Каким видом спорта вы занимаетесь для поддержания стройной фигуры?

Edel_W   /   VIP
3519    29    63
8 авг 2014 23:13:11
+РАЗМЕР ШРИФТА

Кто-то регулярно бегает по вечерам, кто-то релаксирует при занятиях йогой, кто-то демонстрирует чудеса стрип-пластики, кто-то постоянный посетитель тренажерного зала...

Каким образом вы достигаете стройной фигуры? Занимаетесь ли спортом? Если да, то каким?

Edel_W 278 36830
СОХРАНИТЬ:
 

ОТВЕТЫ (278):

TheBastet (Гость)
08.08.2014 23:48:41 #
+1 25 -1
Тренажерный зал с тренером 2-3 раза в неделю. 15-20 минут кардио после занятия.
Плюс классика в питании - сложные углеводы (обычно овсянка перемешанная в блендере с творогом) на завтрак. В остальное время преимущественно белки и овощи. Если хочу съесть сладкое - съем. Но - чуть чуть. Из серии - зачем есть 2 дольки шоколада, ведь вторая на вкус как первая)))) фрукты тоже ем, но немного и не вечером.
Плюс принимаю комплексные аминокислоты и ВСАА, т.к. при моем ритме жизни не всегда есть время поесть, а в зале достигла серьезных весов, при которых надо поддерживать мышцы..
Чтобы максимально избавиться от жира (сейчас соотношение 53-54 кг веса на 169 см и если честно "последний жир" - а это 3-4 кг - я бы убрала в идеале) - надо существенно урезать питание (так называемая "сушка") - мотивации для этого нет, да и работаю головой - мозг сразу начинает выключаться...
Mulatka19 (Новичок)
05.02.2015 19:15:20 #
+1 3 -1
Тренажерный зал и йога)
Сказка (Гость)
05.02.2015 20:48:55 #
+1 0 -1
Напишите, пожалуйста, рецепт завтрака творог с овсянкой в блендере.
kassyopeya (Модный участник)
05.02.2015 22:40:41 #
+1 11 -1
Берете овсянку, берете творог и в блендер)
Lady_Z (Гость)
06.02.2015 22:50:14 #
+1 0 -1
Овсянка вареная или сухие хлопья? Соотношение их?
kassyopeya (Модный участник)
07.02.2015 13:06:10 #
+1 0 -1
Я делаю либо вареную либо замоченную в кипятке. Соотношение на глаз, не знаю как ещё сказать :)
kassyopeya (Модный участник)
07.02.2015 13:11:54 #
+1 1 -1
И не всегда в блендере ) можно сварить или замочить овсянку, потом добавить творог, сухофрукты или орехи и перемешать ложкой.
karaleva (Участник)
08.08.2014 23:51:56 #
+1 8 -1
На трен зал нет ни финансов, ни времени, ни сил. ТАк-что довольствуюсь хула-хупом. Моя проблемная зона это живот, поэтому 20 минут работы с хула-хупом и мне не надо париться. Сначала были синяки, но потом привыкаешь))
geninha92 (Модный участник)
04.09.2014 19:40:58 #
+1 2 -1
результаты есть?
Женюра (Ученик)
05.02.2015 14:03:11 #
+1 2 -1
О, а он действительно эффективен? просто мне разные отзывы подались.
NadyaK (Гость)
16.07.2015 13:35:23 #
+1 0 -1
я полгода примерно крутила по 20-30минут...результата как такового не заметила, куда действеннее пп и физические упражнения.
перешла на пп и поначалу стала заниматься дома по видеоурокам по 25-30минут(тоже самое время) и объемы ушли-самое главное, в талии-было 66см, стало 61см:),чему безмерно рада:)
и даже если пропускаю занятия на некоторое время,на место ненавистные см не возвращаются:)
Anna Shev (VIP)
05.02.2015 17:35:41 #
+1 1 -1
Не ем после 17.00.
Lee Kseya (VIP)
14.06.2015 16:20:02 #
+1 0 -1
Насколько я знаю, хулахуп очень вреден для женщин - отбивает органы внутренние. По крайней мере, это твердил нам преподаватель анатомии, врач
marishkina (Ученик)
09.08.2014 00:00:12 #
+1 9 -1
В спортзале круговая многоповторка (3 подхода по 9 упражнений, 20 повторений каждое) с кардио и растяжкой после - занимает полтора часа 2-3 раза в неделю. Полезные советы черпаю в блоге Лены Миро)Результат есть (рост 170,вес 59), а с правильным питанием был бы гораздо лучше))
Olga VI-Kpro (Богиня)
09.08.2014 11:28:47 #
+1 4 -1
Вы молодец! Круговая это тяжко:)
Ennui (Гость)
02.01.2015 21:21:15 #
+1 1 -1
Тоже упражнения у Миро взяла за основу. Результаты уже через месяц видны.
Женюра (Ученик)
05.02.2015 14:03:50 #
+1 3 -1
О мне кажется вы такая худышка!
Lady_Brunette (Новичок)
10.02.2015 12:57:10 #
+1 0 -1
радует, что на этом сайте есть поклонники Лены) а не только всяких демивик)
1986szx (Гость)
16.02.2015 09:16:22 #
+1 13 -1
Она, конечно, эксперт в фитнесе, но как человек такое г..но злобное
Lenin8415 (Гость)
22.02.2015 23:40:29 #
+1 1 -1
та да (((
paython (Ученик)
09.08.2014 04:51:26 #
+1 14 -1
Бегаю 3 км по 5-6 раз в неделю, питаюсь на 1000-1500 ккал в день. Результат вес от 47-49 кг при 162 и держу результат (после тотального похудения) уже 5 лет.
Жанара Жуматаева (Гость)
12.09.2014 10:41:26 #
+1 5 -1
У меня аналогично )) только стаж бега 6 лет и вес 50 кг на протяжении пяти лет ))
nata633 (Гость)
03.10.2014 23:16:03 #
+1 0 -1
а убрать бедра и ягодицы это помогает??? или просто для поодержания веса годится) мне нравится бегать , быстро ходить и тп, но увы своим весом я недовольно ...хочу убрать бедра , ягодицы , а уже потом поддерживать вес)
Жанара Жуматаева (Гость)
08.10.2014 14:20:15 #
+1 5 -1
Скажу по своему опыту, как было у меня, бедра и ягодицы в первые полгода значительно уменьшились. Однако в последующие полгода-год стали прибавляться но совсем незначительно, бедра-ягодицы, мышцы на руках, то есть увеличивалась мышечная масса, но я наоборот, этому только рада была, не жир ведь )))))
Кроме этого, год назад посещала тренажерный зал, а с января месяца по в настоящее время занимаюсь йогой. Мне 30 лет, для сведения.
Quail (Гость)
09.08.2014 07:46:26 #
+1 0 -1
Занимаюсь по Исцеляющему Импульсу.
Savuta (Гость)
09.08.2014 07:55:40 #
+1 2 -1
А мне нравятся программы Трейси Андерсон, у нее их много, например метаморфозы, можно хорошо проработать все тело, сделав фигуру гармоничной.
Li_Ann (Новичок)
22.08.2014 14:46:09 #
+1 3 -1
Занималась я как-то по видео Трейси Андерсон (бывшая балерина, если я правильно помню).Но лично мне её видео показались очень скучными и однообразными(((Занималась по Джилиан Майклз.Было видео рассчитано на 3 уровня сложности.1,2,3.И каждый по месяцу.После 2 недель ежедневной тренировки поняла,что тело привыкло к нагрузке и такая система мне не подходит.Потом нашла Бодирок.Отличное кардио и разнообразие в тренях.Занимет мало времени в день,а упражнения выбираешь какие хочешь,на разные группы мышц.Результаты очень впечатляют.
fata_mara (Гость)
09.08.2014 11:17:08 #
+1 11 -1
Я заядлая велосипедистка. Это и занятие спортом, и транспорт, и удовольствие от окружающих пейзажей, когда выезжаю за город. Обожаю свой велосипед Specialized. При росте 170 см вес составляет 45,5 кг, мне 25 лет.
liska-kiska (Модный участник)
28.08.2014 04:22:43 #
+1 2 -1
Тростиночка!
Никаша (Гость)
11.09.2014 16:34:08 #
+1 1 -1
А как часто ездите и какая дистанция? Всегда катаюсь на велике,кроме зимы,но на моем весе это не отражается (
eeeeejik (VIP)
09.08.2014 11:33:31 #
+1 2 -1
Дома с фит-болом (не знаю, есть ли определенное название у этого спорта) и грею мечту о том, что наконец-то устроюсь на работу и смогу пойти в тренажерный)
МариТюри (Модный участник)
09.08.2014 11:52:53 #
+1 24 -1
Джиллиан Майклс, сейчас я в процессе похудения. 6-7 раз в неделю занимаюсь полчаса с ней (не думайте что это мало!!!) и пресс за 5 минут.
прыгать, бегать мне по состоянию здоровья нельзя. а так бы еще скакалку сюда добавила
natik91 (Гость)
09.08.2014 12:23:50 #
+1 16 -1
Знакома с Джилиан)) 30 минут с ней - это нечто)) Вот что значит выложиться на все 100%. Забросила.. надо возобновить))
Galkina_E (Новичок)
14.08.2014 15:08:59 #
+1 1 -1
как результат?
МариТюри (Модный участник)
14.08.2014 15:20:45 #
+1 9 -1
я как бы временно забросила. но результат отличный после ее тренировок. я все мышцы чувствовала. кроме как раз тех что на животе. поэтому добавила пресс за 5 минут. видео на ютубе найдете
Galkina_E (Новичок)
14.08.2014 16:28:19 #
+1 1 -1
спасибо за ответ)) глянула одним глазком видео, мне понравилось - вроде все толково
МариТюри (Модный участник)
14.08.2014 15:27:30 #
+1 16 -1
у нее есть группа вк, там есть фото с результатами как девушки худели или приходили просто в форму
вот Вам мотивация (на фото не я, фото в свободном доступе в ее группе)
тут 3 недели разница
МариТюри (Модный участник)
14.08.2014 15:27:51 #
+1 18 -1
6 месяцев
МариТюри (Модный участник)
14.08.2014 15:28:06 #
+1 19 -1
2 месяца
МариТюри (Модный участник)
14.08.2014 15:28:25 #
+1 17 -1
ну и еще
Hermess (Гость)
22.08.2014 09:40:16 #
+1 6 -1
Классные фотки для мотивации! Занималась с ней и на 6-м занятии разболелось колено так, что приседать больше не могла. Сменила ее на 10 мин с Синди Уитмарш - за 2 недели попу накачала!
tatkaseo (Гость)
05.02.2015 13:58:15 #
+1 0 -1
И мне можно)))
olenka454748 (Ученик)
06.02.2015 00:52:50 #
+1 1 -1
а как попу за две недели? не подскажите?))
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
25.09.2014 14:34:19 #
+1 2 -1
Киньте мне, пожалуйста, в личку ссылочку на эту группу в ВК.
julija 44 (Модный участник)
27.09.2014 21:42:06 #
+1 1 -1
Можно мне тоже ссылку)
Сама Скромность (Ученик)
20.11.2014 01:23:10 #
+1 1 -1
Можно и мне ссылочку
erika kartman (Новичок)
23.12.2014 17:34:18 #
+1 0 -1
и мне))
AliceCooper (Гость)
22.01.2015 16:10:34 #
+1 0 -1
А можно и мне ссылочку?
МариТюри (Модный участник)
22.01.2015 17:20:01 #
+1 5 -1
http://vk.com/public34483173
AliceCooper (Гость)
22.01.2015 17:40:25 #
+1 0 -1
Спасибо!
cerera (Гуру моды)
12.05.2015 02:02:13 #
+1 0 -1
Мне туда быстрее надо! А то лето не за горами.
Нужен пресс)))
Heaven Tonight (Гость)
05.02.2015 19:15:31 #
+1 0 -1
И мне :)
МариТюри (Модный участник)
05.02.2015 21:30:56 #
+1 0 -1
чуть выше ссылка в комменте
СветланкА Я (Гость)
05.02.2015 14:40:47 #
+1 4 -1
Ааааа...Хочу попу и живот((( Ну как выделить время на спорт, если ты из дома уходишь в 8мь утра и приходишь в 10 вечера и при этом голодная как волк(((
МариТюри (Модный участник)
05.02.2015 21:32:19 #
+1 1 -1
в выходные хотя бы. тут была недавно статья. девушка вставала на работу пораньше и бежала в спорт зал,потом душ и на работу.. Вариант только раньше вставать. все..
у кого то читала на работе есть спорт зал - в обед люди занимаются или после работы..
Tatushka (Ученик)
09.09.2014 02:07:22 #
+1 11 -1
Да там за 15 минут сдохнуть можно( Помниться когда делала ее комплекс после получаса просто ложилась на пол и смотрела в потолок, пока приходила в себя))
ZhannaZ (Гость)
06.02.2015 11:27:48 #
+1 1 -1
Джилиан - это да!!!) Попа подтягивается спустя неделю) Еще программа Шона Ти тоже классная)
Vrinda (Гость)
03.10.2016 15:32:22 #
+1 0 -1
подскажите, пожалуйста, упражнения на попу :)
LAnny (Новичок)
09.08.2014 11:57:26 #
+1 7 -1
летом в хорошую погоду бегаю в парке около часа, зимой катаюсь на лыжах. и круглый год занимаюсь танцами в фитнес центре (стрип пластика, зумба и современная хореография (модерн, хип-хоп...) каждое направление по 1 разу в неделю). занимаюсь не для снижения веса, а для удовольствия.
natik91 (Гость)
09.08.2014 12:24:56 #
+1 72 -1
Правильное питание и спорт - не для меня, получить идеальную фигуру в результате чуда - вот это по мне!)))
Asyata (Гость)
10.08.2014 13:27:32 #
+1 21 -1
Я с вами!
Каждый вечер сидя в интернете,кляну себя на чем свет стоит.Нет чтоб поотжиматься или поприседать.Нет,я лучше в комп попялюсь!
Lady Martini (Новичок)
17.09.2014 21:02:04 #
+1 4 -1
ой, вы прям мои родственные души! хочу немного подтянуть тело, но никак не начну( каждый день что-то читаю и сохраняю упражнения всякие. но ничего не делаю..
erika kartman (Новичок)
23.12.2014 17:35:29 #
+1 3 -1
))) зато какая у вас самоирония и чувство юмора! важнее любой фигуры имхо
1986szx (Гость)
16.02.2015 09:20:21 #
+1 4 -1
Жду чуда уже 7 лет)))
nikadv2000 (Модный участник)
09.08.2014 12:33:21 #
+1 8 -1
А я играю в большой теннис.Идеально три раза в неделю,но сейчас,к сожалению,получается реже. На мой взгляд,отличный вид спорта для поддержания не только фигуры,но и общего тонуса организма.Хорошо развивает выносливость и правильное дыхание.
charlise (Гость)
13.06.2015 17:02:22 #
+1 1 -1
я тоже
Bonnie Castle (Гость)
09.08.2014 14:25:42 #
+1 6 -1
Bodyrock! Лучше еще ничего не пробовала, быстро пришла в добеременную форму, занимаюсь уже года три. При сопблюдении пп результаты очень быстро появляются. Рекомендую!
Li_Ann (Новичок)
22.08.2014 14:48:42 #
+1 2 -1
Привет бодирокеру)))
Belaruska (Ученик)
10.02.2015 21:43:53 #
+1 0 -1
Я не смогла, Хоть и по 10 минут тренировки, но для меня оказались слишком сложные.
flore (Ученик)
09.08.2014 15:38:02 #
+1 3 -1
Я стараюсь каждый день ходить пешком, а недавно стала пробовать дома упражняться с собственным весом. Делаю отжимания от стены, сейчас пытаюсь отжиматься с колен, следующим этапом будет отжимание с носков. В планем питания , на регулярной основе не ем мучного, сахара, конфеты мне заменяют бананы и др фрукты))
Minnie-Mouse (Гость)
10.08.2014 10:42:05 #
+1 3 -1
в фитнес центр ходить времени нет, поэтому занимаюсь дома по видео тренировкам. Нравятся комплекс упражнений BeFiT Workout Systems. Их можно найти на канале BeFiT на YouTube
Huanita (Модный участник)
10.08.2014 11:59:48 #
+1 4 -1
Занимаюсь дома с Синди Кроуфорд, Джанет Дженкинс и Инсанити. Тренировка примерно полтора часа занимает, занимаюсь через день. Хочу пойти в зал в скором времени, но никак не могу найти компанию, а самой как-то боязно что ли.
dashaNikolenko (Гость)
10.08.2014 19:30:20 #
+1 1 -1
Я занималась лыжными гонки, за зиму я примерно худела на 5-6 кг, ну и конечно летом это тренировке, таки как бег, разминка, причем бегать нужно не на скорости , а по-потихоньку. Иначи вы просто попрощаетесь со своей дыхалкой. Ну, а после пробежки загляните в тренажерный зал лишнем не будет.
Ronnie (Легенда)
11.08.2014 00:50:53 #
+1 22 -1
Йога 2-3 раза в неделю по полтора часа в группе и короткий получасовой комплекс асан на растяжку и расслабление дома каждый день.
Занимаюсь для здоровья, умиротворения и лучшего владения своим телом. Подтянутая фигура - побочный результат :)
vikalovemango (Новичок)
30.01.2015 16:36:30 #
+1 5 -1
Ну, наконец-то единомышленник) Обожаю йогу, уже 6 лет занимаюсь.
alavemaria (Гость)
11.08.2014 01:35:15 #
+1 3 -1
Обожаю программу Less Mills Body pump (кто не знаком - вбиваем в яндексе). Это часовая тренировка на все группы мышц с весом (штанга и меняющиеся на ней "блины"). Сейчас в связи с переездом в Казань (тут сертифицированных по этой программе тренеров нет) купила самый дешевый годовой абонемент в ИксФит и по видео (а теперь уже по памяти) тренируюсь в свободном зале. Потом 15-20 минутк кардио, ра тяжка и сауна. Хочу рельефные руки и спину, под тянуть после родов живот (было кесарево) и борюсь с дряблостью кожи самомассажем после тренировки в сауне. Пока 170 рост и 59 вес. Худеть не хочу, хочу попку как орех :-))))
alavemaria (Гость)
11.08.2014 01:37:10 #
+1 1 -1
Оставлю тут картиночку ;) Вообще очень люблю эту программу и занимаюсь много лет, тренера которые ведут ее заряжают мощно!
olga1978 (Гость)
24.07.2015 00:01:38 #
+1 0 -1
Разделяю вашу любовь к этой программе.
Америка (Гость)
12.08.2014 07:42:24 #
+1 8 -1
Я ленивая, много работаю, и одна с ребенком, то бишь оставлять не с кем, а он еще мал. Поэтому меня спасают домашние упражнения. Тут главное постоянство. Делаю "тибетские" упражнения, они считаются ритуальными, нужно выдерживать правильное дыхание. После родов похудела за 3 месяца таких упражнений с 44 до 40 размера, и приобрела красивые очертания фигуры (честно, не понимаю только по сей день как так получается, там занятий на 15 мин.). Пару раз в неделю делаю пресс 8 подходов по 8 раз в разные стороны, и кое-что взяла из видео Веры Брежневой.
справедливая RussАллкаpro (Fashiony Star)
25.09.2014 14:41:48 #
+1 0 -1
Заинтересовали тибетскими упражнениями. Где можно о них детальнее почитать?
бони-М (Модный участник)
26.12.2014 02:01:32 #
+1 0 -1
Мне тоже стало интересно)
blackrichson (VIP)
22.01.2015 15:05:45 #
+1 1 -1
Кажется, речь идет об Оке возрождения. 5 тибетских упражнений. В ютубе наберите. Тоже по утрам делаю и энергии хватает на день
Ani_Ani (Гость)
12.08.2014 14:38:28 #
+1 1 -1
Я занимаюсь аэробикой))потому, что в тренажерном зале не могу себя заставить заниматься)
Hip Hop Malishka (Легенда)
12.08.2014 23:26:46 #
+1 10 -1
интереснинькая тема! Я по старинке,каждый день бегаю по вечерам и прыгаю на скакалке кстати скакалка хорошо помогает.И иногда я регулярно делаю сальто и встаю на мостик это очень хорошая растяжка для всего тела. Еще иногда мне и танцы помогают,танцую каждую ночь,очень эффективно) На фото я делаю сальто
Lill (Эксперт)
14.08.2014 16:53:55 #
+1 6 -1
Вы вроде бодироком занимались, уже забросили?
nastya-2580 (Гость)
21.08.2014 21:22:57 #
+1 0 -1
а как вы научились сальто делать?
СашаВ (Гость)
06.02.2015 02:32:33 #
+1 7 -1
Помнится совсем недавно Вы делали целую публикацию, что постоянно занимаетесь в трен.зале.
HelenaS (Гость)
15.08.2014 12:52:33 #
+1 8 -1
А я скалолазаньем занимаюсь. Не совсем, конечно, женский вид спорта, зато сразу на все группы мышц) И йогой иногда...Очень нравятся виде Катерины Буйды, после жестких тренировок на скалодроме самое то)
Эрика Боррини (Ученик)
18.08.2014 00:12:20 #
+1 6 -1
я танцую танец живота, мне очень нравиться потому что развиваются мышцы, но уже чувствую что то маловато мне, с сентября хочу пойти на крав магу(может кто занимался как вам?) там говорят тренер зверь, красивый мужик, который что не так, заставляет отжиматься)) то что мне надо)))надо сказать к нему только девушки и ходят все в надеждах, а мне бы попу подкачать))
joni_reven (В минусе)
18.08.2014 21:19:43 #
+1 8 -1
Раньше занималась балетом и ходила в тренажерку, но травма спины все перечеркнула. Теперь только Джиллиан Майклс и картошка в огороде.
Wolfovna (Гость)
19.08.2014 12:02:01 #
+1 3 -1
Тренируюсь 3 раза в неделю в зале по 1,5-2 ч + правильное питание.
DarinaDass (Гуру моды)
21.08.2014 11:44:33 #
+1 1 -1
Я каждый день кручу обруч по 10-15 минут, и через день занимаюсь по видео с канала POPSUGAR Fitness. Нравятся их тренировки по 5-10 минут.
Anna Avgustinovich (Эксперт)
22.08.2014 10:17:25 #
+1 9 -1
Я занимаюсь восточными танцами(нагрузки достаточно там), пока 2-раза в неделю, а вот с сентября скорее всего будет уже все 5 раз в неделю. Приятное + полезное получается))))
lis-a-veta (Участник)
25.08.2014 13:31:55 #
+1 3 -1
Занимаюсь по Джилиан Майклз, программа "Плоский живот за 6 недель", результат почувствовала. Ограничила себя в сладком, ем сейчас в основном арбузы и дыни, стараюсь не есть после 7 часов вечера. Записалась в школу сальсы.
Marullya (Гость)
28.08.2014 13:51:32 #
+1 2 -1
Летом бегаю на стадионе и дома приседания и пресс. А в холодное время года у меня плаванье. Могу сказать что плаванье не так выматывает, как бег и к тому же более эффективно для похудения и поддержания тела в тонусе.
Irisska (Гость)
29.08.2014 10:12:38 #
+1 4 -1
Я хожу на групповые тренировки и гуляю. Жду когда откроется бассейн!!! Буду еще и плавать. Хожу в ик сауну и баню. Когда не лень дома занимаюсь бодифлекс .
1986szx (Гость)
04.09.2014 06:54:15 #
+1 6 -1
zumba-классно, весело..но надо еще и жрать меньше, а с этим проблемы
Tatushka (Ученик)
09.09.2014 02:10:03 #
+1 0 -1
Я примерно 2-3 раза в неделю хожу на что-то. Чаще всего калланетик. Либо пилатес, либо круговая интервальная, бывает на зумбу. Все прекрасно, но питание наладить не могу. Ложусь спать поздно, не есть после 6-7 нереал, ем в 9 примерно, ну и отказаться тяжело от всякой всячины.
Arisha-Dania-Lee (Гость)
09.09.2014 03:08:08 #
+1 14 -1
Я ловлю нереальный кайф в тренажерке. Вроде только пришла, с мужичками знакомыми поболтала, а незаметно и 80 кг поприседала, и потянула, и ноги все сделала, майку хоть выжимай, и сидишь довольная водичку пьешь и все мышцы чувствуешь, прям на совесть отработала)
zeleniy_pegas (Гость)
09.09.2014 23:46:39 #
+1 25 -1
Для меня идеальный вид спорта - только тренажерный зал. занимаюсь под присмотром тренера 3 раза в неделю. Комплекс упражнений чередуется через день, низ-верх. Присед, становая и жим-наше все)) Занимаюсь уже несколько лет, самочувствие потрясающее. Когда регулярные тренировки вошли в привычку, заметила, что стала есть меньше жирного, жареного, мучного. К сладкому всегда была равнодушна. Организм сам чувствует, что ему необходимо. Так что,поддержание себя в хорошей форме для меня, скорее, полезная привычка и удовольствие, нежели тяжелая работа над собой
shershav4ik (Участник)
05.02.2015 14:08:22 #
+1 1 -1
Отличная фигура! Поддерживаю, делаю всё как Вы, только без тренера )
koshkva (Гость)
13.09.2014 19:47:56 #
+1 3 -1
я вместо обычного шейпинга в этом году пошла на джаз-модерн танцы, результат лучше, не скучно, а главное, полтора часа пролетают совершенно ненапряжно! весь мокрый, глаза горят! очень хорошо талия прорабатывается, растяжка хорошая, и все абсолютно мышцы работают! В общем, мне очень нравится, буду продолжать. За 6 занятий ушел самый тормозной кг, который ну никак не хотел уходить, и все по кругу подтянулось
Olpolyao (Легенда)
13.09.2014 23:06:52 #
+1 1 -1
Танцы всем хороши. Сама раньше много занималась.
Olpolyao (Легенда)
13.09.2014 23:05:48 #
+1 1 -1
Думаю ролики. Они для души и тела.
Candice (Гость)
14.09.2014 00:12:10 #
+1 1 -1
У меня обязательная программа - это групповые занятия ( кардио) step, slide, upper body, bosu, super sculp, ну и т. д. Три раза в неделю, и всегда разные, плюс теннис (большой) по выходным, но все реже нахожу время(((. Ну и шоппинг, тут без вариантов))
nelegalka17 (Гость)
15.09.2014 15:13:38 #
+1 3 -1
Скалолазание, сноуборд
Лили Брайт (Гость)
19.09.2014 09:46:54 #
+1 2 -1
Групповые занятия в фитнес-клубе (одной - лень, с тренером начинаю выкаблучиваться и ныть, ничего не могу поделать), ABT, THN-Tabs и прочие, танцы, вроде Зумбы и Рок'н'Ролла. Утром - зарядка, вечером, если смотрю фильм или сериал - хулахуп. Иногда по выходным катаюсь на коняшках))
Энджи888 (Участник)
23.09.2014 14:58:25 #
+1 1 -1
Очень понравились занятия с Трейси Андерсон!
Lazzi_ann (Эксперт)
23.09.2014 15:52:01 #
+1 23 -1
Пилон
Эвелин (Новичок)
05.02.2015 16:42:21 #
+1 1 -1
Это вы на фото???
Какая красотища!

Я сходила на пробное занятие, а потом закрутила меня работа, и дети, и т.д. и больше не пошла. Потому что пилоном надо заниматься серьезно, либо вобще не соваться.
Знаю девочек, которые занимаются танцами на пилоне. Нагрузки там конечно огого! Особенно на руки.
Jenny_Fer (Участник)
08.02.2015 20:45:57 #
+1 2 -1
Какая красота! Вы молодчина !
Знаю, какой это тяжелый труд =)
Konfetty (Новичок)
03.10.2014 21:51:33 #
+1 4 -1
11 лет большим теннисом! Люблю его! Все группы мышц+растяжка. А ещё танцы и акробатика. А ещё черлидингом:) Я вообще человек спортивный)
Гестия (Новичок)
18.10.2014 08:46:02 #
+1 4 -1
Пилон))
mini_kate (Модный участник)
23.10.2014 10:25:50 #
+1 15 -1
В данный момент занимаюсь Pole Dance :)
Больше всего привлекает направление Exotic. Люблю танцы!

Еще мечтаю найти время для стрейчинга и стрип-пластики)
Boogie-woogie (Гость)
05.02.2015 15:09:09 #
+1 1 -1
Девушки, расскажите про pole dance, пожалуйста))
Стоит ли ждать результатов как от спортзала?)
(Подкачать попу, ноги, в общем женские места))
angwen (Гость)
06.02.2015 21:38:48 #
+1 4 -1
женские места в первую очередь подтягиваются))
Анна Игнатова (Ученик)
05.11.2014 15:20:08 #
+1 1 -1
Громко сказано (в моем случае), спортом... хожу в бассейн раз в неделю и делаю зарядку по утрам. + правильное питание, в силу болезни(
AnnyKot (Гость)
06.11.2014 18:17:31 #
+1 7 -1
Конный спорт, работают почти все группы мышц, плюс адреналин)
И танцы+стретчинг))
elenbaker (Эксперт)
05.02.2015 14:07:06 #
+1 1 -1
Как я вам завидую....
Ksyy (Гость)
07.11.2014 00:44:16 #
+1 2 -1
Я занимаюсь йогой, и очень довольна своей фигурой!)При занятии йогой работаю все группы мышц! очень эффективно!и гибкость развивается!
DreamOnpro (Легенда)
07.11.2014 01:00:57 #
+1 3 -1
ненавижу групповые тренировки. Брр. Прихожу в зал и сама себе хозяйка. И страшно нравятся все эти железяки, как они гремят, как напрягаются мышцы)))
Правда, я туда не для поддержания хорошей фигуры хожу, а в поисках оной. Проблема найти время на зал - некуда девать ребёнка, с собой не вариант, 2 раза в неделю могу и всё. Но мы нашли выход - сегодня купили домой орбитрек!!! я просто лопаюсь от радости)завтра буду опробовать, а то сегодня пока доставили его, уже сил не было. Буду кардио дома, а зал посвящу силовым))
Maria Kot (Новичок)
11.11.2014 16:35:48 #
+1 1 -1
Ее величеством йогой! (До йоги вообще ничем не занималась. Физкультура меня раздражала еще со времен школы. Всегда видела какую-то подставу в том что тебя зачем-то заставляют бежать 2 км. на время.)
marynadik (Гость)
12.11.2014 10:20:05 #
+1 0 -1
И как успехи? Давно занимаетесь?
kristina_dolevskaya (Гость)
27.11.2014 13:01:18 #
+1 0 -1
Я уже год занимаюсь йогой, правда, нерегулярно (летом был перерыв - работа не позволяла). Сейчас возобновила, стараюсь 2 раза в неделю по часу, плюс ежедневно по 15 минут перед сном. Когда начинала, за пару месяцев сбросила 6 кг. Нынешний результат - 59 кг про росте 168 см.
cnfczpfzw (Эксперт)
01.12.2014 22:30:08 #
+1 2 -1
хожу на такие занятия как пилатес, йога, боди балет, стретчинг
люблю такое, женское если можно так сказать ахха
Жанара Жуматаева (Гость)
06.12.2014 06:26:14 #
+1 8 -1
я тоже за йогу, занимаюсь год
KseniaSY (Гость)
18.12.2014 00:07:31 #
+1 0 -1
Мне очень помогают ежедневные занятия по прессу. Каждое утро - всего 10 минут, и пресс в форме. Занимаюсь по системе: https://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4.
Плюс йога 2 раза в неделю.
KseniaSY (Гость)
18.12.2014 00:11:31 #
+1 1 -1
Расскажите, какие занятия спортом помогли быстро восстановить фигуру после родов и на какие занятия ходили во время беременности?
erika kartman (Новичок)
23.12.2014 17:45:02 #
+1 0 -1
это смотря от чего к чему вы восстанавливаетесь. У вас были мышцы, но за беременность потерялись, то тренажерка. Вы сильно поправились (это мой случай), то диета (мне оч нравится овощи, мясо, фрукты, как раз в таком порядке по объему. Вес быстро уходит, кожа при этом не обвисает, хотя может это личная особенность), пресс, кардио.
Одним словом, имхо нельзя дать общий рецепт "как легче всего прийти в форму", каждому свое.
erika kartman (Новичок)
23.12.2014 17:40:49 #
+1 1 -1
сейчас тренажерка, или домашние занятия по видео, нахожу всегда разное. До детей предпочитала силовые групповые, в компании веселее. Мечтаю боксом заняться, но пока время не позволяет((
ole4kara (Гость)
26.12.2014 01:15:17 #
+1 1 -1
Влюбилась в пол денс, хожу в тренажерный зал и иногда бассейн)
DreamOnpro (Легенда)
26.12.2014 02:22:45 #
+1 2 -1
я идиотка, да? такие мускулы на руках, а ноги, вот бёдра спереди, просто каменные))) и мне это нравится.... а всё ещё толстая. Правда, когда вес говорю и размер, у людей глаз округляются, но тут спорт не виноват. Но каак мне это нравится...
но когда я блинчик на тренажёр запихивала, дядечка отнял и спросил, уверена ли я, что именно такой вес мне нужен. У меня слабые руки и мощные ноги.
я так много пишу, чтоб себя же мотивировать - теперь придётся ходить с ребёнком,настраиваюсь)))
valllya (Новичок)
05.02.2015 14:00:25 #
+1 1 -1
Нет, не идиотка! Это нормально! Я смотрю на свои мощные ноги и думаю - толстые же. А потом вспоминаю, что я их качаю/приседаю/мостики + веса увеличиваю и все ок. Так должно быть. Считаю, что если заниматься, то должен быть рельеф, должно быть видно мускулы, мышцы.
Lacrima_Moza (Эксперт)
05.02.2015 17:39:58 #
+1 0 -1
Аналогично.
Буквально вчера поймала себя на мысли "ноги растут, а попа - нет", почти расстроилась. Потом вспомнила, что скоро корректировать программу и поняла, на что делать акцент:)
elvisvis (Гость)
26.12.2014 16:08:35 #
+1 0 -1
Индивидуальные занятия с тренером в качалке - для рельефа. Хатха-йога и авторский подвид йоги-23 - для гибкости. Однако как там можно релаксировать - не представляю)) Я там выматываюсь физически примерно так же, как в зале.
Летом велосипед, марафоны по 40-50 км каждую неделю. Планирую бег ещё, но вот найти бы хорошие кроссовки... У нас их подбирать не умеют.
RIU (Ученик)
30.12.2014 16:54:02 #
+1 0 -1
Раньше занималась в зале. Теперь делаю лишь зарядку каждое утро: растяжка, отжимания, пресс, приседы ну и другие не замысловатые упражнения. Еще плаваю. Но не каждый день и не по многу. Этого достаточно, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Narcissa (Ученик)
02.01.2015 20:01:54 #
+1 21 -1
тренажерный зал 3 раза в неделю, растяжка дома в свободные дни. Занимаюсь уже 2 года.
Ennui (Гость)
02.01.2015 21:25:19 #
+1 2 -1
Просто отличные результаты. Я только 2й месяц и все еще в планах такие формы... Попа и бедра у вас - мммммечта!
Narcissa (Ученик)
03.01.2015 01:49:15 #
+1 2 -1
спасибо! все придет со временем, тут главное желание и не пропускать!
Комментарий удален!
Анютка Шурочкина (В минусе)
07.01.2015 17:16:25 #
+1 2 -1
уТРОМ пробежка вечером бег НА ВРЕМЯ расстояние 100 метров
EЛEHA (Гость)
07.01.2015 22:53:42 #
+1 2 -1
Дети-самый классный спорт. Если с ними веселиться от души по пол часика вечером, то можно прилично упариться и потерять парочку сантиметров!
sanormy (Гость)
10.01.2015 19:01:51 #
+1 1 -1
Занимаюсь восточными танцами 2 раза в неделю, после тренировки прихожу потная и уставшая, даже есть не хочется:)
Если не увлекаться сладким по вечерам, то вес уходит понемногу.
tovarischkablyk (Участник)
05.02.2015 14:16:52 #
+1 0 -1
чота Вы филоните что ли..)) у меня после восточки аппетит был ого-го, я за троих ела, еле успевала до дома добежать и по кухне торнадом пройтись. жировая прослойка спустя пару месяцев от подмышек до середины бедра была как на коленке - нулевая, практически)) на бочках палец не утопал - мясо и мыщцы, жира ноль. там же скручивания мощнейшие, тряски и т.д.
возможно, дело в тренере. моя первая преподавательница требовала утрированных движений, трясок, движения были телом, а вот счас я хожу в трен.зал на занятия, там упор на "концертность": улыбаться, максимально задействовать пространство вокруг себя, трясти головой, покачивать плечиками.. короче, так себе.. второй раз себя еле уговорила к ней сходить. пока в раздумиях идти ли третий. потому что это небо и земля с моей прошлой тренершей. у этой я никогда не похудею. километраж на воображаемой сцене набегаю, а вот фигуру не отточу.
sanormy (Гость)
05.02.2015 19:27:57 #
+1 1 -1
Почему же филоню?:) Просто после физических нагрузок не могу есть:)
AliceCooper (Гость)
22.01.2015 16:11:55 #
+1 0 -1
хотела очень на пилоне заниматься, но с больной спиной сказали, что лучше не рисковать. а так бег, пресс, растяжка.
Narcissa (Ученик)
10.04.2016 21:08:05 #
+1 0 -1
с больной спиной бегать нельзя
lyub4enyatko (Гость)
23.01.2015 16:06:43 #
+1 0 -1
Акробатикой)
Evghenika (В минусе)
23.01.2015 23:07:44 #
+1 2 -1
бодибилдинг + pole dance
итого 3 дня в неделю - тренажерный зал
2 дня - pole dance (Очень хочется больше, но пока что не успеваю)
и то и то всем советую.
pelka (Гость)
25.01.2015 16:31:56 #
+1 0 -1
я страшная лентяйка касательно спорта, не люблю тренажерные залы, фитнес клубы, тем более в моем маленьком городе их по пальцам посчитать можно, зато люблю активный отдых, всякие походы, подвижные игры, обожаю танцы и лучше протанцую пару часов, чем буду тягать гири). А прошлым летом пристрастилась с сестрой играть в теннис - и дух соперничества, и интерес и спорт отличный.
mugurel (Гость)
31.01.2015 03:03:20 #
+1 3 -1
Никакой спорт не поможет, если нет правильного питания и четкого баланса всех потребляемых белков, жиров и ушлеводов. Мы можете без конца бегать, потеть, прыгать, но пока не начнете нормально питаться, результат будет = 0.
proteinka (Гость)
05.02.2015 12:55:01 #
+1 3 -1
Три раза в неделю тренажерный зал) Понедельник и пятница- ягодицы,бедра, икры: люблю присяд и румынку... Среда- грудь, спина и иногда плечи...
valllya (Новичок)
05.02.2015 13:58:27 #
+1 0 -1
Коллега!)))
valllya (Новичок)
05.02.2015 13:51:19 #
+1 2 -1
Любите ли вы присед, как люблю его я!!! ))
tatkaseo (Гость)
05.02.2015 13:56:10 #
+1 0 -1
Я занимаюсь дома: пресс 50раз, приседание 40 раз, и тд.+бег 2км.После родов прошло пол года, уже полностью восстановила фигуру и вернулась к своему весу 58кг.
elenbaker (Эксперт)
05.02.2015 14:10:54 #
+1 0 -1
Люблю готовить, приходиться и спорт любить. Катаюсь на лыжах в парке 5 дней в неделю по 1,5 часа. Коньком+бег...не знаю сколько в день получается 8-10 км. наверное. Придет лето не знаю за что взяться - возможно большой теннис или куплю лыже-ролики.
SemKsenia (Гость)
05.02.2015 14:19:16 #
+1 98 -1
Уже 2 года регулярно хожу в фитнес-клуб.2 раза в неделю бегаю по 3 км, хожу на zumba и пилатес) Горжусь тем, что мне 36 лет)
katja_a (Гость)
05.02.2015 15:08:25 #
+1 5 -1
как совсем юная девочка)))
Ahri (Новичок)
05.02.2015 15:32:07 #
+1 6 -1
Я бы Вам больше 25-и не дала ))
Lenchikneu (Гость)
05.02.2015 16:53:53 #
+1 5 -1
Боже!Я Вами теперь тоже горжусь!Тоже хочу так выглядеть в 36.Пока только 29 стучится.Хожу 2 раза в неделю в тренажерку,10-й год пошел.:)
SemKsenia (Гость)
05.02.2015 17:32:26 #
+1 1 -1
Спасибо, девчонки!)
Цукерка (Гость)
13.10.2015 22:56:45 #
+1 0 -1
Сколько сколько??? Моя первая реакция!))) Вы молодчина.Я бы вам не больше 25 дала.
fash_writer (Участник)
05.02.2015 14:20:27 #
+1 2 -1
с ноября хожу на стрип-пластику. пошла не из-за поддержания фигуры или похудения, а ради интереса) теперь меня не оторвать) вес медленно, но уходит, но самое приятное не в этом, самое приятное, что мышцы стали проявлять себя там, где раньше их и не было)
Onadera (Гость)
05.02.2015 14:20:44 #
+1 23 -1
Тренажерка мое все. Занимаюсь довольно давно, но раньше почему-то не считала нужным добавлять веса, питаться правильно и вообще как-то прогрессировать.Но посетив местные соревнования по бодибилдингу, решила, что хочу не просто худое, а красивое и развитое тело. Привела питание в порядок и начала интенсивно тренить. Результаты не заставили себя ждать.
Osmanya (VIP)
05.02.2015 14:23:16 #
+1 14 -1
Я занимаюсь флай-фитнесом на гамаке. Очень круто, мне с самого первого занятия стало ясно - это мое!Доча ходит в детскую группу!
Girl_Roofs (Гость)
05.02.2015 14:24:59 #
+1 1 -1
Есть замечательная программа "Brazil butt lift" Там программы на 10 и 30 минут тренировок, в основном направлено на ноги, бедра, ягодицы и пресс. Замечательная экспресс тренировка когда времени нет на спортзал. А также приложение Nike, различные упражнения на любой вкус, от туда взяла тренировку по йоге, делаю с утра.
Леди Борщ (Богиня)
05.02.2015 14:26:41 #
+1 20 -1
Никаким. Я от природы стройная,ы.
Ну, дома на ковре валяюсь, делаю всякие упражнения незамысловатые. Растяжка тоже дома. Последнее время стала позвоночником заниматься. Тоже дома на ковре,гы. После того, как поняла, что не могу сделать мостик. Где ты,детство мое золотое?..
Akari (Новичок)
05.02.2015 21:02:50 #
+1 1 -1
Коллега)
Леди Борщ (Богиня)
05.02.2015 23:04:45 #
+1 14 -1
Присоединяйся :D
Osmanya (VIP)
05.02.2015 14:30:46 #
+1 6 -1
Ну и еще одна
tovarischkablyk (Участник)
05.02.2015 14:31:04 #
+1 2 -1
чертова травма силовые перечеркивает. 2 раза в неделю вправляю спину на пилатесе и 2 раза в неделю её, спину, вышибаю на восточке и/или степе. хочется динамичных тренировок :(( и пара занятий стрейча - не могу без растяжки, мышцы ноют, уснуть не могу. в метро на эскалаторе пешком, вниз тоже не тюленю, пешочком. если бы не закрытая лестница в подъезде, я бы и домой пешком поднималась
Татик Рыжестьpro (Участник)
12.07.2016 09:27:28 #
+1 0 -1
понимаю Вас) сама после операций не могу много себе позволить любимого в занятиях((
Susanin (Новичок)
05.02.2015 14:40:16 #
+1 6 -1
Занимаюсь по Джиллиан и каналу TGYM на ютубе.По часу через день.Кручу обруч хула хуп. Стараюсь придерживаться правильного питания.За год с 75кг похудела до 65.Сейчас осенью и зимой болела часто,стала позволять себе многое.В итоге набрала чуток.Теперь буду начинать заново.
karpus123 (Гость)
05.02.2015 14:54:01 #
+1 5 -1
Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю.30 мин кардио + 80 силовые)
утром и вечером занимаюсь по книге Питера Кэлдера ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ
karpus123 (Гость)
05.02.2015 14:54:34 #
+1 0 -1
извините,я не знала,что она загрузится такой огромной)
Malvina Mira (Легенда)
05.02.2015 15:20:05 #
+1 1 -1
Бег и только бег, ну и в тренажерку хожу, но похудела на 25 кг именно благодаря бегу
gromov (Гость)
05.02.2015 19:01:49 #
+1 0 -1
Напишите, пожалуйста, подробнее. Сколько раз в неделю, как долго и с каким темпом Вы бегали чтобы похудеть? Было ли такое, что вес стоял на месте? Я интересуюсь, т.к. люблю бег, летом-осенью бегала около 5-6 км 4-5 раз в неделю со скоростью 7-8 км в час, т.е. около 40-50 мин, но те результаты, которые я получила, устроили меня мало. Над фигурой работать надо, но я сейчас не понимаю, в каком направлении мне двигаться дальше ((
noobas_stu (Новичок)
05.02.2015 15:57:29 #
+1 0 -1
Бодифлекс, сейчас вторая неделя пошла адаптации к Оку возрождения, а еще пробую НМС(ножки мирового стандарта). Вот про это НМС здесь вроде бы проччла, решила попробовать. Мне нравится, потому что не надо прыгать и сильно напрягать колени(жутко болят))))
Кушаю по-обычному(я с бабушкой живу, потому очень домашнее питание у меня). НО стараюсь сладости по-минимуму кушать(в гостях только ем), больше всякой растительной еды. На сухофрукты подсела вместо сладенького)
kassyopeya (Модный участник)
05.02.2015 23:10:09 #
+1 0 -1
Нмс супер!!! До конца, правда, ни разу не дошла, но результаты с 3 нежели очень радуют)))
Ahri (Новичок)
05.02.2015 16:03:56 #
+1 10 -1
Месяц назад начала заниматься дома по 45 минут в день, качаю пресс и спину )))
marynadik (Гость)
05.02.2015 19:54:29 #
+1 0 -1
отличные результаты! сколько раз в неделю?
Ahri (Новичок)
05.02.2015 19:58:30 #
+1 0 -1
Спасибо большое, да пытаюсь каждый день, не всегда получается ( лень-страшная болезнь), но минимум 5 раз в неделю выходит, сейчас буду по часу заниматься )
Indira_in (Гость)
05.02.2015 16:06:24 #
+1 2 -1
Какие все вы классные) спортом занимаетесь.А я вот поддерживаю форму только каждодневной уборкой 3этажного дома, и воспитанием малыша (бегаю за ним, чтобы где нибудь что нибудь не ухватил).
Во время беременности набрала 20 кг, прошло семь месяцев и я уже была в своей форме;) так что советую.
Lacrima_Moza (Эксперт)
05.02.2015 17:46:58 #
+1 0 -1
Сначала худела по секте, сейчас вернулась к силовым три раза в неделю+четыре раза интервалка на велотренажере. Занимаюсь дома, благо все есть - штанга, гантели, тренажер.
Естественно, правильное питание и контроль БЖУ.
Susanin (Новичок)
05.02.2015 18:17:18 #
+1 0 -1
Я тоже в #sekta занималась все лето.И придерживалась пп.Потом поняла что у них упражнения практически такие же ,как у той же Джилл и TGYM ими я занималась до #sekta . Скучаю по их коллективной поддержке.
ViyKa (Новичок)
05.02.2015 18:41:04 #
+1 9 -1
У нас свой дом в сельской местности (240 кв.м.+ усадьба 18 сот.), двое детей 10-ти и 4-х лет. Кто селянин меня поймет. Уборка дома, занятия с детьми, стирка, глажка, своё отопление (в Сибири живем), летом сад, огород и все вытекающие, ну и как и все хожу на работу 5 дней в неделю)))
Зима - лыжи, сани, коньки (ради счастья детей, нечего в компах сидеть), Лето - речка, велосипед, и активный отдых всей семьей, очень любим походы в горки.
Inet (Новичок)
05.02.2015 19:00:42 #
+1 10 -1
Как я вас понимаю, это просто какая то беспросветная ж...па, я и ехала в зал за 35 км. так два похода в зал стоили как месячный абонемент , и притащила домой штангу, гантели, но это не то. Простите, мама раком сидит в огороде, а я что буду штангу таскать?)))
tovarischkablyk (Участник)
09.02.2015 13:04:25 #
+1 8 -1
согласна, нелогично, но нам, городским, деваться некуда) в Мск так вообще большая удача в парке бегать. я в центре на Петровке жила, там даже собаку выгулять негде, не говоря о пробежках и т.п.
Вишерянка (Гость)
05.02.2015 21:52:27 #
+1 3 -1
Мне 48 лет, я хожу два раза в неделю на волейбол, еще хожу на каток , в начале зимы была 64 кг, сейчас 66 , рост 157 . Хочу сбросить четыре кг и быть 62 - моя мечта , вес стоит или идет вверх.
Неужели , если возраст- это невозможно, написала себе на стене цифры 64. изучила питание по тибетской медицине как слизи- все впустую . Сейчас пью и ем все теплое, кефир ,молоко холодное ни-ни, чай с имбирем и т.д. Спортом занималась всегда и сейчас скоро поеду на олимпиаду зимнюю в Челябинск ,но это среди своего сообщества . Раньше была 52-55 кг.,но правда курила, сейчас шесть лет не курю. Очень удручает, что ни грамма нет подвижек.
Ferlucia (Гость)
06.02.2015 02:20:24 #
+1 0 -1
Попробуйте вести дневник питания: если проблема с весом именно в еде, то поможет. Потом, пересмотрите отношение к молочным продуктам: в них содержится лактоза, которая сама по себе является сахаром, потом, взрослым людям вообще советуют сокращать употребление молока.
Да и занятия волейболом могут быть разные: если у вас команда уровня лвл, то да, энергии должно уходить много, прокачивается все тело; а если уровень дворового волейбола, то за два занятия вы потеряете калорий 700, что будет равняться лишь 100 ккал в сутки. С такими нагрузками не похудеешь
milalima (Гость)
08.02.2015 17:05:50 #
+1 12 -1
Причем тут возраст? Мне 51, при росте 160 - 48 кг. Чтобы сохранить бодрость тела и духа стараюсь много ходить - уроки никогда не провожу сидя, чтобы объяснить незнакомые английские или итальянские слова лицедействую и много двигаюсь по классу, заставляю и студентов двигаться каждые 15 минут. В выходные отрываюсь: много хожу быстрым шагом по лесу или по берегу реки. К сожалению, в будние дни чаще передвигаюсь за рулем авто, ибо школы находятся в разных городках. Ноги и сердце укрепляю приседаниями, из-за проблем с позвоночником, противопоказаны бег и силовые. И еще люблю сырые овощи и фрукты, которые составляют бОльшую часть моего рациона, из вареной пищи ем почти все, но мало. А главная моя страсть горы - летом обязательно хожу в горы, они дают мне силы на целый год.
А это я в горах прошлым летом (Ергаки,Саяны, Сибирь)
Felinnapro (Богиня)
09.02.2015 13:31:05 #
+1 5 -1
И вновь у меня вопрос: Вы точно с нашей планеты? :) Какие ножки, какая улыбка! 51 год? Наверное, хотели написать 31 )))
P.S. Я тоже хожу в горы, если в них один раз влюбишься - это на всю жизнь.
Ласка (Новичок)
12.05.2015 09:38:30 #
+1 2 -1
Приятно видеть родные горы!
Malwina (Гость)
05.02.2015 22:00:35 #
+1 14 -1
Пока получается только "лёж лёжа" =))
Ferlucia (Гость)
05.02.2015 22:35:38 #
+1 28 -1
Раньше предпочитала всевозможные аэробные нагрузки, пока не осознала, что эстетики моей фигуре это не прибавляет, напротив, тело стало отвечать на подобные кардио-сессии лишним жирком и сжиганием мышечной массы. Пересмотрела подход к тренировкам: на первое место поставила силовые упражнения, кардио оставила на разминку и заминку. К слову, фигура у меня всегда была женственная, но такой формы и упругости не было
Kassandra1 (Гость)
06.02.2015 00:49:16 #
+1 0 -1
Я тоже заметила, что на длительное кардио у меня организм реагирует резким прибавлением в весе)
Нам, фигуристым, силовые - самое то!
Ferlucia (Гость)
06.02.2015 01:55:56 #
+1 1 -1
В принципе, если задача построить красивое тело, то без силовых не обойтись. Монотонное кардио, если вникнуть, расчитанно на укрепление сосудистой системы. Для сгона жира надо тренироваться от 45 мин и соблюдать пульс в 70-80% от максимума чсс, но тут есть большой минус: с жиром горят и мышцы, в общем, сизифов труд получается. Сейчас я практикую интервальные тренировки для сгона жира.
Ahri (Новичок)
06.02.2015 12:20:27 #
+1 0 -1
Извините, а на икрах мышцы тоже уходят?
Ferlucia (Гость)
06.02.2015 12:47:26 #
+1 0 -1
Тоже уходят, если, конечно, они там есть. .
Ahri (Новичок)
06.02.2015 21:41:54 #
+1 0 -1
Да я их к сожалению накачала случайно. А при беге же идет нагрузка на икры, они точно будут сжигаться?
Ferlucia (Гость)
07.02.2015 01:46:18 #
+1 0 -1
Эх, если бы все было так, как Вы говорите, я бы один раз полгода попотела над собой, и все, ходила бы со своими булочками счастливая всю оставшуюся жизнь)
По логике, если это мышцы, то перестаньте их качать и сократите употребление белка. Если не помогает, значит, там не мышцы, а жир -> сократить потребление углеводов.
Могу еще посоветовать растягивать икры. Это поможет мышце вытянуться и стать менее объемной.
Lady_Z (Гость)
06.02.2015 23:19:02 #
+1 0 -1
Расскажите, пожалуйста, поподробнее про свои тренировки.
Ferlucia (Гость)
07.02.2015 01:53:39 #
+1 1 -1
В тренировках ничего особенного нет) во-первых, это база для ягодиц:присед, становая тяга, жим ногами, выпады. Вторая тренировка на бицепс бедра: гиперэкстензия, сгибание ног в тренажере, отведение ноги, шлифую 20 минутным интервальным кардио. Эта тренировка многоповторная. Третья силовая на спину и пресс, тут вообще ничего интересного) все как у всех)
Удачи!
Lorik-m (Гость)
13.03.2015 09:46:33 #
+1 0 -1
Здравствуйте, можно от вас публикацию про тренировки.
Erato (Гость)
06.02.2015 12:21:19 #
+1 0 -1
Такая красота! Супер!
Darina_G (Гость)
05.05.2015 15:59:57 #
+1 1 -1
Огонь просто!!!!
Shey (Гость)
06.02.2015 01:19:47 #
+1 0 -1
Все очень индивидуально. По своему опіту: шейпинг, танці, пол денс,а позже и в качестве тренера, пришла к віводу, что лучше всего подходит ежедневная 10-минутная зарядка. Зарядка проходит по схеме поочередно разминая туловище сверху вниз: шея, плечи, махи вітянутіми руками,нагибание корпус влево-вправо с вітянутой рукой, круговіе движения согнутіми ногами, приседание,заканчивая махами ног.Все упражнения, кроме приседания,делаются стоя, перед зеркалом.
И еще,не менее важное, и даже главное :) (во как!)- к спорту обязательно необходимо добавлять занятия над внутренним своим содержанием, тогда результат будет во много раз сильнее и надолго!
juliyacat (Новичок)
06.02.2015 01:39:28 #
+1 0 -1
классная картинка!а у меня велосипед,бег,пресс дома,занятия для спины.
nokiss (Участник)
06.02.2015 02:08:45 #
+1 0 -1
я взвешиваюсь один раз в год, еогда еду кататься на лыжах;)
А так люблю, чтобы мышцы были в тонусе и адреналин. В итоге увлекаюсь настольным теннисом и футболом, занимаюсь капоэйрой и виндсерфингом.
Candlesparkle (VIP)
06.02.2015 09:31:13 #
+1 0 -1
я раньше бегала по 8 км 3 раза в неделю + приседания, пресс, отжимания. Сейчас записались с мужем на bootcamp, нас там и в хвост и в гриву гоняют. Трудновато, но нравится.
Alesh__ka (Гость)
06.02.2015 11:02:02 #
+1 7 -1
В тренажерный зал теперь как домой: 3 силовые и минимум 2 кардио в неделю. И обязательно правильное питание)
Annutkka (Новичок)
07.02.2015 12:32:50 #
+1 0 -1
Тренажерка 2 раза в неделю. И дома по 15-20 минут растяжка. Хочу на танцы пойти
almazova-19 (В минусе)
14.02.2015 16:45:21 #
+1 0 -1
Ежедневно по 20 километров пешком.
На всю прогулку уходит 4 часа.
mila2 (Гость)
28.02.2015 23:37:45 #
+1 0 -1
3 раза в неделю танец живота, 1 раз калланетика. Периодически, когда есть время, пешие прогулки, растяжка, упражнения для мышц спины и шеи.
OFFLINE (Гость)
01.03.2015 18:22:23 #
+1 5 -1
Поменьше еды и легкий фитнес дома)
_acacia (Гость)
01.03.2015 18:41:58 #
+1 1 -1
пытаюсь правильно питаться и кардио три раза в неделю)
zuzza (Гость)
10.03.2015 11:35:36 #
+1 1 -1
бодифлекс
Maня (Гость)
10.03.2015 14:44:17 #
+1 17 -1
И я немножко влезу))ПП + фитнес (3 раза в неделю. Результат за 2 месяца.
Maня (Гость)
10.03.2015 14:44:35 #
+1 1 -1
Но это еще в процессе)
Scorp (Гость)
24.03.2015 11:49:31 #
+1 0 -1
Супер результат) Если вас не затруднит, напишите пжл.свои параметры до и после (вес-рост-объемы), а также ваш рацион питания , я понимаю что пп, но что в основном входило в ваше питание?
Perfect_Fox (Гость)
19.10.2015 15:06:03 #
+1 0 -1
Какая вы молодчинка!!!
flore (Ученик)
29.12.2015 12:52:52 #
+1 0 -1
отличный результат! А живот почти плоский стал)
marrocana (Гость)
18.03.2015 14:15:27 #
+1 1 -1
хожу 3 раза в тренажерку + зимой горные лыжи (по 5-7 часов катаемся без перерыва), летом - велосипед.

худышкой не являюсь, я сама небольшого роста + кость действительно широкая, мышц много, особенно, на ногах (издержки вышеописанного спорта)
но меня все устраивает :) в тренажерку хожу, чтобы жиром не заплыть, так как сидячая работа, и чтобы укрепить ноги, в первую очередь, для лыж и вело :)
Pincha (Гость)
23.03.2015 16:56:59 #
+1 2 -1
Занимаюсь легкой атлетикой(профессионально). Тренировки по 5-6 раз в неделю 3-4 часа. При росте 165 см - вес 49-50 кг.
anjy (Гость)
23.03.2015 22:17:06 #
+1 1 -1
занимаюсь: йога в гамаке по утрам 3р в неделю, кардио 2 раза в неделю в зале. зимой катаюсь на сноуборде, летом на велосипеде.)
Darina_G (Гость)
05.05.2015 15:59:05 #
+1 1 -1
Hot Iron - отличный вариант для тех, кто хочет подкачать руки и попу, убрать живот и бока :)
Офисному планктону, такому, как я, - самое оно для облегчения шейного хондроза. Веса по началу берешь поменьше, грамотный инструктор-тренер должен следить, направлять и консультировать. Резцльтатом пока не могу похвастаться, т.к. только начала заниматься (4 занятия, но очень вдохновилась... не знаю на сколько меня хватит). Еще бы правильное питанеи внедрить в своей семье :-/
Felicis (Новичок)
11.05.2015 10:03:44 #
+1 0 -1
Всю жизнь занималась сначала танцами, потом балетом. Переехала в 17 в другой город, денег на еду нет, куда там на зал. Бегаю в ближайшем парке.
Сказка на ночь (Гость)
06.07.2015 21:31:47 #
+1 1 -1
Видео тренировки с Джилиан Майклс.
NOV (Гость)
13.07.2015 15:33:09 #
+1 1 -1
Зимой лыжи + фитнес, летом бег после работы(чаще интервальные тренировки) + тренажёрка (но не люблю я её,хотя приходится) В младые :) годы хватало 3-х раз в неделю, сейчас стараюсь 3-6 раз в неделю чем-нибудь заниматься, иначе сразу в ширь начинаю расти :))
Risharda (Гость)
13.07.2015 16:11:21 #
+1 7 -1
Фитнес! Живу в гармонии со своим телом :)
RubyWoo (Гость)
17.07.2015 00:15:45 #
+1 0 -1
диета на 1200 калорий..всегда, и всюду. полностью исключила ряд продуктов) вообще стройность-это только правильное питание, а для тонуса-пилатес 3 раза в неделю и стрейч дважды)
Felinnapro (Богиня)
17.07.2015 02:04:26 #
+1 8 -1
1200 - это при весе 50 кг физиологический минимум для больного, неподвижно лежащего в кровати. То, что обеспечивает ТОЛЬКО дыхание, сердцебиение и т.п.
Сколько же их - любителей гробить обмен веществ и здоровье...
XeniyaMalshakova (Гость)
14.08.2015 19:11:56 #
+1 1 -1
Правильное питание и не объедаюсь вечерами, основной прием пищи - завтрак.
Из спорта - хожу в зал. Терпеть не могу кардио тренировки (бег и тому подобное), поэтому большую часть времени делаю силовые упражнения.
Похудела за пол года на 10кг, уже 1,5 года поддерживаю вес таким способом.
Солнушка (Гость)
14.08.2015 19:26:40 #
+1 0 -1
Сейчас бегаю, и делаю короткие интервальные тренировки - за первую неделю (без бега)таких тренек ушло по 2см ниже пупка и по тазобедренным косточкам и 1 см с бедер. Завтра буду делать снова замеры, чувствую, что хорошо скинула (прошло еще 2 недели) А треньки взяла с открытой недели у Милены Позняк - очень круто. А сладкое я люблю, конфеты не могу бросить, если бы не они еще бы скинула больше)
K_Lobacheva (Гость)
29.08.2015 15:15:15 #
+1 0 -1
Я сама работаю тренером по аэробике, и это держит меня в отличной форме) Но помимо своих тренировок,заставляю ходить себя в тренажерку, для работы на некоторыми группами мышц, которым необходим большой вес)
И правильное питание никто не отменял) А я лично вообще вегетарианка). И большим физическим нагрузкам это вообще не мешает)
Graceonfire (Гость)
29.08.2015 16:53:06 #
+1 0 -1
3 раза в неделю в зал хожу на групповые: 1 интервальная и 2 кадио.
И 2 раза в неделю индивидуальные ходим с ребенком на слалом на роликах (для души).
Но это летом. Зимой, наверное, ограничусь 2 в неделю зал и 1 в неделю ролики...
PolinaShum (Гость)
29.08.2015 22:22:38 #
+1 0 -1
Я занимаюсь большим теннисом и бегаю по утрам))
anna-fedotova28 (Новичок)
18.09.2015 13:26:13 #
+1 0 -1
У меня дома есть степпер. Хожу на нем иногда
Antiphon (Гость)
19.10.2015 16:46:22 #
+1 4 -1
Бадминтон! Не пляжный бадминтон, а спортивный бадминтон. За тренировку потеря в весе до 2-х килограмм, несколько км бега и несколько метров в сумме прыжков в высоту. При этом азарт, игровой настрой и отличная компания. Любят и с удовольствием занимаются бадминтоном девочки от 7 до 75 лет. Между прочим, бадминтон - олимпийский вид спорта. А начинать занятия на любительском уровне можно в любом возрасте!
tagetis (Гость)
22.12.2016 09:02:30 #
+1 0 -1
Бадминтон, теннис - это вещь, а главное, интересно!
jalisichka (Гость)
21.10.2015 20:44:04 #
+1 7 -1
Спортзал насколько мне это позволяют мой полиартроз и протрузии,йога,стрейчинг,функционал.
jalisichka (Гость)
21.10.2015 20:48:16 #
+1 6 -1
И сбалансированная диета,куда ж без этого
DashaCarrot (Гость)
24.10.2015 15:46:22 #
+1 1 -1
Для меня лучший спорт - танец. Очень много танцую и очень это дело люблю) Так же я делаю упражнения на пресс, ягодицы и бедра.
Catherine Heathcliff (Гость)
24.10.2015 16:47:21 #
+1 1 -1
Спорт, как таковой, это не мое, если я чем-то и занимаюсь, то эпизодически и исключительно для удовольствия. Плавать люблю, ездить на велосипеде, зимой буду кататься на лыжах. Единственное, что я делаю постоянно, это много и подолгу гуляю, не могу без этого.
Somali (Новичок)
07.11.2015 21:38:15 #
+1 2 -1
тренажерка. остальное мне не нравится, занималась многим, все перепробовала, но всегда смотрю на других и думаю "худая корова еще не газель".
margosha1987 (Гость)
09.11.2015 17:33:20 #
+1 0 -1
А я занимаюсь по авторской программе Анастасии Борисовой в Тянись! Просто в восторге от нее - если раньше я уже через месяц забрасывала занятия и отговорки находила, то сейчас посещаю уже три месяца и очень довольна результатом! Я особо пухленькой никогда не была, но живот и ноги были дряблые и некрасивые, а теперь уже даже немного форма приобретается) А еще мне нравится комплексный подход Анастасии - не только фитнес, но и правильное питание. Теперь стараюсь себя ограничивать, сама бы так не смогла однозначно!
kofto4ki (Гость)
30.11.2015 05:01:49 #
+1 0 -1
Йога
beautiful_disaster (Гость)
09.12.2015 13:52:10 #
+1 0 -1
каждый день по часу на эллипсе, ну и пресс покачать, на большее сил не хватает.
tol80 (В минусе)
23.12.2015 15:17:33 #
+1 2 -1
Занимаюсь бегом и шахматами!)))
LadyAnn (Новичок)
03.01.2016 02:24:55 #
+1 0 -1
Танцы- приносят удовольствие от занятия.Всегда иду на тренировку как на праздник . Жалею что не стала заниматься раньше.
the Black sea (Гость)
11.01.2016 21:51:46 #
+1 0 -1
Йога ежедневно дома и айкидо 3 раза в неделю
miripylka (Гость)
02.02.2016 08:58:09 #
+1 0 -1
Мне помогают беговые лыжи!)) По 5 км через день и я в форме) И конечно правильное питание. Ну никак без него!))
LadyAnn (Новичок)
01.03.2016 13:51:38 #
+1 0 -1
танцы и тренажерный зал)
ESSMERALDA (Гость)
15.03.2016 14:52:00 #
+1 1 -1
Каким видом спорта я занимаюсь для поддержания фигуры? Это не имеет значения. Главное систематичность. Когда у меня спокойное и расслабленное состояние я занимаюсь йогой, когда мне весело и много энергии, я занимаюсь аэробикой, когда мне хорошо, я танцую. Каждый вид спорта полезен по своему и по разному влияет на похудение. Единственное, что я знаю наверняка, что эффект даёт постоянное занятие, без перерывов на обед, сон... - это я пошутила.
Я себя не заставляю заниматься, просто делаю то что люблю. Спорт должен быть в радость, а не втягость. Чего и вам желаю!
Zefyr (В минусе)
05.05.2016 12:00:24 #
+1 0 -1
Девушки, есть вопрос! Около 4 месяцев бегаю каждое утро. Сейчас бегаю 40 минут в парке возле дома. Где-то на 30 минутах бега начинают внизу болеть ноги, я вот 2 недели назад, даже больше, бегала, и все хорошо было. Что это может быть?
Lizach (В минусе)
05.05.2016 12:39:22 #
+1 1 -1
Знаете, не всем подходит, так просто взять и начать бегать. Возможно, у вас ноги слабые или вы плохо разминаетесь.
Zefyr (В минусе)
05.05.2016 12:53:46 #
+1 0 -1
Что за чушь? Какие еще ноги слабые? Мне же не 50 лет.
Lizach (В минусе)
05.05.2016 13:03:40 #
+1 0 -1
Правильным решением в вашем случае будет поход к врачу.
Хонка (В минусе)
05.05.2016 13:18:53 #
+1 0 -1
Я когда в зале беру большую нагрузку на ноги, у меня тоже начинают болеть, но от усталости, это точно. У меня допустим, всегда руки сильными были, а ноги хилые. Купила себе тонизирующий гель для ног от лошадиной силы, втираю днем и вечером.
Zefyr (В минусе)
05.05.2016 13:29:40 #
+1 -1 -1
Его можно просто так без назначения врача покупать? Ничего не будет?
Хонка (В минусе)
05.05.2016 13:37:18 #
+1 0 -1
Там всего лишь полезные вещества для укрепления вен, сосуды суживает и снимает усталость. Я для этих целей его покупаю.
Zefyr (В минусе)
05.05.2016 13:40:37 #
+1 -1 -1
Попробовать конечно можно, но это не китайская штука, от которой эффекта ноль?
Хонка (В минусе)
05.05.2016 13:45:32 #
+1 0 -1
Я покупала онлайн, через сайт, в аптеках спрашивайте тонизирующий гель для ног от лошадиной силы, тоже должен быть. А поможет вам или нет, это зависит от того, что вы от него хотите, если снять усталость, и приятные ощущения после физ.нагрузки, тогда самое оно.
eugeniadm (Гость)
21.12.2016 20:43:02 #
+1 0 -1
У многих кто занимается бегом проблемы с ногами. И это нормально что в один день болят в другой не болят. Попробуйте поменять кроссовки - это раз, обувь очень сильно влияет. И второе попробуйте бегать не каждый день а 6 раз в неделю к примеру , если будут болеть то 5 раз в неделю, нужно ногам давать перерыв =)
Felinnapro (Богиня)
21.12.2016 23:03:08 #
+1 1 -1
Персонажи, которым Вы отвечаете - не люди, а спамер-рекламщик, который тут с 2 аккаунтов пытался рекламировать "лошадиную" хрень, но не нашёл любви общественности )))))
Татик Рыжестьpro (Участник)
12.07.2016 09:34:24 #
+1 1 -1
После операции, восстановления, химии и ожидания новой операции нельзя многое, из ранее любимого.
Была йога, функциональные тренировки в фитнес-клубе + плавание после, сауна, расслабление в джакузи.
Сейчас вынужденно продав абонемент (нельзя кучу всего, а чего он пропадает), остались то ли медленная пробежка, то ли быстрая ходьба пару-тройку раз в неделю, обязательные не менее 6 км пешком по всяким делам (лучше пройти пару остановок, чем доехать) + 5 раз в неделю дома гимнастика (разминка, упражнения цигун, пресс, приседания).
И конечно питание. Без углеводов я голодная) Поэтому бездрожжевой хлеб подсушенный в тостере с творогом по утрам, любые крупы и злаки на обед, простая отварная в мундире картофелинка + овощи на ужин, и обязательный стакан кефира с клетчаткой
НинельКошкина (Гость)
16.07.2016 11:00:26 #
+1 1 -1
Тренажерный зал и дома эллепс.
Cheerleading (Гость)
27.08.2016 18:12:06 #
+1 1 -1
Я бегаю по утрам. По-моему,это самый эффективный способ поддерживать форму. А душу поддерживать мне помогает кундалини йога.
alenakassi (Гость)
27.09.2016 21:08:37 #
+1 1 -1
Прогулки с собакой не менее 5 км каждый день и зарядка по утрам.
contion (Гость)
04.10.2016 22:49:55 #
+1 0 -1
плавание, йога
Diana45 (В минусе)
07.11.2016 19:02:50 #
+1 -4 -1
Здравствуйте, собираю благотворительную помощь для детей из малообеспеченных и неблагополучных семей. Для нашего общества необходимо, чтобы они хоть что-то увидели в своей жизни, начиная с нормальной одежды и еды, заканчивая поездками в детские лагеря.Не будьте равнодушными. Кому сколько не жалко прошу внести свою лепту в столь благое дело. Добрые дела всегда приносят счастье. Вот номер карты: 5543 8600 4649 8176
Юлечка (Новичок)
21.12.2016 15:50:14 #
+1 1 -1
Сначала занималась год дома: 3-5 раз в неделю Джилиан Майклс по часу в день, звала ее "зверюга" :D и по субботам в любое время года бегала по 6 км. Потом добавила силовую йогу.
Сейчас переехала, рядом с домой есть неплохой фитнес-клуб, хожу туда второй год, два раза в неделю йога 23 ( очень классно, делаем разные стойки) один раз силовая тренировка в группе, и перед всеми занятиями беговая дорожка, хотя бы 15 минут, но стараюсь прийти пораньше чтобы побегать полчасика. При росте 166 вешу 59 кг, ношу 42-44 размер одежды.
Главное найти занятие которое будет приносить радость, на которое не нужно себя заставлять идти, которое наоборот, будет отдыхом и своеобразной наградой. Для этого нужно много видов спорта перепробовать, но зато если уж найдёте "своё" то это станет вашим новым образом жизни!
eugeniadm (Гость)
21.12.2016 20:37:47 #
+1 0 -1
Я всю жизнь занимаюсь балетом. Сейчас хожу в зал почти каждый день. И преподаю танцы и хореографию для взрослых что тоже качает мышцы хорошо, ноги то у всех тяжелые =)))))
Хотя сейчас развивается такое как преподавание по скайпу, и иногда приходится это делать когда находишься далеко , но так энергии порой уходит еще больше, так и хочется иногда залезть в скайп и поправить спину, ногу или руку =)))) Мне кажется я с этим скайпом седеть начала =))))) Так что всегда в тонусе =)))
Леся Потанина (Гость)
10.01.2017 13:07:39 #
+1 0 -1
Дома по утрам пресс, гантельки, приседания. Не более полчаса за раз - иначе на работу опоздаю, а вечером после работы сил нет
Yu_stas (Гость)
01.02.2017 19:47:16 #
+1 0 -1
Йога 2–3 раза в неделю или плаваю
Надежда Ким (Гость)
18.02.2017 12:09:01 #
+1 0 -1
просто и банально, бегаю по вечерам, не по утрам а вечером, 40 минут по своей аллее.
Irina3110 (Гость)
10.04.2017 16:07:59 #
+1 1 -1
Девочки, все мы знаем секреты стройности, надо только не откладывать все на завтра, не искать волшебного продукта которого можно есть и худеть, а заняться собой сегодня. Спорт + правильное питание! Все - у вас подтянутая фигура+ уверенность в себе что вы красотка и умничка!
ololosh65 (Гость)
17.04.2017 16:51:41 #
+1 0 -1
Хожу в зал три раза в неделю. Раньше ходила на йогу, но сейчас надоело
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕМЫ

Уход за собой·tori888·1 авг 2014 18:47
238
42755
Психология·Wild Cat·18 авг 2014 19:50
128
16669
Психология·hrusha1992·1 сен 2014 13:20
86
14804
Одежда·TanitaKarp·8 сен 2014 17:42
79
18158
47
13497
Одежда·Marselieza·25 сен 2014 16:28
44
17786
Похудение·MILANA1212·10 окт 2014 21:40
72
18182
Работа·Anastasya Isackova·24 окт 2014 10:07
55
10282
Разное·e-azovtseva·24 окт 2014 17:56
118
11420
Психология·Wild Cat·10 ноя 2014 14:15
395
23514

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

Lia M 600 руб
4 награды
4 ранг медалей
LoveInTheAir
2 награды
5 ранг медалей
Ledy_in_red
2 награды
3 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Wild Cat
487 тем
319 ответов
LarinaT
365 тем
1082 ответа
tori888
126 тем
225 ответов
Luisana
100 тем
1489 ответов
nikki2014
88 тем
200 ответов

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!