после родов у всех - мышца растянута, если только животик - то помогут упражнения на все мышцы пресса, ну и выше писали, без мышц спины - пресс не накачать...
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 13:33:59 #
+1 11 -1
Никак...:(:(:( Хирург попался торопыга.Это происходит тогда, когда в операционной работает СВОЛОЧЬ!!! А как назвать человека с образованием,который непонятно куда торопится(не война ведь,не передовая?) и уродует молодую пациентку?! Первый раз оперировали онкологию-прекрасный шов,грамотно зашит, никаких "валиков"-шов и шов, не втянут никуда,гладко,в общем.Второй раз-так же над лобком, но зашивали не послойно,а все слои вместе-теперь шовчик втянут,как у прошитого матраса,валик снизу,валик-сверху, а все потому, что кому-то хотелось побыстрее.Пластику нужно теперь делать.Так не каждый возьмется.:(Упражнения в этом случае не помогут,массажи -тоже.Нужно иссекать шов и сшивать по новой.А это-уже пластика...Расценки то другие.Не жизнеопасно-просто ваш каприз.Вот так.:( Обидно,да? :(
Seniora Balerina (Ученик)
18.10.2012 16:11:59 #
+1 5 -1
Желаю вам больше не болеть! А косметические несовершенства пережить можно...
liskanb (Гость)
18.10.2012 17:28:26 #
+1 0 -1
извините это вы мне написали?
или я не так поняла?
у меня не было операций)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 18:48:30 #
+1 2 -1
Я писала девушке,которая спрашивала,как убрать валики возле шва,как после кесарева.Просто я не одна оказалась отзывчивая,:) а потом коммент вообще не по теме сдвинулся.Вы простите, пожалуйста, за недоразумение! Я-то писала для Let_ti:)
Kutsune (Fashiony Star)
18.10.2012 13:42:15 #
+1 19 -1
Перепробовала огромное количество диет, ела сельдереевый суп, пила зеленый чай на молоке, яблочные дни практиковала... В определенный момент поняла, регулярно мне помагает только одно - меньше есть! С помощью диет можно добиться идеальной фигуры, но вот как надолго удержать результат, этот вопрос остается открытым!
коминам (Fashiony Star)
18.10.2012 13:57:32 #
+1 5 -1
100% истина))
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:29:26 #
+1 5 -1
у меня магнитик на холодильнике с часами висит. и надписью после 18.00 не жрать
Kutsune (Fashiony Star)
18.10.2012 16:49:58 #
+1 3 -1
и у меня висит, только у меня просто "На ночь не жрать!!!!"
Excellent_Lady (Гость)
20.10.2012 13:37:35 #
+1 2 -1
а у меня еще, как мотиватор, на холодильнике висит фотография спортивной девушки. Вот подходишь к холодильнику вечером...смотришь на эту фотографию...разворачиваешься, наливаешь себе водички и уходишь прочь из кухни)
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:45:50 #
+1 3 -1
А мне кажется лучше повесить очень жирную женщину, это лучший мотиватор!
Excellent_Lady (Гость)
21.10.2012 22:38:19 #
+1 0 -1
тоже вариант)
Катрин1 (Гость)
18.10.2012 15:13:15 #
+1 6 -1
если я хотела съесть что то очень вредное для фигуры (конфетку, тортик и т.д.),брала это в руки и говорила себе:"Это" делает тебя жирной и не красивой....кусок сам не лез в горло.Главное эмоциональный настрой в этом деле
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 18:52:04 #
+1 5 -1
А я ...Мне лучше ничего "такого" и в руки не брать...У меня развивалось бы по другому сценарию, моя мантра звучала бы так:"Ты делаешь меня жирной и некрасивой! И за это-я тебя съем!" :)
LaGorda (Ученик)
18.10.2012 15:51:53 #
+1 2 -1
Чтоб после диеты удержать результат, в первую очередь должна быть диета правильная, сбалансированная, включая все полезные витамины, минералы, белки т.д.+ регулярная физическая нагрузка. Тогда диета плавно переходит в образ жизни:)
serdcedrakona (Новичок)
18.10.2012 13:54:37 #
+1 9 -1
Я похудела только на правильном питании + упражнения.
За 5 месяцев -10 кг.

И то, меня в целом устраивал мой вес, но не нравились "пухлые щеки и ляшки".
Эдакий поросенок, и на пляж не выйти, просто стыдно было.

Решила что-то с этим делать.
Нашла самые простые упражнения в интернете, на их выполнение уходило минут 15-20 и + после медовый массаж на область бедер + самомассаж на все те же бедра (от ягодиц до колен, моя проблемная зона).
Результаты стали заметны уже после 2 недель, а уже полностью меня удовлетворил мой вид где-то месяца через два ежедневных упражнений и массажа.

Единственное, на что я потратилась - это на крем для массажа и мед.

После 18 часов не ем (ну что значит не ем, во столько я ужинаю, а дальше могу выпить чай, кефир, съесть помидор, яблоко, грушу, если очень хочется сладкого - карамелька).
Возможно, еще и подсчет калорий сыграл роль. Для своего роста и веса я выбрала 1300 ккал.

Вес стабильно держится вот уже 1 год.

Хотя вот последние месяца два вообще начала отлынивать и пропускать, делаю упражнения раза 2 в неделю, хотя раньше это было 5-7 раз в неделю.
Могу несколько дней подряд налегать на печенье, шоколад (не килограммами, естественно, но плитку шоколада и грамм 300 печенья в неделю).

Что заметила - вес держится, но вот формы плывут (именно бедра и лицо).
На мне очень быстро сказываются все те вкусности калорийные, которые я ем, в особенности сладкое и мучное.

Поэтому, эффективными, на мой вгляд, являются:
1. Правильное питание, подсчет калорий.

2. Физические упражнения, активность.
Избалованное чудо (Ученик)
18.10.2012 13:56:08 #
+1 3 -1
Всем привет. Мой секрет поддержания хорошей фигуры: утром, делаю зарядку - разминку и тяжелые упражния на ноги, завтракаю жиденьким супчиком. Вечером через день делаю обёртывания с горячим скрабом и растираюсь моссажной щёткой.
Soldatova (VIP)
18.10.2012 14:12:44 #
+1 11 -1
Расскажу о себе. Год назад я родила, до этого года три занималась постоянно спортом. Весила в пределах 50-54, выглядела очень худой всегда. Во время беременности со спины и не сказать было, что у меня пузик. Но за последний месяц я очень прибавила - начала жрать сэндвичи и все такое.
В результате, после родов через время я стала весить 61 кг. Через пол года - 59. Я соблюдала диеты, но вес не уходил никак!
И вот в сентябре я пошла учиться и заниматься спортом. Почему только в сентябре - не хотела оставлять дочку только ради спорта, а тут уж пришлось.
За 1,5 мес занятий ушло 5 кг. Кроме того, что я опять стройная - я еще и подтянутая, целлюлит ушел.
Раньше у меня всегда (даже в 50кг!) был жирок внизу живота. Он не уходил, но тут даже он сдался.
Мои тренировки выглядят примерно так: 1 раз в неделю занятие на пресс+растяжку. Это аэробика. Еще 2-3 раза в неделю силовые тренировки в зале с разделением групп мышц: ноги (самая жиросжигательная тренировка!) +пресс, грудь+руки+пресс, спина+пресс. Диету мне посоветовал тренер, но я ее не особо соблюдаю. Там 5 приемов пищи, я -максимум 3. Но суть в том, что на завтрак овсянка, а дальше - белки с овощами (Кура, рыба, мясо...). В промежутках - орешки и фрукты.
Если будут еще вопросы - с радостью отвечу)
shershav4ik (Участник)
18.10.2012 14:36:28 #
+1 1 -1
Хороший режим, стараюсь тоже такой соблюдать. Но вот тот самый жирок на животе.... никак я его не оберу. У вас получилось? То есть живот действительно стал подтянутым?
Soldatova (VIP)
18.10.2012 21:56:36 #
+1 2 -1
Окончательно еще нет, но, во-первых, живот стал значительно меньше; он не трясется, то есть жирок в подтянутой коже))) он никогда у меня так не уходил сильно! И продолжает уменьшаться)
shershav4ik (Участник)
18.10.2012 23:58:04 #
+1 0 -1
Круто! Так держать )
ginger85 (Гость)
20.10.2012 15:36:52 #
+1 0 -1
а у меня тоже не уходит до конца.второй год на шейпинг хожу.кожа дряблая на животе и жирок под ней мягкий такой,противный.но не много.при росте 168 вешу 55.что делать с этим не знаю.
lissa_bee-moth (Новичок)
18.10.2012 14:19:24 #
+1 7 -1
Все вполне банально и проверено научным и опытным путем:
1. С помощью силовых тренировок леплю тело мечты
2. Йога для гармоничного развития тела
3. Питание (калории = основной обмен + нагрузки, баланс белки\жиры\углеводы)
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:20:37 #
+1 4 -1
Раньше занималась спортом 7 дней в неделю (3 раза йога или пилатес, 2 джиу-тжитсу, 2 кикбоксинг), а потом поменялся рабочий график и встретила своего мужчину. понятно, что начались вкусняшки на ужин, а спорт остался в прошлом, и за осень-зиму я набрала 10 кг. Не влезла в любимое платье - была в ужасе... И как-то сразу начала считать калории: оказалось очень просто. почти перестала есть сладкое и мучное, больше есть овощей и фруктов + на сайтах очень много вкусных низкокалорийных блюд. каждый день теряла примерно 200 грамм (взвешивалась постоянно, чтобы желание не пропадало). Соответственно, за 2 месяца все лишнее ушло, не осталось растяжек и кожа не обвисла. сейчас калории не считаю уже полгода - не поправилась, конечно, стараюсь есть поменьше сладкого, не лопать после 6 и побольше гулять с собаками
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:30:17 #
+1 14 -1
если кому-нибудь это будет интересно - напишу публикацию о том как это было
shershav4ik (Участник)
18.10.2012 14:38:50 #
+1 6 -1
мне интересно )
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:42:03 #
+1 8 -1
тада на днях специально для вас напишу =)
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 18:53:15 #
+1 5 -1
Всем интересно! :)
Bymsa (Эксперт)
19.10.2012 09:41:01 #
+1 1 -1
посмотрела еще раз свои фотки и решила отложить публикацию на пару недель - еще несколько кг скину и отчитаюсь...
Сахарка (Гость)
19.10.2012 14:48:48 #
+1 1 -1
Мне тоже)
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 17:48:07 #
+1 7 -1
очень интересно.Просим публикацию
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 17:56:38 #
+1 7 -1
пошла тогда писать =)
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 18:25:27 #
+1 4 -1
ждем
джоли (Гость)
19.10.2012 12:24:24 #
+1 2 -1
ждем публикацию
Sensei (VIP)
18.10.2012 14:41:07 #
+1 29 -1
Диета Фаины Раневской: Есть можно что угодно, сколько угодно, и когда угодно. Но голой, и перед зеркалом.
Bymsa (Эксперт)
18.10.2012 14:41:41 #
+1 5 -1
ха-ха... это поможет =)
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 17:49:20 #
+1 2 -1
Еще можно на холодильник повесить фото жирного человека или зеркало
Sensei (VIP)
18.10.2012 19:45:53 #
+1 6 -1
Неее... на меня фото каких-то там посторонних людей совершенно не действуют. Они меня не волнуют, я - не такая, я - не они. А вот когда по Раневской, на себя смотреть, вот тогда да, действенно, наверное. Не пробовала пока...
by_sea (Гуру моды)
18.10.2012 14:41:27 #
+1 6 -1
Фигуру мне помогает поддерживать только спорт. Мне досталось атлетическое телосложение от спортсменов в роду, высокий рост и широкие кости от папы, поэтому худышкой я точно никогда не смогу быть, но могу быть в тонусе. Кому-то это даже нравится.
Хожу на пилатес и на растяжку, на модерн и на смешанные классы (кардио+силовые тренировки) - получается до 5 раз в неделю. Много хожу пешком через лес, т.к. у нас место такое, здесь традиция ходить пешком, либо на велосипеде, все так делают.
Sensei (VIP)
18.10.2012 14:50:20 #
+1 9 -1
1. Очень неплохо худеется от напряженной умственной деятельности. Возьмите сложную книгу по логике, например, или по философии, и изучайте, как будто экзамен по ней будете сдавать. Польза двойная: похудеете и поумнеете.
2. Плевала я на спорт.зал (времени на это мало и еще мне там так скучно, хоть вой) - просто много хожу пешком, благо, тут у нас все улицы то в гору, то под гору. И еще плавание и баня, конечно, когда есть возможность.
3. Занятия по системе Пилатеса - это замечательно. А еще хотела посоветовать систему Фельденкрайза: она не для снижения веса и не для тренировки мышц, а для всех, у кого что-нибудь болит (спина, шея, колени и т.д.) и для тех, кто хочет быстрее бегать, лучше плавать, красивее ходить, и качественнее думать.
Yulya506 (Легенда)
18.10.2012 14:52:33 #
+1 7 -1
А я хочу поделится рецептиком для тех,кому лень заниматься спортом)

Это простое и полезное средство для избавления от лишнего веса.

Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок.

Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.
Tatyana Balayan (Богиня)
18.10.2012 15:32:08 #
+1 13 -1
Частое употребление лимона на пустой желудок может закончится катастрофой, в конце концов. Даже если с медом. Мне так кажется.
Кара (Участник)
18.10.2012 16:04:40 #
+1 4 -1
Вы правы, можно заработать гастрит.
Alev (Богиня)
19.10.2012 00:17:05 #
+1 2 -1
А еще если у вас и так пониженное артериальное давление, то лимончик его еще понизит--будете вечно в предоборочном состоянии...
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 16:16:02 #
+1 2 -1
попробуйте положить в стакан не столовую ложку а вот такой круглый кусочек как на картинке и растолочь + я ложу лимона не как в рецепте,а чтоб по вкусу не была кислятина.тогда и польза есть и желудок не гробится.
Небеса (Участник)
18.10.2012 21:38:06 #
+1 1 -1
Тело в хорошей форме такой напиток поддержать не сможет, даже правильное питание без занятия спортом это пустая трата времени. Похудеть да, но худое тело не всегда значит красивое. Красивое тело это физические нагрузки вместе с питанием правильным, а не что-то одно.
Ирка-мандаринка (Гость)
18.10.2012 14:59:24 #
+1 84 -1
Правильное питание и хороший комплекс упражнений. Результат: - 13кг за полгода.
Ирка-мандаринка (Гость)
18.10.2012 15:02:56 #
+1 9 -1
Исключила углеводы, сливочное и растительное масло, жирную жареную пищу.
Стала есть больше овощей, фруктов, сухофруктов, каш, заменила сахар на мед. Пила много жидкости. Занялась спортом и своим внешним видом.
HighSpirit (Участник)
18.10.2012 15:32:09 #
+1 5 -1
Ничего себе перемены! Вы молодец!!!
Ирка-мандаринка (Гость)
18.10.2012 15:40:28 #
+1 9 -1
Спасибо.))) В один прекрасный момент полюбила себя.
Someone_else (Гость)
18.10.2012 20:01:50 #
+1 3 -1
Класс!:)
Но если исключить масло печень сама будет его вырабатывать, потому что нужно для построения новых клеток, гормонов и т.д, Масло вредное - исключительно раскаленное на сковороде...
Ирка-мандаринка (Гость)
19.10.2012 08:35:50 #
+1 1 -1
Я не дописала. Масло принимала конечно. Но только оливковое. Я слежу за своим здоровьем. И, естественно, знаю о пользе масел, семечек и других полезных штук
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:21:49 #
+1 2 -1
Без масел нельзя!!одно лечите - другое калечите.Кушайте обязательно кокосовое масло или оливковое(они в жир не откладываются) до 12 часов дня - иначе кожа волосы и ногти помашут вам ручкой.
почитайте про кокосовое масло в инете.
Fairy_ametist (Новичок)
20.10.2012 17:13:01 #
+1 0 -1
Согласна, эффективно. Вот только с растительными маслами не согласна - организму женщины очень нужны жиры для груди и нормальной репродуктивной функции, причем растительные еще и содержат очень много витаминов и полезных вещей для кожи и волос - достаточно пары ложек в день в салат или овощное рагу без температурной обработки.
А вот мед с сухофруктами, кстати, довольно калорийны, так что поначалу я бы и их исключила.
Dunja89 (Гость)
18.10.2012 15:50:52 #
+1 2 -1
Красотища!!! Умничка.
LaGorda (Ученик)
18.10.2012 15:55:44 #
+1 4 -1
Совсем другой человек:) Молодец!
Kutsune (Fashiony Star)
18.10.2012 16:55:53 #
+1 2 -1
Результат - супер!!! Вы большая молодец!
Ирка-мандаринка (Гость)
19.10.2012 08:38:23 #
+1 1 -1
Всем, большое спасибо. Мне безумно приятно
AnnaSolar (Модный участник)
20.10.2012 15:50:53 #
+1 0 -1
Молодец!! Совсем другой человек! Оч.красивая!
Someone_else (Гость)
18.10.2012 15:02:42 #
+1 12 -1
Раздельное питание+йога.
Я НЕ голодаю (как думают некоторые посмотрев на меня или фото ;)))) Я не часто ем сладкое,и только в первой половине дня не смешивая ни с чем. Много пью воды, из мяса только курица и рыба. Много сырых овощей - особенно морковки. Каждый день по несколько орешков миндаля. Сыр, кисломолочные продукты, крупы, макароны, каши, тыква, зелень, яблоки масло и тд. И никогда не быть голодной)
Natasha_SM (Гость)
18.10.2012 15:19:32 #
+1 3 -1
какая вы худенькая , класс! какие асаны йоги лучше делать, чтобы были такие худенькие ноги ?
Someone_else (Гость)
18.10.2012 19:57:43 #
+1 2 -1
Худоба от правильного питания, а йога для души и формы подтянутые)
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:23:35 #
+1 2 -1
Раздельное питание - супер-вещь!!поддерживаю полностью.
Someone_else (Гость)
12.12.2012 23:30:13 #
+1 0 -1
:)))
Myosotis (Богиня)
18.10.2012 15:13:05 #
+1 5 -1
Мое личное мнение: самое вредное для похудения, приведения фигуры в порядок и т.д. это диета. Организм растет, ему требуются необходимые вещества, витамины и т.д., мозг Ваш постоянно работает. Диеты (а особенно неправильные диеты, вычитанные на просторах интернета или соседкины подсказки) станут результатом скорее не похудания, а банального гастрита или по хуже проблем с желудком и другими органами. Даже врачи-диетологи не могут подобрать действительно "ВАШУ" диету без вреда для вашего здоровья. Для того, чтобы подобрать правильную диету, которая подойдет именно Вам и не навредит необходимо провести полное обследование организма с кучей анализов. Мы даже не подозреваем сколько циркуляцей и процессов происходит в нем, есть ли какие-то антитела или бактерии, нарущающие обычный режим в нем и т.д. Поэтому для себя я навсегда сделала вывод - диетам - категорическое нет. Если хочется употребить какой-то продукт, даже тот же шоколад - значит того требует наш организм. Второе - нужно поддерживать себя в тонусе. Нет не говорю о том, что надо часами сидеть в спортзале, но банальную гимнастику с утра делать обязательно, иначе мыщцам придут "кранты", они не будут выполнять возложенные на них функции. Третье - надо делать "САМОмассаж", не знаю как назвать - вообщем наглаживать себя и т.д., чтобы кровь циркулировала, клетки жировые сжигались. Жир просто так не уйдет - для этого нужен толчок. Даже простое "качать пресс" - приведет к тому, что кубики будут под слоем жира. Это в кратце, а вообще ко всему надо подходить комплексно, чтобы не было такого - в одном месте убыло - в другом прибыло.
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 16:16:58 #
+1 3 -1
"организм растет"??если Вам еще нет 18,то да)
Moonlight beauty (Гость)
18.10.2012 18:07:22 #
+1 2 -1
Поправка если Вам нет 25.
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:24:28 #
+1 3 -1
Клетки организма меняются каждый день:) старые умирают,новые растут
Myosotis (Богиня)
18.10.2012 20:46:02 #
+1 2 -1
Мне далеко за... Вы думаете организм растет до 18. Вы ошибаетесь.
Serdceolm (Ученик)
18.10.2012 22:05:22 #
+1 2 -1
Вы правы насчет диеты, достаточно просто правильное питание+гимнастика+массаж..
milla bernik (Гость)
18.10.2012 15:22:14 #
+1 2 -1
проблем с весом нет но есть проблема как увеличить немного зад.)))посоветуйте что нибудь.
Tatyana Balayan (Богиня)
18.10.2012 15:34:52 #
+1 2 -1
Если только попа интересует, то качать. Можно и дома, я думаю.
Ирка-мандаринка (Гость)
18.10.2012 15:36:08 #
+1 5 -1
Приседания. Всегда и везде.
abudya (Гость)
18.10.2012 15:56:47 #
+1 4 -1
я тоже работаю над этой проблемой) так вот - мой молодой человек инструктор тренажерного зала. он говорит, что натренировать только одно место нельзя( поэтому занимаюсь на ноги и попу. спина и руки тренируются на пилоне у меня. из упражнений на попу: приседания, выпады, махи ногами. чем больше вес- тем лучше. и кушайте много творога.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 19:05:36 #
+1 2 -1
Хождение на цыпочках или высоких каблуках хорошо помогает.Потом,напряжение ягодичных мышц-представьте,что вы удерживаете мааленькую монетку.:)
Serdceolm (Ученик)
18.10.2012 22:09:01 #
+1 1 -1
кстати это упражнение удобно тем что его можно делать в любое время когда вспомните и где угодно, я про напряжение ягодичных мышц.
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 16:18:56 #
+1 2 -1
пойдите на танцы.на стрип или на современные.у меня всегда попец был площе некуда.генетически так,а во время занятий танцами я исправила эту ситуацию))
Sensei (VIP)
18.10.2012 19:48:35 #
+1 2 -1
Да, особенно советую сальсу и другие латиноамериканские танцы идти учиться танцевать. Там именно нужно постоянно попу напрягать, инструктор так и говорит: танцуйте так, как будто у вас между ягодиц зажата монетка, и вам категорически нельзя ее выронить :)
lanafeja (Участник)
18.10.2012 17:01:04 #
+1 5 -1
Возьмите мой :)))
Da Net (Гость)
18.10.2012 17:34:22 #
+1 2 -1
и мой))
Alena_Leo (Ученик)
18.10.2012 18:21:45 #
+1 1 -1
Milla bernik: Делайте выпады и приседания с гантелями или если есть штанга и не ного терпения и попа будет красивой)
фэнтэзи (Гость)
21.10.2012 01:04:58 #
+1 0 -1
Извините, а что такое выпады?
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:25:47 #
+1 2 -1
Качайте ягодичные мышцы,а на ночь белок кушайте - маложирный творог самое лучшее.
Karavajka (Ученик)
19.10.2012 23:09:31 #
+1 2 -1
За счет физ. нагрузок на мышцы бедер, ягодиц (приседания с весом, жимы и т.д.) попа не увеличится, но станет более округлая, подтянутая, упругая, так сказать. Все качки, у которых мышцы растут в размере, пьют протеиновый коктейли и всякие другие добавки.
Allegoria (Участник)
18.10.2012 15:53:12 #
+1 9 -1
Ох, больная тема для меня в прошлом. ))
Мой рост 158, в подростковом возрасте был гормональный сбой (лет в 15) и стала я тогда коровушкой 65 кг. Это при том, что до того момента весила 38-42 (и в 42 уже считала, что пора худеть). Потом годам к 17 вес сам по себе упал до 58, видимо, гормоны поотпустили. Потом случилась серьезная болезнь и из больницы я вышла как все говорили скелетом 48 кг. И так вес держался до 19 лет без изменений (именно в период 48 кг я считала себя наиболее красивой и счастливой и везде ставлю фото того периода), но затем я отрыла старые фото и понеслаааась. Диеты, бесконечный спорт и всяческое издевательство над собой, дабы вернуть былую худобу. Так вес колебался в пределах 40-45, но однажды я все-таки добилась 38 кг. Сразу скажу, оно того не стоило, ибо обмен веществ послал меня на фиг и через 2 недели я весила 45. Долго пробыла в этом весе и в ноябре 2011 сам по себе почему-то вес упал и стал 40-42. После Нового Года 2012 правда за 10 дней обжиралова как не в себя весила уже 43-44. Мне тогда было 24 года. Я вроде даже испугалась, что вес сам упал и держится маленький без особых на то усилий. Прошла обследования - все норм. Сейчас держу стабильно 40, питаюсь исключительно правильной пищей и много хожу. Да и работа стояче-ходячая много калорий отнимает. А жесткие диеты и спорт - не совсем моё.
Но умом понимаю, что лучше бы я весила 48, имела здоровый румянец и питалась бы не овсянкой, творогом и овощами (утрирую), а нормальной человеческой пищей типа макарон с котлетами, картофельного пюре и жареной курицы... Но худоба - это наркотик. Менее 40 весить не хочу, урона здоровью физическому от этого веса у меня нет, но на психику честно говоря все эти ограничения очень давят. Но я на грани. Понимаю, что если вес опустится до 38-39, я буду полутрупом с низким гемоглобином и вечным звоном в ушах и темнотой в глазах. Вот так и держу пограничное состояние, боясь поправиться (однако понимаю, что это все же со временем неизбежно, т.к. моя мама весит 48-52 кг в зависимости от времени года, ей 48 лет), боясь и похудеть тоже и боясь съесть что-то, что сместит меня к моему психологическому максимуму в 42 кг.
Надеюсь, моя история будет хоть кому-то полезна и вы не пойдете в ущерб психике ради идеальной фигуры.
ЗЫ Живу много лет с мужчиной, готовлю всегда сама, еду пробую, те же макароны-котлеты (он любит мои домашние котлеты по рецепту моей бабушки), но вот вчера попробовала на соль и готовность жареную курицу и впервые попробованную пищу выплюнула, так боюсь поправиться и съесть что-то не то... Хотя так-то ем 1200 ккал в день, раз в неделю разгрузка ккал на 450 на кефире, и вроде бы умом понимаю, что от пробы пищи ничего не будет, но смотрю на себя и боюсь увидеть снова пухлика 65 кг в зеркале. Вот такая история, когда внешне все хорошо, а внутри "тараканы" празднуют победу. Никогда не знала, что перестать хотеть быть худой сложнее, чем бросить курить спустя 10 лет курения и пережить онкологию (мой личный опыт).
Если у вас проблемы подобного характера только начинаются, советую взвесить все за и против, чтобы потом не жалеть.
shershav4ik (Участник)
18.10.2012 16:06:22 #
+1 3 -1
Сочувствую вам очень по поводу ваших душевных терзаний... Это ужасно, постоянно себя во всём ограничивать.
Allegoria (Участник)
18.10.2012 17:37:15 #
+1 3 -1
Да-да... Спасибо за понимание...
LiviaTodeski (Участник)
18.10.2012 16:43:43 #
+1 2 -1
Скажу по собственному опыту: только та пища наносит вред, которую вы относите к категории вредных и запретных.
Стоит вам внушить себе. что жареная курица это хорошо и полезно. эффект будет как от кефира. например. Я серьезно))
Allegoria (Участник)
18.10.2012 17:40:42 #
+1 7 -1
Хахаха, ну нет, все же калорийность жареной курицы повыше кефирной. )) Я конечно верю в силу мышления и т.д., именно настраивая себюя на позитивный лад я и вышла из депрессии по поводу шрама из-за онкологии, извиняюсь за подробности, но не до такой же степени, что организм будет переваривать картошку фри и гамбургеры так же, как брокколи и постную говядину... ))
LiviaTodeski (Участник)
18.10.2012 19:31:29 #
+1 1 -1
До такой, до какой поверишь. Личный опыт))))
Allegoria (Участник)
19.10.2012 00:42:42 #
+1 2 -1
Не хочу целыми днями тратить время на самовнушение, что "этот тортик полезен и я только похудею, если его съем" и "этот чизбургер низкокалорийный, как зеленый салат", сорри. Никогда не поверю, что Ваш личный опыт заключается в поедании целыми днями калорийной пищи и что Вы при этом тощая, аки смерть. Да просто не хочу есть вредности (многое просто не люблю, кроме пожалуй макарон, котлет и куры, но я ем это иногда, может раз в 2 недели и так), тьфу ты, не хватало мне еще в 25 лет перед кем-то неизвестным на каком-то сайте оправдываться, мама дорогая. ))
Кто-то говорит, что от самовнушения шрамы рассасываются. Ну да, конечно. Целый год засыпала и просыпалась с мыслью, что мой шов исчез, что у меня гладкий красивый живот, и хрен там что рассосалось. Я считаю, что самовнушению и проч. подвержены больше какие-то ментальные вещи типа "я самая обаятельная и привлекательная", нежели лечение болячек, ускорение обмена веществ и т.д. просто законы природы, химические и физиологические процессы... Законы физики, наконец. Как себя ни убеждай, что прыгнув с 12 этажа, останешься жив и здоров, увы, такого не случится.
Но опять же это строго имхо и здравый смысл. Я верю в чудеса любой степени, но они обычно даруются свыше, и самовнушение тут не при чем.
Lebeda (Новичок)
19.10.2012 07:13:31 #
+1 0 -1
"Теория позитивного мышления" называется эта штука. Научно. И еще - самолично читала в уважаемом мною журнале "Shape" об одном эксперименте, когда испытуемому предлагалось перед сном представить длинную-длинную дорогу и себя, бегущим по ней. Наутро - полутора килограмм - как ни бывало. Сама пробовала - не получилось. Жидковастая сила мысли, наверное...
Allegoria (Участник)
19.10.2012 22:37:45 #
+1 0 -1
Испытуемый наверное не весил 40 кг, вот в чем дело. ))
Allegoria (Участник)
19.10.2012 22:44:23 #
+1 0 -1
Тьфу ты, забыла добавить, что тоже эту дорогу пробовала. ))
LiviaTodeski (Участник)
19.10.2012 07:26:04 #
+1 1 -1
Дело в вашем недоверии, при таком отношении ничего не изменится. Вы утрировали, по поводу пищи. Естественно, я целыми днями не поедаю все подряд, культуру питания никто не отменял, но ЧТО именно мне есть, а что ставить под запрет - такой проблемы передо мной не стоит. Организм способен справиться с любой пищей. Злоупотребление, это единственное, с чем он не согласен)))
А ничего у вас не вышло только потому, что вы во главу угла поставили борьбу и концентрацию на проблеме.
Я тоже доказывать ничего не собираюсь, хозяин-барин. Я только рассказываю о личном опыте.
Да, и самовнушение действительно не поможет, тут нужно менять мировоззрение, не больше, ни меньше.
Allegoria (Участник)
19.10.2012 22:39:29 #
+1 0 -1
А мне и надо ничего менять, я всегда сытая и вешу при этом мало. А то, что не ем каждый день торты и картошку фри, так переживу, уже почти привыкла и борьба переходит потихоньку в русло игры. ))
Alita (Новичок)
18.10.2012 19:10:53 #
+1 2 -1
Вы правы.. Худоба - наркотик. Мне всё мало.. после расставания с молодым человеком переживала долго, не ела ничего.. похудела очень: при росте почти 170 см весила 47-48 кг. Через две недели после разрыва мой бульон терзаний о молодом человеке поостыл, но азарт к похуданию остался. Чуть не довела себя.. Сейчас стараюсь давать себе поблажки, не ограничивать так страшно.. Лучше со спокойной совестью отведать булочку и потом лишние полчаса на беговой дорожке поторчать, чем ходить голодной и о-очень злой! :)
Allegoria (Участник)
19.10.2012 22:41:16 #
+1 0 -1
Ну это да, я голодной не бываю, просто не ем жирное/сладкое и т.п. И правда, лучше согнать лишнее, чем голодать. Я голодала 2 недели и поняла, что мне этого опыта хватило...
Myosotis (Богиня)
19.10.2012 10:40:43 #
+1 0 -1
Не хочу конечно на Вас наговаривать или как-то Вас обидеть, но мне кажется Вам надо обратится к психологу. Ведь эти панические страхи и боязни идут из Вашей головы. Мне кажется он поможет Вам разобраться и понять что Вам действительно нужно, а что нет. Я раньше психологов тоже не воспринимала, но когда как говорится приперло нашла того, кто действительно смог помочь.
Allegoria (Участник)
19.10.2012 22:43:09 #
+1 2 -1
Спасибо за совет. У меня мама психолог с 20-тилетним стажем. Однако справиться, к примеру, с депрессией по поводу изуродованного из-за онкологии живота и бросить в одночасье курить, имея стаж курения 10 лет, я помогла себе сама. Так что думаю, я сильнее, чем кажется кому бы то ни было, в т.ч. и мне самой.
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 22:51:59 #
+1 0 -1
Детка, Вы молодец,если смогли справится с такими, в общем,достаточно тяжёлыми проблемами самостоятельно.:)Что касается того,что и сколько употреблять- я согласна с Вами-это каждому решать самому.Я прекрасно знаю,что торт-это ужасно вкусно,но это-баловство,и баловать себя я стараюсь нечасто.Картошка фри вредна априори-я не мазохистка бить по печени,перенесшей два гепатита.Рацион(не диета!) должен быть сбалансирован.Если ем торт-не пью чай с сахаром-табу для меня в этот день.Мясо,овощи-обязательны,фрукт какой-нибудь тоже.От чего не могу отказаться,это от кофе со сливками по утрам-раза так два за утро выходит.Кофе люблю страшной и сильной любовью-кофеманка я...:)
Myosotis (Богиня)
21.10.2012 21:13:02 #
+1 0 -1
Я думаю в Вашем случае в первую очередь сыграли родственные связи - я имею ввиду профессию Вашей мамы, поэтому как таковой пользы Вы не получили. Быть может если бы психолог был посторонний человек было бы по другому, но не утверждаю, ведь все ситуации настолько индивидуальны, что разобраться какой путь выбрать и как правильно подойти к решению той или иной проблемы очень сложно. а Вы большая молодец. Многие сразу сдают позиции при малейших неприятностях.
OOALT (Гость)
18.10.2012 16:13:45 #
+1 1 -1
у меня простой металлический, я просто туда насыпала песок, заклеила и все теперь он немного тяжеловат, вечером кручу по 10-15 минут перед телевизором,помогает
Гузель (Новичок)
18.10.2012 16:21:55 #
+1 10 -1
Мои постулаты):
1 не есть после 19.00 (крайний случай за 3 ч. до сна)
2 не есть сладкое после 13.00
3 не есть жирное мучное после 13.00
4 больше двигаться (ходить) вечером
5 выпивать 1,5-2 л. в день чистой воды
6 не есть хлеб, майонез, сливочное масло вообще
-5кг за месяц гарантировано..сорвались не страшно..идем дальше
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 16:26:40 #
+1 3 -1
Мой рецепт таков:
-натощак стакан воды с лимоном и медом (но в основном мне лень еще не умытой все это мешать,так что просто стакан воды)
-пытаюсь есть сладости до 12
-в обед белок и овощи
-ужин либо совсем исключаю либо что-то очень легкое
-пытаюсь прислушаться к себе и есть ровно до насыщения,это очень тяжело понять,особенно если блюдо ну очень вкусное,но я стараюсь)
-из мяса ем только курицу и морепродукты.Недавно начала пробовать рыбу)
-тренеровки 3 раза в неделю,я занимаюсь 2-мя видами танцев.Иногда на выходных хожу в тренажерный зал,+ к тренировкам занялась БОДИРОКОМ.Девочки всем советую!Времени - 15-20 минут в день,нагрузки именно жиросжигающие,результаты потрясные просто!
-раз в неделю разгрузочный день.
Вроде ничего не забыла,не могу похвастаться супер-пупер фигурой,т.к. считаю,что нет предела совершенству и постоянно ее совершенствую.Ну и не без незапланированного набора веса,и постоянных ограничений,конечно.
nika1190 (Новичок)
18.10.2012 16:32:49 #
+1 6 -1
По бодироку еще хочу сказать,мне было неудобно заниматься с инвентарем,т.к. у меня его не было,я выбрала тренировки Зузанны на сайте.Они почти всегда без инвентаря и их много,т.е. можно найти альтернативу тому,что не подходит.+ есть русский сайт,группа в контакте,где можно прочитать про принципы питания,там об этом много сказано.Ну и много мотивирующих картинок и многие из них реальные результаты)))
shershav4ik (Участник)
18.10.2012 16:36:31 #
+1 0 -1
Я тоже люблю эти тренировки
barash (Гость)
18.10.2012 17:14:39 #
+1 3 -1
да! Я тоже очень люблю bodyweight exercise по Зузанне. Ее нынешние видео можно посмотреть в youtube, набрав Zuzka Light
zefira (Гость)
19.10.2012 11:51:43 #
+1 0 -1
бодирок - это супер тема! за беременность 25 кг набрала ( с 50 до 75), вес после родов - 70, вернулась к "исходнику" ооочень быстро, легко и с удовольствием, плюс бонус - красивые линии пресса!!
nika1190 (Новичок)
19.10.2012 13:23:59 #
+1 0 -1
я только начала и занимаюсь в основном 2 раза в неделю,т.к. из-за основных тренеровок тяжело время выкроить.Очень надеюсь на такой же эффект))))А Вы как часто занимаетесь и по чьей программе?
zefira (Гость)
19.10.2012 19:12:53 #
+1 3 -1
Интенсивная треша - 3 раза в неделю по 20 мин, плюс ежедневная зарядка и растяжка. Мой принцип - "села с утра на все шпагаты - постареешь на день не села - не неделю!" грациозные барышни не за день и не за неделю в замшелые брёвна превращаются! Это ж тяжкий труд: активная лень, непомерная жалость к себе, творческий подход к выдумыванию отмазок, целеустремлённое обжорство )) Главное - любить себя и верить в свои силы!!! Удачи!!!
LiviaTodeski (Участник)
18.10.2012 16:38:25 #
+1 1 -1
Ем два раза в день. 12 часов и 19 часов. Но это не правило, просто мне так удобно. После 20 часов не ем, привычка. Завтракать не люблю. Ограничений в выборе продуктов никаких. Главное, не переедать. Ем медленно, тщательно пережевывая.
Кардиоупражнения 7 минут в день. ВСЕ!

Да, еще одна важная деталь - я не пытаюсь худеть, т.е. слово БОРЬБА отсутствует в моем лексиконе. Думаю, что стройная, не ищу недостатки.
С весны минус 2 размера. Считаю только потому, что перестала бороться и приняла себя, как есть. Тело меня отблагодарило)))))
Delavera (Гуру моды)
18.10.2012 16:53:04 #
+1 8 -1
Переехав в США поправилась с 45 кг до 53 за полгода при росте 155 см, уж очень вкусные тут десерты) Но, взяв себя в руки, за два месяца вернулась к прежнему весу в 45 кг, который сейчас успешно поддерживаю. Система простая - 5-6 раз в неделю по часу занятия на вот этом гребном тренажере Concept2, прогребаю за час 10 км, работают почти все групы мышц - пресс, ноги, попа, спина и руки. Много хожу пешком. Плюс сладкое только раз в неделю, много свежих овощей, запеченная курица, творог, овсянка и супы.
Allegoria (Участник)
18.10.2012 17:57:01 #
+1 4 -1
Везет Вам, считаете себя стройной при 155/45, а я в 158/40 трясусь, что еще пару кг и я дойная коровушка ))
Allegoria (Участник)
18.10.2012 18:49:35 #
+1 6 -1
А за что минус? За то, что похвалила пользователя Delavera за любовь к себе и принятие себя?
Я же не говорю, что все должны весить 40 кг! У нас тут на сайте есть замечательная девушка Дарина, которая ростом 160 и весит кг 55, и она красивая и хорошо выглядит в своем весе! Но МНЕ ЛИЧНО некомфортно, когда я чуть поправляюсь. Об этом и написала. И обозвала коровушкой исключительно саму себя в проекции на прибавку веса. Уж на это я точно имею право.
Delavera (Гуру моды)
18.10.2012 21:00:51 #
+1 1 -1
Я не считаю себя идеально стройной при 155/45, у меня все рано есть складочки на животе и попа, бо 45 - это мой постоянный вес с 13 лет, так что когда я выхожу за его рамки, то чувствую себя некомфортно
Darina01 (Богиня)
18.10.2012 17:23:14 #
+1 21 -1
Хорошая тема.Про фигуру и свой путь в этой сфере писала статью,конретно по фигуре сказать что-то новое,не смогу,да и никто не скажет.Все как обычно.Сладкое,мучное исключать,за 3-4 часа до сна не есть,больше двигаться и т.д.
Хочется дать совет,не важно сколько вы весите,важно,как вы при этом выглядете и как вы себя чувствуете.Примерять себя к каким-то идеалом,я считаю,глупо.Если все будут 90-60-90,это будет не интересно)
Я занимаюсь рукопашным боем,качаюсь.Планирую выступать на соревнованиях по силовому троеборью.Спорт и движение-это жизнь.Искренне желаю каждому человеку найти хотя бы 2 дня в недели,в который он мог бы тренироваться.Дома тяжело,лучше в зале или хотя бы,если позволяет погода,на улице,на ближайшей площадке.Из инвентаря самое оптимальное-это прыгалки и пару гантель.Главное-это желание!
И вот такая мотивирующая картинка с моим исполнением)
Darina01 (Богиня)
18.10.2012 17:25:45 #
+1 21 -1
Кстати,если кто-то горит желанием сесть на шпагат,могу посоветовать вот такую растяжку,если вы когда-то садились,вам будут еще проще.Данная растяжка,по моему мнению,лучшая.Она тянет все мышцы.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 18:06:39 #
+1 0 -1
оо спасибо) мне как раз пару см до пола осталось. слышала, что последние сантиметры надо растягивать как то по особому, это правда?
Darina01 (Богиня)
18.10.2012 18:22:43 #
+1 2 -1
Я тянулась как и прежде.Бытует мнение,что нужно сесть на соклько возможно на шпагат и пружинить.Бред бредовый.Нужно тянуться по разному,как на фото.
Идеальная Женщина (Участник)
20.10.2012 17:52:36 #
+1 0 -1
Спасибо за упражения на растяжку,как раз пытаюсь осваивать.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 18:07:53 #
+1 0 -1
А кто нибудь набирал вес? Расскажите как, сколько, за какое время)

П.С. огромная просьба не писать советы "есть побольше жирного да на ночь"
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 19:11:07 #
+1 2 -1
У меня знакомая страдала от не достатка веса с детства.А потом прошла в платной клинике(за бесплатно у нас не хотят делать)полное обследование и у неё в крови там что-то нашли. Она лечилась и стала поправляться.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 19:17:15 #
+1 2 -1
со здоровьем все ок
ASH 11 (Гуру моды)
18.10.2012 20:13:55 #
+1 1 -1
скорее всего в гормонах дело
Lbrsk (Гость)
19.10.2012 16:11:58 #
+1 0 -1
я по моему ясно написала что со здоровьем все ОК, какие гормоны))
Lana Midkiff (Легенда)
19.10.2012 15:47:42 #
+1 2 -1
и у неё все было ок. Врачи не считают нужным делать более глубокое обследование так как не считают это необходимым.
Lbrsk (Гость)
19.10.2012 16:15:50 #
+1 0 -1
я проходила недавно обследование у всевозможных врачей
Lana Midkiff (Легенда)
19.10.2012 16:19:26 #
+1 2 -1
просто сдать кровь на полный химический анализ
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 19:16:25 #
+1 5 -1
Когда я училась, в нашей инфекционной больнице была смесь для истощенных пациентов.Это желток взбитый с сахаром и орехи-миндальные,грецкие,кедровые.По ложечке каждых.Вес с такой смесью и вкупе с нормальным питанием восстанавливался очень быстро.
Sensei (VIP)
18.10.2012 19:55:12 #
+1 4 -1
Ох, какая вкусная смесь эта ваша смесь для истощенных пациентов! На завтрак такую можно, наверное... даже совершенно не истощенным, типа меня.
Lana Midkiff (Легенда)
19.10.2012 16:14:02 #
+1 0 -1
только без сахара ...
Lana Midkiff (Легенда)
18.10.2012 18:18:05 #
+1 8 -1
В моей жизни 3 раза мне пришлось худеть.
В 18 лет я родила дочку и поправилась с 52 до 95 кг при росте 154. Огромное желание "постройнеть" и стать как прежде сделали свое дело и через 8 месяцев я была как прежде.Спортом не занималась, на диеты не садилась.Просто стала постепенно ограничивать себя в сладком и мучном...ещё раз повторю п-о-с-т-е-п-е-н-н-о. Здесь скорее сработало что была молода и было желание.
В 25 лет у меня была сидячая работа и малоподвижный образ жизни и я опять набрала лишние кг. Которые убрала с помощью тренажерки и контроля за питанием. То есть сбалансированной диетой составленной тренером. За 4 месяца минус 8 кг и я опять 52 кг.
В 33 года я родила сыночка и здесь мне стало совсем туго. Мой вес стал 65-67кг и не хотел совсем уходить что бы я не предпринимала.Я сбрасывала 2-3 кг но они опять возвращались а живот был как у беременной на последнем месяце и ни как не хотел "уходить". Муж конкретно называл "Жирной". Подруги говорили:"Что ты хочешь? Тебе не 18". Оказалось все до банальности просто.После рождения сына у меня не было времени для себя любимой что бы сходить к гинекологу в течении 5 лет. Чисто случайно проходила мимо "Женской консультации" и что меня туда занесло? Ноги сами завели ... оказалось Цистаденома яичника!Для не посвященных- это пред раковая опухоль.При этом вздутие живота- первый признак онкологии.Девочки, берегите себя с молоду. И прежде чем худеть пройдите обследование и выясните состояние своего здоровья.
Короче: не успела испугаться. После 2-х операций живот пропал и вес нормализовался.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 18:22:55 #
+1 3 -1
Еще хочу спросить про кривой позвоночник.. Кто нибудь выпрямил полностью? Или хотя бы немного?
serdcedrakona (Новичок)
18.10.2012 18:43:06 #
+1 2 -1
Тоже интересно послушать.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 18:46:37 #
+1 2 -1
я заметно выпрямилась благодаря тому что старалась ходить ровно,но это только привычка, все равно осанка неидеальная. сейчас укрепляю мышцы спины и пресса, тоже небольшие результаты есть
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 19:20:02 #
+1 2 -1
Позвоночник невозможно выпрямить-можно улучшить осанку и зафиксировать свой сколиоз в самом начале мышечным корсетом-чтоб не прогрессировал дальше.Куча упражнений на осанку-от самых простых до сложных.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 19:23:10 #
+1 0 -1
ну кошмар.. как жить теперь)
а можно ли делать упр.на гибкость спины?
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 19:33:45 #
+1 1 -1
Я не могу Вам ответить-это лучше сделаетфизиотерапевт.Но, если хотите,попробую узнать?
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 19:40:16 #
+1 1 -1
Я забыла спросить-у Вас сколиоз или лордоз? Лордоз-нарушение осанки,сутулость,успешно корректируется,исправить можно до 21-22 лет,потом-только улучшить(значительно,заметьте!).Сколиоз-искривление позвоночника в сторону от прямой оси-не корректируется,только фиксируется.Так оно не мешает и его не видно в начальной стадии.Операции делают только в редчайших случаях-это Вам не нужно.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 19:49:03 #
+1 1 -1
у меня сколиоз..не знаю какой степени, максимум - второй. раньше на глаз видно было в каком месте искривление, теперь нет
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 20:21:30 #
+1 1 -1
Вы зайдите сюда:http://zdorovyj-pozvonochnik.info/skolioz Интересно почитать.Потому что мне сейчас просто не у кого спросить-из отпуска только 26 выйду...А там тогда я Вам в личку, если что путное узнаю.(обязательно, я не забуду)
Lbrsk (Гость)
19.10.2012 16:12:40 #
+1 0 -1
спасибо большое)
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 19:46:17 #
+1 1 -1
если конечно не сложно)
Sensei (VIP)
18.10.2012 20:06:58 #
+1 3 -1
Корсеты категорически не советую: они ослабляют мышцы, из-за них вся ваша работа по их укреплению пойдет коту под хвост. Ситуацию со сколиозом можно значительно улучшить (собственный опыт!), осанку тоже можно исправить, ну, или тоже значительно улучшить. Но главная причина, по которой нужно заниматься спиной, это даже не красота, а то, что если ничего не делать, потом спина начнет болеть, а из-за этого начнут болеть колени, шея, и прочие места.
Я занималась этим вопросом, и нашла, что есть две очень действенные системы для позвоночника: Техника Александера и Метод Фельденкрайза(наберите в поисковике и почитайте про оба - если по-английски читаете, найдете больше информации, тогда наберите Alexander Technique & Feldenkrais Method) В принципе, обе техники похожи. Занимаюсь по Фельденкрайзу, очень довольна. К сожалению, в Россию этот метод очень долго приходит: пока мало специалистов, но они есть - ищите. Рекомендую - проверено на себе.
Sensei (VIP)
18.10.2012 20:12:29 #
+1 1 -1
Кстати, если серьезно заниматься по Фельденкрайзу, не только спина улучшится, но и походка, и вообще движения будут грациознее, и думать (да-да!) начнете эффективнее.
Tata-nt (Легенда)
18.10.2012 20:14:55 #
+1 2 -1
Нет, я наверное, не ясно написала-я имела ввиду мышечный корсет-это тренированные мышцы "держат" и фиксируют естественным образом позвоночник.О Фельденкрайзе спасибо,что рассказали- уже только услышав, сразу поставила закладку в избранное,буду сидеть,разбираться.
Sensei (VIP)
18.10.2012 20:21:24 #
+1 1 -1
А, тогда понятно. Это я невнимательно читала.
Для мышечного корсета вокруг позвоночника есть еще одна немецкая система упражений - Kieser называется, но они работают только в своих центрах и на специально разработанных тренажерах, и деньги за это берут фантастические, так что пока опытом похвастаться не могу. Но многие их рекомендуют.
Serdceolm (Ученик)
18.10.2012 22:36:49 #
+1 1 -1
Очень интересно, обязательно изучу...
Serdceolm (Ученик)
19.10.2012 05:34:34 #
+1 1 -1
Про методику Фельденкрайза в инете только нашла что это простые упражнения, особой нагрузки там не требуется, а какие именно упражнения делать ни где нет, на всех сайтах предлагают тренинги или занятие платные в разных городах. Вы по книге занимаетесь?
Sensei (VIP)
19.10.2012 15:12:22 #
+1 1 -1
Там нагрузка совершенно не нужна, даже наоборот, советуют совсем не напрягаться. Это не на укрепление спины система, а на "осознание", посыл информации мозгу, чтобы он заново "продумал", как нужно двигаться. Долго объяснять, лучше почитать. Я занималась с преподавателем (один на один) - это самое действенное. В классе с другими людьми тоже ничего, но хуже. Упражнения можно найти, если поискать на английском языке. Или по-моему в интернете есть на русском книга Моше Фельденкрайза "Осознание через движение" - там о системе и упражнения есть. Корявенько переведена, но понять можно. А если по-английски читаете, могу прислать названия пары полезных книг.
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 19:30:10 #
+1 3 -1
Девчонки!!я выпрямилась ) - спасла свою осанку элементарным упражнением "планка" - три раза в день по 30 сек. делаю,можно больше делать.
Просто стойте на руках как при отжимании от пола,можно на локтях делать(так чуть тяжелей).И живот идеально подтягивает это нехитрое упражненьице.
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 19:30:49 #
+1 1 -1
главное спину во время деланья планки прямую держите.
Lbrsk (Гость)
18.10.2012 19:47:14 #
+1 0 -1
это на пресс и мышцы спины вроде тоже, едлала)
Elenkafeya (Ученик)
18.10.2012 19:26:12 #
+1 4 -1
Я похудела за год на 17 кг без проблем вообще - просто стала есть правильные продукты без так скажем гадости всякой - газировки, майонеза, булок, тортов просто посмотрев сколько нужно калорий и витаминов в день и стала есть полезное, причем отварную куриную грудку или яблоко или твором до 5% жирности ела даже перед сном если мне так хотелось, при этом на утро худела (взвешивалась каждый день утром). Вес держу 4 года, вешу 50 кг (+-1-2 кг) в разные периоды.
А про посещение гинеколога раз в 5 лет хочу сказать - нельзя так нелюбить себя, особенно после 30 лет - каждые пол-года-год обязательно - это же здоровье, от чего зависит вся дальнейшая жизнь!!!
Mrs Somerhalder (Ученик)
18.10.2012 20:12:40 #
+1 0 -1
подскажите пожалуйста, если кто знает.

как похудеть в ногах? У меня верхняя часть как скелетон, кости торчат, а ноги полные и бедра широкие.
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:16:45 #
+1 2 -1
Самое моё последнее потрясающее открытие - канал одной тренерши на Ютубе ,зовут её Таня,живет во Флориде - так вот у неё я планки для спины подсмотрела(реально подтягивают именно нижний пресс)и еще там есть тренировки для начинающих - буквально 20 мин занимаюсь вечером,результат виден на следующий же день.
Насчет питания - сиситема Миримановой рулит.Но я разленилась в последнее время,жру на ночь,пора завязывать пока еще в шмотки влезаю.
Goldmoon (Гость)
18.10.2012 20:30:17 #
+1 2 -1
тренешу зовут Tatiannamania (имя пользователя)
skoro_v_otpysk (Гость)
18.10.2012 21:45:13 #
+1 4 -1
может быть повторюсь,но всегда мешали мне лишние 4-5кг( вот мешали,прямо чувствовала)).Боролась с ними лет 5.даже подустала и смирилась)) потом просто стала с утра пить стакан воды. так понравилось! перед едой за полчаса,час воду пила. конечно,не только это помогло ( сладкое старалась до обеда есть)и постепенно они сами ушли. даже чуть больше сбросила.
Утро (Гость)
18.10.2012 22:28:10 #
+1 10 -1
Добрый вечер! Посмотрев на фото, думаю, сложно сказать сколько мне лет, такой я была в 25, 28, 30, 33 - сейчас мне 36 лет. Я всегда был одного веса - 61 кг (ну, плюс до 1 кг в дни перед женскими днями). Я никогда не сидела на диете. И у меня никогда не было разгрузочных дней. Но я всегда точно знала (и продолжаю быть в этом уверенной), что без усилия над собой, без преодоления себя никаких результатов не будет. Каждое утро я начинаю со стакана воды с чайной ложкой меда. Два раза в неделю - час фитнеса, суббота - выходной - утренняя пробежка (при этом я всегда мечтаю поспать), один раз в неделю - игра в волейбол. При этом я жена, мама, хозяйка дома, работаю на руководящей должности. Но я научила тех, кто рядом со мной, уважвать то время, которое принадлежит только мне. И поверьте, это время моя семь почти не ощущает, но они всегда видят результат.
Утро (Гость)
18.10.2012 22:37:00 #
+1 2 -1
к сожалению, проблема с загрузкой фото, приношу извинения.
Alina Linenko (Гость)
18.10.2012 22:38:27 #
+1 1 -1
что сделать что б похудели ноги, но не накачались??
sexpistols (Гость)
18.10.2012 23:14:27 #
+1 12 -1
В прошлом курильщица и абсолютно неприспособленный к спорту человек... сейчас встаю в пять утра на утренние пробежки. Почему? Да потому что.. как говорил Майк Тайсон: "Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает этого. И это дают мне маленькое преимущество." На самом деле нас тысячи. Пусть и не в одном районе/городе, но приятно бежать и думать о том, что сейчас где-то кто-то такой же как ты занимается полезным делом для своего здоровья, фигуры и самооценки. К тому же раннее утро, когда ещё до конца не рассвело - лучшее и единственное время для того чтобы полюбить свой серый мегаполис.. так сильно надоедающий и ненавидимый в другое время суток. Результаты начинаются после первых 2 недель. Дыхание восстанавливается и уже нет этой безумной отдышки после подъёма по тем же лестницам. Особенно это важно для бывшего курильщика, лёгкие которого должны восстанавливаться и очищаться от всякой "сигаретной" дряни не один год. (Теперь ещё мечтаю о запрете курения в общественных местах. Достали дымоходы. И даже не верится, что когда-то сама такой же была.) Спустя первые месяцы - физические улучшения. Сила, общее состояние тела. Ну а те, кто уже на подъёме не первый год - отдельная категория. Это уже не просто привычка или ежедневное усилие над собой, а часть образа жизни.

Всё что вам нужно: сила воли, желание, спортивная одежда для пробежек в разное время года, плеер с правильно подобранной музыкой (для любителей).

Что касается питания - пейте много воды и кушайте больше растительной полезной пищи. Лично я отказалась от мяса ещё в конце 2008 года и очень рада этому обстоятельству. 85 % моего рациона - вегетарианская пища. Остальное - исключения в виде редкого поедания отварной или пропаренной рыбы. Кстати, всем советую обзавестись пароваркой. Незаменимая вещь для здорового образа жизни. Если всё-таки решите полностью отказаться от любого вида животной пищи - проконсультируйтесь с хорошим доктором (помните, вегетарианство и веганство - это не диета) и сдайте анализы. Только не с бабульками с совковским представлением о "правильном питании", а с человеком, разбирающимся в своём деле.
Ешьте мюсли по утрам. Отличный завтрак.

Ну и последнее. Если на работе вы ведёте сидячий образ жизни или большую часть своего времени проводите мало двигаясь, то начать что-то менять в своей жизни вам просто жизненно необходимо.
sexpistols (Гость)
18.10.2012 23:15:03 #
+1 6 -1
Мотиватор.
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:07:54 #
+1 13 -1
делюсь с вами своими секретами поддержания красоты. Всё началось с моего парня,он захотел кубики на животе и купил одну очень хорошую книгу.В которой мы вычитали массу полезных советов и разрушили многие мифы о занятих спортом.С апреля месяца я начала регулярно бегать.У меня в 1км от дома замечательный лесо-парк,там я разминаюсь,делаю укрепляющие упражнения.1 день на верхнюю часть тела,2-й на нижнюю.Затем растяжка и шагом домой.Делала этот комплекс немного беспорядочно,опираясь на самочувствие.Если понимала,что мышцы устали или еще не востановились не занималась,так как бессмысленно их травмировать еще больше. Перешла на правильное питание.Стала больше есть каш,кисломолочных продуктов,варёную грудинку,сливочное масло,сыры,яйца и тд. вредности(пиццу,газировку,чипсы)позволяла себе только в воскресенье.Больших изменений в питании я не почувствовала,только что приходилось каждый день перед сном пить стакан кефира(что часто забывала).Летом у меня был длительный перерыв,за который я поправилась всего на 2 кг,которые не отразились на фигуре. С сентября опять бегаю,но комплекс упражений уже не выполняю,заменила на новую методику.(тоже вычитала в книге)Пока нравится
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:12:30 #
+1 1 -1
*фото сделано в мае.Позже выложу вид сзади и как выгляжу сегодня
ЛосьАнжелес (Гость)
19.10.2012 13:04:30 #
+1 1 -1
Вы очень красивая! Поделитесь,пожалуйста, названием книги, которую приобрёл Ваш парень,очень интересно (может,своего заставлю)))
nuevo (Гость)
19.10.2012 23:13:28 #
+1 0 -1
Спасибо за комплимент. Книга называется:"Домашний тренинг-максимум свободы" ссылку давать не буду,но в контакте найтите группу,там примеры многих людей(и мой) и там же заказать можно.
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:19:32 #
+1 5 -1
фото сделано в конце августа на даче(извиняюсь за глупый образ)спустя 3 месяца отсуствия тренировок и после ежедневных бабушкиных блинчиков
zuziya (Участник)
19.10.2012 08:27:32 #
+1 3 -1
аппетитно выглядите, попка классная
nuevo (Гость)
19.10.2012 23:14:22 #
+1 0 -1
Спасибо большое :),старалась!
Fairy_ametist (Новичок)
21.10.2012 19:21:29 #
+1 0 -1
очень даже милый образ))) вы попу как-то дополнительно накачивали, или она у вас от природы такая?
nuevo (Гость)
05.11.2012 04:02:42 #
+1 0 -1
В большей степени от природы,поддерживаю бегом и активным образом жизни.
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:29:20 #
+1 2 -1
Только я сглупила сильно,расскажу вам,что бы вы избежали подобной ошибки.После длительного перерыва я опять начала заниматься спортом.Начала с малого.бег 1км с переходами на ходьбу,разминка,ускорения и растяжка. Плюс еще школа ,подготовка к экзаменам(выпускной класс),олимпиады и тд.Постоянно устаю.На этом фоне у меня появился гормональный сбой.Сходила к гинекологу,она назначалила снизить нагрузку и поколоть комплекс витаминов.Девушки,будьте внимательны и бережны со своим организмом,не нагружайте его резко,не повторяйте ошибок самоучки.
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
19.10.2012 12:18:45 #
+1 1 -1
Вы школьница недавняя??? Я в шоке! В хорошем смысле...
nuevo (Гость)
19.10.2012 23:16:08 #
+1 0 -1
Не поняла вашей реакции.Да,я школьница.Ученица 11 класса иду на медаль,от чего постоянный стресс
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
20.10.2012 11:44:12 #
+1 6 -1
Я думала Вам лет 26-28 не меньше. Я в 11 классе была худее Вас намного, потом поправилась и теперь чуть толще. Ваша комплекция склона к полноте, я думаю Вам нужно усиленно следить за питанием ближайшие 2 года, чтобы не повторять моих ошибок. Мы с Вами в фигуре очень похожи. Теперь я беспощадно худею со своей М-ки((((
nuevo (Гость)
05.11.2012 03:31:24 #
+1 0 -1
Все мои родственницы с хорошей фигурой.Надеюсь я смогу и свою сохранить в норме.Обидно слышать,мне всегда больше реального говорят,хотя всю жизнь хочу подольше в детстве остаться,в своей милой и наивной сказке...В реале я моложе выгляжу.(Не могу фото загрузить)
nuevo (Гость)
05.11.2012 03:36:55 #
+1 0 -1
получилось.Фото сделано 1 сентября
nuevo (Гость)
05.11.2012 03:45:49 #
+1 0 -1
А вот в пятницу на базе отдыха с одноклассниками были(я крайняя справа)
nuevo (Гость)
05.11.2012 03:55:12 #
+1 0 -1
А вот еще фото,в этот день я как раз с минимум макияжа была и волосы заплетены,от чего на свой возраст выгляжу.
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
05.11.2012 10:31:34 #
+1 1 -1
Ой, а тут лет 15;))
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
05.11.2012 10:30:12 #
+1 0 -1
Совсем не хотела вас обидеть! Мне самой с 14 лет все дают больше! И сейчас 22, а дают до сих пор больше. Обидно тоже очень;(
Rau_ka (Гость)
09.11.2012 21:19:55 #
+1 0 -1
Но все ровно очень красивая девочка я бы дала 14 и 15 !
nuevo (Гость)
19.10.2012 01:35:11 #
+1 1 -1
P.S.мои нынешние параметры рост 164 ОГ-86,ОТ-61,ОБ-93 Горжусь своей фигурой,буду дальше заниматься и поддерживать себя в хорошей форме!
Мисс Скандал OGNEUPORpro (Ученик)
20.10.2012 11:44:26 #
+1 0 -1
Молодец)
ASH 11 (Гуру моды)
22.10.2012 05:29:39 #
+1 1 -1
я в школе вообще не парилась на счет фигуры, ела все что можно и нельзя. И вплоть до 22 лет так было. Правда периодами я все таки занималась спортом, там были и фитнес и аэробика и шейпинг и танцы, еще гимнастика. В общем до 22 лет мой вес был 52 кг, параметры и вовсе были 83-61-90, при росте 163...Но у вас видно,что кость шире. В любом случае вы молодец, так держать. К чему я кстати, чуть не забыла. В общем до 22 все было ОК, а как села дома( переехала в поселок по месту работы мужа, где с работой напряг) так меня понесло(((и со своих 52 я дошла зимой до 59!!!Ужас...С возрастом тяжелее скинуть, периодами я занимаюсь спортом, диеты не признаю. Летом вешу 54, осенью зимой- 56кг...пью много воды, стараюсь питаться правильно, выполняю небольшой комплекс упражнений, в основном силовой, чтоб мышцы не отвисали, так как раньше качала все, мышцы атрофировались несколько.Но единственный мой бич- сладкое, не могу от него отказаться(((
nuevo (Гость)
05.11.2012 03:25:58 #
+1 0 -1
Сама от сладкого не отказываюсь.Особенно шоколад.Могу есть и есть,особенно в прикуску с бананами и апельсиновым соком. :)
А вы молодец,я сама диеты не люблю,еще понимаю разгрузочные дни...А спорт это лекарство для фигуры и души.
MarinkaFedorovna (Участник)
19.10.2012 08:54:31 #
+1 2 -1
всем привет. была бы рада услышать дельные советы по похудению ног и избавлению от "ушек" на попе. сильно заниматься спортом мне нельзя, порок сердца.ходить - хожу ну часа 2-3 в день точно, стараюсь больше, лифт забыла что такое.
на диетах не могу сидеть, выдерживаю максимум 4-5 дней, потом срывы и зажоры(((
oryna (Гость)
19.10.2012 10:44:41 #
+1 4 -1
Очень помогает упражнение "пистолетик"(приседание на одной ноге, вторую стараться держать параллельно полу при приседании),достаточно по 15 раз для каждой ноги, держась за опору с одной стороны. Начинать с 5 раз (без подготовки больше и не получится).
Еще помогает "хождение на попе". Садитесь на пол, ноги вытянуты, и двигаетесь вперед и назад по полу при помощи мышц попы))) как то так...
А для похудения ног - махи и выпады ,все зависит от того, где и что похудеть или подтянуть надо.
PlayingTheAngel (Участник)
19.10.2012 20:58:56 #
+1 0 -1
У нас в школе даже норматив такой был, пистолетик) ох и тяжко помню было)
Sensei (VIP)
19.10.2012 15:22:43 #
+1 0 -1
А плавать Вам можно? Может, в бассейн походить?
Rau_ka (Гость)
09.11.2012 21:25:02 #
+1 0 -1
о бассейн за одно и от стресса избаветесь ! Да и легче как то после басейна ))
chudolulichka (Гость)
19.10.2012 09:39:52 #
+1 8 -1
Столько мнений и советов! Не хватило сил всё прочесть даже) От себя скажу что лучшее средство на пути к стройности - это тренажерный зал (естественно если доктор не запретил!!!) Я занимаюсь 3 раза в неделю, этого более чем достаточно, быстрого результата ждать не стоит, но стабильность вам обеспечена! Похудеть сидя на диете можно достаточно быстро, но грошь цена такому похудению..стройности и красоты тела ведь этим не добьёшься! Натренерованные мышцы сжигают намного больше энергии даже в состоянии покоя! И ещё не бойтесь работать с весами (гантели, штанга).Базовые упражнения ( присед, становая тяга, жим лёжа) это единственно верный способ убрать животик! И обязательно нужно пить витамины!
hollyberry (Гость)
19.10.2012 10:30:49 #
+1 7 -1
+1. абсолютно точно. только тренажерка, только хардкор)))
Eschimo (Гость)
19.10.2012 13:27:37 #
+1 4 -1
Согласна! Диетой мало чего добьешься, а если и добьешься, то висеть все будет) А тренажерка - помощь реальная)
и кстати против групповых занятий)
nika1190 (Новичок)
19.10.2012 13:38:54 #
+1 2 -1
только с хорошим тренером.Занималась 5 лет,и все время только набирала массу,а жирок не уходил,пока не бросила это дело.
chudolulichka (Гость)
19.10.2012 15:14:35 #
+1 2 -1
на счёт тренера вы абсолютно правы! Мне повезло меня муж тренирует) Но в зале насмотрелась на горе тренеров..некоторые по 3 месяца тренеруют девушек с 1 килограмовой гантелькой..те устают потеют, а толку нет...потому и бросают занятия.
alentero (Новичок)
19.10.2012 10:15:56 #
+1 7 -1
моя история похудения такая, ходила в спорт зал 3 раза в неделю по 2 часа - 1 ч силовых тренировок и 1 ч пилатеса. Эффект был только при соблюдении диеты (яичная диета), в итоге за 2 недели похудела на 8 кг + появился рельеф мышц. Тяжело было без сладкого, чтобы вечером после тренировки не сорваться, ложилась быстрей спать, чтобы забыться во сне и не думать о еде. Очень тяжело, особенно, когда дома члены семьи полноценно питаются всякими вкусностями. Но как только диета закончилась, вес стал возвращаться, не смотря на продолжение занятием спорта. в Итоге через 4 месяца я набрала те же 8 кг и еще +3. Потом, когда ко мне попала чудесная книжка "диеты по прежнему не работают" Шварца, мои веки распахнулись и я поняла, что диеты - все глупая трата времени и нервов, и либо ты сидишь всю жизнь на них и убиваешься из-за того, что другие могут съесть печеньку, а ты нет, либо ищешь другой способ обойти диеты. Мне подошло следующее, возможно мне повезло, но как-то само собой, а уж че лукавить, после прочтения книги я начала прислушиваться к своему организму, к тому, чего он хочет и в каком кол-ве. В итоге к сладкому со временем я стала равнодушна, могу неделями не есть, потому что не хочу, а не потому что диета не позволяет, далее сама по себе перестала хотеть жаренного, теперь меня тошнит от вида раскаленной сковородки с маслом, я ем только запеченное в духовке, либо паренное, вареное. От русской кухни отказалась давно, тоже вызывают приступ тошноты бабушкины котлетки и прочее. Не принуждая саму себя, я просто научилась распознавать, чего хочет мой организм и желудок, а не чего хочет мозг. Начала завтракать, в итоге не занимаясь спортом и не ограничивая себя в еде, я меньше чем за месяц потеряла 4 кг. Сейчас мой вес держится, ем что хочу и когда хочу. Но продолжать идти к идеальной форме я намерена дальше, недавно попробовала оксисайз, эффект мне понравился, 15 минут занятия эксисайзам уже дали свои результаты, появился рельеф, буду продолжать дальше. хочу еще попробовать бодифлекс. очень много положительных отзывов.
alentero (Новичок)
19.10.2012 10:19:07 #
+1 5 -1
и еще для мотивации и настроения)
alentero (Новичок)
19.10.2012 10:19:54 #
+1 0 -1
fashiony.ru перекрыл последнюю фразу
"мама, бл***, Какого х**?" )
chudolulichka (Гость)
19.10.2012 15:15:56 #
+1 1 -1
слушать организм это самое действенное средство на пути к стройности! Вы абсолютно правы!
Voronita (Новичок)
19.10.2012 11:28:16 #
+1 3 -1
У каждого возраста и пола свой метаболизм, важно знать сколько ккал в день расходует Ваше тело само по себе и т.о. съедать только данное количество ккал, стараясь соблюдать баланс белков-жиров-углеводов. Здесь 2 ловушки
1. Нельзя есть меньше 1200 даже не стадии похудения /это не "здорОво"/
2. Недоедание одного из компонентов белков-живор-углеводов ведет к чувству панического голода.
А в остальном это легко, практично и удобно ведь есть можно все.
СПОРТ является поддержанием порядка тела - чтобы не было целлюлита, прыщей, обвисшей кожи, нужно гонять кровь - кардиотренировка, без нее даже самое худое тело не такое красивое. Я бегаю три раза в неделю по 30 минут на свежем воздухе, а в остальные 4 дня делаю упражнения просто на проблемные зоны, если они есть /например, сейчас кручу обруч по утрам/. Но правилное питание и кардиотренировка это стиль жизни, их не должно быть много/читай "жестко"/ или слишком изнуряюще, чтобы не потерять к ним интерес.
Yazik (Участник)
19.10.2012 12:09:23 #
+1 0 -1
девочки, а у меня вопрос. мне скидывать вес не нужно. но я бы хоетла подтянуться. скажите 1-2 раза в неделю на выходные будет хвататть? тк в течение недели я просто физически не успеваю делать какиелибо упражнения.
Voronita (Новичок)
19.10.2012 13:38:55 #
+1 1 -1
за 3 дня мышцы возвращаются на круги своя после тренировок, раз в три дня надо обязательно заниматься, чтобы был результат /из курса по "валеологии" со слов профессора/
stim-axel (Эксперт)
19.10.2012 12:27:31 #
+1 2 -1
.
Для тех, кто пытается добиться идеального животика, но проклятый бугорок все равно есть, существует такое упражнение как

"Вакуум живота".

Как писала девушка в первом комменте).

Упражнение как элемент в восточных танцах и йоге.

Укрепляет тонус поперечной мышцы живота,которая удерживает наши внутренние органы- если она не в тонусе появляется животик!

На ютуб полно обучающих видео.

Делаю каждый день и в любую свободную минутку))
chudolulichka (Гость)
19.10.2012 15:22:10 #
+1 2 -1
вакуум это ооооочень хорошее упражнение....особенно эффективно с его помощью убирать животик после родов, тогда когда в тонус нужно приводить именно мышцы живота, но применять нужно в комплексе с приседаниями) Крупные мышцы должны работать!!! ноги они как локомотив тянуть за собой всё!
stim-axel (Эксперт)
19.10.2012 16:38:04 #
+1 3 -1
Арнольд который "терминатор") делает перед каждой тренировкой)
А вообще вариантов выполнения много. Начинать с 10-ти
Eschimo (Гость)
19.10.2012 13:21:07 #
+1 1 -1
Тренажерный зал. Занятия по программе - гантели, поднятие небольших весов с множеством подходов. И само собой правильное питание.
Olcha5 (Гость)
19.10.2012 13:24:58 #
+1 2 -1
я против диет, я за правильное питание и спорт. Точне начинать бороться с лишними кг надо с диеты, а когда достигнута цель, то переходить на правильное питание и здоровый образ жизни. ИМХО. Вот мой коллега (молодой парень) решил подготовить себя к лету :) и сел на диету: утро - яблоко, обед - гречка, ужин - йогурт. На выходных в обед картофель вареный. Никаких сладостей,газировки,пиццы. Хотя он их ОЧень любит. вот это сила воли, я считаю. Через 2месяца весь женский коллектив стал завидовать его результатам и применять на себе его метод. Я свои весом довольна, просто он у меня уже на протяжении лет 15 одинаковый. Просто пытаюсь поддерживать тонус мышц. Сайт Бодирок - лучшее, что нашла. До этого тренажерный зал и бассейн не давал таких результатов, каких хотелось видеть в зеркале.
а теперь у меня вопрос: как не набрать слишком много во время беременности? и от спорта не хочется отказываться, только на чем остановится не знаю. Хотелось бы услышать личный опыт.
Olcha5 (Гость)
19.10.2012 13:26:51 #
+1 3 -1
и еще забыла сказать,что по утрам ем овсяные отруби, залитые кефиром1%. Прочитала на Fashiony. Мне нравится. Пищеварение восстановилось и сразу легкость в организме.
chudolulichka (Гость)
19.10.2012 15:25:12 #
+1 2 -1
я считаю плавание во время беременности оптимальный вариант! Сами с мужем планируем и пока я остановила свой выбор на бассейне..интересно было бы услышать ещё варианты!
Fairy_ametist (Новичок)
21.10.2012 19:24:17 #
+1 0 -1
еще акваэробика подойдет, там нагрузка больше, и сам процесс веселей, тогда как в плаванье нужна определенная воля, чтобы именно плавать, а не лениво рассекать по бассейну.
Olcha5 (Гость)
22.10.2012 09:35:02 #
+1 0 -1
а как на счет того, что это общественное место, вдруг зараза какая-нить?
chudolulichka (Гость)
22.10.2012 16:17:00 #
+1 0 -1
за качеством воды у нас следят, а так думаю достаточно соблюдать правила общей гигиены.
Eschimo (Гость)
19.10.2012 13:25:08 #
+1 5 -1
И для поддержания фигуры в отличном состоянии - полностью исключить из питания - фастфуд,сладкое,белый хлеб,алкоголь, различные майонезы, соусы.
AnCher (Гость)
19.10.2012 13:42:25 #
+1 1 -1
не ем. и бегаю!
NaDi_NaDi (Гуру моды)
19.10.2012 16:47:05 #
+1 4 -1
Вообще не едите?!)
София Бижутерия (Гость)
19.10.2012 13:52:28 #
+1 5 -1
Привет, хочу поделиться своим опытом: первые две недели занимаясь на тренажорах, 3 раза в неделю, интенсивно, и ограничевая себя в еде (никакого сладкого, не есть после 6 и хлеб белый только утром) я похудела на 4,5 кг. Следующие 2 недели были праздники, ну и еда после 6 и сладкое. За эти недели я ничиго не скинула, наверное спорт работал только на сжигание новых калорий. В итоге думаю 2 недели потрачаны впустую. Поэтому с ограниченьями в еде при похудении я полностью согласна. Не спорю, может девушки которые занимаються спортом только для поддерживания своей фигуры могут и не ограничеваться. В любом случае ночну строже относиться к еде, так как очень хочу убрать свои бока и обвисший живот!((( я недавно родила. Могу посоветовать ещё обвёртование в целофановую кухонную плёнку, очень помогает сжигать быстрее жиры и потеть, ну и конечно же вода во время тренировок обиязательна. Вот интересная информация на эту тему: Вы работаете, чтобы иметь правильный обмен веществ. Кроме всего, вы гораздо красивее с сильным и подтянутым телом, если вы регулярно занимаетесь спортом. Но нет никакого образа без воды в спорте. Спорт это не только изнурительный часовой труд в тренажерном зале. Для каждого человека, независимо от возраста и физического состояния, спорт это ходьба больше, чем полчаса в день, предпочтительно на свежем воздухе.
Как пить воду во время тренировки?
Качественная вода стимулирует микроциркуляцию в коже. Таким образом, вещества удаляются путем деградации - свободные радикалы. Кроме того, все физиологические метаболизмы действуют в ваших интересах. Вот правила надлежащей гидратации во время занятий спортом:
1. Прежде, чем начать физическую активность необходимо выпить от 0,3 до 0,5 литров воды. Чем больше жидкости в желудке, тем быстрее жидкость достигает тонкого кишечника, где она может быть поглощена.
2. При занятиях спортом, пить воду небольшими глотками, в противном случае вы можете отравиться питьевой водой в больших количествах сразу. Иными словами, пить воду все время, когда вы двигаетесь.
3. Если вы чувствуете жажду при заниятии спортом, тогда организм страдает не менее 5% обезвоживание, которое может негативно влиять на все системы организма.
4. Выбирайте более чистую воду с наименьшим количеством нитритов и нитратов которые очень канцерогенны Читайте этикетки внимательно! Вода также должна содержать большое количество кальция и магния для электролитного баланса.
5. До и после физической активности, ешьте больше фруктов богатых в воде. Это яблоки, клубника, персики, цитрусовые, киви. Банан имеет низкое содержание воды, но это эффективно во время физических упражнений, поскольку он содержит магний, который помогает восстановить электролиты после потения.
Надеюсь эта информация будет вам полезна!)))
chudolulichka (Гость)
19.10.2012 15:27:46 #
+1 0 -1
Вода это основа всего! Во время тренировки выпиваю не меньше литра..по глоточку конечно!
ами12345 (Гость)
19.10.2012 13:57:03 #
+1 1 -1
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kMS1Nsj857o очень эффективный комплекс для боков
София Бижутерия (Гость)
19.10.2012 14:11:40 #
+1 2 -1
Ещё могу посоветовать тренажёр кардио кросс! очень эффективный! помогает стабилизировать дыхание, то что не мало важно при беге, да и вообще при занятиях спортом и лучше всего запрограммировать тренажер, нежели регулировать его в ручную, так как нагрузка не распределяется равномерно. я прохожу по 5-6 программ, 25-30 минут каждую тренировку и очень довольна результатом: начали исчезать бока, ушки на бедрах, и ноги подтягиваются.
o_O (Участник)
19.10.2012 14:32:57 #
+1 15 -1
про меня(
Лесечка (Гость)
19.10.2012 15:03:32 #
+1 3 -1
девочки, я недавно прочитала рецепт обертывания, сама еще не делала.Две ст. ложки черной глины развести водой до консистенции сметаны,, добавить по 1 чайной ложке меда и горчицы, перемешать,нанести на проблемное место(попа,живот) обернутся пленкой, надеть что то теплое, или залезть под одеяло и оставить на час, потом смыть, будет щипать! делать можно не чаще двух раз в неделю, девочка которая делала говорит, что за 2 месяца ушло 5 см в талии!
Karavajka (Ученик)
19.10.2012 23:21:19 #
+1 1 -1
Я такие обертывания иногда делаю, но на всех индивидуально действует, наверное. У меня см от такого обертывание не уходят, но кожа классная, упругая такая.
Мне еще нравится обертывание с водорослями)
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 23:12:34 #
+1 0 -1
Девочки,тот же эффект дает белорусский крем"Витэк"-мажешься,массажируешь специальной штукой с деревянными пупырышками,обертываешься пленочкой-и оч. славно- греешься потеешь...Жжется сильно.Я держу дольше,чем в инструкции.И делаю каждый день курсами по 10.Кожа отшелушивается,обновляется,ОТ ЛЮБЫХ ЗАСТОЙНЫХ ЯВЛЕНИЙ-ВОСПОМИНАНИЯ!Супер вещь. Вся атласная после...Пробовала разное,от этого-просто пищу! Вычитала здесь,на сайте-кто-то из девочек делился результатами и тоже "пищал" !:)
Alina Linenko (Гость)
19.10.2012 15:11:40 #
+1 0 -1
Как скинуть 5 кг за короткий срок?
и качаются ли ноги при беге?
Tory (Участник)
19.10.2012 16:23:42 #
+1 0 -1
Качаются, если не делать растяжку перед и после. Ну в любом случае мышцы подкачиваются.
Что касается 5 кг - чем быстрее сбрасываете, тем вероятнее они могут к ваи вернуться.
Можно посидеть на кефирчике, но тогда после кефирной диеты, нельзя возвращаться к безразборному питанию, надо себя во многом ограничивать, и что бы не набрать лишний вес, здоровое питание должно стать вашим образом жизни.


Еще слышала, что надо съедать лимон в день, скажите кто то пробовал? Есть ли эффект?
я кстати, могу съесть целый лимон за раз.
NaDi_NaDi (Гуру моды)
19.10.2012 16:44:10 #
+1 2 -1
Лимон за раз?! Ооо..
Tory (Участник)
20.10.2012 12:44:45 #
+1 0 -1
да, совершенно спокойно, не морщась.
Разрезав на дольки, предварительно.
Lbrsk (Гость)
19.10.2012 21:12:41 #
+1 1 -1
может мышцы станут крепче, но это нельзя назвать "качаются") в объеме не прибавятся абсолютно
The second I (Гость)
19.10.2012 15:44:04 #
+1 0 -1
кончено это правильное питание + физические упражнения. ежедневно занимаюсь бодифлексом вот уже 9 месяцев, мне это доставляет огромное удовольствие!!! летом бегала ,но сейчас погода не позволяет(((
Euphoriaa (Гость)
19.10.2012 17:57:50 #
+1 2 -1
Я-противница диет. В свое время сбросила кг 10 и прежде всего уменьшила объемы с помощью бодифлекса (15 минут в день) и периодических разгрузочных дней на молокочае
funnyorch (Гость)
19.10.2012 18:11:42 #
+1 0 -1
Здоровое питание и pole dance! ВСЕ!!! и будет вам счастье. отвечаю)
PlayingTheAngel (Участник)
19.10.2012 21:00:48 #
+1 0 -1
pole dance, как и любой вид спорта, имеет противопоказания...А так, конечно, верю в его чудодейственную силу
Сахарка (Гость)
19.10.2012 21:18:47 #
+1 2 -1
Я тоже хотела бы написать часть своей истории. В школьные годы я не задумывалась о том, что я ем. Я была стройной, занималась танцами и была довольна своим телом. Поступила в институт и после первого семестра очень поправилась (весов не было, я не взвешивалась, но фотки... на них был колобок). Я стала худеть, бегала по вечерам, сидела на разных диетах и подсчитывала калории. Я похудела, каждое утро измеряла талию и была довольна цифрами. Но в тот момент жизни я ужасно мучилась, я все время хотела есть, ограничивала себя, срывалась, опять ограничивала, и постоянно считала, считала, считала... Я не наслаждалась жизнью, а ведь было идеальное тело, о котором я так мечтала! Я как-то маме сказала, что хочу просто кушать и при этом ничего не подсчитывать, но я без этого уже не могла. Счетчик был вмонтирован в мой мозг! Это было ужасно. В итоге, когда это все надоело, я сорвалась и набрала за две недели стоооолько! Потом опять худела. А в итоге мне помогла смена ритма жизни. На четвертом курсе помимо учебы я пошла работать, времени на подсчеты не осталось и на всякие бредовые диеты. Я ела, что хотела и когда хотела, но в разумных количествах. Все встало на свои места и жизнью и фигурой я была довольна.)
Прочитав все советы, я для себя сделала вывод, что можно есть все, но в разумных пределах, и нужно заниматься спортом.
Будьте здоровы и красивы!)
SnowRin (Гость)
19.10.2012 21:29:21 #
+1 10 -1
Девчонки, прошу, не поймите меня превратно: самое лучшее средство для похудения - это качественный секс, кроме подтянутой фигуры море удовольствия и сияющие глаза.
NaDi_NaDi (Гуру моды)
20.10.2012 09:11:17 #
+1 2 -1
Жизнеутверждающий коммент!)
SnowRin (Гость)
20.10.2012 10:50:19 #
+1 2 -1
А еще можно просто влюбиться...
Марла (Эксперт)
19.10.2012 22:28:01 #
+1 3 -1
ого как тут много полезных и интересных советов. все мне не прочитать)
скажу одно - больше пейте, 2 литра в день обязательно, я приучила себя пить и заметила что кожа стала лучше, перестала местами шелушиться. руки осенью начинали трескаться, сейчас и намека нет. также стала, простите, каждый день ходить в туалет. поубавился аппетит.
говорю про чистую воду.
stim-axel (Эксперт)
19.10.2012 22:40:50 #
+1 2 -1
Да именно воды нужно пить, а не суп+чай+кофе+компот= 2 литра. Организм воспринимает чай-сок за "еду".
Марла (Эксперт)
19.10.2012 22:56:13 #
+1 0 -1
да, только воду, остальное ваш организм принимает за еду.
Alinanif (Гость)
19.10.2012 22:58:44 #
+1 2 -1
Знаю очень хорошего видео тренера. Джилиан Майклз. С ней за месяц все тело подтягивается. Я сейчас болею,но с понедельника опять начну, но теперь по системе Слимдаун 1.

Бодифлексом занималась полгода по утрам. За первую неделю ушло 7 см. А через месяца 2 улучшений больше не было и появился хронический насморк по утрам или как это назвать. Теперь не могу заниматься(
butterflybaby (Гость)
21.10.2012 09:22:33 #
+1 0 -1
поддерживаю, занимаюсь с ней по системе "No More Trouble Zones", результаты не заставляют себя ждать )
preya (Модный участник)
20.10.2012 00:16:00 #
+1 4 -1
Так как мне пока еще 19 лет, и с обменом веществ у меня все в порядке, я никак не ограничиваю себя в еде.)) Но я оочень люблю тренироваться, и потому могу позволить себе есть все, что угодно) Вот только газировку не люблю и в Макдак не захожу.
Ясно, что есть много сладкого и т.д. очень вредно, и я стараюсь меньше их есть, но только из-за здоровья, а не фигуры.
fafi_kw (Гость)
20.10.2012 00:24:35 #
+1 0 -1
У меня вопрос: Был гормональный сбой в подростковом возрасте, я скинула около 10 кг, но надо еще 15 скинуть. Но у меня уже грудь стала немного не такой, какой была, стала обвисать что-ли, так как большая часть жировой ткани, которая в ней была ушла(( Тем не менее грудь все-еще выглядит "прилично", если можно так сказать. Но если я еще буду скидывать вес, как мне ее сохранить и сделать более упругой, "приподнять"?? Пожалуйста помогите, кто знает! Только не пишите, что грудь состоит преимущественно из жировой ткани, а не из мышц, потому что я все еще верю, что есть упражнения, крема или какие-нибудь обертывания которые меня спасут!
Кара (Участник)
20.10.2012 15:50:04 #
+1 0 -1
В крема я не верю, а упражнений очень много, от самых простых до отжимания. Еще плавание хорошо тренирует руки и соответственно грудные мышцы.
Tata-nt (Легенда)
20.10.2012 23:44:35 #
+1 1 -1
Я пользовалась кремом для груди "Эвелин"-там находился стимулятор выработки коллагена Vxs3(за точность не поручусь,как-то так звучал) -супер результат.Мои "ушки спаниэля" после родов в момент вернули прежнюю форму.Потом вредная фирма продала рецепт-я года 3 сидела без крема.Потом этот самый стимулятор появился в "креме для бюста,увеличивающем объем"-называлась линия "Воздух жизни"-классная была штука.У нас поставки прекратились лет 5 назад-иначе прикупила бы себе еще "на всякий случай" Сиськи после применения действительно подросли и вернули форму-уж не знаю,почему.Я в эту туфту никогда не верила-а поди ж ты...Такой стойкий результат от такого г... Кстати, грудь не "сдулась" после отмены-так и осталось...
Zhanaren (Гость)
20.10.2012 02:18:56 #
+1 3 -1
Хочу поделиться своей историей на пути к стройности. Смотрю свои детские фотографии, где мне 5-6 лет и вижу, что тогда еще все было хорошо, ребенок с нормальной фигурой. Потом, в лет 13-14 потихоньку начался набор веса. Вес увеличивался так медленно, что это стало как-то в глаза бросаться лишь в 18 лет. В 18 я поступила в университет: другой город, общежитие, первая сессия сделали свое дело. Летом на море стала не комфортно в купальнике. Были слабые попытки сесть на диету, но результата никакого не было. И лишь закончив университет, прочитав большой объем информации на счет - правильного питания, обмен веществ, метаболизм, что такое БЖУ и т.д., поняла, как надо действовать! За месяц правильного питания без спорта вес с 59 снизился до 56,5. Спорт будет впереди, он появится, скоро)
Основные пункты, которые хотелось бы отметить: Стакан воды утром, как только проснулись. И вообще, 1,5-2л воды в день. Если не можете сразу отказаться от сладкого, жирного и мучного, в первое время их надо хотя снизить, и кушать лишь в первой половине дня, до 12-и часов. А дальше должна быть здоровая пища. Разные каши, не жирное мясо, куриные грудки без кожуры, много овощей, фруктов, молочные продукты. на самом деле здоровая пища - очень разнообразна, а не только салаты и зелень, как многие думают.
И наверное, один из главных пунктов: у вас должна быть мотивация. Нравиться Себе в зеркале. Вы должны решить, что хотите изменить себя только ради Себя. и тогда все получится)
пы.сы. а мой путь к стройности дальше продолжается)
все уже есть Попелюшкаpro (pre-Star)
20.10.2012 11:48:18 #
+1 1 -1
Самое лучшее-это есть ВСе, но понемногу..но не частыми порциями-а то потеряете контроль, а 5, ну максимум 6 раз в день, чтобы объем порции не превышал 2-3 пригоршни..Физическая нагрузка-умеренная, а еще чаще гуляйте и играйте с ребенком..и занимайтесь сексом (пардон за прозу!).Такими темпами мне удалось скинуть набранное до родов, и я стала еще худее, чем была!))
Panterochka (Легенда)
20.10.2012 12:22:57 #
+1 3 -1
Привет всем!
Я по природе своей - ЛЕНТЯЙ! Мне практически всегда лень что-то делать с собой. Может потому что я никогда не худела и старалась похудеть (мой вес до родов всегда был 45-46 кг, после 48-49 кг). НО! быть худышкой не значит быть стройной. Телом в любом случае нужно заниматься.
Итак, расскажу подробно обо всем.
Питание - я ем все, не ограничивая себя ни в сахаре, ни в соли, ни в хлебобулочных изделиях. НО! не объедаюсь. Ем часто, понемногу. Идеально всегда завтракать и обедать, тогда чувство голода, как таковое не преследует. До родов я пила зеленый чай по 2-3 чашки в день. Он реально способствует похудению, Главное настоящий, а не химия. Прекратила его пить потому что начала худеть.
В моем рационе питание лет с 18 НЕТ - чипсов, сухариков, бургеров Макдаковских, газировки. Иногда я пью колу, в кино, например, когда прям хочется гадости. Иногда ем картошку фри из Мака.
После родов я устаканила вес вернувшись к привычному питанию.
Panterochka (Легенда)
20.10.2012 12:27:28 #
+1 2 -1
Спорт
из-за своей природной лени я никогда им серьезно не занималась. После школы закончился и спорт, как таковой. Занималась танцами в студ.года (танец живота и латино) - это самый лучший способ сделать фигуру классной, а тело подтянутым. Получаешь удовольствие и тренируешь все группы мышц. Была у меня попытка ходить на фитнес до родов - бросила. Когда качаешь мышцы, увеличивается вес, при этом жир никуда не уходит. просто под ним появляются мышцы.
Вторая попытка фитнеса уже после родов выдержала 3 месяца. Я опять накачала мышцы, а животик послеродовой, небольшой, но все же не убрался. Пресс есть и животик есть)) Скоро пойду на латино. Танц - это жизнь.
Panterochka (Легенда)
20.10.2012 12:30:15 #
+1 3 -1
Уход за собой!
Самый лучший способ, открытый мной, по борьбе и предотвращению целлюлита - массаж с использованием меда и недорогой хрени из аптеки в оранжевой банке под названием (фитнес). Запах просто жесть, зато результат огого. И ес--но хороший массажист.
Сейчас я когда не ленюсь, делаю через день дней 10 обертывания. Кофейно-медово-масленное. Тоже результативно.
Все пиллинги и скрабы я делаю дома сама.
Nata_Steklovata (VIP)
20.10.2012 13:27:51 #
+1 1 -1
тоже хочу поделиться)))
В свое время я похудела на 20 кг. Я голодала и при росте 176 см. за месяц с 73 кг. дошла почти до 50. Выглядела я ужасно, есть хотелось все: от сухой булочки в магазине на прилавке до кошачьего корма))) потом сорвалась естественно и набрала почти все свои кг обратно... В итоге я стала наблюдать за своим организмом, на что он реагирует "поправлением", а на что - похудением. Я поняла, что главный враг - это поздние ужины и поздние перекусы, есть нужно, как и говорилось выше и многими, до 18:00. До 12:00 можно позволить себе и что-то достаточно калорийное - тортик, конфетки и проч. Очень вредны особенно в горячем варианте сочетания несовместимых продуктов (об этом много написано в интернете), в частности главными врагами являются горячие бутерброды из белого хлеба с сыром и помидорками. Все три продукта совершенно не сочетаются, определенно точно уйдут в бока.
Nata_Steklovata (VIP)
20.10.2012 13:29:04 #
+1 1 -1
Еще важно много-много пить, лучше воду с лимоном или теплые чаи (но негорячие и не на ночь) =)))
Panterochka (Легенда)
21.10.2012 11:48:38 #
+1 2 -1
с лимоном нужно быть аккуратнее. вода с лимоном подходит для людей с нормальным и повышенным давлением. А людям с пониженным лучше воздержаться от лимона. Он еще сильнее понизит давление
gracefulvaleri (Гость)
20.10.2012 14:44:42 #
+1 0 -1
мне помогла похудеть до 46 кг книжка Роберта Шварца "Диеты не работают". Кому интересно, можете глянуть в интернете есть в свободном доступе. Суть книги заключается в том , как есть все и оставаться стройными, т.е. лишний вес он идет с головы! Буду рада если смогла кому то помочь))
Lika_K (Новичок)
20.10.2012 17:10:06 #
+1 0 -1
Капец, какая тема активная!! Ого!! Хотела все комменты перечитать, но все уже не осилить:)) Я фанатка Зузки, которая ведет тренировки отдельно от бодирока! Трени у нее огонь и на саму ее смотреть приятно! Поддерживаю раздельно питание, по Монтиньяку!! Люблю свое тело, у нас теперь с ним гармония, со временем научилась слушать свой организм и теперь на всякую вредную для организма дрянь меня даже не тенят:)
demkina (Гость)
20.10.2012 17:48:48 #
+1 0 -1
научите меня как поправиться в нужных местах-попа и ноги. При росте 164 я вешу 51 кг и ооочень худенькие ножки.
tata11 (Гость)
20.10.2012 19:58:59 #
+1 -1 -1
С ногами нужно поосторожнее, я вот спортом занималась, так не всякие брюки, юбки (зауженные, карандаши),сапоги подойдут. Знала бы, ни за что бы не стала. Мне не нравится. Литературы на эту тему море везде, упражнений всяких. Насколько я знаю заниматься нужно в медленном темпе, чувствуя работу мышц и прилив крови (как мышцы работают, согреваются), с весом, сразу после белковый продукт (хорошо обезжиренный творог с долькой щоколада)
Lbrsk (Гость)
20.10.2012 23:58:19 #
+1 1 -1
идите в зал. я за 4 месяца в ногах на 5 см поправилась, а на попе на 4. общий вес на 3-4 кг больше от начального
demkina (Гость)
21.10.2012 11:30:11 #
+1 0 -1
ОГО, хороший результат-поделитесь опытом-какие упражнения делала, как питалась и что ела?
Lbrsk (Гость)
21.10.2012 13:13:17 #
+1 0 -1
занималась 3 раза в неделю по 2-ух дневной программе на все группы мышц. дома дополнительно делала упражнения на попу - но это так, когда вспомню когда не вспомню )) вообще питание в идеале уменя должно было быть такое: 100г белка и 200г углеводов. Но т.к. у меня нет психологической потребности в еде, мне сложно есть много помимо завтрака обеда ужина, поэтому я часто не добирала белки и углеводы. Но это тренер сказал столько кушать, а в интернете я посчитала по программке - намного меньше получилось, так что вес все равно рос.
yasminnstyle (Гость)
20.10.2012 21:34:59 #
+1 1 -1
я скинула 20 кг. начала меньше есть это во первых!!! во вторых занимаясь в спорт. зале не оголялась, а наоборот одивала теплые ласины и разогревалась на беговой дорожке от 30 и больше минут. ну по началу это большая нагрузка.от потения исчез целлюлит!!! и килограммы стали уходить ни какого сладкого. а в 3 просто нужно начать любить себя! поставить себе цель!!
Eternal (Гость)
21.10.2012 12:05:50 #
+1 0 -1
а лосины вы одевали специальные, жиросжигающие или самые обычные?
lis383 (Гость)
21.10.2012 09:17:28 #
+1 1 -1
Для поддержания тонуса мышц достаточно 15 - 20 минут зарядки по утрам если регулярно). Прогулки на свежем воздухе.правильное питание.
Eternal (Гость)
21.10.2012 12:18:55 #
+1 0 -1
кроме физических нагрузок мне помогли похудеть ежедневное употребление зеленого чая и грейпфрутов, но единственное я посадила себе давление + стрессы из-за выпускного класса и экзаменов.
Девушки, если у кого гипотония, как вы правильно питаетесь? Знаю, что гипотоникам можно и нужно употреблять кофе и черный чай, на этом выбор ограничивается?
sayaberdenova (Гость)
21.10.2012 15:07:39 #
+1 1 -1
Мне нравится моя фигура. Но все же стремлюсь ее улучшить.убрать небольшой животик, подкачать ноги и ягодицы и похудеть в руках (так как они у меня полноваты, я считаю). А еще пытаюсь следить за своим питанием не ем на ночь, плотно завтракаю и уменьшила количество мучного, сладкого и жирного в рационе. А еще кушаю каждый день зеленые яблочки и пью апельсиновый сок. А занимаюсь я по настроению - иногда дома, иногда в спортзал хожу. Дома открою пару видео уроков вкотакте и делаю, а в спортзале начинаю все с бега! Раньше со мной и с моей младшой сестрой занималась наша соседка (фитнесс-тренер) и многое запомнилось. А так я занималась танцами с 1го класса до 9го и всегда была среди лучших по бегу в школе =))
Вот фотография, Приветствуются советы и комментарий =)
Ana-Banana (Эксперт)
21.10.2012 19:57:36 #
+1 0 -1
Как говориться, всё гениальное-просто!=)
Я стараюсь совмещать рациональное питание и спорт, при этом используя правило "при похудении количество потраченых калорий должно привышать количество полученых".
После того как один день диеты довёл меня до полуобморочного состояния, я таким больше не балуюсь. А прошлогодний ненормированый график на работе+некогда поесть+успеть за 60 секунд привели к проблемам со здоровьем, чётко для себя решила "война войной, а обед по расписанию"=)
Питаться стараюсь часто но мало. Обязательно на завтрак овсянка или хлопья и зелёный чай (как правило с чем-то вкусненьким, чтобы чувство сытости закрепилось на долго), на работе чай с сухофруктами, или просто фрукты в летний период. На обед обязательно суп! Желудок должен работать правильно, к тому же супы лёгкие и питательные. На ужин ем что захочу, как правило, организм мне сам подсказывает, хочет он жареной картошечки или гречки с кефиром. Ну и лёгкие перекусы и много воды во время всего дня. Позволяю себе сладенькое и мучное. Если организм хочет - значит надо дать, не заставляйте его нервничать. Но как правило все эти сладости отрабатываю спортом. Что касается спорта. Ещё в том году полюбила тренировки с Jillian Michaels. Это мой тренер)) Нравится её подход к тренировках, комплекс упражнений, энергетика. А курсов у неё много, на разную тематику и уровни сложности. Советую попробовать хоть один, если пойдёт-качайте всё, не пожалеете! Но если явных проблем с весом нету, не советую увлекаться её тренировками, главное не переусердствовать. Можно чередовать с пилатесом и йогой от других тренеров. К слову, йогу и пилатес тоже практикую. Притяно, полезно, словом сплошное удовольствие для тела!
Так же использую кофейно-медовый скраб в борьбе со злосчастной апельсиновой коркой.
На выходных хорошенько отсыпаюсь и стараюсь больше гулять на свежем воздухе.
В свои 23 года при росте 174 см вешу 56-58кг. Это нормальная цифра, хотя многие специалисты утверждают что для такого роста даже маленькая.
Как и говорила, всё просто) Главное уметь всё совмещать, и не переходить из карайности в крайность. А ещё, слушайте свой организм, он подскажет когда нужно похудеть, а когда можно съесть лишний кусочек торта)
Голубая лагуна (Гость)
21.10.2012 22:01:38 #
+1 -1 -1
Меньше жрать - вот мой секрет.
brysnika (Гость)
21.10.2012 22:34:14 #
+1 2 -1
Все тут о худеют и худеют..:) А не подскажете, как можно набрать парочку кг? Для меня это существенная проблема)Кушаю все, что хочу, спортивных нагрузок нет..а выгляжу тhttp://st-fashiony.ru/img/loader.gifак..Вот на плечах не хватает и в нижней части..Раньше в лет 16 весила 55, а сейчас 50 и все никак не наберу(
le-katia (Модный участник)
21.10.2012 23:07:22 #
+1 0 -1
я могу помочь в этом) сама с такой проблемой всю жизнь жила. Сейчас хоть и вешу 52 при 170..но формы есть).. Вот что делала я: 1. начните с кишечника...там все проблемы. Все просто, по врачам ходить не надо, попейте пару месяцев Линекс или лучше (я пила) Хилак форте. Вреда ни капли не будет, подготовят и очистят организм. 2. СПОРТ, СПОРТ, И еще раз СПОРТ!!!..без этого никак! Я занималась каланетикой, пилатесом, йогой...потом бросила (переезд и все такое) сейчас в тренажерку хожу, бассейн и различные груповые занятия. Вам нужна мышечная масса. А ее только качают. 3. Питание ну ет понятное дело, но мой совет..плотно кушайте перед тренировкой, и обязательно в тячении часа после. Старайте особенно до и после есть белковую пищу, яйца, фасоль и тп. Сама не верила, но когда стала видеть явные результаты была просто счастлива. Наконец-то у меня есть попа)) Так что удачи и вам)
brysnika (Гость)
21.10.2012 23:30:34 #
+1 0 -1
Спасибо за дельный совет:)) О,(как бы это глупо не звучало)-о попе я мечтаю))Сколько вы тратите времени на тренировки?
le-katia (Модный участник)
22.10.2012 01:13:02 #
+1 0 -1
1 или 1,5..я не фанатка..но для результата стараюсь. главное не прекращать, а то я летом не занималась и попа ушла))пришлось опять наращивать))
le-katia (Модный участник)
22.10.2012 01:14:53 #
+1 0 -1
да и вот читала комент девушки ниже..про воду забыла..пить надо. я себя просто заставляю..в телефон накачала програм разных напоминающих..не 2 литра но хоть сколько получается..но обязательно.))
le-katia (Модный участник)
22.10.2012 01:17:25 #
+1 0 -1
в смысле час или полтора))и где-то 2 раза в неделю..больше не получается..находится масса причин))
Лен0чек (Гость)
22.10.2012 03:52:04 #
+1 0 -1
поэтому и надо побольше белка есть, чтоб попа не ушла, и для этого больше подходят силовые упражнения, а не кардио, или сочетать хотя бы))
brysnika (Гость)
22.10.2012 10:15:37 #
+1 0 -1
пить, всмысле, после тренировки или вообще? ну, по своей натуре я водохлеб) вода. чай - постоянно))
Лен0чек (Гость)
22.10.2012 11:46:22 #
+1 0 -1
пить вообще, чай в счёт не идёт))
Лен0чек (Гость)
21.10.2012 23:31:43 #
+1 2 -1
Девочки вот почитала ваши коменты и от некоторых просто в шоке. Ну например, есть только 3 раза в день-это большое заблуждение, как в принципе не есть после 18.00, а про лимон я вообще молчу, так и до язвы недалеко. Всё это ерунда! Ну во-первых, есть надо часто, через каждые 2-3 часа, так запускается метаболизм и жир сжигаеться быстрее, во-вторых есть надо за 2 часа до сна, и чтоб еда была белковая, а не мучать себя голодом, в-третьих, как уже говорилось вода до 2 л в день, но пить её надо через полчаса после еды. Естественно нужны упражнения и заниматься не меньше 1 ч, а не 5-10 мин (это годиться для зарядки). Можно заниматься как дома, так и в спортзале. Я дома заниалась по Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры", потом перешла на Джиллиан Майклс. Я как многие из вас и на диетах сидела, и не ела после 18.00, чего я только не перепробовала. Я никогда не страдала от чрезмерной полноты, но проблемные зоны были( и бока, и целлюлит, и животик). Я понимаю, что многие не согласяться, и скажут: "Ну как же так, вот мне диета помогла!" или "Я не ем после 18.00 и мне это помогает". А надолго ли этого хватит, пока вы молоды то может результат и будет, но потом?.. Ведь вы сжигаете не жир, а собственные мышцы и обманываетесь тем, что похудели. Ну да похудеть-то вы похудели, но ведь не в этом красота! Если взять двух людей с одинаковой массой тела ( ну, например 50 кг). Вроде бы худые, правильно. Но один человек занимаеться спортом и тело у него подтянутое и рельефное, а у другого просто худое тело. Чувствуете разницу. Правильное питание должно стать вашим образом жизни, а не на какой-то период времени, равно как и занятия спортом. Если надо скинуть много то всё-таки надо будет посидеть на диете ( на низкоуглеводной, например), но кушать обязательно часто, и спорт и ещё раз спорт - вы должны просто падать после занятий (но ведь это только поначалу, потом будет легче). И заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы мышцы обязательно отдыхали! И полноценно высыпаться, это тоже очень важно! Когда лишний вес уйдёт, можно уже перейти на нормальное питание, но не бросать упражнения, а хотя бы 2 раза в неделю заниматься - для постоянного, а не кратковременного результата. Если кто-то не может себя заставить выжимать себя до 7 пота целый час, то у Джиллиан Майклс есть упражнения по 20 мин в день, но заниматься надо каждый день ( лично я считаю, что лучше всё-таки по часу и через день, но смотрите сами). Кстати, у той же Джиллиан Майклс есть не только видео-упражнения, но и книга по питанию.
Кстати, для тех кто хочет набрать правила те же!
ASH 11 (Гуру моды)
22.10.2012 05:32:56 #
+1 0 -1
я тоже по программе Синди занимаюсь иногда))А еще по диску Кармен Электры
Лен0чек (Гость)
22.10.2012 12:15:25 #
+1 0 -1
Кстати заметила, что после Синди подтягиваются ноги и притом быстро, а руки какие-то прям перекачанные стают)
tear (Легенда)
22.10.2012 06:20:40 #
+1 1 -1
Я не согласна с вами. Если человек весит за 100кг и решил похудеть, то на первом этапе ему спорт противопоказан. Это же колоссальная нагрузка на сердце! А вы говорите про "7 потов". Это не верно. Для начала просто нужно снизить объем потребляемой пищи.
И не нужно всех грести под одну гребенку. Кто-то может в день выпивать 2 литра воды, кто-то нет. Кто-то не ест после 18.00, кто-то последнюю пищу принимает перед сном. И про лимон. Если вы сок разбавляете водой и пьете после еды, в чем же вред?
loree2173 (Ученик)
22.10.2012 08:55:18 #
+1 0 -1
магазинные соки для фигуры очень вредны, если почитать состав то там один сахар и концентрат, лучше сами варите себе компоты из яблок, слив, сухофруктов и т.п.
tear (Легенда)
22.10.2012 10:33:56 #
+1 0 -1
Я про них ничего не говорила.....
Лен0чек (Гость)
22.10.2012 12:11:27 #
+1 0 -1
Ну да можно прийти в сортзал, помахать ручками 5 минут, снизить объём потребляемых тортиков, майонезов и т.п. Покушать 3 раза в день, и после 18.00 ни-ни-это ж вредно). И худеть до бесконечности) Поймите меня правильно, я никому ничего не навязываю. Но спорт ведь тоже разным бывает и еда тоже, если человек весит за 100 кг это уже не просто лишний вес, а ожирение. Тут сначала к врачу идти надо, и с ним всё согласовывать). А про лимон - лимон он конечно полезный, да ещё разбавленный, но на похудение никак не влияет. А пить воду нужно обязательно, вода очищает организм, я ж не говорю сразу 2 л выпить по чуть-чуть по стаканчику)
tear (Легенда)
22.10.2012 18:49:34 #
+1 1 -1
Я считаю, что все индивидуально. Если человек слушает свой организм и прислушивается (!) к нему, то общие правила здесь работают совсем мало. Да, все правильно, спорт полезен. Но в том случае, если он желанный. Если человек делает упражнения с удовольствием. Если человек заставляет себя, то вряд ли спорт принесет радость. Человек будет искать эту радость в другом. И в большинстве случаев это еда.
Про режим питания все то же. Если удобно организму, то о каких болезнях может идти речь? К примеру я, методом проб и ошибок, знаю, что процесс похудения у меня пойдет, если я не буду кушать после 16.00. Если я съем что-то (даже самое легкое), как диктуют нормы, за 4 часа до сна, то утром я буду в плюсе. По этой системе я живу уже лет 10 и проблем нет. Хотя, не факт, что проблем не будет у другого человека, который применит на себя такой режим.
Статья призывает делиться опытом. А опыт как раз индивидуален. Если человек слепо повторяет это в отношении себя, то.....ну бездумно это как-то. Все равно нужно обдумывать такие вещи.

Может, немного сумбурно, но, надеюсь, понятно )
Лен0чек (Гость)
22.10.2012 22:39:42 #
+1 0 -1
Я как раз и поделилась опытом, и тоже методом проб и ошибок. Не буду с вами спорить, хоть тоже не согласна с вашей позицией). Это можно продолжать до бесконечности. Так что удачи, как говорится- каждому своё)
GRESHNAYA (Ученик)
22.10.2012 10:30:58 #
+1 0 -1
Кушанье на пару самое лучшее что может быть, результат получила прям через месяц. В течение месяца понемногу убирала соль и все такое. Теперь вообще на салю ничего и не обращаю на это внимания а еще гречка самое потрясающее что может быть
Alina Linenko (Гость)
26.10.2012 00:26:17 #
+1 0 -1
а вот как понять вес у тебя нормальный или нет, ну на мой 1 м 70 см я вешу 64 кг
bilinda77 (Легенда)
27.10.2012 20:16:02 #
+1 0 -1
ван нормальный вес 60-62
АПРЕЛЬКО (Гость)
26.10.2012 19:12:54 #
+1 0 -1
Обмен опытом: Ваши секреты поддержания фигуры...надо влюбиться)))
ccket (Гость)
05.11.2012 05:38:47 #
+1 1 -1
почитайте про веганство или хотя бы вегетарианство! лишний вес уходит поразительно быстро и чувствуешь себя отлично, а кушать овощные блюда можно в неограниченном количестве, вреда 0, а польза огромная!) а главное никакого голода! ;)
Солнечный Чертик (Гость)
06.11.2012 16:27:09 #
+1 0 -1
Это же так просто:
Спортивные нагрузки(не обязательно спорт зал), правильное питание и побольше оптимизма!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!
Психология·Я_Такая·1 авг 2014 23:14
196
48460
Волосы·iFandorina·2 авг 2014 13:19
337
91598
Одежда·ВаряSofina·12 авг 2014 13:06
157
48993
Разбор стиля·Wild Cat·18 сен 2014 20:01
169
45330
246
31361
64
13544
Разбор стиля·Wild Cat·29 сен 2014 13:39
187
42497
Одежда·Luisana·7 окт 2014 19:43
217
44287
Интерьер·LarinaT·12 ноя 2014 19:43
110
22958
Разное·voll·18 ноя 2014 13:35
54
10285

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Леди Борщ 600 руб
6 наград
9 ранг медалей
Tashechkina
4 награды
4 ранг медалей
serenetiy
2 награды
2 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Korostle
508463.5 балла
4837 публикаций
Senhorita
252232.2 балла
756 публикаций
Wild Cat
244357.8 баллов
4948 публикаций
LapochkaO
148018.0 баллов
1057 публикаций
ketp
88802.9 балла
968 публикаций
Остальное население

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!