Группа Lady Fire, F. (Тема для спортивного общения)

Wild Cat   /   Fashiony Star
236836    4697    1816
1 авг 2014 16:35:01
+РАЗМЕР ШРИФТА

Специальная тема для участниц конкурса «В дружбе со спортом». Группа «Lady Fire», F.

Первоначальная объединяющая цель: желание похудеть.

Здесь можно состыковать отчеты, обсудить свои личные спортивные дела и дела группы в целом.

Приятного общения!

Wild Cat 706 6650
СОХРАНИТЬ:
 

ОТВЕТЫ (706):

Liya (Модный участник)
01.08.2014 21:19:00 #
+1 1 -1
Привет! 3 дня до следующего отчета. Где желающие кураторы? Какие предложения и нововведения?
wise woman (Эксперт)
02.08.2014 01:30:48 #
+1 1 -1
Привет, уже 2 раза написала в публикации - никто не откликается из девчонок. Предложение: в каждой публикации подробно описывать что-то новое из тренировок ( если символов, конечно, хватит).
Liya (Модный участник)
02.08.2014 09:31:41 #
+1 1 -1
Я видела.решила еще и здесь вопрос дублировать. Вроде в начале много желающих на первую половину августа было. Насчет нового из тренировок,согласна-хорошая идея. За месяц уже можно понять какие упражнения наиболее эффективны, почему бы ими не поделиться.
Liya (Модный участник)
02.08.2014 09:37:55 #
+1 1 -1
Было много претензий к нашим фотографиям-ваши предложения?
wise woman (Эксперт)
02.08.2014 15:50:01 #
+1 1 -1
Фото с тренировок, фото еды, фото средств, например, кремов, ср-в для обертывания и таблицы, картинки мотивационные. А еще я поняла, что невозможно, чтобы всем понравилось: помнишь, сколько комментов в первой публикации было, что нет фото? Добавили во вторую, что видим: у кого-то слишком нежная психика для фото в белье, на фоне дверей и т.д., кому-то подавай результат -10 кг за 2 нелели, а иначе не интересно, а кто- то ждет фото в качестве, как у модных блоггеров, и еще коммент: не добавляйте свои фото, только мотивашки... Что имеем на выходе: вернулись к тому, с чего начали. Идея тематических публикаций, как у S группы мне понравилась, только о спорте побольше, а на отвлеченные темы поменьше, кол-во просмотров меня вообще мало волнует, главное идти к цели , иметь стремление и мотивацию. Общения с участницами группы, коллегами по конкурсу и внеконкурсными участницами, на мой взгляд, вполне достаточно.
Liya (Модный участник)
02.08.2014 19:46:11 #
+1 3 -1
Да, я с тобой согласна. Всем не угодишь, да и цели такой нет. Может тогда по 3 фото:1 наш прогресс.2 фото упражнения с описанием.3.еда или средство по уходу ( можно с рецепт и описанием). Если со всех, так это уже 24 фотки
wise woman (Эксперт)
03.08.2014 00:54:16 #
+1 1 -1
До 5 фото можно от 1 участника по условиям, а вот кол-во текста не помню, но где-то администрация писала и про это.
Liya (Модный участник)
01.08.2014 21:21:46 #
+1 1 -1
Попробовала новый антицеллюлитный гель "Бодяга и ламинария" Классная штука. Эффект прям сразу- кожа мягкая и гладкая. Цена удовольствия 98 руб.
wise woman (Эксперт)
02.08.2014 07:23:55 #
+1 1 -1
В аптеке продается или обычном быт. хим., косметика?
Liya (Модный участник)
02.08.2014 09:36:14 #
+1 1 -1
В аптеке. Не знаю, конечно, насколько данная фирма по стране распространена, но наверняка ингридиенты геля содержать в куче аналогов.
wise woman (Эксперт)
03.08.2014 05:56:27 #
+1 1 -1
Следующую публикацию пишет Лена (Лючия), все данные можно ей отправлять до понедельника включительно.
wise woman (Эксперт)
04.08.2014 02:45:17 #
+1 1 -1
девочки, отправила эл. почту Лены всем, кто еще не отчитался в личку.
Liya (Модный участник)
03.08.2014 17:30:18 #
+1 1 -1
Лена. Куда сбрасывать фотки и таблицы?
Лючия (Новичок)
03.08.2014 20:01:51 #
+1 1 -1
Можна на мою эл. почту
Liya (Модный участник)
04.08.2014 10:53:12 #
+1 1 -1
Девочки,предложение к написанию отчета. Побольше про спорт! Может каждая напишет о проработке какой -либо зоны?
wise woman (Эксперт)
04.08.2014 11:37:42 #
+1 1 -1
Тогда уже это на след. отчет, в этом я подробно свою детокс-программу описала, уже Лене отправила.
Liya (Модный участник)
04.08.2014 14:36:43 #
+1 1 -1
Ну а я запечатлею пару упражнений на сегодняшней тренировке.
Лючия (Новичок)
05.08.2014 14:39:19 #
+1 1 -1
13.30 уже, только 2 девушки не написали еще, жду их.
Liya (Модный участник)
09.08.2014 19:52:28 #
+1 1 -1
Привет команда! Есть тема для обсуждения. Массажный обруч. Смотрела на результаты и очень вдохновилась, но многие пишут, что вредно для позвоночника и внутренних органов. Даже и не знаю стоит ли.
hrusha1992 (Модный участник)
09.09.2014 09:31:35 #
+1 0 -1
у меня был,когда переехала,оставила дома,так как мама не отдала))очень классный,талия при постоянном кручении(по полчаса в день)тает на глазах
hrusha1992 (Модный участник)
09.09.2014 09:32:07 #
+1 0 -1
за три месяца когда крутила его лет в 16-17 талия была 64,а начинала с 95см
Liya (Модный участник)
09.09.2014 16:20:03 #
+1 1 -1
ух-ты, классный результат
wise woman (Эксперт)
09.09.2014 18:44:27 #
+1 1 -1
Привет, девчонки, добро пожаловать на форум. Продолжаем дружить со спортом уже внеконкурсно. ;) а вернее постконкурсно ;)
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:21:32 #
+1 3 -1
В кардиозале, куда я хожу, изменения: зеркала на колоннах и вот такие плакаты, а еще 1/3 зала забрали под кроссфит, поэтому сейчас пустого места почти нет. И закидаю вас фотками, еще себе щелкнула, но не ах ти как, пока никого в зале не было момент улучила. Также предлагаю в пн мини- отчеты за неделю здесь писать, мне понраилось в таблицу тренировки сводить, наверное, так и буду, хотя это требует времени. Девочки, жду вас здесь для общения!
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:22:08 #
+1 2 -1
еще одна
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:23:03 #
+1 2 -1
и еще
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:23:23 #
+1 2 -1
Еще одна
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:24:01 #
+1 2 -1
следующая
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:24:19 #
+1 3 -1
И последняя
Liya (Модный участник)
10.09.2014 15:33:18 #
+1 2 -1
Очень мотивирует!
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:25:21 #
+1 6 -1
И себя сфотала, быстей-быстрей, поэтому, что есть, то есть:
Liya (Модный участник)
10.09.2014 15:33:51 #
+1 3 -1
Какая стройняшка! Молодец!
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:55:26 #
+1 2 -1
Спасибо, пока с отчета нет особых изменений, вес еще чуть-чуть снизился.
wise woman (Эксперт)
10.09.2014 15:57:09 #
+1 2 -1
А, забыла написать, еще к кардио черыре тренажера силовых в пн добавила, один, правда не понравился, на сегодня оставила 3.
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 08:56:55 #
+1 6 -1
Девочки вы где, ау? У меня сегодня снижение веса на 800 г по сравнению с последним отчетом (6.09).
hrusha1992 (Модный участник)
11.09.2014 10:22:31 #
+1 2 -1
поздравляю,у меня пока работа планирую активные тренировки в пятницу вечером,субботу с утра в воскресенье в течение дня.Надеюсь ничего не случится,а то я когда планирую-все коту под хвост)
Умница Наташа!в пн отпишусь насчет веса и тренировок.Сейчас перешла на раздельное питание не смешиваю углеводы с белками либо одно либо другое,пропало вздутие после еды,раньше был дискомфорт
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 15:41:29 #
+1 1 -1
Еще у некоторых от молочки на вечер если пить, бывает вздутие, и, представляешь, от овсянки на утро (если какого-то фермента не хватает), отруби еще рекомендую и воды побольше, я вообще кроме воды ничего не пью, раз в мес если чай или какао, то уже событие.
hrusha1992 (Модный участник)
11.09.2014 16:06:01 #
+1 1 -1
я пью арбуз))и напьюсь и наемся,воду изредка кофе без сахара,но оно на меня возбуждающе действует,я ржу аки конь)у меня только после смешивания)овсянку ем с утра-норм,кефир люблю бифидок-вкусно и полезно
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 16:30:05 #
+1 1 -1
Я тоже арбузы люблю. Раньше воду вообще не пила, а как забеременела, так стала пить и так привыкла, что без нее не могу уже.
Liya (Модный участник)
11.09.2014 17:08:59 #
+1 2 -1
Очень хорошо для работы кишечника- на ночь кефир с отрубями гранулированными. Мне помогло
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 23:26:08 #
+1 1 -1
Я вам в понедельник рецепт своего коктейля скину, его и на ночь и утром и вообще когда угодно можно)) для работы кишечника и от отеков.
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 01:56:32 #
+1 1 -1
Лучше сюда, мне тоже интересно.
DJAINA (Ученик)
12.09.2014 10:11:19 #
+1 1 -1
Конечно сюда))
Liya (Модный участник)
11.09.2014 10:32:13 #
+1 2 -1
Молодец! А у нас одинаковый старт! Будет интересно;)
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 15:41:53 #
+1 1 -1
Ты меня точно обгонишь :)
Liya (Модный участник)
11.09.2014 17:11:51 #
+1 2 -1
Врят ли обгоню. Да и цели такой не стоит. Я хочу минус 5 кг (62) к 12 ноября. Хочу на дочкин годик хорошо выглядеть.А буду ли худеть дальше даже не знаю, но однозначно буду улучшать формы и пропорции. Шлифовать короче. Так что до нового года работы очень много. особенно пресс.
Liya (Модный участник)
11.09.2014 17:12:47 #
+1 3 -1
Сначала к новому году такую цель ставила, а теперь передумала. Нечего расслабляться!
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 15:44:19 #
+1 3 -1
Моя цель до 8 окт 3-5 кг.
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 10:40:19 #
+1 3 -1
Умница!
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 15:43:38 #
+1 3 -1
Спасибо, Оксана, от такой труженицы в спорте вдвойне приятно.
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 15:51:13 #
+1 3 -1
Ага, сегодня со свистом и хрустом лодыжки улетела со степа, видимо пора делать перерыв)))
Dashynua (Гость)
11.09.2014 19:46:46 #
+1 2 -1
Класс!!
Liya (Модный участник)
11.09.2014 10:22:14 #
+1 4 -1
Мой старт!
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 15:49:41 #
+1 3 -1
Ты герой! Столько скинуть за 2 мес.
Liya (Модный участник)
11.09.2014 17:14:16 #
+1 2 -1
Спасибо! Сама удивляюсь.
Liya (Модный участник)
11.09.2014 10:30:08 #
+1 2 -1
Предлагаю отчитываться по весу не чаще 2-х раз в неделю. И не напряжно и заметен результат. Например 1 октября в следующий раз.
Liya (Модный участник)
11.09.2014 10:30:30 #
+1 1 -1
Простите- в месяц.
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 10:43:20 #
+1 2 -1
Девочки, я уж не буду весы фотографировать, т.к. худеть не куда))
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 15:48:22 #
+1 2 -1
Да мне кажется, тут уж кому как удобней - здесь же просто тема для общения-мотивации. В понедельник (удобно всем?) просто писать как неделя в плане спорта прошла, идеями, рецептами делиться, мотивировать и поддерживать друг друга.
hrusha1992 (Модный участник)
11.09.2014 16:07:01 #
+1 2 -1
ок,мотивации - гуд))понедельник в самый раз)
Liya (Модный участник)
11.09.2014 17:16:16 #
+1 3 -1
В понедельник удобно. Главное конечно не отчеты, а поддержка. А ещё я всем так надоела со своим похудением, а тут люди с аналогичными проблемами- поговорить можно о насущем )
hrusha1992 (Модный участник)
11.09.2014 19:00:01 #
+1 2 -1
Ага,мои знакомые и родные говорят либо не смогу стать тоньше ибо кости широкие либо вообще "зачем тебе и так все норм"я не хочу норм я хочу смотреть в зеркало и саму себя хотеть)
Liya (Модный участник)
11.09.2014 20:18:30 #
+1 2 -1
Лера + 1000!
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 15:56:17 #
+1 3 -1
У меня еще есть предложение! К, примеру, к новому году выбрать нашего "Победителя" и выслать ему по маленькому сувенирчику. Может кто поделками занимается или мыловарением, да что угодно... Либо обменяться таковыми если наши ряды заметно сократятся.
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 17:03:28 #
+1 2 -1
Отличная идея!
Liya (Модный участник)
11.09.2014 17:17:21 #
+1 3 -1
Хорошая идея, порадуем друг друга.
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 17:37:56 #
+1 1 -1
Сейчас прочитала неодобрительные комменты к своей стартовой публикации для конкурса. Демивика значит слишком тощая, а в итоге сами же и проголосовали за тощую... Где она? Логика?
wise woman (Эксперт)
11.09.2014 17:58:59 #
+1 4 -1
Оксана, твой результат мне нравится, но вот девушка-мотиватор совсем нет, особенно, где она на мяче сидит (визуально в ней не больше 40 кг при росте выше 170).
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 19:55:28 #
+1 1 -1
Это загар так ее "вытягивает". На самом деле она нормальная)
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 19:57:39 #
+1 3 -1
Тем более что мне начала нравиться свои формы и идеала больше нет)) Буду ковать себя))
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 19:58:15 #
+1 3 -1
*начали. Деть совсем печатать не дает.
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 01:58:27 #
+1 2 -1
Самое верное решение! :)
Liya (Модный участник)
11.09.2014 20:15:43 #
+1 3 -1
Это вечный спор между теми кто любит худобу и теми кто формы. Я так поняла каждый себе выбирает идеал и чаще всего чем то похожий на него. Я вот точно знаю что не смогу стать такой худенькой, да и не хочу. Если у меня при моих 67 торчат ребра и ключицы, что же будет минус 10- 20 кг, представить страшно. а кто-то в 55-60 выглядит очень даже упитанно. Все очень индивидуально. Очень хорошо, Оксана, что ты теперь сама свой идеал! Я тоже к этому стремлюсь! Как раз сегодня пыталась найти фигуру к которой стремлюсь. И не нашла! Надо работать с тем что есть и Быть самой лучшей своей версией, а не чьей-то копией!
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 21:56:02 #
+1 2 -1
Я бы лучше не сказала! И про вес, все правильно! Я в 55 кг была уже хорошим хомячком))
Kutepelka (Ученик)
13.09.2014 11:58:45 #
+1 1 -1
Оксана, кстати всегда хотела спросить, а муж твой тоже живет спортивным образом жизни?
DJAINA (Ученик)
13.09.2014 13:23:40 #
+1 2 -1
Раньше очень даже, сейчас слишком много работы, мы его мало видим. Но смотря на меня снова хочет возобновить))
Dashynua (Гость)
11.09.2014 19:42:11 #
+1 3 -1
Привет всем!! Очень рада наконец-то написать свои новости, уже 2р была на занятиях в тренажерке!! Чему безумно рада, тренер правда отругал, думал, что у меня получится больше сбросить вес! Быстрее всего у меня проблемы с питанием, муж купил кухонные весы, теперь все взвешивать и считать калории буду! С ноября месяца у меня увеличиться нагрузка и я буду ходить в зал уже 2р/неделю!! Почти каждый день делаю горячее обертывание, а вечером массаж мочалкой со скрабом, массирую живот! Пока не получается бегать по утрам, но твердо решила, что очень это нужно!
Liya (Модный участник)
11.09.2014 20:18:00 #
+1 3 -1
Привет! очень рада тебя здесь увидеть! Ждала твой отчет. Не переживай, питание наладишь и вес уйдет как миленький!
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 02:01:18 #
+1 2 -1
Молодец! Рада, что ты присоединилась к общению здесь.
Liya (Модный участник)
11.09.2014 20:27:34 #
+1 3 -1
Девочки! Кто -нибудь умеет вкусно готовить кальмара?нравиться этот наиполезнейший морепродукт, но сама готовить не умею- получается резиновый и пресный.
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 22:05:29 #
+1 2 -1
Честно говоря, давно не готовила и не придется. Резиновый получается, потому что передерживаешь. Время его приготовления максимум 3 минуты, лучше 2.
Можно чем-нибудь зафаршировать, что есть. Или салатик сделать - яичко туда, помидорку... Со сметанкой 10%. Ох, одни белки, то что нам надо!
Liya (Модный участник)
11.09.2014 23:13:03 #
+1 4 -1
Хотела 3 варить, но отвлекли наверное больше опять получилось. А я люблю такой салатик: кальмар, яблоко, огурец и лук или зелень. На ужин в самый раз. Консервированный он намного вкуснее, но наверное не такой полезный.
DJAINA (Ученик)
11.09.2014 23:29:56 #
+1 3 -1
Вкусняшка!
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 02:08:26 #
+1 3 -1
Отварной вкусней. Наверное, ты передерживаешь, там закипел и можно выключать через пару минут и сразу вынимать, иначе тоже переварится. Мне со сметаной нравится (не знаю, насколько это калорийно) и запеченный - начинка: рис отварной, кукуруза, обжар лук и креветки, сыр, краб мясо, яйцо отварное - только не набивать - так как он уменьшится и все вывалится из него и сверху поливают соусом: смесь 1л сметаны и яйцо (сырое). Естественно, только изредка - очень много всего намешано.
А еще, я и раньше жирное-жареное не особо ела, а сейчас вообще с маслом не лезет - сразу тошнота.
Liya (Модный участник)
12.09.2014 09:14:42 #
+1 3 -1
Спасибо за советы! Надо поэкспериментировать будет:Запечь или нафаршировать.
Kutepelka (Ученик)
13.09.2014 12:00:22 #
+1 1 -1
После опускания в кипяток держу ровно1,5 минуты, мне нравится салат кальмар, капуста нашинкованная, перец болгарский, и в идеале кукуруза, заправляю греческим йогуртом
Liya (Модный участник)
13.09.2014 17:25:05 #
+1 2 -1
Спасибо за рецепт! Попробую обязательно.
wise woman (Эксперт)
14.09.2014 18:27:38 #
+1 1 -1
Интересно, надо попробовать.
тонкая фея Мантэлэпаpro (Эксперт)
12.09.2014 03:23:00 #
+1 4 -1
а можно в качестве старта выложить не весы, а фото проблемной зоны, так сказать? Мне тоже худеть не надо, и от набора массы я пока решила отказаться
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 08:22:48 #
+1 2 -1
Почему бы и нет? Здесь форум и никаких жестких рамок-условий нет. Для поддержки общаемся, для мотивации, ну и для того, чтобы все-таки организованными быть по понедельникам мини-отчеты в свободной форме о занятиях, питании и т.д, на свое усмотрение.
Liya (Модный участник)
12.09.2014 09:28:39 #
+1 3 -1
Мне тоже кажется, что здесь можно все! Никаких условий и ограничений. А как думаете, полезными ссылками делиться можно?
DJAINA (Ученик)
12.09.2014 10:13:22 #
+1 2 -1
Даже нужно!
Liya (Модный участник)
12.09.2014 09:31:33 #
+1 3 -1
Вчера попробовала скраб: сахар, соль, растительное масло. Жестко конечно, думаю не чаще раза в неделю можно, но эффект заметен сразу. Масло не смывала потом моющими средствами, а сделала массаж ( наверное лучше на оливковое заменить)- сегодня кожа мягкая и гладкая.
Liya (Модный участник)
12.09.2014 09:33:41 #
+1 4 -1
А ещё вчера видео посмотрела про пользу круговых тренировок в жиросжигании. Я по наитию, почти так и делала, а оказывается так и надо!Могу ссылку дать если интересно.
Liya (Модный участник)
12.09.2014 09:58:35 #
+1 3 -1
А ещё канал P4P на ютубе классная штука. Ведь 4 или 8 минут на себя всегда можно выделить.
DJAINA (Ученик)
12.09.2014 10:17:02 #
+1 2 -1
Как же я рада что мне встретились такие общительные, добрые, понимающие люди!!! Вы умнички!
У нас в группе был каждый сам за себя, общение ограничивалось написанием отчета...
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 12:27:35 #
+1 3 -1
Я тоже рада знакомству со многими участница конкурса и хорошо, что ты здесь присоединилась к нам, свежий взгляд, советы со стороны, а то мы варились бы в котле своей группы.
Очень жаль, что у вас так было.
У нас вот Лена (Лючия) пока сюда не присоединилась и уже чего - то не хватает, привыкли каждую неделю общаться все вместе.
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 12:28:13 #
+1 3 -1
Участницами
Liya (Модный участник)
12.09.2014 12:47:46 #
+1 4 -1
Я тоже очень рада, что познакомилась с такими интересными девчонками! Это так сложно-менять себя и жизнь. а Вы мне помогаете! спасибо;)
wise woman (Эксперт)
12.09.2014 16:21:34 #
+1 4 -1
Я заболела простудой, нос отек, заложен, голова болит, глаза слезятся, с обеда лежу, и лечусь усиленно. Сегодня никаких занятий :(.
Вот нашла, чтобы всем позитивного настроения пожелать:
DJAINA (Ученик)
12.09.2014 17:54:18 #
+1 2 -1
У меня тоже лодыжка отекла, мажу кремом. Но все равно аккуратно позанималась, в основном на пресс.
Я когда болею съедаю 2-3 лимона в день))) Выздоравливай!
Liya (Модный участник)
12.09.2014 22:57:03 #
+1 2 -1
Чего это вы расклеились обе! Хватит уже;)
wise woman (Эксперт)
13.09.2014 03:24:48 #
+1 3 -1
Спасибо.
Представляю, она еще долго о себе будет давать знать.
Liya (Модный участник)
12.09.2014 22:56:02 #
+1 4 -1
Выздоравливай!
wise woman (Эксперт)
13.09.2014 03:25:54 #
+1 3 -1
Спасибо. Что-то мы всей семьей...
wise woman (Эксперт)
14.09.2014 18:30:58 #
+1 4 -1
Вечером в вс (сегодня) мне полегчало - и понеслась душа в рай - перемыла в ванной все углы, плитку на стенах, трубы, полки с косметикой перебрала - целый мешок мусорный насобирала на выброс.
DJAINA (Ученик)
14.09.2014 18:50:20 #
+1 4 -1
Молодец! А мы поехали за продуктами и за одно коврик для фитнеса обновить и ... купили сумку))) Про коврик забыла!...
Liya (Модный участник)
14.09.2014 23:24:53 #
+1 2 -1
А у меня дочка заболела, весь день и всю ночь на ногах. В такие моменты ничего не хочется- ни спорта, ни красоты. А тупо:спать, есть и ничего не делать. Так что я сегодня только пресс 4 минуты качала и даже съела кусочек отрубного хлеба и содрала сыр у сына с пиццы. А ещё были преступные мысли о том ,ч то я слишком много времени уделяю спорту и проблеме похудения. Короче чуть не сошла с пути истинного. Вот она сила воли. Стоит качнуть платформу стабильности и устойчивости и начинается....
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 06:35:28 #
+1 3 -1
А мне муж говорит, что я слишком много спорту и вообще себе внимая уделяю, обделив их с Соней.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:56:46 #
+1 1 -1
У меня тоже жаловался в начале, а теперь восхищается))
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 09:54:05 #
+1 2 -1
Выздоравливайте, давайте.
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 06:53:11 #
+1 3 -1
Понедельник! Мой привет вам из спортзала, сегодня вообще интересно было: не только позанималась, но и представление посмотрела :) в зоне кроссфита, которую только сделали, снимали сюжет для местного канала с тренером и (видимо его тренирующимися?).
За прошедшую неделю 2 тренировки в спортзале, 2 раза силовая идеал тело 10 мин, 1 раз упр из танцев живота, танцы под музыку 20 мин 1 раз, из ухода скраб, растирание щеткой, массаж. В пт, сб, вс не занималась, тк болела. Параметры: Ог-91, От-69(-1), Об -96(-1), Ожив -79(-1), Обедра -55, О плеча -28 (-1), вес 66,7 (-1,3 за неделю, -0,5 с 11.09).
Liya (Модный участник)
15.09.2014 08:29:58 #
+1 3 -1
Молодец Наташа! А тебя там не засняли случайно?
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 09:53:19 #
+1 1 -1
Думаю, нет( и надеюсь, т.к, в конце тренировки вся взмокшая, лохматая была): зал большой, разделен на 3 части: я справа на беговой была, а зона кроссфита слева.
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 10:44:13 #
+1 2 -1
Кроссфит моя мечта, но в моем зале нет его, и не предвидеться(
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:05:30 #
+1 1 -1
По-моему, в том, где я занимаюсь еще занятия кроссфитом не начались. Мне кажется я еще к такому не готова: пока занимаюсь 1,5 часа кардио и добавила тренажеры для верха и низа.
Liya (Модный участник)
15.09.2014 08:50:59 #
+1 3 -1
Мой отчет. Неделя была какой-то ненормальной. Тренировки тоже : пн, пт, сб - в зале. 5 р-бодифлекс. 7 р- p4p. Я так поняла у моего тела переходный момент. Мне сейчас необходимо понять чего я хочу от него, а ему чего оно хочет от меня. короче, мы договориться не можем. Своего первого идеала я уже достигла, а второй в голове не выстроился. Первая новая цель была- просто похудеть, но не все так просто. Мышцы у меня сейчас в таком состоянии, что каждая тренировка дает прирост мышечной массы и замену жировой. На параметрах это пока слава богу не сильно отразилось: Ог 91 (0), От 69 (+1)-это я начала пресс качать, Оживота 78 (-3), также прокачка пресса неплохо убирает мою самую проблемную зону.Об 97(-1). О ног 55 (-1), О рук 26 (0). И несмотря на неплохие минусы в некоторых зонах Вес 68 (+ целый килограмм!) Мой первый привес. Часть от этого привеса я отношу к небольшой погрешности питания- квашеная капуста ( не сильно соленая и все же). Ела винегрет. А часть- рост мышц. Это даже визуально видно и там где я не очень хотела: руки и ноги. В общем я в растерянности и прошу у Вас совета! Куда вообще двигаться дальше? Были бы моей целью мышцы- я бы очень радовалась. Да и визуально уменьшаюсь кое-где. Но я хочу красивую женственную фигуру.....Расстроилась я
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 09:47:16 #
+1 2 -1
А какие у тебя тренировке в зале?
Я бы посоветовала в таком случае невысокий (для тебя) вес на большое количество повторений( 20-30), перейти на суперсеты или вообще на круговые тренировки.
Если ты раньше вообще не занималась, то в первые 3-4 месяца, может быть задержка мышцами жидкости, она пройдет сама тут надо просто перетерпеть( например у меня через 4 месяца были огромные как мне тогда казались квадрицепсы, я очень паниковала, но еще через пару месяцев прошло).
Не расстраивайся, если тебе интересно могу фото поискать для сравнения.
Liya (Модный участник)
15.09.2014 11:37:30 #
+1 2 -1
Ответ для Kutepelka. Спасибо За ответ! Тренировки : 30-40 минут кардио: в начале 20-30, в конце 10-15.( прочитала что надо наоборот. А ты как думаешь?). Потом силовые упражнения 40-60 минут. Обычно без веса, или с грифом, или с гантелями 1-3 кг. Больше не планирую. По 3-4 подхода. В подходе 14-20 повторений. Во время тренировки не отдыхаю. В перерыве между подходами делаю растяжку той зоны над которой работала. Занимаюсь 3-4 раза в неделю.
Интересно посмотреть на твой квадрицепс.
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 12:10:17 #
+1 2 -1
Лучше кардио в конце, а в начале 5 минут разогреться, и сделать легкую суставную гимнастику, как в школе всех учили. А вот в конце 20 минут кардио, есть мнение, что эллипс хорошо сушит ноги, но тут сказать не могу. И я бы растяжку убрала между подходами, на конец тренировки, но тут уже чисто мое мнение, у всех по разному.
на фото после 3-месяцев зала, веса тогда были маленькие, а в ногах было +3 см в объеме бедра, а я никогда бедрами и ногами не отличалась, тип фигуры другой, поэтому мне и странно было.
И посоветовала бы растяжку сделать в одну из тренировок полноценную ( я вообще кардио раз в неделю заменяю на растяжку). Мышцы будут длинные и красивые, будут вытягивать силуэт, по сравнению с теми же мышцами, но короткими.
Liya (Модный участник)
15.09.2014 12:20:48 #
+1 2 -1
У меня для отдельной растяжки бодифлекс и калланектика. Попробую сегодня, как ты советуешь, кардио в конце и растяжку всю в конец. Эллипс делаю. А ещё велотренажер ( может он ноги увеличивает?) Да ножки на фотке прямо неплохо, прокаченные!
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:30:25 #
+1 1 -1
А я вот точно знаю что кардио после силы это для роста мышц, так что осторожнее) Вело - да, у меня раньше дома был. Хорошо сушит ноги - дорожка. Я бы раз в недельку побегала))
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 14:04:35 #
+1 1 -1
Это почему? Наоборот билдеры не заканчивают свои тренировки кардио, а просты жители спортзалов даже да, потому что в конце тренировки сожжен гликоген, и в конце все кардио идет на жиросжигание.
Я как то с таким мнением не сталкивалась, где посмотреть?
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 15:41:09 #
+1 2 -1
Я спорить не буду у меня нет соответствующего образования))
Однако точно знаю что при домашних тренировках сначало кардио немного, затем сила и пресс завершающий этап. А для жителей залов лучше всего отдельный день для кардио выделять иначе будет сжигаться не жир и мышцы... Я на своем мнении не настаиваю))))
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 15:50:11 #
+1 1 -1
Я не спорить , может просто есть где то статьи такие))) а то я тут все читаю и читаю про спорт, физиологию и анатомию, вот и собираю в кучу разные мнения .
И кстати все силовые груповые на которые я ходила, по такому же принципу строились, разминка кардио, силовые, пресс и в конце небольшая растяжка.
Вот кстати я тоже за отдельный день кардио, но эт ж сколько времени надо свободного иметь
Liya (Модный участник)
15.09.2014 19:35:20 #
+1 1 -1
вы знаете товарищи профессионалы- спорить бесполезно. Я встречала 2 диаметрально противоположных мнения по этому поводу. Все зависит от того какие цели преследовать. Я в течении 2,5 месяцев строила тренировки именно как описывала и считаю, что для сброса веса отлично подходит такой метод. Просто сейчас другие проблемы, поэтому и тренировку надо менять.
Хотя сегодня растяжку делала между подходами. все таки мне так больше нравиться. Из кардио убрала временно велотренажер и добавила беговую. (После долгого перерыва. Я как с неё навернулась- боялась подходить).Посмотрим на результат.
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 12:37:37 #
+1 1 -1
мнем кажется велотренажер увеличит, если только нагрузку высокую ставить. И во время кардио последи за пульсом, чтобы не высоким и не слишком низким был ((220-возраст)*0,6-0,7
Вот такие были, а какие счас в отчете есть, а веса с тех очень выросли, раза так в 4-5 точно
Saharinka (Новичок)
15.09.2014 09:53:07 #
+1 4 -1
Если вы не употребляете протеиновые коктейли и гейнеры по нескольку раз в день, то перекачаться не так просто. Я думаю, что наступил тот период, когда мышцы укрепились и пошли в рост, этого не надо боятся, женский организм отличается от мужского. Сейчас будет образовываться рельеф, мышечный каркас, который отличается от тех кто не тренируется, но и будет далек от того, который имеют «качки». Как вариант, можно на какое-то время перестать увеличивать вес, а добавлять количество повторений, пока не решите, чего хочется.
Liya (Модный участник)
15.09.2014 11:40:14 #
+1 2 -1
Ответ для Saharinka. Ничего не употребляю, вес не увеличиваю. Надеюсь небольшой рельефчик мне не повредит. Хотя я о его наличии даже не задумывалась.Спасибо за ответ!
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:28:06 #
+1 2 -1
Это у всех так)) Мышцы были в состоянии покоя, а теперь им дали нагрузку, они расширяются за счет поступления кислорода. Жир уходит в самую последнюю очередь и по малу. Сначала мы теряем воду. Теперь будут весовые колебания, т.к. жир легче мышечной массы. Попробуй в декабре белковую неделю с обязательным употреблением большого количества воды. Когда организм лишаем углеводов, он просто вынужден расходовать свои жировые запасы))
Liya (Модный участник)
15.09.2014 11:48:18 #
+1 2 -1
Ответ для Оксаны. Воды и жира у меня уже ушло довольно много. Переживаю теперь как бы не наростить лишние мышцы, чтобы они не мешали уходить оставшемуся жиру. А белковую неделю ты прямо полностью на одних белках? Делала 4 дня по системе белково-углеводного чередования: 2 дня белковых, 1 углеводный, 1 смешанный. Мне первые дни почему-то было тяжеловато. Даже на тренировке голова кружилась. Хотя вроде белки сытные и калорийные. А ты как неделю целую переносишь? Воды пью в районе 2-х литров. стараюсь последние 3 месяца. Больше мои почки не выдержат. Надеюсь это и правда временный эффект.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:54:44 #
+1 2 -1
Мышцы ты точно не нарастишь))) Это только дополнительным потреблением протеина в огромных количествах))) У всех мышцы увеличиваются в начале пути!
Я БУЧ (белково-углеводное чередование) планирую на декабрь. А одни белки будут в следующем году, когда наберу достаточно мышечной массы))) Вобщем + 1 или 2 кг.
Можем БУЧ вместе начать, легче будет))
Liya (Модный участник)
15.09.2014 12:01:15 #
+1 2 -1
Давай вместе! Хорошая идея. а пораньше декабря не хочешь? в октябре например?
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:19:44 #
+1 2 -1
Сушить нечего будет))) Давай по середине - в ноябре.
Liya (Модный участник)
15.09.2014 12:22:16 #
+1 3 -1
Хорошо!
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:17:05 #
+1 1 -1
Я тоже хочу попробовать.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 15:41:31 #
+1 1 -1
Отлично!
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 16:18:24 #
+1 1 -1
я бы тоже не отказалась от белкового питания, но одной у меня терпения не хватает, я мегерой становлюсь, +слабость постоянная, надо совместить с приемом витаминов, а то за волосы и кожу страшно
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 17:51:13 #
+1 0 -1
мегерой... скажешь тоже :D
Liya (Модный участник)
15.09.2014 11:57:22 #
+1 1 -1
Спасибо девочки за ответы! А то у меня прямо паника началась. Качки мерещились! Просто для моего сложение увеличение объемов, даже за счет мышц и рельефов- губительно. у меня широкие плечи, бедра и грудная клетка. Когда весила 56-58 кг выглядела как заморыш, с торчащими ребрами и бедренными костями и 0-вым размером груди. Ну когда много весила- Вы все видели. Жуть просто. А сейчас настал момент когда надо найти наилучший, гармоничный вариант. Чтобы и не слишком худая и вообще не толстая. Чтобы мышцы, но не перекачать.
Saharinka (Новичок)
15.09.2014 12:36:09 #
+1 3 -1
Что бы перекачать мышцы, надо очень очень постараться. Я использую вес по 10-15 кг на каждую руку, по 30-45кг на ногу, пью дополнительно белок, но до качка мне, как до Африки пешком.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:42:40 #
+1 2 -1
Точно точно)))
Liya (Модный участник)
15.09.2014 13:19:46 #
+1 2 -1
Успокоили!
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:19:01 #
+1 1 -1
Ну если у тебя широкие плечи, то я вообще тогда не знаю кто )))) мне кажется у тебя низ преобладает над верхом.
Liya (Модный участник)
15.09.2014 15:30:09 #
+1 1 -1
Пришлю тебе фотку плеч попозже
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:34:15 #
+1 1 -1
Давай, но судя по предыдущим фото, все норм.
Liya (Модный участник)
16.09.2014 10:12:36 #
+1 2 -1
Фото для Наташи.
Liya (Модный участник)
16.09.2014 10:13:53 #
+1 1 -1
Ой, какая гигантская вышла. Хотела маленькую и незаметненькую сделать. Ну почему удалить нельзя.
wise woman (Эксперт)
16.09.2014 13:17:47 #
+1 2 -1
Ну и где здесь широкие плечи? ))) мне кажется твоя фигура где-то посередине между песочными часами и грушей. О, я знаю: есть песочные часы одна половинка на 2 минуты, а одна на 3, твой вариант ;)
wise woman (Эксперт)
16.09.2014 13:20:15 #
+1 2 -1
Если плечи были бы Уже, низ сильно бы преобладал над верхом, а так все более равновесно смотрится.
Liya (Модный участник)
16.09.2014 13:26:03 #
+1 2 -1
В принципе, да. Здесь ещё платье такое- не облегает талию. Растянуто между грудью и бедрами. Так она у меня немного меньше. Скорее всего и правда песочные часы, на 2 и 3 минуты, а плечи все уравновешивают. Спаисбо за классификацию меня;)
wise woman (Эксперт)
16.09.2014 14:33:35 #
+1 2 -1
Ну вот, я вывела новую классификацию женской фигуры, надо бегом запатентовать, пока кто-нибудь идею не украл ;) у тебя все хорошо, не выдумывай лишние комплексы.
Liya (Модный участник)
16.09.2014 15:03:46 #
+1 2 -1
Спасибо!
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 16:37:41 #
+1 2 -1
Хорошие плечи))
wise woman (Эксперт)
17.09.2014 05:47:19 #
+1 1 -1
Ой, Оксан, Лие отвечала, а получилось тебе.
wise woman (Эксперт)
17.09.2014 05:46:49 #
+1 2 -1
;) )))
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:15:33 #
+1 1 -1
Оксана, тоже хочу в ноябре-декабре белковую неделю, но яйца, мясо и рыбу не очень люблю, еще день-два выдержу, поделись интересными рецептами.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 15:44:32 #
+1 1 -1
Ты даже представить себе не можешь как я белок (мясо, птицу, яйца, творог) начинала есть! А после наглядных результатов даже и привыкла есть, теперь нравится))
По мере приготовления буду рецепты писать.
Сейчас после тренировки дорадо с травами запекаю, ммм, с брокколи на пару.
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:50:03 #
+1 2 -1
Давай, очень интересно будет, что-то на заметку возьму. Творог, сыр, кисломолочку я ем, могу куриную грудку съесть, красную рыбу на пару или паровые рыбные котлеты, брокколи и цветную капусту с яйцом запекала - понравилось, но вот, наверное, и все, что мне приходит на ум. (Я, если честно, вообще не фанат кухни и люблю овощи, сырые, наверное, больше, я больше по части рукоделия).
hrusha1992 (Модный участник)
15.09.2014 08:54:26 #
+1 3 -1
Всем привет,я три раза тренировалась по Джуллиан Майклз(вроде правильно)один раз бегала,стирала и генералила,остальное время была на работе)вроде похудела взвешусь во вторник)
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:35:14 #
+1 2 -1
У меня было 4 тренировки, 2 обычных на все тело и 2 на пресс. Еще одна сорвалась из-за лодыжки. Ем много белка. Вчера был мой любимый spa day, когда вечером я провожу в ванной целый час, делая свои любимые процедурки)))
Liya (Модный участник)
15.09.2014 12:07:48 #
+1 3 -1
Как давно я не балдела в ванной. надо себе тоже такой денёк устроить.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:25:46 #
+1 2 -1
Раз в 2 недели это просто необходимость!
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:47:12 #
+1 2 -1
Рецептик моего любимого котейля!
Основа: банан, киви, горсть клубники и белый йогурт либо растительное молоко (100 мл)
Если пью на завтрак, то добавляю 4 черносливины, 1 ст. ложку льняного семени, 1 ст. ложку семян чиа
Если на ужин, то 1 ст. ложку отрубей
Коктейль выводит лишнюю жидкость и решает проблемы с пищеварением, к тому же очень полезен!
Все покупаю у нас в магазине
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:47:58 #
+1 2 -1
Основа в которую можно добавлять все по вкусу
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 11:48:31 #
+1 2 -1
Добавки
Liya (Модный участник)
15.09.2014 12:06:53 #
+1 2 -1
Какая вкуснятина. А я у нас не разу не видела в продаже соевое молоко и семена чиа. А чем можно заменить?
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:21:56 #
+1 2 -1
Йогурт без добавок самое оно! Чиа даже не знаю. Я их недавно стала использовать, а раньше и без них год пила)))
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 12:16:39 #
+1 2 -1
Пойду делать))) правда без клубники) вчера весь день мечтала о подобном напитке, только чтобы с киви был сельдерей и шпинат, но сельдерей подорожал до 250 рублей за маленькую упаковку, и я решила что обойдусь
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:24:59 #
+1 3 -1
Да, коктейли это сила)) Сейчас реклама МегаФона есть с Ургантом и там "Тревожное чувство у кассы?"... Мы так смеялись, у нас также когда за продуктами ходим! xDDD
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 15:57:36 #
+1 2 -1
Вот вот, и у меня уже тревожно чувство у кассы))) так вот схватишь что то по привычке, а там ценник огого
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:20:51 #
+1 2 -1
Спасибо за рецептик!!!
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 12:49:35 #
+1 2 -1
Дорогие мои, у меня появилась проблема... Сейчас тренировки очень интенсивные и к середине ни один мой дезодорант не выдерживает! Признавайтесь, чем вы используетесь? Чем спасаетесь?
Мой арсенал
Liya (Модный участник)
15.09.2014 13:14:48 #
+1 2 -1
Пользовалась много лет NiVea. Хороший, без следов, от запаха спасает, но с интенсивной нагрузкой не справляется. А однажды у меня дезодарант закончился, а мне на тренировку. Взяла у мужа. Вот это вещь! надо будет опять купить
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 13:57:31 #
+1 2 -1
Я пользуюсь драй драй, но тут вопрос полезно очень спорный, я просто в обычной жизни отличалась высокой потливостью и это для меня спасение. А вот во время тренировки ничем не пользуюсь, а если на теле есть духи или еще какие то запахи, то перед тренировкой душ. Так что выхожу взмыленная вся и сразу в душ
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:28:25 #
+1 1 -1
У меня не очень большое потоотделение, поэтому, наверное, остро проблема не стоит, хотя после тренировки вся мокрая, но, к счастью, без запаха. Тоже не люблю, когда в зал с духами приходят... Пользуюсь рексона шариковым (чистая защита) без ароматизаторов, спирта, парабена. В обычной жизни хватает, в зале то, что вся взмокшая, как-то не напрягает, потом в душ, естественно.
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 15:47:25 #
+1 2 -1
Так, похоже я нашла решение! В два слоя дезодорант нанесла и вуаля я не благоухала!
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 15:40:38 #
+1 2 -1
Девочки, а тут ссылки на другие источники можно оставлять, хочется поделиться историей человека до и после
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 15:51:37 #
+1 2 -1
По-моему, в комментариях разрешено ссылки давать, если это не реклама.
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 15:56:23 #
+1 2 -1
Вообщем надеюсь не забанят, но уж очень хочется поделиться, вдруг кого то вдохновит.
Ринат Леви
http://www.liveinternet.ru/users/ratneka/post281802793/

В посте собраны основные принципы и фото, и есть ссылка на ее блог
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 16:19:15 #
+1 2 -1
Прочла, рез-ты у нее, конечно, вдохновляющие, и кожа отлично выглядит, также по ссылке (уже там данной) зашла в ЖЖ, но там мало на данную тему информации), но общаться (если она разговаривает также, как и пишет) с такими человеком не смогла бы - очень утомляет, в какой-то степени даже можно сказать излишне эмоциональная.
Но тело супер стало.
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 16:32:24 #
+1 1 -1
я такие жж обычно только по тегам читаю, чтобы лишнего не читать. Да и все тела индивидуальны, тут только себя слушать
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 16:49:02 #
+1 1 -1
Я во многом схожую программу питания для себя выбрала, и результат ее мне нравится - к чему-то наподобие стремлюсь, рельеф, правда пока не стоит целью, только уменьшение объемов и общая подтянутость. Я прочитала все по ссылке, некоторые ее фразы просто меня лично напрягают.
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 16:50:49 #
+1 1 -1
Но рез-т и для возраста за 40 (правильно же?) просто замечательный.
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 16:25:45 #
+1 1 -1
http://rinatlevi.livejournal.com/132133.html

она же
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 16:28:53 #
+1 2 -1
А мне здесь понравилось:
wise woman (Эксперт)
15.09.2014 16:30:33 #
+1 1 -1
Она, кстати, и при избыточном весе все-равно выглядела моложе своих 40
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 20:03:55 #
+1 0 -1
А как у нее грудь так назад встала куда надо?
DJAINA (Ученик)
15.09.2014 20:07:28 #
+1 2 -1
А по питанию... Ни каши, ни углаводы, ни фрукты. Ужин 50 гр творога!! И при этом спорт... Откуда энергия?
Меня бы уже госпитализировали))
Kutepelka (Ученик)
15.09.2014 20:34:26 #
+1 2 -1
В израиле тепло, я летом тоже спокойно без каш и прочего) а грудь хз, может и была пластика
Liya (Модный участник)
16.09.2014 10:03:06 #
+1 2 -1
Вообще другим человеком стала. Хорошая мотивация.
wise woman (Эксперт)
16.09.2014 13:23:36 #
+1 3 -1
А может бюстгальтер такой удачный? ну и физ нагрузка, а не только диета.
Liya (Модный участник)
16.09.2014 13:29:38 #
+1 2 -1
Удачный бюстгалтер- это сила. У меня в пуш-апе очень даже смотрится. А в простом или спортивном белье довольно маленькая.
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 14:52:10 #
+1 2 -1
Мне кажется здесь безполезно гадать, практически все лукавят на счет своих преображений.
Я бы вот походила на всякие мед процедуры если бы были финансы на это и время)) И любой сделал бы тоже самое.
В любом случае она молодец что изменила свою жизнь!
wise woman (Эксперт)
17.09.2014 05:49:29 #
+1 1 -1
Я бы тоже, в слим клуб, например. Думаю, дряблость бы на моем животе уменьшилась.
hrusha1992 (Модный участник)
16.09.2014 14:58:04 #
+1 3 -1
)пуш ап да)
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 14:57:17 #
+1 3 -1
Давайте поговорим про БУЧ, пора начинать готовиться к нему!
Предлагаю начать с 10 ноября и по 30. Ровно 3 недели, декабрь будем закреплять результат.
По схеме:
ПН - белок (1200 ккал)
ВТ - белок (1200)
СР - угли (1600) спорт
ЧТ - белок (1200)
ПТ - белок (1200)
СБ - угли (1600) спорт
ВС - смешаный (1600)
Заниматься по углеводным дням и в любой белковый
Liya (Модный участник)
16.09.2014 15:21:39 #
+1 1 -1
Я наверное 2 раза сделаю. С 1 октября 2 недели, а потом в ноябре с вами. А готовиться морально или материально? ;)
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 15:31:24 #
+1 2 -1
Готовится - сейчас хорошо кушаем, чтобы нарастить, а потом лишнее убрать. Вобщем сейчас ПП без запретов.
Когда утвердим график, надо будет меню писать и БЖУ расписать, чтобы без волос не остаться и кишечник работал без сбоев))
А не повредит организму такой стресс (2 раза)?
Liya (Модный участник)
16.09.2014 15:35:17 #
+1 1 -1
Мне же не надо наращивать и хорошо кушать. А то плакали мои двухмесячные труды.
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 15:45:02 #
+1 1 -1
Тебе прибавлять конечно не надо)) Просто хороший рацион на 1600-2000 ккал иначе потом может сил не хватить.
Слушай свое тело, ты - умница!
Я вот на + пошла))))
Liya (Модный участник)
16.09.2014 15:55:07 #
+1 2 -1
Спасибо! Ты тоже умничка!) Я до сих пор держусь в пределах 1200, но иногда до 1500 увеличиваю. Иначе не будет большой разницы между потреблением и расходом. В принципе, голода вообще не ощущаю. Стараюсь есть полезные продукты, витамины, но по-немногу.
Kutepelka (Ученик)
16.09.2014 18:46:23 #
+1 3 -1
Я за, сяду вечером накидаю меню с приблизительными рецептами ( а то на таком питании мозг точно будет отключаться) , я за то чтобы в белковые дни держать углеводы не выше 100 гр. и еще я за обязательный прием поливитаминов и омеги.
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 20:18:19 #
+1 3 -1
Да, желательно с витаминами, я отложила своих веганских ровно на период БУЧа
wise woman (Эксперт)
17.09.2014 05:51:30 #
+1 1 -1
Мне морально надо точно подготовится, не люблю я белки...
Huntres (Гость)
16.11.2014 23:49:39 #
+1 1 -1
Скажите, как рассчитываете калории. Это индивидуально?
DJAINA (Ученик)
17.11.2014 12:18:55 #
+1 1 -1
Вот здесь очень удобно
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Kutepelka (Ученик)
16.09.2014 18:51:30 #
+1 3 -1
А вообще пришла пожаловаться. У меня сейчас в жизни стрессовый период, и он будет еще недели две, еда не лезет, плюнула на все заповеди ПП и ем на ужин оксанин коктейль, добавив туда шпината , и убрав молочную часть.
Кто нибудь может посоветует мне волшебную пилюлю от стресса?
Но есть и хороший итог, в стресс я тренируюсь активней и жестче, поставила свой рекорд в румынской тяги 30 кг и жим ногами 85 на 15 раз. Главное перетрен не схватить, а то я живу уже в зале 6 дней подряд, и седня рвусь, но не иду.
Liya (Модный участник)
16.09.2014 19:59:38 #
+1 3 -1
Сочувствую. Знаю,как оно бывает. Если ситуацию нельзя решить, то надо поменять свое к ней отношение- перезагрузиться. Нельзя же постоянно находиться в таком тонусе. Мне помогает очистка от всего- сначала генеральная уборка с выбросом всего старого и ненужного, потом разбор гардероба, тоже с безжалостным выбрасыванием. Все это в одиночестве и под громкую музыку. можно попеть для пущего эффекта. Потом красиво одеться и куда-нибудь сходить( только не в спорт зал!). Глядишь и увидишь просвет во всех этих стрессах и мраках. Конечно, у каждого есть свой такой способ. Не раскисай!Желаю удачи!
Kutepelka (Ученик)
16.09.2014 20:29:32 #
+1 3 -1
Спасибо, не раскисаю, но загоняю себяэто факт( убираться уже начала) просвет вижу) а вот точно красиво одеться и куда нибудь сходить не помешает, а то я все в кедах да без косметики.

Спасибо еще раз за поддержку
DJAINA (Ученик)
16.09.2014 20:23:06 #
+1 3 -1
Я помню свои стрессы на работе, что говорить я тогда вообще почти не ела, мозг работал круглосуточно. Встречи с друзьями отвлекали. Но могу сказать точно, пока проблему не решить никакие средства не помогут!
И spa day сделай, постарайся расслабиться, бокал красного сухого в ванну с арома свечами и секс))) На массаж сходи, если есть возможность, выйдешь человеком готовым ко всему!
Kutepelka (Ученик)
16.09.2014 20:35:52 #
+1 3 -1
Точно, бокал красного сухого, это отличная идея, надо еще бокал правильный под него купить, а то опять все поколотила. Такие вроде советы простые, а мне даже в голову не пришли. Вторую неделю пытаюсь отвлечь себя спортом, села впервые за картинг и это был мой первый раз за рулем, училась играть в большой тенис, а надо все таки быть больше девочкой)
Liya (Модный участник)
16.09.2014 21:43:59 #
+1 3 -1
Насчет быть девочкой, прямо в точку. Сама в последнее время перешла на спортивный стиль жизни и одежды и по-моему перегнула. А сегодня купила себе красивое коктейльное кольцо. нежное такое, с цветочками и почувствовала как же мне этого всего не хватает. Наверное надо оставлять время на маленькие женские радости.
wise woman (Эксперт)
17.09.2014 07:43:06 #
+1 2 -1
Покажи фото.
DJAINA (Ученик)
17.09.2014 10:27:15 #
+1 3 -1
Да, да! Давайте делиться приятными мелочами и покупочками для себя)
Liya (Модный участник)
17.09.2014 10:43:13 #
+1 3 -1
Бижутерия. Магазин kari.
wise woman (Эксперт)
18.09.2014 05:33:44 #
+1 2 -1
Симпатичное, очень нежно смотрится.
lesy-malay (Гость)
18.09.2014 19:59:59 #
+1 0 -1
...ой, какая прелесть, с бабочкой :)
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:11:48 #
+1 4 -1
Девушки, предлагаю вам свой рецепт творожной запеканки. Очень вкусная, ем и на завтрак и на ужин!
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:16:07 #
+1 2 -1
Нам понадобится:
Яйцо - 1 шт
Творог 0-2 % жирности - 150 гр
Йогурт без добавок - 50 мл
Банан - 1 шт
Изюм - 15 гр
Кукурузная мука - 10 гр
Ванильный сахар или эссенция - 7 гр
Разрыхлитель - 1/2 чайной ложки
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:19:50 #
+1 2 -1
Творог, йогурт, яйцо и сахар смешиваем в блендере. Нам нужна кремовая консистенция (!) иначе выйдет сухая школьная запеканка. Вмешиваем муку и разрыхлитель.
На дно формы произвольно режем банан, сверху распределяем изюм
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:23:29 #
+1 3 -1
Заливаем творожную смесь и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 40 мин.
Всегда все на глаз делаю, для вас все взвесила. Муку использую кукурузную, она без глютена, соответственно в разы полезнее!
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:24:54 #
+1 1 -1
бжу
Liya (Модный участник)
18.09.2014 12:43:11 #
+1 2 -1
Оксана, ты просто кладезь какой-то! Спасибо за рецепт! А если банан заменить яблоками или тыквой, получиться так же вкусно?
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:47:22 #
+1 1 -1
Банан заменяет и сахар и муку одновременно. Тыква может лишнюю воду дать, если только без банана запечь, а с верху пюре из запеченой тыквы полить)) Думаю будет вкусняшка! Боишься бананы есть? От фруктов не потолстеешь))) Я их по 2 шт в день ем.
Liya (Модный участник)
18.09.2014 12:53:05 #
+1 1 -1
Муж бананы не ест вообще. Придется ещё и ему чего-то отдельно готовить. А это время. Поэтому мы с сыном бананы отдельно едим. Стараюсь их в общие блюда не добавлять.
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:59:09 #
+1 1 -1
Приготовь ему панкейки, мой их просто обожает. 10 мин и готово.
Рецепт - пол пачки творога, яйцо, 2 ст. ложки сахара смешиваем вилкой, вливаем 3/4 стакана молока, 1 ст. ложку растительного масла. Засыпаем 1 стакан муки и 1 ч/ложку разрыхлителя. Все смешиваем так же вилкой, должна получится консистенция густой сметаны. Обжариваем без масла на сковороде.
Они очень вкусные!
Liya (Модный участник)
18.09.2014 13:05:58 #
+1 1 -1
Прикольно!На сырники похоже.
Liya (Модный участник)
18.09.2014 13:09:21 #
+1 1 -1
Я вообще пеку очень редко. Как- то я не очень с этим делом дружу. А сейчас почти все готовлю на мультиварке. Моя главная помощница. Загрузила ингредиенты и пошла на тренировку и знаю что через часик семейство поужинает чем-нибудь свеженьким и горяченьким.
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 15:30:21 #
+1 0 -1
Я даже не знаю что это такое))) Все по ходу добавляю, полная импровизация.
Liya (Модный участник)
18.09.2014 12:56:05 #
+1 1 -1
А если тушеную тыкву добавить? Она тоже сладкая
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 13:00:59 #
+1 1 -1
Все на ваш вкус)))
Попробуй, а там поймешь что еще добавить.
DJAINA (Ученик)
18.09.2014 12:51:34 #
+1 1 -1
А на счет яблок, как нибудь напишу рецепт цветаевскго яблочного пирога, но на очень диетичный манер))
Liya (Модный участник)
18.09.2014 12:55:00 #
+1 1 -1
Буду ждать!
wise woman (Эксперт)
20.09.2014 09:57:28 #
+1 1 -1
Какая вкуснотища, спасибо за рецепт.
Kutepelka (Ученик)
18.09.2014 15:32:39 #
+1 4 -1
От меня рецепт салата, котрый я бы назвала "дружба народов": голландский шпинат, болгарская брынза, греческие оливки, российские помидорки и гвоздь программы узбексткий имбирь. Заправить оливковым маслом.
Kutepelka (Ученик)
18.09.2014 15:33:12 #
+1 0 -1
Инжир))
Liya (Модный участник)
18.09.2014 17:09:09 #
+1 0 -1
Какая красота!
Kutepelka (Ученик)
18.09.2014 15:36:49 #
+1 1 -1
И еще сходила вчера на фильм Виноваты звезды. Очень грустный трагичный фильм, рыдала с самого начала и до конца. Это тот фильм, который никогда не будешь смотреть второй раз, очень больно от того, что это похоже на правду.
Kutepelka (Ученик)
18.09.2014 15:37:11 #
+1 1 -1
Забыла
DJAINA (Ученик)
19.09.2014 12:08:29 #
+1 0 -1
Надо будет скачать, до кинотеатра мы навряд ли дойдем))
Liya (Модный участник)
18.09.2014 17:10:42 #
+1 1 -1
Я посмотрела минут 40 и поняла, что хеппи энда не будет. Очень интересно, но досматривать не стала. Не хочу перегружать мою не очень устойчивую психику.
Liya (Модный участник)
19.09.2014 09:42:54 #
+1 2 -1
http://www.youtube.com/watch?v=nBfYQL_riqw Вот это пресс у девушки. Накачано, но красиво. На руках перебор по-моему.
DJAINA (Ученик)
19.09.2014 10:29:35 #
+1 1 -1
На мой вкус так там всего перебор... Я люблю женственные формы
Liya (Модный участник)
19.09.2014 13:43:47 #
+1 2 -1
Эти тоже малость перекаченные. В моем понимании женственные формы, вот:
DJAINA (Ученик)
19.09.2014 16:02:41 #
+1 1 -1
Все люди разные и у каждого свое представление о красоте. Это и хорошо ;)
Liya (Модный участник)
19.09.2014 16:09:22 #
+1 1 -1
Согласна! Красота она не в мышцах и не в сантиметрах. Это что-то большее, и здорово, что разное для всех )
Kutepelka (Ученик)
19.09.2014 14:05:00 #
+1 1 -1
Мне понравился пресс и руки, но как то у нее верх с низом не соотносится, для такого верха ноги маловаты
Liya (Модный участник)
19.09.2014 14:08:44 #
+1 1 -1
Плечи перекачала, получилась дисгармония.
Liya (Модный участник)
19.09.2014 13:46:34 #
+1 2 -1
Вообще она мне нравиться. Особенно в этом клипе. Очень женственная и очень пластичная.
hrusha1992 (Модный участник)
20.09.2014 14:43:12 #
+1 5 -1
шакира клевая,еще Сальма Хайек и Холли Берри. А я опять заболела,у нас резко ударили морозы шла с утра на работу и продуло((было +22 стало -2.
Теперь сижу на работе слушаю музыку 60-х и провожу документы)совсем меланхолия накрыла)
Liya (Модный участник)
20.09.2014 20:06:37 #
+1 3 -1
Они мне тоже нравятся. Сельма Хайек в "бандитках"классная!
Ого аж минус! у нас тоже холодно очень и дожди. брр.
В такую погоду только спать хочется.
Kutepelka (Ученик)
21.09.2014 08:59:13 #
+1 2 -1
Зато Питер отличился. Светит столь непривычное солнце. Но не смотря на это я с травмой тоже дома сижу(
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 11:53:27 #
+1 2 -1
Выздоравливай.
Kutepelka (Ученик)
21.09.2014 08:59:40 #
+1 2 -1
Аты выздоравливай!
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 11:52:48 #
+1 2 -1
Ого какой резкий перепад. У нас тоже было холодно, потом опять жара +23 вчера было, а сегодня дождь снова.
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 11:54:00 #
+1 3 -1
Давай выздоравливай.
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 12:05:44 #
+1 2 -1
Девочки, всем привет. Мой мини отчет за неделю: вес 66,9: +200 г по сравнению с прошлой ( это нарушения в питании были, каюсь, легко еще я отделалась). Параметры: 90(-1), 69, 96, Ожив - 79, Обедра-55, Оплеча-28. Тренировок также стало меньше 1-2 в день: Тренажерка -3 раза, бодифлекс-2 раза, танцы в с своб стиле - 3 раза по 20-30 мин, силовая идеал тело за 10 мин в день - 1 раз, силовая новое измерение - 1 раз. Уход - массаж по скрабу 1 раз, массаж и растир щеткой - 1 раз.
На 4 дня уезжаю в Китай (вт-пт), так что не теряйте меня.
DJAINA (Ученик)
22.09.2014 12:39:58 #
+1 2 -1
ооо, потом расскажи про поездку!! Счастливого пути и приятного время провождения!
Liya (Модный участник)
22.09.2014 12:58:05 #
+1 2 -1
Молодец Наташа! Плюс 200 я думаю не результат нарушений питания. Ты столько занимаешься! Скорее всего мышцы твои растут.
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 13:42:59 #
+1 2 -1
Нет, я шоколадку за неделю съела и пол ириски, и тренироваться сейчас меньше стала. Поругайте меня...;)
Liya (Модный участник)
22.09.2014 13:52:56 #
+1 3 -1
ну-ну-ну!!!
DJAINA (Ученик)
22.09.2014 14:24:54 #
+1 3 -1
Ого, сколько съела, ай яй яй! :D
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 13:44:40 #
+1 2 -1
Спасибо, бабушек наших везу и дочку 1 раз. Да у нас тут через речку, можно хоть каждый месяц ездить. Постараюсь заниматься в номере хоть чуть-чуть не есть вредного.
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 13:47:07 #
+1 2 -1
И не есть вредного
DJAINA (Ученик)
22.09.2014 12:46:40 #
+1 3 -1
Мой отчет за неделю. Все так же 4 тренировки, много белка и почти +1 кг на весах.
Параметры ОГ 81 (-1см) ОТ 59 (+1 см) ОБ 86 (+1 см)
Вчера купили много цветов и еще одни розочки (к белым прибыло), как я люблю дома цветы!
Сегодня жду курьера с 2 комплектами белья от VS, мой подарок от супруга за конкурс. Он узнал о моем участии за 3 дня до окончания. Заказывала первый раз - жутко волнуюсь!
Liya (Модный участник)
22.09.2014 13:27:50 #
+1 2 -1
С привесом тебя! Какая композиция красивая!Комплект покажешь?
wise woman (Эксперт)
22.09.2014 13:45:57 #
+1 2 -1
Какой молодец!
Liya (Модный участник)
22.09.2014 13:51:11 #
+1 3 -1
Мой типа отчет. У меня неделя была переломной. Я зациклилась вначале на своем весе, на том что надо худеть, чтобы цифры меня радовали. Уже даже составила программу ( усовершенствованную программу первого месяца, чтобы ещё минус 5-7)А потом слава Богу отпустило. Я подошла к зеркалу и поняла, что отражение меня радует объемы уменьшаются, мышцы укрепляются. И нафига мне все эти диеты! Эти сушки,бучи,рельефы. Не хочу я кубики и квадратики! Правильное питание вошло в привычку. Мне это было не сложно. я ведь не всегда переедала сладкое- это стало моим быстрым удовольствием в тяжелые времена, а теперь я научилась справляться со стрессом с помощью спорта! как классно пор на эллипсе выпускать!
А ещё про то что спортивное тело тяжелее- это правда. У меня сейчас параметры такие, какие были привесе- 58 - 60, но при полном отсутствии спорта.
Так что взвешиваюсь я теперь раз в неделю, для контроля. сантиметр-теперь мой лучший друг.
Приступим: Вес 68 ( так и остался) Объемы
Ог 92 (+1 см) Она стала более упругой и немного больше, то ли от спорта, то ли начала возвращаться после грудного вскармливания, но я ей рада;); От 67 (-2) ; Ож 77 (-1) ; Об 96 (-1); Ноги 54 (-1);И о чудо! руки 25,5 ( -0,5- хоть чуточку, но стали уменьшаться.
Занятия тренажерный зал- 3 тренировки (круговые по 1,5 часа). Бодифлекс (Делаю теперь с Мариной Корпан)-5 раз. Р4рдля пресса 4 раза; Сделала вчера тренировку по стретчингу- крутая вещь! А я то думала, что гибкая.
DJAINA (Ученик)
22.09.2014 14:21:50 #
+1 3 -1
Молодец, все правильно! Ты и в правду уже сделала очень много и спешить не куда.
У нас, девочки, еще вся прекрасная часть жизни впереди)))
DJAINA (Ученик)
23.09.2014 12:53:51 #
+1 3 -1
Рассказываю про посылку. Мы в полном восторге! Белье такое нежное, такое мягкое, выполнено все очень хорошо. Я не ожидала...
2 бюстика, 3 трусиков и 1 спорт шли в подарок. Заказывала 9 числа экспрессом, доставили вчера.
DJAINA (Ученик)
23.09.2014 12:54:23 #
+1 2 -1
И на мне
Liya (Модный участник)
23.09.2014 16:39:23 #
+1 1 -1
Поздравляю! красотища такая! Особенно бело-синий бюстгалтер.
DJAINA (Ученик)
23.09.2014 17:06:29 #
+1 1 -1
Спасибо! Он фиолетовый. На фото немного темнее вышел...
Kutepelka (Ученик)
24.09.2014 22:35:27 #
+1 1 -1
Шикарное!!! Искапала слюной монитор)
DJAINA (Ученик)
25.09.2014 11:19:38 #
+1 1 -1
Юмористка!))
Как твои дела? Стрессы закончились?
Kutepelka (Ученик)
27.09.2014 09:13:44 #
+1 0 -1
Одни стрессы закончились, но многое еще впереди,, но я думаю будет лучше.
Kutepelka (Ученик)
27.09.2014 09:23:02 #
+1 1 -1
Выпала из отчетов, но не из спорта. Я наконец то сменила работу, теперь я работаю как обычный человек, сидя за компом, а не носясь по всему городу. Я пока не знаю радоваться или нет, я последние два года работала в мужском коллективе, да и то мы редко пересекались. Сейчас я в отделе бухгалтерии, и вокруг меня будут одни девушки, это мой самый главный стресс.
Еще у меня была бытовая травма, я обожгла плавую ладонь полностью, поэтому уже неделю я тренирую только ноги, и так чтобы не трогать ничего рукой. Скучно ужасно, но заживает все как на собаке, думаю в воскресенье смогу полноценно тренироваться.
Две недели отработки были ужасными, работа все таки была у меня любимой. Спасалась шопингом, и как итог два платья, три лака и флакон аромата от барберри, и прочая ерунда.
Liya (Модный участник)
27.09.2014 20:57:57 #
+1 1 -1
Да, в женском коллективе тяжеловато. Держись там! Где ты так ухитрилась обжечься?
Kutepelka (Ученик)
28.09.2014 09:59:39 #
+1 2 -1
Я решила испечь осетинские пироги, и схватила только что вытещенную сковородку из духовки за ручку( забыла что она горячая), с техникой безопасности у меня всегда проблемы))
wise woman (Эксперт)
27.09.2014 12:50:02 #
+1 2 -1
Всем привет. Вернулись из Китая, там 3 дня не занималась, но вес без изменений (по приезду). Хорошо отдохнули, накупила всякой мелочи для дома, сувениров для друзей; из самых крупных покупок - 2 кожаных сумки. Фото в беседке покажу, здесь не буду, чтобы 2 раза не повторяться.
Видела там такую интересную штуку для спорта- улучшеный аналог резины для занятий - толстый резин шнур в пластиковой оболочке по типу пружины сделан в кольцо, можно и как обруч крутить. Когда в след раз поеду, наверное, куплю. (Картинку упр покажу, чтобы понятно было о чем речь)
DJAINA (Ученик)
27.09.2014 13:57:24 #
+1 1 -1
В период беременности я занималась с резинкой сопротивления, потом маме отдала, теперь только гантели.
wise woman (Эксперт)
27.09.2014 16:23:22 #
+1 1 -1
У меня мама занимается по Бубновскому, она собственно говоря и рассказала про резину и в Китае она и обратила на эту вещь внимание - там резина туже.
Liya (Модный участник)
27.09.2014 20:59:08 #
+1 1 -1
С приездом! Видела твои фотки и обновки! Здорово выглядишь!
wise woman (Эксперт)
28.09.2014 02:53:03 #
+1 1 -1
Привет, спасибо.
Liya (Модный участник)
27.09.2014 20:55:49 #
+1 4 -1
Привет! Чего- то я до Вас никак не доберусь. Вся в мыслях и идеях о предстоящем ремонте , но и спорте не забываю. Сейчас основные усилия на пресс ( 200- 250 раз) и попу. На днях обнаружила что кожа моя не совсем поспевает за моим похудением. Думаю пропить курс коллагена. Кто -нибудь пробовал или может знаете какие-нибудь другие действенные средства?
wise woman (Эксперт)
28.09.2014 02:56:25 #
+1 3 -1
У тебя тоже после статей об интерьере глаза загорелись и "руки зачесались" ;) Я тоже хочу в коридоре переделками заняться, только время надо найти.
Как пьют коллаген? Первый раз про такое читаю: он в табл. или жидкий?
Liya (Модный участник)
28.09.2014 19:44:17 #
+1 2 -1
Я уже давно хочу марафет навести, но все тянула.Жилье съемное не хочется тратиться особо, но и красоты хочется. А новый конкурс,да, вдохновляет!
Читала про жидкую форму и гель.
wise woman (Эксперт)
29.09.2014 12:00:34 #
+1 3 -1
Мы тоже снимаем, но ты права, хочется красоты и уюта, стараемся по мере возможностей что-то делать.
Kutepelka (Ученик)
28.09.2014 10:06:29 #
+1 3 -1
Не знаю насколько поможет коллаген, сама только заказала. Пить буду вместе с гиаллуронкой и витамином С.
А по поводу кожи, увлажнять увлажнять и увлажнять и ждать, и не торопить время, худея побыстрей, чтобы кожа успевала. Из пищевых добавок я бы посоветовала рыбий жир ( при любых проблемах с кожей пью его).
wise woman (Эксперт)
28.09.2014 13:02:55 #
+1 3 -1
Гиалуронка тоже питьевая есть? Она в аптеке продается?
Kutepelka (Ученик)
28.09.2014 15:16:27 #
+1 3 -1
Я на iherb заказала, думаю в аптеке тоже есть. Но в наших аптеках цены совсем не радуют
Liya (Модный участник)
28.09.2014 19:45:05 #
+1 3 -1
А доставка по России у них платная?
DJAINA (Ученик)
28.09.2014 20:10:34 #
+1 1 -1
В корзине можно выбрать вариант и стоимость доставки. Больше ничего не надо доплачивать.
wise woman (Эксперт)
29.09.2014 12:07:16 #
+1 1 -1
Я не минус случайно поставила? А то что-то долго-долго обновлялось...
DJAINA (Ученик)
28.09.2014 19:13:44 #
+1 3 -1
Я пила где-то год назад и коллаген и гиаулронку. Что сказать.... НИЧЕГО я не увидела! Может если 3 раза в год пить эффект будет.... Лучшие средства для кожи это вода, витамин Е, скрабы и хорошие питательные крема.
Liya (Модный участник)
28.09.2014 19:48:31 #
+1 3 -1
Особых проблем с кожей нет, ну кроме растяжек после беременности. Просто её ощутимо больше чем меня. Хочу ускорить процесс её уменьшения. Прочитала, что от полугода и больше она совсем подтягивается после быстрого похудения. Со стороны не видно конечно, просто на ощупь не то, чего бы мне хотелось.
Liya (Модный участник)
28.09.2014 19:49:58 #
+1 3 -1
Спасибо Вам всем за советы. Поищу гиаллуронку, рыбий жир и витаминный комплекс какой-нибудь.
wise woman (Эксперт)
29.09.2014 12:05:29 #
+1 1 -1
Понедельник - время для отчета.
У меня не очень хорошие отчетные данные: три дня занятий пропустила, пока была в Китае: вт, ср, чт, в тренажерке на прошедшей неделе не занималась, вечером в вс со свекровью выпили бутылочку вина белого, + еще и КД: итог- я отекла и прибавила в весе 600г и 3 см в обхвате живота. Тренировки за прошедшую неделю и параметры:
Бодифлекс 2 раза, силовая идеал тело 10 мин -1 раз, тан в своб стиле - 1 раз 30 мин, силовая новое измерение- 1 раз, массаж мезороликом - 2 раза; вес - 67,5 (+0,6 с прошл понед), ог-91(+1), от-69, об-96, ожив-82(+3), обедра-55, оплеча-28.
DJAINA (Ученик)
29.09.2014 13:51:17 #
+1 2 -1
Ааа, это я минус залепила!!! Айфон меня подвел, счас на других комментах плюсики наставлю. Прости!
wise woman (Эксперт)
30.09.2014 09:48:14 #
+1 2 -1
Да ничего страшного, у меня тоже с телефона бывает.
Liya (Модный участник)
29.09.2014 23:19:24 #
+1 2 -1
А что такое мезоролик?
wise woman (Эксперт)
30.09.2014 09:59:28 #
+1 4 -1
Вот такая штука, но мне не очень понравился - люблю более твердый и жесткий. На этом колеса или из резины или гелевые, вот пластмассовые были бы самое то.
DJAINA (Ученик)
29.09.2014 14:07:45 #
+1 1 -1
Мой отчет. 3 тренировки. Пресс не просто болит, а горит, но оно того стоит. +1 кг на весах и -1 размер. Вчера джинсы купила 32 размер, всегда был не меньше 34.
На неделе собираемся поехать к моей маме за 650 км от Москвы, где я расчитываю, наконец-то, выспаться. И можно будет поездить в зал побегать. Жду!
wise woman (Эксперт)
30.09.2014 09:52:13 #
+1 1 -1
Какие-то новые тренировки для пресса? Давай поподробней.
DJAINA (Ученик)
30.09.2014 12:01:02 #
+1 0 -1
Да, упор сейчас огромный. 4 кубика теперь))) После БУЧа покажу новый животик.
Сейчас испытываю разные упражнения. Самые эффективные позже покажу.
wise woman (Эксперт)
30.09.2014 15:15:16 #
+1 1 -1
Да, я еще на фото в белье заметила, что еще 2 кубика стали прорисовываться. Жду упражнения;)
Liya (Модный участник)
29.09.2014 22:36:36 #
+1 2 -1
Мой отчет. Вес продолжает стоять на месте, а объемы стремительно тают. Ничего не понимаю, но факт. Ог 90 (-2); От66 (-1); Ож 76 (-1); Об 94,5 (-1,5); Оног 53,5 (-0.5) О рук 25 (-0,5). Делала все тоже, что и на прошлой неделе. В среду тренировка прямо убийственная была: круговая, без перерыва, и 2 час
Liya (Модный участник)
29.09.2014 23:17:17 #
+1 2 -1
Мне уже делают странные комплименты " У тебя мордочка с кулачочек" или " Ты стала плоская, как доска". Или " Тяжело тебе живется?". И это все любимые родственники. Стараюсь не реагировать, хотя не очень приятно.
DJAINA (Ученик)
30.09.2014 09:47:30 #
+1 1 -1
О, мне такого рода комплименты знакомы. У моей мамы одна пластинка - нельзя быть такой худой, будешь анорексичкой!
wise woman (Эксперт)
30.09.2014 09:56:03 #
+1 1 -1
Меня мои тоже "подкалываю": от ничего не кушаешь, наверное, до заболела и т.д. Этому 2 объяснения: бессознательно мы привыкаем видеть одну и ту же картинку и сложно воспринимаем изменения, и осознанно - просто зависть. Не обращай внимания - главное, чтобы тебе нравилось.
DJAINA (Ученик)
30.09.2014 13:47:07 #
+1 4 -1
Встречаем новый рецепт самых полезных котлеток!
DJAINA (Ученик)
30.09.2014 13:54:26 #
+1 1 -1
Фарш:
- куриная грудка
- яйцо
- пол стакана отварной зеленой чечевицы
- 1 ст ложка сушеного укропа
- 1 зубчик чеснока

Все перемешиваем и лепим влажными (!) руками шарики-котлетки. Кладем их на противень, выстланный пергаментом. Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку, на 20-25 минут.
Пока готовим соус. 1 банку резаных без кожи помидоров в собственном соку выливаем в сотейник, добавляем 2 зубчика чеснока, перец и любимые травы (у меня базилик), варим до загустения, минут 7.
Готовые котлетки перекладываем в соус и даем минут 15 постоять.
Все готово! Это очень вкусно и безумно полезно!
Белки Белки!!
wise woman (Эксперт)
30.09.2014 15:16:03 #
+1 1 -1
Какая ты молодец!
Liya (Модный участник)
30.09.2014 16:21:09 #
+1 2 -1
Супер! Спасибо! Никогда не готовила чечевицу
Liya (Модный участник)
30.09.2014 16:53:54 #
+1 2 -1
Поделюсь и я с Вами рецептом пирожных:
На одно пирожное потребуется:
Для "крема":
1 ст.л обезжиренного творога;
1ч. л кефира;
1ч. ложка меда;
Все тщательно перемешать. Можно намазывать по очереди мед и творог с кефиром.
Основа- вафельные хлебцы ( 1 шт - 18 ккал, использовать 2-3);
И любые фрукты. Я взяла пол яблока и несколько виноградин. Сыну делала с бананом. На завтрак с кофе- очень вкусно! Такие пирожные можно есть и вечером!
DJAINA (Ученик)
30.09.2014 17:59:30 #
+1 1 -1
Эдакие вафельки! А где такие хлебцы покупаешь? ммм, хочу попробовать!!
Liya (Модный участник)
30.09.2014 22:09:41 #
+1 1 -1
У нас продается в сети "магнит".
DJAINA (Ученик)
01.10.2014 08:43:00 #
+1 1 -1
У нас, магнитов, нет... Но у мамы около дома есть! В выходные буду пробовать десерт! Спасибо!
Kutepelka (Ученик)
07.10.2014 06:48:32 #
+1 1 -1
Спасибо что напомнила, тоже раньше делала что то подобное, особенно когда они немного постоят и станут мягкими
Kutepelka (Ученик)
30.09.2014 20:37:36 #
+1 3 -1
Мой запоздалый отчет: за прошлую неделю было 3 тренировки, и все на ноги. В воскресенье был поход в итальянский ресторан, но отделалась легко , из за нарушений был только глинтвейн. Плюсы сиденья целый день в офисе: модно есть все запланировано, без пропусков пищи и без переедания.
Параметры не изменились, улучшений никаких, но с таким ограниченным режимом тренировок радует что и ухудшений нет.
Зато заказала большую посылку с херба : коллаген, гиалуронку, биотин, витамин с, пробиотики, q10 и много чего по мелочи( занимаюсь счас отращиванием волос)
DJAINA (Ученик)
01.10.2014 08:44:13 #
+1 2 -1
Потом похвались)))
wise woman (Эксперт)
01.10.2014 13:38:42 #
+1 2 -1
Присоединяюсь к тебе и со стрижкой и с отращиванием;)
wise woman (Эксперт)
01.10.2014 13:45:52 #
+1 2 -1
Девочки, я сегодня подстриглась, см 15-20 срезала: все по 3 см выравнивала - пряди в 3 длины были, а тут решила выровнять, у лица, конечно, еще немного короче, но так гуще смотрятся и опрятней, сейчас буду растить одной длины; и подкрасила волосы.
DJAINA (Ученик)
01.10.2014 16:32:27 #
+1 2 -1
Хорошие и цвет и перемены!
DJAINA (Ученик)
01.10.2014 17:08:25 #
+1 2 -1
Сын не дал дописать))
Дежавю..., свои волосы увидела! Когда-то у меня был такой каскад и схожий цвет волос. Затем их по немногу равняла и равняла...
К чему я пришла - снова каскад и полностью свой цвет волос.
wise woman (Эксперт)
02.10.2014 04:05:44 #
+1 2 -1
Спасибо. Цвет мой (более холодный, выгорает немного на солнце и от воды красноватый становится), раз в 3-4 мес освежаю, а до этого светлой (!) год проходила, но как-то не мое, решила к своему вернуться, подбирали с мастером несколько оттенков смешивали. Я изначально растила с короткой (выше ушей) стрижки, потом решила избавиться от челки - отсюда и каскад, такая длина, кстати за 3,5 года отросла с учетом того, что почти каждое посещение 2-3 си с самой длинной срезали. Хочу одну длину, но кто знает, может потом передумаю.)))
Liya (Модный участник)
01.10.2014 17:24:30 #
+1 2 -1
Такие длинные были. А сейчас смотрятся намного гуще! Тебе идет! А я после родов очень много волос потеряла.Пришлось подстричься коротко.
wise woman (Эксперт)
02.10.2014 04:10:53 #
+1 2 -1
У меня тоже последние несколько месяцев сильное выпадение от лекарств (назначали 2 курса антибиотиков), это тоже сыграло роль в укорачивании. Сейчас решила перейти на греческий сухой шампунь (в таблетке) от выпадения (Полигимния), потом на Эрато (для утолщения) перейду, + маски и лечение (мне так с мастером повезло, хожу к ней с 2008 года - расписала мне программу ухода и самодельные маски, если интересно их рецепты позже напишу).
Liya (Модный участник)
02.10.2014 09:03:00 #
+1 2 -1
Очень интересно. Хочется вернуть густую шевелюру.
wise woman (Эксперт)
03.10.2014 09:38:50 #
+1 1 -1
Ок в понедельничном отчете напишу.
wise woman (Эксперт)
01.10.2014 13:46:44 #
+1 3 -1
А это с малышкой бабушку на поезд провожали
wise woman (Эксперт)
02.10.2014 04:13:23 #
+1 2 -1
Забыла написать, в зале, куда хожу заниматься, снова преобразования- на 2 этаже (где кардиозал и зона кроссфита) увеличили площадь, и силовые тренажеры перенесут с цокольного, а там сделают бассейн.
Liya (Модный участник)
02.10.2014 09:04:01 #
+1 2 -1
Так ты теперь и плавать будешь! Здорово.
wise woman (Эксперт)
03.10.2014 09:37:55 #
+1 1 -1
Ну это наверное не скоро у них, а так хожу в аквапарк в бассейн и бани 1 раз в неделю, правда несколько раз пропустила: то болела, то уезжали.
Liya (Модный участник)
02.10.2014 09:06:03 #
+1 2 -1
А у меня простой. Немного растяжек и все. Ох уж эти женские дела.
DJAINA (Ученик)
02.10.2014 09:22:58 #
+1 2 -1
И не говори, я опухаю как бублик в такие дни!
DJAINA (Ученик)
02.10.2014 10:56:58 #
+1 2 -1
Дечовки, сейчас, первый раз, выставляла сапоги на Giveaway, волновалась как в ночь перед экзаменом!
Liya (Модный участник)
02.10.2014 13:11:02 #
+1 2 -1
Видела. Красивые! У тебя такая ножка малюсенькая? Прикольно. У меня 38.
Liya (Модный участник)
02.10.2014 13:12:07 #
+1 2 -1
А я вещи по лучше отдаю родственникам, а немного похуже- в церковь отношу.
DJAINA (Ученик)
02.10.2014 14:45:17 #
+1 2 -1
Я маме всегда поручала мои вещи, она их малоимущим семьям отдавала. А тут переехали, не знаю никого... Тем более с таким размером мало кого найдешь, а уж про цвет вообще молчу))
Liya (Модный участник)
02.10.2014 11:24:31 #
+1 2 -1
http://www.diets.ru/post/833522/ Очень неожиданная информация о кардиотренировках и жиросжигании
DJAINA (Ученик)
02.10.2014 15:02:05 #
+1 2 -1
Да, про бег интервалами уже давно говорят. Я раньше тоже так делала...
http://www.youtube.com/watch?v=UCj9wjkZSu8
Liya (Модный участник)
02.10.2014 17:01:14 #
+1 1 -1
Я думаю здесь не столько бег интервальный имелся в виду, а аэробные и кардио упражнения выполняемые в быстром ритме. Получается обычная 40 минутная или часовая кардиотренировка не работает на сжиросжигание и даже разрушает набранную мышечную массу. Я просто заметила, что прибавляю кардио и время и интенсивность, а получаю обратный эффект. Хотя тоже делаю, то медленно, то быстро, на разных тренажерах. Попробую что за зверь ВИИТ ;)
Liya (Модный участник)
02.10.2014 17:02:53 #
+1 1 -1
Кстати, девушку на твоём видео очень тяжело слушать. Все время хотелось прокрутить вперед и узнать, что же она хотела всем этим сказать. Но фигурка у неё хорошая!
DJAINA (Ученик)
02.10.2014 17:06:06 #
+1 1 -1
Да, да))) Есть такой момент!
Слушай свое тело, это самый лучший советчик.
Liya (Модный участник)
02.10.2014 17:12:30 #
+1 1 -1
http://www.youtube.com/watch?v=jKjHocNhGio#t=330 вот например.
DJAINA (Ученик)
02.10.2014 17:48:08 #
+1 2 -1
Она без кросовок занимается... Можно и без лодыжек остаться. Хорошие у нее упражнения!
Но для себя я нашла Экстрим-Тренировку у Harmonyofbeauty, это просто пипец. После 2 подходов у меня ноги трясутся! Но она такая эффективная!

Кстати говоря, супруг решил со мной упражнения на пресс делать и что получилось... Ни сделал и половины! А сначала: "Да это девчачьи упражнения, давай мне с весом!..." xDDD
Потом, ой все болит! xD
Liya (Модный участник)
02.10.2014 21:00:06 #
+1 2 -1
Тоже люблю выползать после тренировок, а то и ощущения нет что поработал. Обычно делаю миксы из разных тренировок, чтоб аж пекло. И практически не отдыхаю- мне кажется так эффект лучше будет. Пресс недавно качаю- меньше месяца, потому результаты ещё не очень впечатляющие.
Ага!много они понимают в девичьих упражнениях. Нас природа наградила чуть меньшей силой, но огромной выносливостью ;)
wise woman (Эксперт)
03.10.2014 09:42:43 #
+1 2 -1
Скопировала обе ссылки, на досуге посмотрю. Я заметила, что мне бассейн большой эффект давал, сейчас не плавала недели 3.
DJAINA (Ученик)
04.10.2014 15:28:28 #
+1 2 -1
Как я любила плавать беременной, это было просто спасением для поясницы!
Сегодня ездила побегать... Вот что значит 3 года без бега, осилила только 5 км. xD
Сфотографировала живот, позже скину))
DJAINA (Ученик)
04.10.2014 16:05:51 #
+1 4 -1
Фото
Kutepelka (Ученик)
05.10.2014 09:58:47 #
+1 2 -1
Шикарный животик)
Kutepelka (Ученик)
05.10.2014 10:05:21 #
+1 3 -1
Я всю неделю проболела, тренировок не было, но и аппетита тоже, плюс первая рабочая неделя: как итог сил не было вообще. Сегодня первый раз выползаю на тренировку, и после перерыва тренировка обычно вполсилы, неделю еще втягиваться буду(
Параметры мои 80-61-91, талия визуально заплыла.
Но на осень поставленны новые планы: ухожу на небольшой массонабор. Хочу увеличить каллораж и количество углеводов, и сделать тяжелыми тренировки, с малым количеством кардио, но оставить хорошую растяжку. Но питание будет чистое, без всяких вредных продуктов. И все это я буду делать с целью увеличить объем ягодиц и ног. Не знаю что из этого конечно получится, но хочу попробовать.
DJAINA (Ученик)
05.10.2014 19:32:51 #
+1 1 -1
Вот так вот, а я наоборот на уменьшение ног работаю)) Посмотрим на твои успехи! ;-)
wise woman (Эксперт)
06.10.2014 12:10:56 #
+1 1 -1
Мой мини-отчет за прошедшую неделю: зал 3 раза, 1 раз тренировка для пресса ( сразу две) 1 и 2 уровень сложности, танцы в своб стиле 1 раз 30 мин, детокс программа сб, вс, пн. Вес 66,1; ог-91, от-69, об-95, ожив-79,обедра-55, оплеча-27. Уход - массаж и растирание щеткой и жесткой мочалкой.
Коротенький итог за месяц: -1,9кг, от -1см, ожив -1см, об -2см, оплеча -2см.
Liya (Модный участник)
06.10.2014 14:44:40 #
+1 2 -1
Молодец какая! Верно идешь к своей цели!
wise woman (Эксперт)
06.10.2014 12:22:23 #
+1 1 -1
И, как и обещала, пишу про маски для волос:
Для роста новых волос на ночь на корни наносится смесь: касторовое масло , вит А в масле (в соотношении 3 к 1, например масла кастор 30 мл, вит А 10), 1 яйцо, 1 ст л меда, сок 1 листа алоэ, заматывается фольгой или пленкой, сверху шапочку надо надеть, можно использовать ту, которая для дУша. Утром смывать бессульфатным шампунем (без ПАВ), я купила сухой греческий от выпадения, можно смывать желтками. Курс 10-30 дней. Повторять 3-4 раза в год.
Также я использую кокосовое масло 1 раз в неделю, наношу перед мытьем на 40 мин-1 час.
Ополаскивать 1 раз в неделю отварами трав: для светлых волос ромашка, липа. Для темных также подойдет липа, кора дуба, кожура грец орехов, полынь, крапива, чистотел, подорожник.
На волосы можно делать маски (на корни) из миндального масла, масла жожоба, абрикосовой или персиковой косточки, по длине наносить масло авокадо (оно обладает ламинирующим эффектом).
wise woman (Эксперт)
06.10.2014 12:24:02 #
+1 1 -1
Смесь с вит А можно хранить в холодильнике, хватит на несколько дней.
также делать массаж головы.
Если что-то еще вспомню, напишу.
wise woman (Эксперт)
06.10.2014 12:24:30 #
+1 1 -1
Т е нужно хранить в холодильнике.
Liya (Модный участник)
06.10.2014 14:45:24 #
+1 2 -1
Спасибо большое! Прямо перепишу себе и начну делать масочки;)
wise woman (Эксперт)
07.10.2014 14:53:37 #
+1 0 -1
Эта маска очень жирная из-за масел, но надо себя пересилить, т к очень эффективная. Можно 10 дневный курс смесь касторового и вит А на ночь, смывать также утром.
Еще укреплять можно соком алоэ: втирать в корни и наносить по длине.
Алоэ перед использованием в пакетике дней 5 в холодильнике подержать надо.
DJAINA (Ученик)
06.10.2014 15:46:39 #
+1 1 -1
У меня не хватает терпения делать маски... Сколько раз пыталась, но всё же не мое... Ты большая умница!!!
wise woman (Эксперт)
07.10.2014 14:57:01 #
+1 1 -1
Спасибо, уже несколько лет как приучила себя. А в детстве всегда травами ополаскивали с мамой. Но тоже иногда периоды бывают, когда пропускаю.
Kutepelka (Ученик)
07.10.2014 06:50:24 #
+1 1 -1
Тоже переписала себе. Сама сейчас делаю стимулирующую маску из мятной настойки, пью витамины и рыбий жир.
А мне кокос почему то сушит, не пойму толи я неправилтная то ли кокос
wise woman (Эксперт)
07.10.2014 14:59:45 #
+1 0 -1
Да, странно, не должен. Спрошу у Маши (мастера моего), если не забуду, напишу потом. Рыбий жир вообще полезен для организма.
Liya (Модный участник)
06.10.2014 14:58:14 #
+1 2 -1
У меня была самая неспортивная и недиетическая неделя. Ежемесячные женские проблемы. Была очень легкая тренировка во вторник и бодифлекс в воскресенье. И тем не менее минус. Вес -500. (67,5), Ог- 89 ( ушла зараза -1), От 66 (0), Об-94(-0.5), О ног 53(-0.5), О рук 25 (0).О ж 76.
Сейчас сравнила с финальным отчетом. месяц прошел. А я и не думала, что так много ушло;
Грудь было 91 стало 89 (-2)
талия 68 -66 (-2)
бедра 98 -94 (-4)
живот 81 -76 (-5)
ноги 56 -53 (-3)
руки 26 -25 (-1)
Вес при этом топчется на месте 68 -67,5 (-0.5)
Я думаю дело в изменении некоторых тренировок. С этой недели вообще меняю подход. Главное теперь не похудение, а подтяжка имеющегося.Думаю результат будет ещё лучше.
DJAINA (Ученик)
06.10.2014 15:51:38 #
+1 2 -1
У меня, как всегда, 3 тренировки. Тело меняется, все болит... Хожу как штангист!
И как же я хочу выспаться.... Мышцы восстановится не успевают, веки тяжелые, к вечеру от меня уже одно название остается.
Вчера, наконец-то обновила коврик, теперь копчику стало спокойнее жить :))
Liya (Модный участник)
06.10.2014 16:14:16 #
+1 1 -1
Оксан, а зачем ты так сильно нагружаешься? Телу нужен отдых иногда, а то оно начнет работать против нас. Ты и так в отличной форме!
DJAINA (Ученик)
06.10.2014 17:57:20 #
+1 2 -1
Да у меня нормальные нагрузки, просто без сна стало тяжело их переносить.
Liya (Модный участник)
06.10.2014 21:32:03 #
+1 2 -1
А я уже даже не мечтаю выспаться. Для меня 6 часов подряд праздник. С деточкам пришлось забыть,что я сова и соня
DJAINA (Ученик)
07.10.2014 09:33:25 #
+1 2 -1
Точно точно!
Kutepelka (Ученик)
08.10.2014 07:33:32 #
+1 3 -1
Мне аж как то неудобно стало, я высыпаюсь вполне, хотелось бы больше, но свои 8 часов сплю, как в армии в 10 отбой в 6 подъем, правда какие то другие вещи не успеваю( обычно это глажка и уборка, маникюр или прочие не жизненонеобходимые вещи), но у пеня нет деток, а муж хоть и привык к домашней кде, абсолютно не передивает нсли ему придется себе самому готовить, но это редко. Но теперь с работы прихожу в 8, на тренировку в 8 30, оставить придеться только 2 тренировки на недели, и 2 на выходные
wise woman (Эксперт)
07.10.2014 15:07:05 #
+1 3 -1
Ой, девочки, как я вас понимаю. Тоже не высыпаюсь, времени не хватает, приходится заказы по ночам шить, четвертые сутки в 3-4 утра ложусь, а вставать в 7. Мне, кстати, занятия наоборот взбодриться помогают, сил больше.
Сегодня добавила еще несколько силовых тренажеров. Также заметила, что после детокс-программы выносливость повысилась.
DJAINA (Ученик)
08.10.2014 09:39:36 #
+1 1 -1
Пойду еще разочек побегаю и завтра в 5 утра домой! :-)
Liya (Модный участник)
11.10.2014 12:53:18 #
+1 1 -1
Привет! Как успехи. А я опять почти не тренируюсь. Заболела. Не топят у нас. Делаю по- возможности и состоянию коротенькие тренировочки.
DJAINA (Ученик)
11.10.2014 13:13:34 #
+1 1 -1
А я еще от поездки отойти не могу, надо сегодня собрать волю в кулак и потренироваться!
Однако вчера у меня появился повод для девичьей радости... KryginaBox!
Liya (Модный участник)
11.10.2014 13:39:14 #
+1 1 -1
Как съездила? Удалось выспаться? А что это за коробочки?
DJAINA (Ученик)
11.10.2014 13:48:37 #
+1 0 -1
Все стало еще хуже. Сын у нас скромный и там чувствовал себя не комфортно. А в день уезда был бег 7 км, сон всего 3 часа и с мужем менялись за рулем.
Неуловимые коробички Лены Крыгиной
http://elenakrygina.com/box/month-box/kryginabox-september-2014/
Я по счастливой случайности отхватила обе, вчера муж забрал.
Liya (Модный участник)
11.10.2014 15:00:56 #
+1 1 -1
А сколько сыночку? Мои тоже в гостях плохо спят и потом их сложно угомонить.

Почитала про коробочки. Прикольно. Я давно начала смотреть уроки Елены. Очень понравилось. Хочу все-таки выделить на это время и продолжить.
DJAINA (Ученик)
11.10.2014 16:32:18 #
+1 2 -1
Практически 2,6 уже. Я, конечно, надеялась при наличии 2-х бабушек, что хоть одна да будет время от времени помогать, но не тут то было!...
Liya (Модный участник)
11.10.2014 17:13:17 #
+1 2 -1
Как я тебя понимаю. Моя мама далеко и работает. А мужевой вообще не до нас.
wise woman (Эксперт)
12.10.2014 07:35:55 #
+1 2 -1
А у нас обе далеко, так что изначально приходилось надеяться только на себя. Сейчас, конечно, гораздо проще - дочка уже большая (5 лет) и самостоятельная.
DJAINA (Ученик)
11.10.2014 13:14:08 #
+1 1 -1
А почему не топят? О_О
Liya (Модный участник)
11.10.2014 13:40:56 #
+1 1 -1
Не топят, потому что отопление включают с 15 октября. А то что у нас очень холодно и ночью доходит чуть- ли не до нуля никого не волнует. Произвол, который никак не могут прекратить!
DJAINA (Ученик)
11.10.2014 13:53:36 #
+1 0 -1
Обалдеть. В Москве относительно рано включают, у нас с 28 сентября дали...
Слушай, была в Магните и там напала на саратовский обезжиренный творог "Счастливый день"... Мне так понравился, только смущает его уж слишком кремовая консистенция. Все равно 10 пачек привезла... xD
У вас продается такой?
Liya (Модный участник)
11.10.2014 15:03:17 #
+1 1 -1
Не обращала внимания. Надо будет посмотреть. Но они же в разных регионах с разными производителями работают. У нас чаще всего или местные (ставропольский край) или краснодарский.
Kutepelka (Ученик)
12.10.2014 09:18:33 #
+1 1 -1
О это шикарый творог)))) я раньше в саратове жила, только его и ела. Для меня он вкуснее валио
wise woman (Эксперт)
12.10.2014 07:32:31 #
+1 2 -1
Выздоравливай давай.
Liya (Модный участник)
12.10.2014 08:40:50 #
+1 1 -1
Спасибо,Наташ! Мне уже лучше, с понедельника планирую возобновить занятия.
Kutepelka (Ученик)
12.10.2014 09:19:16 #
+1 2 -1
Выздоравливай, я только втягиваюсь в тренировки после болезни, тяжеловато
Liya (Модный участник)
12.10.2014 10:00:34 #
+1 1 -1
Спасибо;)
wise woman (Эксперт)
12.10.2014 09:15:26 #
+1 2 -1
У меня вчера был день покупок: итог - 3 комплекта белья и джемпер концепт клаб.
Kutepelka (Ученик)
12.10.2014 09:20:14 #
+1 2 -1
Какое красивое белье, прям очень очень!
wise woman (Эксперт)
12.10.2014 09:22:01 #
+1 2 -1
Спасибо, Лена.
wise woman (Эксперт)
12.10.2014 09:20:22 #
+1 2 -1
А с утра с Соней ходили в кукольный театр на спектакль "Котенок Гав".
wise woman (Эксперт)
12.10.2014 09:20:46 #
+1 2 -1
Фото забыла
Liya (Модный участник)
12.10.2014 10:02:38 #
+1 2 -1
Доченька у тебя солнышко!
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 03:56:20 #
+1 1 -1
Спасибо, да она умничка.
DJAINA (Ученик)
12.10.2014 20:02:43 #
+1 2 -1
Какие вы молодцы!
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 03:57:53 #
+1 2 -1
Спасибо, надо иногда выбираться. Там такой интерьер интересный и его периодически меняют, до спектакля с детьми игры проводят интересные, в общем масса впечатлений у ребенка.
Kutepelka (Ученик)
13.10.2014 22:46:26 #
+1 1 -1
Какой чудный ребеночек!
wise woman (Эксперт)
14.10.2014 04:24:28 #
+1 0 -1
Спасибо, так приятно
Liya (Модный участник)
12.10.2014 10:01:58 #
+1 2 -1
Ух ты! красотища. С покупочками тебя! У свитера очень цвет приятный.
DJAINA (Ученик)
12.10.2014 20:03:13 #
+1 2 -1
Ох, как мне нравится тот стальной))) Поздравляю!
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 04:00:20 #
+1 2 -1
Спасибо. Причина покупки была банальна: все белье стало большим;). Рука привычно потянулась за белыми-молочными, но я решила все-таки в каких-нибудь других цветах купить.
Liya (Модный участник)
13.10.2014 09:32:49 #
+1 1 -1
Та же проблема- все белье большое. Я скучаю по моей груди, ушла и даже не попрощалась. Даже комплексовать немного стала.(((
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 04:14:01 #
+1 1 -1
Понедельник, мини-отчет: вес без изменений, параметры уменьшаются ог-89, от-68, об-95, ожив-78, оплеча-27, обедра-54. 2 разгрузочных дня на кефире+ неб кол-во свеж овощей, и ударная по тренировкам: Сил нов изм - 1раз, трен зал - 3 раза по 2 часа, трен для пресса 1 уровень сложности - 2 раза, трен для ягодиц 1 уров сложн - 1 раз, тан в своб стиле - 2 раза по 40 мин, тан живота все 4 части по 1 разу, из ухода - массаж и растирание щеткой и жестк мочалкой.
Liya (Модный участник)
13.10.2014 09:31:05 #
+1 2 -1
Умничка! Прямо ударная неделька!
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 12:03:37 #
+1 1 -1
Да, мне к четвергу надо до 65 кг скинуть (мы с подружкой еще в дополнении к этому форуму худеем), а то 1000 штраф, так что держите за меня кулачки ;)
Liya (Модный участник)
13.10.2014 12:11:58 #
+1 1 -1
И сколько ты хочешь за 3 дня скинуть?
wise woman (Эксперт)
14.10.2014 04:23:47 #
+1 1 -1
Почти килограмм
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 18:00:59 #
+1 0 -1
Многова-то за 3 дня... Какие у вас штрафы большие! :)
wise woman (Эксперт)
16.10.2014 05:44:22 #
+1 2 -1
Мне это удалось! Но как это тяжело мне далось... Последние 700 г никак не хотели уходить, дней 10 занималась часа по 3 в день и очень ограничила калорийность (600-800ккал в сут), поняла, что хватит с меня таких экспериментов. Условие было -3кг за 1 мес, решили продолжать (до17.11) уже без штрафов и примерная цель -2кг и по 1 см с основных параметров.
wise woman (Эксперт)
16.10.2014 05:46:04 #
+1 2 -1
Фото
DJAINA (Ученик)
16.10.2014 10:34:35 #
+1 2 -1
Поздравляю! Но ты уж давай без крайностей :*
Liya (Модный участник)
13.10.2014 09:30:20 #
+1 2 -1
Привет коллегам! А у меня ещё ода потерянная ( в плане спорта неделя). Всего одна тренировка в зале ( но убойная!), 3 раза бодифлекс и несколько раз короткие интенсивные тренировочки на пресс и ноги. А все остальное время был гайморит, не дававший дышать и заниматься. В общем за пол месяца я не сделала всего, что задумывала. Начала активно заниматься проблемой кожи. Массаж щеткой, баночный массаж ( после него хожу вся в синяках), самомассаж с антицеллюлитным кремом (известный зеленый тюбик!) и 2 раза солевая ванна.
Результат: немного подтянулись ноги я ягодицы. Вес и объемы не изменились. 67 кг и 89-66-94. Ну не увеличились после такой халявы и слава Богу;)
Что меня расстраивает, так это кожа на животе. Качание пресса не помогает. Объем талии конечно уменьшается, жир уходит, а кожа весит мешочком. После первых родов кожа живота восстановилась довольно быстро, и даже, без моего участия. А во второй раз живот был просто огромным, а ещё я не могла носить бандаж (давило и было больно, как бы я его не одела). Так что девчонки не совершайте моих ошибок, кожей живота надо заниматься постоянно и до беременности и во время и после родов и не надейтесь, что будет все восстанавливаться так же просто как в 23-25. Ни фига.
DJAINA (Ученик)
13.10.2014 10:49:37 #
+1 2 -1
Это точно, кожей надо заниматься все время! Вообще мне кажется слова: женщина и лень, несовместимые понятия. Вот все на нас... Убери, постирай, накорми, уложи, воспитай, поддержи и еще все это время надо и про себя не забывать!
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 12:06:23 #
+1 2 -1
Ничего не сшила себе? Я вот нет, но очень мечтаю...
Liya (Модный участник)
13.10.2014 12:12:47 #
+1 3 -1
Я тоже никак. Сейчас первым делом надо дочке платье к годику сшить. Хочу какое-нибудь прямо супер красивое.
DJAINA (Ученик)
13.10.2014 10:50:50 #
+1 2 -1
У меня было всего 2 тренировки, вес пока без изменений, однако много перемен в питании. Как нибудь я все сфотографирую и покажу.
wise woman (Эксперт)
13.10.2014 12:05:41 #
+1 1 -1
Давай, очень интересно.
DJAINA (Ученик)
13.10.2014 14:51:04 #
+1 2 -1
Любите ли вы тыкву, как люблю ее я?
В сезон тыквы - все за тыквой!
DJAINA (Ученик)
13.10.2014 14:52:35 #
+1 2 -1
Между прочим из тыквы))
wise woman (Эксперт)
14.10.2014 04:27:19 #
+1 1 -1
Рецептик пожалуйста!
DJAINA (Ученик)
16.10.2014 17:02:56 #
+1 2 -1
Наконец-то фото сделала... Снова мамин фон и освещение никакое...

Ингредиенты:
- 250 гр тыквенного пюре (я на пару делала и в блендер)
- 100 мл растительного масла
- 2 яйца
- 300 гр сахара
- 110 гр муки высшего сорта
- 110 гр муки грубого помола
- горсть орехов (у меня миндаль был)
- 1,5 ч.ложки разрыхлителя
И специи по щепотке:
- мускатный орех
- имбирь
- соль
- корица 2 щепотки
- сладкая паприка
- тмин

О_О
Готовим пюре из тыквы и измельчаем в блендере орехи. И все смешиваем венчиком, мука идет последней! Должна быть консистенция густой сметаны.
Разливаем по формочкам и в духовку при 180 градусах на 25-30 минут.
Обалдеваем от аромата и достаем. Все готово! :-Р
Kutepelka (Ученик)
13.10.2014 20:39:26 #
+1 1 -1
Даа, я обожаю) люблю суп больше всего тыквенный)
wise woman (Эксперт)
14.10.2014 04:25:38 #
+1 1 -1
Очень, очень люблю тыкву!
Kutepelka (Ученик)
14.10.2014 20:48:55 #
+1 1 -1
А вот мой любимый из тыквы
DJAINA (Ученик)
16.10.2014 10:41:14 #
+1 1 -1
Я вот такой супец делаю, ну ооочень вкусно!
DJAINA (Ученик)
13.10.2014 14:54:57 #
+1 2 -1
Готовите домашнюю куриную колбасу? Рецепт позже.
Kutepelka (Ученик)
13.10.2014 22:45:21 #
+1 1 -1
Жду рецептик
Liya (Модный участник)
14.10.2014 09:37:40 #
+1 2 -1
Оксана, тебе пора делать блог с полезными рецептами и хорошими упражнениями. Мы первые подпишемся!
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 15:03:53 #
+1 1 -1
У меня времени не хватит все это дело вести))
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 15:16:59 #
+1 3 -1
Итак, рецепт. Фон будет другой, т.к. делала у мамы дома. Однако, далеко не первый раз. Если сильно заморочиться, то и в форме сосисок можно сделать.

Ингредиенты:
- 250 гр грудок куриных
- 150 мл сливок (у меня 10%)
- 1 ст.л. крахмала
- 1 белок
- 1 ч. ложка соли (у меня 0,5)
- 1/2 ч.л. черного молотого перца
- 1/2 ч.л. сухого базилика
- 1 зубчик чеснока

Наполнение по вкусу и наличию
У меня было:
- 5 маслин
- горсть куриной ветчины
- 3 высушенных на солнце помидорки

Поехали дальше:
Грудку, сливки, белок и чеснок блендерим, добавляем мелко нарезанную начинку и специи, все перемешиваем.
Складываем фольгу в 2 слоя и выкладываем начинку, сворачиваем в форме колбаски, чтобы было все плотненько. Дополнительно оборачиваем в 2-3 слоя пищевой пленки. С помощью жгута (или пряжи) фиксируем форму. Ножом делаем 3-4 небольших надреза.
Далее сковороду или сотейник заполняем водой и даем закипеть, кладем колбасу. Варим 20 мин с одной стороны и еще 20 мин с другой. Остужаем.
Убираем в холодильник на ночь и на утро все готово!
Liya (Модный участник)
15.10.2014 12:24:31 #
+1 1 -1
Обязательно попробую! Спасибо!
Kutepelka (Ученик)
13.10.2014 22:30:18 #
+1 1 -1
В отчете у меня скучно: вес и параметры не изменились, но добавила сложных углей на ужин. Тренировки три за неделю и пока больше добавлять не буду, надо привыкнуть к новому режиму. Но тренировки наконецто полноценные.
Kutepelka (Ученик)
13.10.2014 22:36:45 #
+1 1 -1
Моя посылка с айхерба:
Биотин для волос, коллаген взяла на пробу, если не будет побочек то возьму трехмесяный курс. Гиалуронку в добавок к коллагену и витамин С туда же.
Эфирное масло бей для масок для волос, вчера смешала с кокосовым масло и на час на корни, эффект понравился больше чем от чистого кокоса, посмотрим на как будет влиять на рост.
Пробиотики пью на ночь, q10 взяла в добавок по акции.
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 09:12:37 #
+1 0 -1
Не многова-то порочков ты себе набарала?))))
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 09:12:57 #
+1 0 -1
*порошочков
Kutepelka (Ученик)
14.10.2014 15:21:46 #
+1 0 -1
Набрала пока доставка боксберри дешевая)
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 17:58:12 #
+1 0 -1
У нее каждый месяц такая скидка. Раньше и до квартиры столько же стоила... Отменили.
Kutepelka (Ученик)
14.10.2014 21:20:57 #
+1 0 -1
У меня еще в више много весит))) только курс $ вообще не радует
DJAINA (Ученик)
16.10.2014 10:36:04 #
+1 0 -1
Да, я помню после первого заказа не могла остановиться! Там надо надпись писать красным - ОСТОРОЖНО затягивает! Теперь успокоилась)))
Liya (Модный участник)
14.10.2014 09:39:07 #
+1 0 -1
Неплохой арсенальчик. Уже тоже составила список покупок с этого сайта, скоро отправлю. Лен, а ты долго ждала посылку?
Kutepelka (Ученик)
14.10.2014 15:22:49 #
+1 1 -1
2 недели, через боксберри. Могу код на скидку 10$ дать если первый заказ у тебя
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 18:02:28 #
+1 0 -1
Так долго? В Москву за неделю возят, Питер же рядом...
Kutepelka (Ученик)
14.10.2014 20:27:18 #
+1 1 -1
Мои на складе по три дня собираются и 9-10 дней в пути
Liya (Модный участник)
15.10.2014 12:26:41 #
+1 0 -1
Дай пожалуйста. Заказ первый. Ещё не очень во всем этом разбираюсь.
Kutepelka (Ученик)
15.10.2014 22:04:40 #
+1 1 -1
ZNG421. Там где сумма общая будет его вводишь
Kutepelka (Ученик)
15.10.2014 22:05:18 #
+1 1 -1
Если не ошибаюсь то где rewards
Liya (Модный участник)
16.10.2014 12:19:19 #
+1 0 -1
Спасибо!
DJAINA (Ученик)
16.10.2014 10:37:09 #
+1 0 -1
Там интерфейс теперь русский, все очень просто, ты справишься!
Liya (Модный участник)
14.10.2014 09:43:02 #
+1 1 -1
В последнее время часто ела квашеную капусту.Очень мне нравиться. Результат- отечность. Ох уж эти почки. Теперь опять надо курс для почек пропивать, а так же диету соблюдать, которая лишнюю жидкость выводит.(( Пару кило точно задержалось.
DJAINA (Ученик)
14.10.2014 15:19:54 #
+1 1 -1
Помню была беременна и мне бабушка супруга привезла квашеную капусту.... Естественно я хорошенечко заправилась и на следующий день в консультацию на взвешивание пошла xDDD +1,5 кг сразу! У гинеколога были просто сумасшедшие глаза!
DJAINA (Ученик)
16.10.2014 17:05:54 #
+1 2 -1
На сладенькое потянуло... Угадайте кто я?! В следующем рецепте будет...
Liya (Модный участник)
17.10.2014 23:06:42 #
+1 2 -1
Наверняка тесто из творога и какого-то фрукта или овоща. А вот диетический крем не знаю. Колись уже ;)
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:30:22 #
+1 1 -1
Это обалденно вкусный, мой любимый, чизкейк с тыквой!

Итак, рецепт.

1. Корж:
- 250 гр обычного шоколадного печенья
- 60 гр сливочного масла
- яйцо

Печенье размолоть блендером, добавить масло (размягченное или холодное натертое на крупной терке)+ яйцо и месим до однородности, постепенно скатывая в шар. Если не лепится, то девать еще чуток масла. В пакетик и в холодильник на 30 мин

2. Тыквенное-Творожный слой:
- 300 гр тыквенного пюре
- 400 гр 5-9 % творога
- 3 яйца
- стакан сахара
- 1 ч.л. ванильного сахара или эссенции
- 2 ст.л. крахмала (у меня был картофельный)

Делаем пюре из тыквы (на пару или варим), надо 600-700 сырой.
Творог взбиваем с сахаром и яйцами, просеиваем крахмал.

Форму смазываем сливочным маслом и выстилаем пергаментом. Распределяем тесто по форме. Протыкиваем вилкой!!! Иначе вздуется. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 10 минут.

Затем вливаем начинку и в духовку на 40-50 мин. Готовность проверяем палочкой.
Достаем остужаем часок.

3. Глазурь
-100 гр черного шоколада
-60 мл сливок (жирность не важна)
-50 гр сливочного масла

В микроволновке (не спалите) или водяной бане, растопить шоколад со сливками и маслом. Мешаем до однородности и поливаем остывший чизкейк.
Украшательства на ваш вкус... Печенье, орешки и т.д. Мой случай с печеньем.
И в холодильник на ночь!
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:31:04 #
+1 0 -1
И целиком на утро
Kutepelka (Ученик)
18.10.2014 15:21:36 #
+1 3 -1
Я наконец то сфотографировала волосы на фоне полосатой кофты и официально начинаю отращивать. Качество не очень но длину видно
wise woman (Эксперт)
20.10.2014 10:18:55 #
+1 2 -1
Мой мини-отчет за неделю: занятия:Бодиф - 1, тан в своб стиле - 3, трен для пресса- 2, трен для ягодиц-1, трен пресс+ноги+ягодицы - 1, силовая идеал тело за 10 мин в день - 1, трен зал - 2 раза, уход - массаж.
Liya (Модный участник)
20.10.2014 10:43:17 #
+1 1 -1
Привет! Ну как твой спор?
wise woman (Эксперт)
20.10.2014 15:48:13 #
+1 1 -1
Привет, все хорошо, я выше писала и фото весов есть, мне как раз 3 кг с 8 сент удалось скинуть, но это так мне тяжко далось...
Kutepelka (Ученик)
23.10.2014 08:30:49 #
+1 3 -1
Мой маленький запоздалый отчет, пока все так же 3 силовые в неделю, мало кардио и много еды. Наконецто вес сдвинулся и пошел вверх, итого 49,5. По параметрам без изменений, но с виду попа округлилась, очень надеюсь что растет.
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:12:31 #
+1 3 -1
Девочки, сори за отсутствие!!!
Мне надоело УЖЕ 3 года сидеть "на попе ровно"... В общем решила запустить один проект... Вы, конечно, обо всем узнаете первыми.
Счас в вас запущу много полезной информации!
Liya (Модный участник)
24.10.2014 15:49:59 #
+1 2 -1
Это очень похвально! Умничка! Главное захотеть что-то делать. Найдется и время и возможности и все обязательно получиться!
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:49:57 #
+1 1 -1
Наш холодильник. Показывайте свой!
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:50:30 #
+1 1 -1
Морозилка
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:51:26 #
+1 1 -1
Фруктовый отдел, мои консервы, масла и любимый отдел))
Liya (Модный участник)
24.10.2014 15:43:09 #
+1 1 -1
Сразу видно в каком городе живет человек. Баночки, коробочки, все такое яркое и красивое как в рекламе. Не то чтобы у нас такого не было в магазине. Сейчас есть все и везде. Но я привыкла покупать овощи и фрукты на рынке ( грязненькие такие, в пакетах) Творог на развес. Овощи замораживаю сама и храню в морозилке в полиэтиленовых пакетиках ( не очень -то и красиво смотрится). Много места занимают баночки с детским творожком и кефирчиком, а так же кастрюли с первым и вторым.
DJAINA (Ученик)
24.10.2014 16:20:25 #
+1 1 -1
У меня там тоже не видно запас Агушек, рыбы, сельдерея, помидор и огурцов. А так да, все фасованное, в нашем магазине на развес только фрукты... Ну и рыбка охлажденная с морепродуктами.
Я прекрасно знаю какого это объездить 3-4 магазина в городе и еще не все купить :))
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:57:50 #
+1 1 -1
Ну очень результативные упражнения на пресс!
Когда делаете перевернутую планку, используйте гантельку, косые мышцы будут очень красивыми!
Этими упражнениями я завершаю тренировки.
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 10:58:39 #
+1 1 -1
Мне ссылки не дает вставить О_О
Liya (Модный участник)
24.10.2014 15:48:23 #
+1 2 -1
Я косые мышцы не качаю вообще. Комплекс на верхний и нижний пресс. Планки делаю обычную и боковую. А для того чтобы талия была тонкой делаю специальные статическо-динамические упражнения на гиперэкстензии. Просто для меня цель не железобетонный пресс, а тонкая талия. Чем тоньше, тем лучше. Делаю так уже больше месяца- результаты радуют.
Liya (Модный участник)
24.10.2014 16:32:03 #
+1 2 -1
Кстати надо ещё и превернутую добавить! спасибо за идею! Я сейчас меняю и усложняю программу, чтобы мышцы не привыкали. Оксан, а ты как часто меняешь программы тренировок?
DJAINA (Ученик)
24.10.2014 19:23:50 #
+1 2 -1
У меня Экстрим тренировка по сей день выжимает все силы. Больше одного раза в неделю я ее просто не могу делать.
Здесь как ответить... У нас очень разные условия. Каждые 3 недели стараюсь либо увеличить повторения или еще один подход делаю или гантельку начинаю использовать в упражнениях.
А так если результат встал и мышцы не болят, значит пора их встряхнуть чем-нить убойным ;)))
Я сейчас ищу поблизости зал с дорожкой, чтобы по воскресениями с утра пробежки устраивать. Посмотрим. Мой муж совершенно не приспособлен находится с ребенком xD
Liya (Модный участник)
24.10.2014 19:55:05 #
+1 1 -1
У меня вот странная особенность. Даже после жестких тренировок, после новых упражнений и увеличения веса- мышцы не болят. Иногда чуть ощущаю. Поэтому просто меняю раз в 1,5 месяца упражнения. Смотрю за телом. От чего лучше эффект. вот и сейчас пора что-то новенькое добавлять. Ищу новые упражнения.
Насчет мужа- надо приучать постепенно, сначала понемногу оставлять. Если бы муж не оставался с детьми, я не знаю как бы справлялась. Помочь особо некому.
DJAINA (Ученик)
25.10.2014 12:15:25 #
+1 1 -1
Вот это да! Я порой ходить нормально не могу. xD
Хотя бы лодыжка почти оправилась.
Зову на ноябрьские праздники свою маму в гости и слышу только "Посмотрим...", "Дожить надо..." Эх, вот они бабульки требующие внуков, а еще о втором мне говорят... Угу...
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 11:01:15 #
+1 1 -1
Напишу так. На канале harmonyofbeauty видео "Тренировка: Превосходный живот-силовая планка"
На канале TGym - Яркий путь к совершенству! видео "ТОП 10 Упражнений для ПРЕССА!"
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 11:49:58 #
+1 1 -1
Наш самый обожаемый супец - тыквенной-чечевичный!
Готовлю его уже не первый год, а супруг только пару дней назад узнал что в его составе есть тыква! xD Он ее не ест.
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 11:58:04 #
+1 1 -1
Ингредиенты, все на глаз и зависит от того сколько вы готовите:
-тыква
-морковь
-сельдерей
-лук, любой (с пореем и красным самый вкусный получается)
-красная чечевица
-2-3 зубчика чеснока
-3-4 веточки петрушки

Овощи режем кубиком и сразу все кладем в сковороду с разогретым растительным маслом. Пассируем 7 минут. Вливаем воду так чтобы покрывало наши овощи. Тушим до полу готовности моркови, где-то 15-20 мин.
Добавляем пол стакана чечевицы, раздавленный ножом чеснок, петрушку, солим. Если нужно добавляем воды, но чтобы было не слишком жидко.
Варим все это дело до готовности чечевицы (время указано на пачке). Выключаем, блендером и все!
Наполнение чисто ваша фантазия! Добавить в него можно все что угодно (нут, фасоль, яйца, грибы, семечки, курицу...)
DJAINA (Ученик)
23.10.2014 13:01:39 #
+1 1 -1
И наконец-то в моем арсенале появился миксер! После выходных будет рецепт самого вкусного на свете манника :-)
Liya (Модный участник)
24.10.2014 15:55:27 #
+1 2 -1
Недавно сделала открытие. Решила принять ванну с мумиё- для тонуса, от растяжек. Полежала 15 минут в довольно теплой воде и разведенным мумие. Когда я вылезла, то обнаружила что на ногах на 50% уменьшились сосудистые звездочки. Мелкие ушли совсем, а крупные уменьшились. За неделю немного вернулось, видимо необходим курс процедур. Так что запасаюсь мумиё и укрепляю сосуды и подтягиваю кожу.
DJAINA (Ученик)
24.10.2014 16:26:20 #
+1 1 -1
Мне кажется, что помогут только уколы в венки. В любом случае вены надо в тонусе держать!
Liya (Модный участник)
24.10.2014 16:30:29 #
+1 1 -1
Попробую сделать 1о ванн через день и посмотрю как долго будет эффект держаться. По-любому вреда не будет, может и растяжки немного уйдут. Хотя я понимаю, что насовсем от этих проблем можно, только радикальными способами избавиться:(
DJAINA (Ученик)
25.10.2014 12:18:12 #
+1 0 -1
Я в беременность как сумасшедшая натиралась маслами и кремами 5 раз день, мозг супругу просверлила ))
Liya (Модный участник)
25.10.2014 17:24:39 #
+1 1 -1
Я тоже натирла живот всякими средствами, но в пустую.Может, конечно недостаточно хорошими. Очень был живот большой. Оба раза.
DJAINA (Ученик)
25.10.2014 19:56:23 #
+1 0 -1
У меня маленький был. Питание было очень правильным, чтоб ни грамма лишнего. Так с РД приехала всего +1,7 кг
Liya (Модный участник)
25.10.2014 22:54:09 #
+1 1 -1
Я второй раз с роддома приехала с добеременным весом. А ребенок 4 кг и очень большой живот был, как на двойню :)
wise woman (Эксперт)
27.10.2014 04:19:06 #
+1 1 -1
Девочки, привет, я на этой неделе расслабилась и было всего 3 тренировки, рез - т не заставил себя ждать: вес- 66,3 (+1,3) и по параметрам в +: ог-91(+2), от-69(+1), об-97(+2), оживота - 79(+1), обедра - 55(+1), оплеча - 28(+1).
Занятия: ср, пт - трен зал, вс - силовая новое измерение.
Liya (Модный участник)
27.10.2014 09:47:44 #
+1 1 -1
Привет! Это просто твой организм обиделся на тебя за экзекуцию на прошлой неделе.Перестанет обижаться и все вернется обратно ;)
wise woman (Эксперт)
28.10.2014 10:41:42 #
+1 2 -1
Да, я тоже так подумала;)
Представляешь, подружка моя решила забросить: у нее 3,2 ушло за прошлый месяц, но больше на смене питания, из занятий был бодифлекс, хулахуп, бег, а тут опять 2 кг вернулись, и она решила забросить, пыталась ее убедить - бесполезно, в общем, не нашла она еще своей мотивации.
Liya (Модный участник)
28.10.2014 11:25:00 #
+1 2 -1
Да уж, ни одно соревнование не поможет если нет огромного желания.Не так все это просто.
Kutepelka (Ученик)
27.10.2014 21:13:57 #
+1 2 -1
А ты в одно время взвешиваешься?
У меня утром и вечером иногда до +1,5 доходит, даже внимания не обращаю
wise woman (Эксперт)
28.10.2014 10:38:44 #
+1 1 -1
Да, с утра до еды. Вечером примерно на 1 кг больше, если нормально есть-пить, не объедаться и не голодать.
Liya (Модный участник)
27.10.2014 10:00:51 #
+1 2 -1
Не писала отчет 2 недели. Смысла нет писать одно и тоже, подумала я. Какого было моё удивление, когда взвесившись в субботу обнаружила минус кг, а в воскресенье ещё минус 200 гр. Итого 65 800! Сдвинулся наконец. я думаю что вес не уменьшался 1,5 мес, потому что тело привыкало к новому состоянию, кожа догоняла новые объемы. А теперь буду по чуть-чуть приближаться к совершенству. Хотя кто его знает, как измерить совершенство! Но это уже философия.Объемы прежние в основном. Уменьшилась талия немного и ноги. 89-65-93.ож- 75,Ор-25, Он-52.
вчера кучу полезной информации нашла про грудь, различные упражнения. Я думаю мне удастся вернуть пару см в объеме и былую упругость. Во первых она не до конца не восстановилась после кормления, во вторых после похудения. Моя цель к новому году- 92-62-92. и ноги 50. Вес не думаю что уйдет больше, чем на 1-2 кг. Главное формы!
Могу поделиться ссылками с упражнениями для груди, если это кому-нибудь интересно.
Kutepelka (Ученик)
27.10.2014 21:12:37 #
+1 2 -1
Медленно но верно, это самое главное молодец!!
Liya (Модный участник)
28.10.2014 11:25:37 #
+1 1 -1
Спасибо! я стараюсь:)
wise woman (Эксперт)
28.10.2014 10:47:25 #
+1 1 -1
Я нашла информацию про грудь: для того, чтобы она была "налитой", не теряла упругости и формы нужно каждый день есть миндаль (полгорсти, примерно шт 5), а салаты заправлять льняным маслом.
Liya (Модный участник)
28.10.2014 11:28:05 #
+1 1 -1
Интересно! спасибо за информацию. Я уже обогащаю рацион продуктами с фитоэстрогенами- сыр, соя. Чай со специальными травами планирую попить. Ещё и миндаль добавлю. Кстати делаю упражнения всего 3 дня и уже чувствую эффект! то ли ещё будет!
Kutepelka (Ученик)
27.10.2014 21:17:35 #
+1 3 -1
У меня по прежнему 3 трени в тренажерном зале, на одной из которых я чуть не упала в обморок, хорошо была с треНером, она отпоила меня глюкозой и отправила домой. Списали на недосып и усталость ЦНС, было если честно страшновато. Надеюсь больше не повторится, объемы не меряла, вес тоже. Что то еще с пищеварением неправильное, живот всю неделю урчал и какой то надутый был, хотя питание счас идеальное. Вообщем не самая лучшая неделя))
wise woman (Эксперт)
28.10.2014 10:43:52 #
+1 1 -1
Ого, хорошо, что все обошлось.
Kutepelka (Ученик)
28.10.2014 23:22:17 #
+1 1 -1
Сама не ожидала такойподставы от организма
Liya (Модный участник)
28.10.2014 11:33:14 #
+1 1 -1
По-моему в нашей интересной команде собрались фанатики спорта. В хорошем смысле, конечно. Если занимаемся, то до упаду. Лен, как сейчас себя чувствуешь?
Kutepelka (Ученик)
28.10.2014 23:21:40 #
+1 1 -1
Да нормально, отлежалась , и еще хотела тренить)))) второй раз такое было, но в первы раз в мае я явно мало поела и дело должны были начаться М., а тут как то без причины. Вообще мне мало трех раз в неделю хочу еще, но пока понимаю что все еще не адаптировалась к новому режиму.. Это уж точно фанатики
DJAINA (Ученик)
28.10.2014 11:55:04 #
+1 1 -1
А я, девочки, не делала ничего))
Liya (Модный участник)
28.10.2014 12:31:06 #
+1 1 -1
Ничего себе!
Kutepelka (Ученик)
28.10.2014 23:22:31 #
+1 1 -1
Неожиданно!
wise woman (Эксперт)
29.10.2014 14:50:02 #
+1 1 -1
Ничего себе! Наверное, была веская причина? На тебя совсем не похоже.
DJAINA (Ученик)
29.10.2014 18:40:53 #
+1 1 -1
Девочки, просто от своих недосыпов и переутомляемости просто не могла... Сейчас вполне отдохнула и пришла в себя, могу снова заниматься!
wise woman (Эксперт)
31.10.2014 12:32:15 #
+1 3 -1
Сегодня в спортзале произошли 2 небольших случая: женскую раздевалку поменяли местами с мужской, на стойке администратора меня никто не предупредил, я машинально, не глядя, пришла в привычную: хорошо, что в ней никого не было и я полностью успела переодеться, когда зашли 2 парня, в общем посмеялись вместе с ними: все путают раздевалки. 2 - на беговой была, когда отключили свет, хорошо, что не бежала, а шла в этот момент и не упала с дорожки.
Liya (Модный участник)
31.10.2014 13:10:15 #
+1 2 -1
Забавно :) В обоих случаях почти конфуз. А я падала с дорожки в начале, с грохотом. Все подбежали проверять как я.
DJAINA (Ученик)
31.10.2014 16:31:03 #
+1 1 -1
Вот это да... xD
С раздевалкой тот еще конфуз!
wise woman (Эксперт)
03.11.2014 14:33:26 #
+1 2 -1
Всем привет, с праздниками! (Я их провожу у родителей в другом городе) и с началом новой спортивной недели.
Мой вес каждое утро стабильно 66,3 в течение всей недели, параметры не измеряла. Из занятий: ср, пт - трен зал, вс - танцы в своб стиле 50 мин.
Liya (Модный участник)
03.11.2014 14:56:24 #
+1 2 -1
А как этот праздник правильно называется?
у меня неделя была не очень спортивной. Болела и были женские дни, но старалась заниматься по мере возможности, правда в зале всего один раз. Зато каждый день делала упражнения на грудь. И она реально увеличилась на пару сантиметров! Ну конечно это не новое что-то выросло, а старое укрепилось и все же! остальные параметры и вес прежние.
DJAINA (Ученик)
04.11.2014 12:16:03 #
+1 2 -1
Привет!
Это "День народного единства"
Занималась 2 раза. Сейчас на выходных пекла 2 торта))) Родители мужа приезжали.
DJAINA (Ученик)
10.11.2014 15:05:01 #
+1 2 -1
Всем привет!
Начала сегодня БУЧ, что-то мне после моего хорошего питания - голодно... Калории считать времени нет, поэтому на глаз 1200 в белковые дни и 1600 в углеводные.
Так же начинаю принимать витамины.
Папу мы отправили в командировку, один плюс - особо готовить не надо))
Liya (Модный участник)
10.11.2014 15:54:34 #
+1 1 -1
Привет Оксан! А зачем тебе БУЧ. Какая у тебя сейчас спортивная цель, если не секрет :)
DJAINA (Ученик)
10.11.2014 16:16:49 #
+1 1 -1
Подсушить оставшийся жирок на бедрах и каплю внизу живота, а так считаю что у меня просто отличное тело!
Забыла написать параметры на начало..
Вес 47,5
ОГ 81
ОТ 59
ОБ 85
О1Б 47
wise woman (Эксперт)
10.11.2014 17:46:20 #
+1 1 -1
У нас тоже скоро на 3 недели уедет (может мне тогда лучше БУЧ начать?). Оксана, что ты ешь в белковые и углеводные дни? Я вот попыталась, но без овощей как-то тяжко...
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 13:09:24 #
+1 1 -1
Да, будет легче!
Вот сейчас 2 белковых дня, я ем овощи иначе будут проблемы с кишечником.
Могу фотографировать и постараться выкладывать. Красоты, конечно, в этих фото будет мало...
wise woman (Эксперт)
11.11.2014 13:56:05 #
+1 1 -1
И в белковые дни ешь овощи?
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 14:00:58 #
+1 0 -1
Да, огурец или помидор обязательно добавляю! Мне проблемы не нужны))
wise woman (Эксперт)
10.11.2014 17:41:09 #
+1 2 -1
Привет, девчонки. Мой вес тот же, параметры немного увеличились (от +1 и об+1), хотела с вс начать БУЧ, но не получилось без углеводов, но все-таки попытаюсь - хочу жир на животе подсушить. Из занятий: Пн - упр для пресса, упр для ягодиц, отжимания - 20 раз, тан в своб стиле - 30 мин, вт - бег, пт - упр для пресса и упр для ягодиц, вс - то же самое.
В сб были на природе с танцевальным коллективом, куда Соня ходит, в вс ходили на концерт-посвящение новых участников ансамбля.
wise woman (Эксперт)
10.11.2014 17:41:55 #
+1 1 -1
т.е., оживота +1, а не бедер.
wise woman (Эксперт)
10.11.2014 17:44:11 #
+1 1 -1
Что-то Лена пропала
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 13:07:37 #
+1 1 -1
угу...
Liya (Модный участник)
10.11.2014 18:42:06 #
+1 1 -1
А я наконец-то стала хорошеть. Лицо посвежело, кожа начала подтягиваться и разглаживаться. Спортом занимаюсь постоянно. На этой неделе было 4 убойные тренировки в зале, 4 раза бодифлекс, комплексы на грудь и пресс. Итог грудь увеличилась за 2 недели на 2 см- 91, талия прежняя-65, бедра увеличились на 1 см - 94 ( качаю попу). Вес 66, такой же и остался. Так что в сушках ваших я не участвую. Правильное питание- мой образ жизни. Правда к рациону я добавила отрубной хлеб и немного жиров. Наконец- то пришел мой каллоген и крем для лица с ай херба. Пью только 3 дня, потому не могу составить мнение о результатах.За счет упражнений на спину и грудь выпрямилась осанка. Стала себя чувствовать более красивой и сексуальной. Поэтому хочу к Вам обратиться хорошие мои- не издевайтесь над собой. У женщины должно быть немножко жира и приятных округлостей. Я не говорю о лишнем весе. Но какой жирок может быть на бедрах 85 см? При таких активных занятиях ведь кожа подтягивается, целлюлит разглаживается, откуда лишний жир? Он нужный. Не обижайтесь только на мои слова и не говорите, что это не моё дело а просто подумайте об этом. Хорошо?
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 13:07:26 #
+1 0 -1
:))))
Ну вот хочется немножечко подсушиться)))
Liya (Модный участник)
11.11.2014 13:09:23 #
+1 1 -1
Вот не любишь ты себя. Такая девушка шикарная!;)
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 13:18:17 #
+1 1 -1
Я себя очень люблю.
Мои бедра не похудеют. А вот бы внутреннюю поверхность бедра и под коленями... ммм, было бы еще лучше.
Посмотрим как пройдет неделя. А то я на диетах сидеть не могу!
wise woman (Эксперт)
11.11.2014 13:53:12 #
+1 1 -1
Мне точно надо, живот мне мой не нравится.
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 13:10:43 #
+1 3 -1
Девочки, мое творение. Сыну было 2,5
Это мой первый в жизни торт
Liya (Модный участник)
11.11.2014 14:51:46 #
+1 1 -1
Супер тортик! А я как раз ищу рецепт мастики. Буду дочке сама торт делать. Поделись пожалуйста!
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 16:38:12 #
+1 0 -1
Мастика покупная. Для обтяжки - Вандерпаст, а для всего остального - Моделпаст. Красители AmeriColor
Liya (Модный участник)
11.11.2014 17:56:16 #
+1 0 -1
Надо поискать у нас покупную. Хотя сомневаюсь, что найду. Спасибо.
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 19:33:51 #
+1 1 -1
Посмотри на youtube у блогера inchabu - Мастика домашнего приготовления
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 13:11:29 #
+1 1 -1
Хотите рецепт безе. Всего 20 ккал на штуку?
У меня сейчас пекутся... Посмотрим))
wise woman (Эксперт)
11.11.2014 13:54:32 #
+1 1 -1
Да!
Оксана, напиши, что в белковые, что в углеводные дни ешь.
DJAINA (Ученик)
11.11.2014 14:01:37 #
+1 0 -1
Тогда с завтрашнего дня начну фиксировать!
DJAINA (Ученик)
12.11.2014 12:16:36 #
+1 2 -1
Ох, девочки, тяжеловато БУЧ идет. За 2 дня минус 500 гр... А я собралась 3 недели! О_О
Эту бы дотянуть!
Лучше ПП ничего нет!
Liya (Модный участник)
12.11.2014 16:46:23 #
+1 3 -1
Потому что Бучить тебе уже нечего! Бросай! Тебя ждет мир вкусной и полезной пищи. Учитывая твои навыки и таланты - ещё и очень красивой!;)
DJAINA (Ученик)
12.11.2014 17:09:16 #
+1 2 -1
Да, сегодня будет 3 и последний день! Реально, для меня ни чем хорошим это не закончится...
Liya (Модный участник)
12.11.2014 17:39:00 #
+1 2 -1
Умничка! Оксан, хочу к тебе за советом обратиться. Мне нужно накрыть стол на 18 человек. Не подскажешь какие-нибудь вкусные и оригинальные блюда. А то придумываю-придумываю, а в итоге готовлю что попроще.
DJAINA (Ученик)
12.11.2014 18:19:58 #
+1 2 -1
Ух, http://www.babyblog.ru/user/CookingSpurga/2534187
DJAINA (Ученик)
12.11.2014 18:21:15 #
+1 2 -1
О, вставилась ссылка! Много всяческих вкусняшек! Удачи!!! 18 человек.... Я бы умерла на кухне xDDD
Liya (Модный участник)
12.11.2014 22:07:26 #
+1 2 -1
Вот и мне придется ...
Liya (Модный участник)
12.11.2014 22:07:56 #
+1 2 -1
Спасибо
wise woman (Эксперт)
16.11.2014 08:08:18 #
+1 1 -1
Начала сегодня БУЧ, не знаю на сколько меня хватит...
DJAINA (Ученик)
17.11.2014 12:23:37 #
+1 1 -1
Ох, это очень трудно... Я бы рекомендовала в ПП добавить больше белков.
Пиши как будут обстоять твои дела))
wise woman (Эксперт)
17.11.2014 13:13:30 #
+1 1 -1
Обязательно, пока только 2 дня, нормально.
wise woman (Эксперт)
17.11.2014 13:16:14 #
+1 2 -1
Отчет за неделю: пн - силовая новое измерение, пт - силовая идеал тело за 10 мин и комплекс для пресса, вс - танцы в своб стиле 45 мин.
Тело начало копить жир (наверное, генетически это заложено к холодам?)
А еще я переклеила обои в коридоре.
DJAINA (Ученик)
17.11.2014 14:18:14 #
+1 2 -1
Умница!
В холода всегда хочется горячей калорийной еды... Надо сварить борщ.

У меня 3 тренировки и такая лень одолела в последние дни просто кошмар!
wise woman (Эксперт)
17.11.2014 16:21:40 #
+1 2 -1
Это конец года, перевод времени, нехватка солнца и витаминов. Я вот решила опять цитросепт пить, где-то месяц перерыв был, он печень чистит, поджелудочную, микрофлору восстанавливает и в том числе и энергии прибавляет, пью всего по 5-6 капель на стакан воды. Если интересно, поищу про него и попытаюсь ссылку вставить.
DJAINA (Ученик)
17.11.2014 23:54:31 #
+1 1 -1
Ого, будет интересно почитать!
Liya (Модный участник)
17.11.2014 23:56:50 #
+1 1 -1
Интересно про цитросепт. Жду ссылочку
wise woman (Эксперт)
17.11.2014 16:23:02 #
+1 2 -1
С цветами -до, однотонные - после. Мы снимаем квартиру в ветеранском доме и там был соц ремонт (дом новый, живем там 3,5 года).
DJAINA (Ученик)
17.11.2014 23:58:19 #
+1 2 -1
Однотонные безусловно, на мой взгляд, лучше.
А мы только полгода назад переехали в свою квартиру. Ремонт это просто ... яма! Куда уходят все деньги!
wise woman (Эксперт)
18.11.2014 16:04:50 #
+1 1 -1
Конечно, лучше, в реальности они золотистые.
В своей, безусловно, приятней делать, но денег, конечно, на это много уходит.
Liya (Модный участник)
17.11.2014 23:59:04 #
+1 2 -1
После, конечно лучше. А Вы во всем доме планируете ремонт? Мы вот только закончили- тоже в съемном жилье косметический ремонт. Так гораздо лучше и приятнее.
wise woman (Эксперт)
18.11.2014 16:08:14 #
+1 1 -1
Я позапрошлой зимой заменила в комнате, там вообще жуткие болотно-зеленого цвета были (глядя на них я поняла весь смысл выражения "тоска зеленая") и наклеила моющиеся на кухне, там крашеные стены были, очень непрактично - быстро пачкались.
И какие теперь у тебя цвета в интерьере?
Liya (Модный участник)
18.11.2014 21:10:57 #
+1 1 -1
Мы въехали в квартиру в жутком состоянии, но зато дешевле, еще и скидку попросили. А теперь сделали косметический ремонт. Цвета преобладают светлые. Основная тема: бежевый, белый, лавандовый, персиковый.
wise woman (Эксперт)
19.11.2014 07:35:11 #
+1 1 -1
Мы жили 5 лет в старом доме и тоже там ремонт делали, но старые окна, полы и стены, с которых облупляется краска - это, конечно, мучение, платили как и везде по городу, потом 3,5 года назад знакомый предложил снимать у него (у него дедушка ветеран получил квартиру в новом доме спец для ветеранов строили), сначала даже меньше платили, но потом друга сократили на работе, и он нам резко поднял, сейчас платим также, как и везде по городу (17-17,5 выходит за 1 комн кв), из +, он нас прописал временно, очень нужно было, в другом месте нас бы никто прописывать не стал.
Liya (Модный участник)
19.11.2014 14:53:45 #
+1 1 -1
Вот это расценки у вас. Мы 11 за трехкомнатную платим, но она в 5 минутах от центра. А в центре от 15. Хотя от состояния зависит. Есть и за 20 и за 40.
wise woman (Эксперт)
20.11.2014 05:59:35 #
+1 1 -1
Да, у нас дорого. 3- комн, наверное тыс 25 снимать, не знаю, если честно. И покупка дорогая, сейчас, правда, цены упали из-за того, что космодром стали строить и в прошлом году наводнение сильное было, люди стали уезжать (где-то 55-60 тыс кв метр стоит, а года 2,5-3 назад однушка 3,5 млн стоила. Ипотеку не берем, т к стоим на очереди, хотя сколько еще ждать не известно). Нам до центра минут 10-15 на автобусе, но расположение удобное: и вокзал близко и центр города и микрорайон недалеко, 1 квартал до одной из центральных улиц, но т к вокруг частный сектор - очень тихо и зелено летом.
Liya (Модный участник)
17.11.2014 23:56:22 #
+1 1 -1
Привет! Я думаю дело не в холодах. Ты устраиваешь организму очередной стресс- он готовиться к голодовке и запасает излишки. Ведь это уже не та ситуация, что была летом- лишний жир ты уже успешно сожгла и я уверена, что выглядишь супер!Теперь чтобы что-то сжигать нужно запастись терпением и отказаться от экстренных мер.
wise woman (Эксперт)
18.11.2014 16:11:19 #
+1 1 -1
Какая голодовка? Никакой голодовки, ем нормально, хотя занимаюсь не так ударно, как летом и когда с подружкой коллективно скидывали, вместо 6 дней по 2-3 часа всего 3 максимум по часу.
Liya (Модный участник)
18.11.2014 21:12:20 #
+1 0 -1
Это я про БУЧ твой. Пробовала разок. Результат -дикое чувство голода и маленькая потеря веса.
wise woman (Эксперт)
19.11.2014 07:28:11 #
+1 1 -1
Голода не чувствую, но в белковые дни хочется овощей, а в углеводные творога и кефира, но тут, думаю, больше в мозге дело;)
Liya (Модный участник)
18.11.2014 00:03:09 #
+1 2 -1
А у меня на прошлой неделе вообще не получилась в зал выбраться. Большой загруз в связи с юбилеями. И сегодня опять не смогла. Дома несколько раз занималась и очень много двигалась- итог минус пол кг. СеЙчас 65,500. Хотя я даже капельку торта попробовала и дня три не очень за питанием следила. Теперь наверстывать и нагонять свой спортивный режим. После перерыва, всегда как-будто сначала.
DJAINA (Ученик)
18.11.2014 12:25:43 #
+1 1 -1
Прекрасно тебя понимаю! Подготовка отнимает очень много времени и энергии.
DreamOn (VIP)
18.11.2014 00:38:01 #
+1 1 -1
народ, тут общаются только те, кто в группе изначально был?
Liya (Модный участник)
18.11.2014 01:17:46 #
+1 2 -1
Нет, мы из разных групп и думаю все будут рады новым лицам:)
DreamOn (VIP)
18.11.2014 02:27:21 #
+1 1 -1
а, я просто вообще в том конкурсе не участвовала((
DreamOn (VIP)
18.11.2014 13:28:09 #
+1 2 -1
тогда -
Привет, народ!
в конкурсе не участвовала, с салом борюсь последние лет 15, результат борьбы - плюс 20 кг...
Мои минусы: невероятная лень, пара беременностей в анамнезе (как следствие - диастаз и запрет на упражнения для пресса, а живот висит меж тем фартуком), сильная склонность к полноте - видимо, тоже следствие, только уже вечных попыток экспресс-диет: хитрый организм каждое печенько заботливо откладывает про запас, а то мало ли что завтра будет, вдруг опять какая-нибудь экстрановая супердиета...
Мои плюсы: здоровье. Несмотря ни на что, я таки здорова. Насколько можно быть здоровой в нынешней экологии, экономике, вечном стрессе и тэ дэ. Тип фигуры, кажись, яблоко, или прямоугольник, не знаю (да и вообще как-то загадочно, джинсы 14 размер, верх 16-18), но имеются нормальные плечи и ноги, на бёдрах особых ушей не видно - в общем, из моих телес вполне можно выковырять неплохую фигуру. 90-60-90 мне и не надо, нравятся крепкие спортивные руки-ноги, то есть к 40 и даже 50 кг стремиться и не буду, для меня это не идеал.
Мои параметры: рост 168 кг, вес 74,6 на сегодня, а замеры потом напишу - куда-то сантиметр убежал.
Занимаюсь дома на орбитреке 4-5 раз в неделю (вчера не занималась, заболела, но сегодня уже чувствую силы) и 2 раза в день силовая программа в тренажёрном. Мечтаю добавить бодифлекс по утрам, но пока только мечтаю. Ограничила сладкое и мучное, позволяю себе конфетку по утрам, а то кусаться начну, и в выходные отпустила вожжи, но, вижу, слишком - полкило вернулись, нельзя мне расслабляться аж настолько. Вообще стараюсь придерживаться ПП - вот, кстати, ещё один плюс, многие диетические продукты очень люблю, обходимся без насилия))
пока держусь 3 недели, ушло 3 кг (было 3,5, но выходной жор поубавил мне спеси).
Программу заловую писать надо?
DJAINA (Ученик)
18.11.2014 15:52:33 #
+1 2 -1
Вы молодец! Продолжайте. Мы поддержим!
Кстати предлагаю сразу общаться на "ты" :-)
DreamOn (VIP)
18.11.2014 17:19:32 #
+1 2 -1
с удовольствием на "ты")))
wise woman (Эксперт)
18.11.2014 16:17:15 #
+1 2 -1
Молодец! Вот по поводу диет- точно, длительные ограничения, а потом только расслабился и очень быстро все назад вернется, да еще и с привесом, я осознала, только благодаря конкурсу, что самое эффективное - ПП+ спорт.
Рады новым лицам, добро пожаловать для общения и взаимной поддержки.
DreamOn (VIP)
18.11.2014 17:20:30 #
+1 2 -1
спасибо))
DreamOn (VIP)
18.11.2014 17:22:38 #
+1 1 -1
круто я себя расписала - 2 раза в ДЕНЬ силовая)) в неделю, конечно же.
хотя, будь моя воля, я б туда дважды в день таки бегала б))
Liya (Модный участник)
18.11.2014 21:35:52 #
+1 2 -1
Привет Валентина! Очень тебя понимаю (раз можно на ты :)) Тоже было 2 беременности.У меня нет такого диагноза, но мешочек на животе упорно не хочет уходить. Сколько я качаю пресс, делаю массаж, растирания и кучу всего, а он не хочет уходить. Конечно, это сейчас уже только немного кожи и все же напрягает. Если тебе можно, то очень советую бодифлекс. Я вообще считаю его половиной моего успеха и ничто так не убирает живот и не подтягивает кожу. А ещё баночный массаж. Делала курс недавно и опять хочу повторить. Приливает кровь к таким тканям, которые очень сложно задействовать спортом и массажем, очень помогло подтянуть живот. Насчет диет. Тоже всегда была противницей и не выдерживала долго. Но в связи с конкурсом пересмотрела взгляды. Подумала, или я сделаю это рывком или меня так и будет телепать туда-сюда. Решила, что сразу после диеты, ( главное не голодной) постепенно и перейду на правильное питание). И у меня вышло. За первый месяц потеряла 7 кг и ни разу не чувствовала голод, для меня это важно. Научилась не заедать стресс едой, а выплескивать его на тренировках. Итого с июня месяца я потеряла уже почти 16 кг. Если хочешь, для ознакомления или может применения могу выслать мою программу питания первого месяца.Буду очень рада если поможет. (составляла в письменном виде для подруги).
Про заловою программу интересно! Ищу новые эффективные упражнения
DreamOn (VIP)
19.11.2014 01:08:42 #
+1 2 -1
Юленька, спасибо за предложение, но диетами я сыта по горло, ни рывком, ни пинком для меня они не служат, только дополнительный геморрой создают, особенно если там прописаны конкретные блюда или продукты в конкретном количестве(( Но если у тебя вольная трактовка меню - пришли в личку, пожалуйста! Потому что потеря 16 кг впечатляет, конечно)). Моё питание сейчас для меня, в общем-то, подходит, не напрягает, надо всего лишь совсем привыкнуть к принципам ПП и даже поблажки себе давать в рамках его)) Вижу, это несложно, просто забывается иногда.
Ну вот сегодня, например: завтрак - овсянка с кефиром, яблоками и сухофруктами, перекусами яблоко, чай, в обед квашеная капуста, чёрный хлеб, немного паштета нежирного, перекусы сыр, мандарины, чай, ужин - винегрет, сыр, потом мандаринку ещё слопала. Знаю, что для фруктов поздно, но уж лучше съесть, чем сердито сопеть в подушку)) тем более спать мне ещё нескоро((
Бодифлексом когда-то занималась, это потрясающая штука. Сейчас не получается потому, что пока всех поднимешь, соберёшь, накормишь, выпихнешь или займёшь чем-то, попутно раз 20 поругавшись, потому что "надо" у детей ну никак с "хочу" не совпадают - уже умираешь с голоду или впопыхах поела(( Ну ничего, не всё сразу.
Заловую программу пишу - но помни, у меня нет нагрузки на пресс.
-10 минут быстрой ходьбы на дорожке
-сгибание ног 2х20х15 (кол-во подходов\кол-во повторений\вес)
-разгибание ног 2х20х15
-жим ногами 5-6х20х50
-отведение бедра 3х20х40
-верхняя тяга 4х20х25
-жим горизонтальный в тр. (тут не поняла, что написано, но где и как делать, помню))) 4х20х1,25
-нижняя тяга 3х20х15+
-бабочка 3х20х15+
-рычажная тяга 3х20х15+
-сгибание на бицепс гантели 3х20х3
-разгибание на трицепс в блоке или гантели 3х20х3
-гиперэкстензия 3х15 без утяжеления
-5 минут ходьбы на дорожке
вбито всё и сразу, потому что ходить могу только дважды в неделю, то разбивать на разные группы по дням, увы, никак((
Liya (Модный участник)
19.11.2014 13:14:15 #
+1 1 -1
Если соблюдение режима напрягает, то лучше не сидеть на подобных диетах. Я сама не люблю ограничений и рамок. Это был, можно сказать эксперимент на наличие силы воли. А ещё я хочу быстро и все сразу. Напрягает все что медленно. Но мы все разные и подход ко всем индивидуальный. Я вообще верю в эффект плацебо- если очень сильно поверить, что худеешь от пирожков, то так и будет.. Наша сила у нас в голове. А лишний вес это буферная зона между нами и внешним миром. Наша броня и защита. Не буду высылать тебе диету- меню и так у тебя отличное :)
Про утренние сборы знаю. Мы хоть с младшей пока никуда не ходим, но выпихнуть в садик старшего - это каждый раз скандал. Вечером не уложишь- утром не разбудишь.
Хорошая заловая программа. Вес такой большой везде! У меня везде в 2-3 раза меньше. Тоже стараюсь все в одну тренировку потренировать.
DreamOn (VIP)
19.11.2014 18:25:46 #
+1 2 -1
прошляпила. после рычажной тяги ещё жим гантелей сидя, 3х15х3 кг.
Я тоже хочу всё и сразу)) но уже убедилась, что у меня так не будет - только тихим сапом и никак иначе, тише еду - тоньше буду))
вес такой большой, потому что и я немаленькая)) занимает это всё примерно час сорок - час пятьдесят, смотря как отдыхать))
если что пригодится - буду рада)))
пока обнаружила пропажу 3 сантиметров на бёдрах)) а вес пока не шевелится((
wise woman (Эксперт)
18.11.2014 17:01:34 #
+1 1 -1
Девочки, ссылки на видео: 1- тибетская гимнастика, 2- продолжение 1 видео - только о цитросепте.

http://youtu.be/AaQ_AKPRj1c
http://youtu.be/LoaElznGKhw
wise woman (Эксперт)
18.11.2014 17:05:43 #
+1 1 -1
Вот так он выглядит, продается в аптеке, не дешевый - руб 800-900, но мне на несколько месяцев хватает, я всего по 5-6 капель разбавляю в стакане воды.
Liya (Модный участник)
18.11.2014 21:58:26 #
+1 2 -1
Спасибо за ссылочки! А детям его можно?
wise woman (Эксперт)
19.11.2014 07:37:16 #
+1 1 -1
Можно, я своей давала по 1-3 капли на стакан, от отравления очень хорошо помогло, но слишком маленьким не надо, только лет с 3-4.
Liya (Модный участник)
19.11.2014 13:16:11 #
+1 1 -1
Понятно. Спасибо :)
wise woman (Эксперт)
20.11.2014 05:50:43 #
+1 2 -1
Забыла написать, но может в видео было: нельзя тем, у кого аллергия на цитрусовые.
Kutepelka (Ученик)
23.11.2014 10:58:04 #
+1 3 -1
Девочки всем привет) рада всех читать, ненадолго выпала из форума, был аудит на работе, работали по 12 часов в сутки, плюс тренировки, времени больше ни на что не оставалаось. Кушаю в последнее время много, оч нравится как подросла пятая точка, но живот вместе с ней. Девочки на БУЧЕ, вы герои, как у вас хватает сил делать это зимой?) успехов вам.
У меня ничего нового, работа, зал, дом, волосы потихоньку растут, жду нового года
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 04:15:55 #
+1 1 -1
Привет.
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 04:21:28 #
+1 1 -1
А мы гадали - куда ты пропала?
Liya (Модный участник)
24.11.2014 09:24:50 #
+1 1 -1
привет! Рада, что у тебя все хорошо. А пятая точка выросла за счет питания или у тебя комплекс упражнений какой-то?
Kutepelka (Ученик)
26.11.2014 08:11:22 #
+1 0 -1
И за счет увеличения каллоража, и за счет тренировок с болфее тяжелым весом, но меньшим повтором
DJAINA (Ученик)
24.11.2014 12:27:57 #
+1 1 -1
Привет! Я тоже так жду НГ... Люблю этот семейный праздник.
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 04:21:04 #
+1 3 -1
Девочки, не хочу я БУЧ продолжать - не нравится в белковые дни отсутствие углеводов, хватило меня на неделю, итогом стали -1,1 кг и -1 см в талии. Перехожу на ПП.
За неделю тренировки следующие: пн - силовая новое измерение, чт - бодифлекс, пт- силовая идеал тело 10 мин, вс - танцы живота 1 часть.
Liya (Модный участник)
24.11.2014 09:26:59 #
+1 1 -1
Я ж говорила. Неделя мучений и не такой уж крутой результат. А сейчас без углеводов- овощей и фруктов, вообще никуда. А ты в зал ещё ходишь?
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 14:24:56 #
+1 1 -1
Не, рез - т нормальный больше 1 кг за неделю нельзя скидывать, я не голодала, но без овощей тяжеловато.
Не ходила 3 недели: на праздники уезжала, потом у Сони были собрания в школе раннего развития и открытые уроки как раз в те дни, когда я в зал ходила раньше, вот завтра возобновить планирую.
Liya (Модный участник)
24.11.2014 21:36:53 #
+1 1 -1
Да, ты права. Больше кг нельзя. Я тоже много пропустила тренировок. Буду со среды ходить. Будем вместе наверстывать :)
Liya (Модный участник)
24.11.2014 09:35:21 #
+1 2 -1
А у меня в плане спорта завал- с этими затянувшимися праздниками и доделыванием ремонта- вообще не смогла выбраться в зал. Только появилось время- а тут КД. Мне уже снятся тренажеры. За почти пять месяцев уже привыкла к физической активности. В питании-тоже не пойми что. Позволяла себе то, что обычно вообще не ем- кусочик тортика, пиццу и шоколадку. И самое странное - ничего не изменилось. Я не поправилась. То что вернулись пол кило потерянные от плохого сна и питания- ожидаемый результат. Объемы прежние. Я тут подумала- на самом деле никаких таких секретов похудения нет. Просто физика. Нужно тратить энергии больше или столько же, сколько получаешь. И все!
Liya (Модный участник)
24.11.2014 09:36:35 #
+1 3 -1
Перекрасилась в темный цвет. Я уже была такой- все говорят так лучше.
DJAINA (Ученик)
24.11.2014 12:25:02 #
+1 1 -1
А фото? )))))
Liya (Модный участник)
24.11.2014 12:35:31 #
+1 1 -1
А твое?! ;)
Liya (Модный участник)
24.11.2014 12:36:09 #
+1 1 -1
Фотки есть в одноклассниках. Заходи :)
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 14:29:18 #
+1 1 -1
О, надо зайти посмотреть;)
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 14:27:25 #
+1 1 -1
Ничего, это у всех бывает.
DJAINA (Ученик)
24.11.2014 12:26:51 #
+1 2 -1
У меня тоже завал, на выходных не удалось позаниматься. Итог 2 тренировки.
И лучше ПП ничего нет!)

Девочки представляете, отправляла я свои сапоги в Украину г.Николаев. Они дошли до Киева и вернулись назад! Теперь надо выяснять почему...
Liya (Модный участник)
24.11.2014 12:37:08 #
+1 2 -1
2 тренировки - это уже хорошо!
Хорошо ещё вернулись, а не пропали где-нибудь.
DJAINA (Ученик)
24.11.2014 19:58:02 #
+1 0 -1
Точно точно ;)
wise woman (Эксперт)
24.11.2014 14:34:47 #
+1 1 -1
Ты наложным платежом отправляла? У нас почему-то наложным заграницу не принимают, я недавно отправляла, но у меня не наложным платежом было, так на почте уточняли и сказали, что наложным платежом заграницу посылки не отправляют, почему - не знаю.
DJAINA (Ученик)
24.11.2014 19:58:30 #
+1 1 -1
Да, мне сказали что в Украину без проблем!
wise woman (Эксперт)
25.11.2014 11:11:25 #
+1 1 -1
Ну, придется выяснять, что же там случилось, хорошо, что не потерялись.
wise woman (Эксперт)
25.11.2014 11:10:19 #
+1 1 -1
Всем привет из трен зала, после перерыва, прямо наслаждение заниматься.
Liya (Модный участник)
25.11.2014 11:43:21 #
+1 1 -1
Привет! Ты прямо с дорожки или с велотренажера пишешь?
wise woman (Эксперт)
26.11.2014 04:25:22 #
+1 1 -1
Привет:). Нет, это уже из дома.
DJAINA (Ученик)
26.11.2014 11:13:34 #
+1 1 -1
Девочки, кто-нибудь делал Наполеон? Колитесь проверенным рецептом!
wise woman (Эксперт)
27.11.2014 15:32:30 #
+1 1 -1
Нет, никогда не делала.
Liya (Модный участник)
27.11.2014 10:48:53 #
+1 2 -1
Привет! Вчера наконец смогла сходить на тренировку. Как же тяжело дается нагрузка после перерыва. Получается я две недели подряд смогла ходить только раз в неделю. Этого мало. Буду наверстывать. впереди жаркий декабрь. на весах небольшой отвес- 65 кг!
wise woman (Эксперт)
27.11.2014 15:34:35 #
+1 2 -1
Молодец! А какой вес хочешь? Или меньше не планируешь? Какие параметры сейчас и к чему стремишься?
Liya (Модный участник)
27.11.2014 15:45:54 #
+1 1 -1
Спасибо! Несмотря на не очень маленькую цифру, в связи с моей тяжеловесностью, выгляжу я довольно стройной. параметры 92-65-94. Именно худеть больше не планирую, но думаю пару кг ещё могут уйти из-за питания. Планирую ещё немного укрепить и накачать попу, грудь и пресс, а так же продолжать работу над внутренней поверхностью бедра и кожей живота. Так что спорт и правильное питание наше все! А ты Наташ? Колись.
wise woman (Эксперт)
27.11.2014 16:38:31 #
+1 3 -1
Для твоего роста, в принципе кг в норме, не много, хотя, да, у некоторых при таком весе параметре больше. У меня сейчас вес 66-67 - плавает, рост 171, параметры 89(90)-67-96(97), Об увеличился, я думаю, потому, что стала делать упражнения для ягодиц - попа стала круглее. Пока также хочу прийти к 58 в итоге (к Новому году, конечно, не получится, максимум до 62-64 может снизится), но к дню рождения (в апреле) постараюсь, а параметры хочу 88-61(63)-94.
Liya (Модный участник)
27.11.2014 17:21:57 #
+1 1 -1
Ты уже такая тоненькая. Уверена, что хочешь меньше? Это ведь ещё 8 кг. И рост у тебя не маленький. Даже меньше хочешь, чем по формуле рост минус 110?
А я так обрадовалась когда к груди 3 см вернулись. качаю её старательно. А то комплексы начались. Правда на днях покупала белье и страшно расстроилась у меня размер 80-А. А раньше был С. в самые стройные времена В. Но А! Вот она цена похудения
wise woman (Эксперт)
27.11.2014 17:37:53 #
+1 2 -1
У меня, на удивление, грудь не сильно уменьшилась также В либо С. Раньше, еще когда была стройняшкой, как-то хотелось и грудь побольше, но когда она выросла, я поняла, что меня это делает массивней, т к грудная клетка широкая.
Считаю по ИМТ и % жира. Если параметры такие будут, например, при 60 кг, конечно, больше снижать вес не буду.
DJAINA (Ученик)
29.11.2014 22:05:17 #
+1 3 -1
Какие же вы умнички! :***
wise woman (Эксперт)
30.11.2014 12:11:54 #
+1 1 -1
Ты тоже!
wise woman (Эксперт)
27.11.2014 17:38:25 #
+1 2 -1
Спасибо, пока еще в талии надо хорошо потерять.
wise woman (Эксперт)
29.11.2014 04:53:34 #
+1 2 -1
Попробуй бюстгальтер 75В или С должен подойти.
Liya (Модный участник)
03.12.2014 11:17:20 #
+1 1 -1
75 точно не подходит. Широкая грудная клетка.
DJAINA (Ученик)
03.12.2014 15:50:29 #
+1 2 -1
Ох, девочки столько дел навалилось... Еще решили с мужем некоторую технику до НГ докупить, а то потом будет повышение цен из-за валюты... Так что включили режим "Экономия" :)))
Снежок у нас, пока без сильных морозов. Елочку красивую перед домом установили.
В очередной раз убедилась что на русско-язычном пространстве нет НИ ОДНОГО грамотного фуд-блогера! Все что-то скрывают из рецептуры, переделывают или попросту не знают, а уж пишут...!
Сейчас занимаюсь переводом рецептом французского шеф-повара... Скажу я вам ни кто ему из наших поваров в подметки не годится! Но и заморочки много... Надеюсь на выходные испеку настоящий французский багет :)
Liya (Модный участник)
03.12.2014 17:50:56 #
+1 2 -1
Как интересно! ты знаешь французский? А мы на днях фильм кулинарный смотрели "Пряности и страсти" Очень понравился
DJAINA (Ученик)
03.12.2014 19:26:41 #
+1 2 -1
Нет, поэтому и долго перевожу, но ради таких рецептов я готова тратить время!
wise woman (Эксперт)
04.12.2014 03:47:43 #
+1 2 -1
Ого, какая ты молодец, вот это увлеченность!
DJAINA (Ученик)
04.12.2014 11:22:47 #
+1 2 -1
Я вообще все раньше делала на муке высшего сорта, а французы ее мало используют, в основном 1-ого. Еще и семолину надо искать для багетов... Сейчас пойдет с дитем на добычу ингредиентов ;)
amiga quierida (Гость)
10.12.2014 17:56:00 #
+1 0 -1
семолина - это манка ;)
DJAINA (Ученик)
11.12.2014 10:49:31 #
+1 0 -1
да вы что!
amiga quierida (Гость)
15.12.2014 22:55:31 #
+1 0 -1
во французском я полный ноль, но итальянский продукт под названием semolina - это наша манка
DJAINA (Ученик)
16.12.2014 12:59:17 #
+1 0 -1
на коробках манки, уже давно написано - semolina ;)
так для информации:
Семолина — вид муки, который используется в производстве пасты и Итальянских пудингов. Семолину получают из наиболее твердых сортов пшеницы. В такой муке самый высокий уровень содержания глютена. При перемалывании подобным (как при производстве семолины) образом других видов зерна (например, риса или кукурузы), для наименования полученного продукта в названии муки добавляется название этого вида зерна — кукурузная семолина или рисовая семолина.
wise woman (Эксперт)
03.12.2014 17:10:42 #
+1 2 -1
Девочки, привет. У меня в вс сломалась стиральная машина, а в пн вай-фай - все разом. Только сегодня смогла выйти в интернет. За прошедшую неделю 4 тренировки, 2 в зале, 2 раза бодифлекс, 1 раз танцы в своб стиле 30 мин. В пн и вт у нас такой ветер был, что ничего не видно было.
Liya (Модный участник)
03.12.2014 17:52:19 #
+1 2 -1
А у нас за последний месяц сгорел электрочайник и мультиварка и микроволновка барахлит. Прямо напасть какая- то.
wise woman (Эксперт)
04.12.2014 03:46:32 #
+1 2 -1
Техника почему-то вся разом выходит из строя...
DJAINA (Ученик)
03.12.2014 19:27:06 #
+1 1 -1
Трындец!
wise woman (Эксперт)
04.12.2014 03:45:54 #
+1 2 -1
Не то слово,Оксана, с учетом того, что я в этот момент закинула стирать дочкин зимний костюм - пришлось его на руках достирывать - полный трындец ;), выжимать невозможно нормально - больше суток сох на батарее.
DJAINA (Ученик)
04.12.2014 11:16:56 #
+1 2 -1
А мы, девочки, исполнили мою давнюю маленькую мечту - купили сушилку! На машинку поставили, теперь все сухое и экстра мягкое и без глажки!!! Это просто чудо какое-то.
Liya (Модный участник)
04.12.2014 12:22:21 #
+1 1 -1
Тоже мечтаю о сушилке.
Liya (Модный участник)
03.12.2014 17:54:07 #
+1 2 -1
А я никак в ритм не войду. Вроде занимаюсь как раньше, но тяжелее мне это дается. В понедельник после тренировки давление подскочило. Сегодня тоже иду. Постараюсь так не усердствовать.
DJAINA (Ученик)
04.12.2014 11:18:01 #
+1 2 -1
У меня почему-то тоже тренировки тяжело идут.
DreamOn (VIP)
04.12.2014 11:38:44 #
+1 2 -1
никак не получается нормально поспать. Поздно засыпаю - даже если в нормальное время укладываюсь - а те несчастные 4 часа сна порваны в хлам - то пописать, то кошку впустить-выпустить, то одна дочка захныкала, то другая закашлялась. В 6 подъём - ненавижу школу(( а потом прилечь не удаётся. Снотворное брала - так ночью спала бревном, но и до обеда в полусне ходила. Из-за этого сил нет, хочется только есть и спать(( тренировки, правда, не бросаю.
Liya (Модный участник)
04.12.2014 12:26:00 #
+1 2 -1
Да уж. Без отдыха тяжело ни то что спортом заниматься, а просто нормально функционировать. А у меня сегодня праздник- дочка дала до 10-ти поспать. Я уже даже не помню когда спала столько часов подряд. Так прикольно:)
DreamOn (VIP)
04.12.2014 12:55:27 #
+1 1 -1
это точно праздник. я уже субботы жду как манны небесной...
wise woman (Эксперт)
04.12.2014 17:59:10 #
+1 1 -1
Какая знакомая ситуация: стала просыпаться в 4 утра, долго не могу заснуть, в 6 не могу встать, а то время, что на сон, кот будит по 3 раза - у него ночной жор.
DreamOn (VIP)
06.12.2014 01:05:12 #
+1 1 -1
а своей на ночь полную миску насыпаю. С запасом)) а вот выход на улицу у нас в спальне (через балкон, чисто кошачий вариант), поэтому это чудище или пищит изнутри под окном и перебудит всех, или скребёт раму и стекло снаружи, тоже малоприятно. Но хуже, если она вдруг захочет выйти строго через дверь! будет орать возле кровати, пока не сползу, не доплетусь на первый этаж и не выпущу... А она перед выходом ещё и покушать может решить!
наябедничала))) выключила будильник и счастлива - завтра суббооота)))
wise woman (Эксперт)
07.12.2014 16:54:44 #
+1 0 -1
У нас ест мясной паштет, поэтому с запасом не получается, на улицу не ходит совсем.
Liya (Модный участник)
07.12.2014 12:18:02 #
+1 2 -1
Всем привет! В последнее время меня не радуют результаты моих тренировок. Моё тело становится слишком спортивным, плечи шире, мышцы больше. Мои итак большие икры ещё увеличелись. Я вчера не смогла купить себе высокие сапоги. Короче буду вообще менять подход. Я не понимаю такую фигуру и не чувствую себя комфортно. Для меня главное женственность. А как Вам нравиться результат Ваших тренировок? Доставляет ли радость созерцание всяких бицепсов, квадрицепсов и кубиков? Вам гармонично в таком теле? Будет интересно обсудить!
DJAINA (Ученик)
08.12.2014 11:58:05 #
+1 1 -1
У меня мало изменений, т.к. тренировки домашние, веса маленькие)) Ничего не растет! Мне, собственно, это и не надо.
Кубики видно только когда напрягаю живот. В принципе меня все устраивает, но дорожки не хватает... Нравится мне мое тело после бега.
Как то так :)
Liya (Модный участник)
10.12.2014 00:49:14 #
+1 1 -1
А ты на улице не бегаешь?
DJAINA (Ученик)
10.12.2014 12:35:16 #
+1 1 -1
Если только в 5 утра для этого вставать, а этого я сделать не смогу
Liya (Модный участник)
10.12.2014 15:35:56 #
+1 1 -1
5 утра это жесть конечно. Тогда остается заказать беговую дорожку деду морозу ;),
DJAINA (Ученик)
11.12.2014 10:50:35 #
+1 0 -1
Наш дед мороз уже перевыполнил норму :)))))
wise woman (Эксперт)
09.12.2014 16:43:54 #
+1 1 -1
Привет. Мне до кубиков и явно выраженного рельефа очень далеко, да я и не стремлюсь. Хочу быть тоньше, чем я сейчас, и чтобы все было подтянутым, в тонусе. Почему-то стала жиром обрастать, заниматься продолжаю, питаюсь нормально - без каких либо нарушений, но замечаю, что бока стали появляться.
За прошлую неделю: 1 силовая во вт, 1 раз трен зал в пт и 1 раз бассейн в чт 2 часа+ гидромассаж, турецкая и русская баня, циркулярный душ- как же я люблю плавать!
Liya (Модный участник)
10.12.2014 00:47:17 #
+1 1 -1
Ух ты у тебя такая обширная программа. Я вот тоже хочу тоньше кое-где, но от тренажерного зала- обратный эффект. Выросла кое-где. у меня вообще очень быстро появляются мышцы. Отменю пока зал и поищу секцию танцев, а дома буду продолжать бодифлекс и растяжки. Надеюсь так быстрей добьюсь желаемого.
DJAINA (Ученик)
16.12.2014 13:00:04 #
+1 2 -1
Девочки мои куда-то запропастились...
wise woman (Эксперт)
16.12.2014 15:02:00 #
+1 2 -1
Привет. Юля, наверное, вся конкурсом стильная экспертиза занята. У меня на прошлой неделе 3 тренировки: вт - спортзал, пт - комплекс для пресса и комплекс для ягодиц, вс - танцы в своб стиле. Сегодня тоже была в трен зале - в сб будет день открытых дверей и беспл занятие по кроссфиту, наверное, схожу. Вес мой не снижается и параметры тоже стоят.
Liya (Модный участник)
16.12.2014 15:08:33 #
+1 1 -1
А Юле и писать не о чем. Делаю только бодифлекс и домашние комплексы упражнений. Вес и параметры прежние. Порывалась сходить на хатха Йогу. Но занятие 2 часа. Чего- то мне не хочется 2 часа расслабляться. Хочу чего- то активного, а танцы пока не нашла подходящие.
DJAINA (Ученик)
16.12.2014 20:07:11 #
+1 2 -1
А ты участвуешь в конкурсе?
DJAINA (Ученик)
16.12.2014 20:33:15 #
+1 2 -1
Увидила! Теперь постараюсь следить ;))
DreamOn (VIP)
16.12.2014 13:31:21 #
+1 2 -1
я до 30 декабря не подхожу к весам. Во время критических не занималась, и вообще неделя какая-то идиотская получилась, наконец пошла на тренировку - впервые крепатура появилась, ещё и живот стал так болеть, что записалась к гинекологу, с перепугу до приёма ничего не делала (только ела, увы). Ну, всё нестрашно, спорт разрешили, а теперь мне разгребать всё, что запустила за полторы недели. Топчусь на месте(((
DJAINA (Ученик)
16.12.2014 20:09:33 #
+1 1 -1
я тоже весам бой объявила))
а мне к остеопату срочно нужно записаться...
wise woman (Эксперт)
22.12.2014 17:18:16 #
+1 1 -1
Привет всем. На прошлой неделе тренировки: вт - трен зал, чт - бассейн 2 часа, пт - трен зал, в сб сходила на беспл тренировку по кроссфиту и так мне понравилось, что после январских праздников решила на него купить абонемент.
Liya (Модный участник)
22.12.2014 18:32:36 #
+1 2 -1
Какая же ты умница! Столько всего успеваешь!
wise woman (Эксперт)
24.12.2014 04:25:41 #
+1 1 -1
Спасибо, Юля, еще квартиру не успела подготовить к новому году.
Liya (Модный участник)
24.12.2014 11:26:31 #
+1 1 -1
Это такое дело- чем позже сделаешь, тем больше шансов, что не надо будет переделывать. Я на выходные планирую большую уборку и ёлку наряжать.
wise woman (Эксперт)
25.12.2014 03:56:33 #
+1 0 -1
мне только в будни, на выходных с моим семейством никак
DJAINA (Ученик)
22.12.2014 19:15:38 #
+1 2 -1
А у нас в соседнем доме небольшую тренажерку открыли! В воскресение ходила побегать. Снова все болит... :))
Планирую раз в неделю ходить бегать, а уж в праздники так и 3 раза в неделю!
Liya (Модный участник)
23.12.2014 12:29:26 #
+1 2 -1
Здорово! Главное сильно захотеть и для тебя даже в соседнем доме тренажерку откроют. Вот, что значит сила мысли :)
DJAINA (Ученик)
23.12.2014 13:22:35 #
+1 2 -1
ДА! В Рибок распродажа была -50% на все, так что я обновилась для зала. Жаль что найк таким сбросом цен не славится...
Kutepelka (Ученик)
04.01.2015 11:42:24 #
+1 0 -1
У нас кстати найк радует, но только питерская сеть ( недавно узнала что есть московская и питерская в нашем городе) сама закупилась новыми штанишками
wise woman (Эксперт)
24.12.2014 04:26:42 #
+1 1 -1
Ух ты, здОрово. У меня тоже недалеко, мин 15 пешком.
Liya (Модный участник)
24.12.2014 11:27:41 #
+1 1 -1
А у меня все далеко, ну относительно конечно. Но нужно пользоваться общественным транспортом.
Liya (Модный участник)
22.12.2014 18:33:54 #
+1 2 -1
А я чувствую, что в моей жизни стало слишком мало спорта. Не хватает движения и солнышка. Тянет на сладенькое и тепленькое. Ох уж эта зима.
DJAINA (Ученик)
22.12.2014 19:18:01 #
+1 2 -1
Девочки, про сапоги...
До почты надо ехать, а муж без выходных уж второй месяц работает, так что я их не забрала и... их отправили снова в Украину и они дошли до адресата!
Это как? У сотрудников почты совесть появилась?
Liya (Модный участник)
23.12.2014 12:28:18 #
+1 2 -1
Да уж!Странно. Но главное, что дошли!
wise woman (Эксперт)
24.12.2014 04:29:07 #
+1 1 -1
Удивительно; хорошо, что все благополучно завершилось, и они дошли до адресата.
DreamOn (VIP)
26.12.2014 03:24:23 #
+1 1 -1
я только что полапала свой живот и не нашла там диастазного расхождения... только панцирь мышц под слоем уже родного сальца. а вдруг?! а вдруг случилось чудо?!!! ну или типа того... через пару месяцев пойду на осмотр. Или через месяц.
Liya (Модный участник)
26.12.2014 12:54:48 #
+1 2 -1
А почему бы и нет! Чудеса случаются! рада за тебя :)
Liya (Модный участник)
30.12.2014 09:46:22 #
+1 3 -1
Девочки! Хочу поздравить Вас с наступающим Новым Годом. Пол года назад начался конкурс, с тех пор моя жизнь очень изменилась. Теперь в ней есть спорт! Я очень ценю наше общения и рада, что судьба познакомила меня с такими чудесными людьми. Всем Вам счастья, исполнения желаний и новых свершений!
DJAINA (Ученик)
30.12.2014 18:13:59 #
+1 2 -1
Поздравляю Вас девочки с наступающими праздниками! Желаю Вам в будущем году добиться поставленных целей, жить в гармонии с собой и своими близкими! Делать добро, ведь оно обязательно вернется! Все целую!

P.S. Зарядка от ноута сломалась, с телефона мало выходить буду ;-)
wise woman (Эксперт)
31.12.2014 04:06:54 #
+1 2 -1
Девочки, всем привет и с наступающим Новым годом! К нему я подхожу с весом в 66,0 кг (-2,0 с окончания конкурса и -8,1 с июля) и параметрами 88-67-96, еще есть над чем работать, но как же хорошо, что в мою жизнь вошли тренировки, бассейн, а самое главное, знакомство с такими чудесными людьми! Счастья всем и радости в Новом году!
Kutepelka (Ученик)
04.01.2015 11:41:22 #
+1 2 -1
Девочки всех с Новым годом!!!! Пусть все Ваши цели будут достижимы в этом году)
Я наконец то смогла войти после изменения сайта, пароль с логином забыла, вспоминала.
Вчера уже провела первую тренировку в этом году, а так же купила абонемент своему мужчине, надеюсь что он так же втянется.
DJAINA (Ученик)
04.01.2015 21:28:55 #
+1 2 -1
Молодцы! Я тоже завтра в зал :-)
wise woman (Эксперт)
08.01.2015 08:48:47 #
+1 1 -1
с наступившим!
Комментарий удален!
Liya (Модный участник)
07.01.2015 14:14:47 #
+1 1 -1
Привет! С Рождеством! Как дела? Как успехи. Я пока только дома занимаюсь с утра. После праздников и каникул опять активно за спорт. Правда в зал не хочу. Я так рада, что стали уменьшаться икры и плечи.
Liya (Модный участник)
07.01.2015 14:15:13 #
+1 1 -1
А что за комментарий был удален? Прямо заинтриговали?
DreamOn (VIP)
07.01.2015 14:37:01 #
+1 1 -1
наверное, про лактомарин или как его, тут кто-то наспамил рекламой во всех темах подряд.
И тебя с праздниками! молодец, рада твои успехам)))
wise woman (Эксперт)
08.01.2015 08:48:04 #
+1 1 -1
наверное, про жевачку для похудения - во всех темах этот спам был.
wise woman (Эксперт)
08.01.2015 08:50:15 #
+1 1 -1
Занималась 27.12 и 4.01. После праздников - в зал. Девочки, как здесь отписываться о занятиях-успехах и новой полезной информ. в новом году будем?
Liya (Модный участник)
08.01.2015 11:14:55 #
+1 3 -1
Предлагаю создать новую расширенную группу о спорте правильном питании.
DJAINA (Ученик)
08.01.2015 15:26:13 #
+1 1 -1
Я "за", мой вес и не думает набираться, стою на 46,9, что меня, конечно, радует! :-Р
wise woman (Эксперт)
19.01.2015 04:03:10 #
+1 1 -1
Пока здесь пишем? Я на кроссфит 2 раза ходила за прошлую неделю - некоторые мышцы побаливают. А так еще 3 раза дома занималась.
DJAINA (Ученик)
28.01.2015 22:00:34 #
+1 1 -1
Что-то все прекратилось у нас...
DreamOn (VIP)
28.01.2015 22:16:04 #
+1 0 -1
праздники пришли. И уходить не хотят(( поэтому мне вообще сюда стыдно((
DJAINA (Ученик)
29.01.2015 15:08:12 #
+1 1 -1
А у меня пресс горит после небольшого перерыва, как будто месяц отдыхала! ;-)
wise woman (Эксперт)
27.02.2015 13:41:37 #
+1 1 -1
Наконец-то я смогла зайти с айфона (а то никак после нововведений с totid), до этого только через ноутбук урывками. Занимаюсь с тренером (девушкой) 2 раза в неделю кроссфитом, в бассейн, к содалению, не хожу (у нас д/с подорожал 5 тыс руб в мес и штрафы за пропуски еще:( вес стоит, внешне улучшения, сила и выносливость тоже стали лучше.
DJAINA (Ученик)
04.03.2015 18:49:30 #
+1 1 -1
У меня тоже мало изменений, т.к. зимой особого упора и не делала, так для поддержки формы занималась в основном кардио.
Fleur_de_ole (Гость)
01.03.2015 19:08:51 #
+1 1 -1
Занимаюсь на легких тренажерах. Рост 167, вес 55.
Проблемное место - область живота. Пытаюсь с ним справиться :((
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут: оставлять комментарии, видеть аватары и добавлять публикации.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!

ИНТЕРЕСНЫЕ ТЕМЫ

Обувь·Wild Cat·7 авг 2014 13:23
304
77809
Психология·Я_Такая·12 авг 2014 23:29
190
27727
Психология·Я_Такая·16 авг 2014 15:51
94
15085
Косметика·LarinaT·27 авг 2014 14:43
431
73306
Разное·Tashechkina·30 авг 2014 18:23
196
17572
Уход за собой·Ekova·31 авг 2014 11:43
68
31848
Уход за собой·LarinaT·2 сен 2014 16:57
112
28505
Обувь·Frau Lo·18 окт 2014 17:41
81
16937
Разное·9rka9·21 окт 2014 12:40
432
31401
Косметика·Wild Cat·18 ноя 2014 14:33
414
75471

РАЗДЕЛЫ

мода косметика барахолка форум

ПРИЗЫ НЕДЕЛИ

текущая прошлая

JaraKara 600 руб
5 наград
8 ранг медалей
Kroshka_Ru
2 награды
3 ранг медалей
elenatake
2 награды
3 ранг медалей
Полный рейтинг

САМЫЕ МОДНЫЕ

мода косметика форум

Wild Cat
487 тем
320 ответов
LarinaT
365 тем
1082 ответа
tori888
130 тем
227 ответов
Luisana
101 тема
1509 ответов
nikki2014
88 тем
200 ответов

ПОДПИСКА

Instagram:
fashionyru
Присоединяйтесь!
Вконтакте:
Картинки о моде
Подписывайтесь!